Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Diet Pantai Selatan dan Nutrisystem adalah dua program popular yang sering digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Walaupun kedua-dua program mempunyai beberapa kesamaan, banyak perbezaan utama membezakannya.
Artikel ini melihat lebih dekat Diet Pantai Selatan dan Nutrisystem untuk menentukan mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan.
• menawarkan rancangan dengan makanan, makanan ringan, dan getaran probiotik
• beberapa rancangan tersedia dengan pelbagai pilihan makanan dan pilihan
• pilihan vegetarian dan mesra diabetes ada
• menawarkan pilihan vegetarian, mesra diabetes, tinggi serat, protein tinggi, dan rendah natrium
• Emas: $ 13.75– $ 15.00 sehari
• Platinum: $ 15.18– $ 16.43 sehari
• Kit Reboot Seminggu: $ 99.99
• Milik Anda: $ 10.71– $ 12.14 sehari
• Unik Milik Anda: $ 12.86– $ 14.29 sehari
• Rancangan Rakan Kongsi: $ 10,71– $ 12,14 setiap orang, sehari
• boleh mengurangkan kadar trigliserida dan menyokong kawalan gula dalam darah
• dapat membantu meningkatkan kadar gula dalam darah
• hanya bergantung pada makanan yang disediakan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan anda
• pilihan terhad bagi mereka yang mempunyai had diet
• beberapa pilihan yang tersedia untuk diet tertentu
• mungkin terlalu ketat, bergantung pada keperluan anda
Asas
Berikut adalah gambaran keseluruhan bagaimana setiap program berfungsi.
Diet Pantai Selatan
Diet Pantai Selatan adalah diet rendah karbohidrat yang dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan jantung. Ini berdasarkan buku Dr. Arthur Agatston, seorang pakar kardiologi.
Diet ini mempromosikan sumber protein tanpa lemak, sayur-sayuran tanpa pati, dan lemak yang menyihatkan jantung sambil mengehadkan gula tambahan dan bahan karbohidrat tinggi.
Walaupun anda dapat mengikuti diet dengan menggunakan prinsip yang dijelaskan dalam buku ini, South Beach Diet juga menawarkan rancangan yang menyediakan makanan dan makanan ringan yang disiapkan sepenuhnya ke rumah anda.
Syarikat ini mempunyai tiga rancangan, termasuk:
- Perak: Sarapan, makan tengah hari dan makan malam selama 5 hari setiap minggu
- Emas: 5 hari sarapan, makan tengah hari, dan makan malam seminggu, serta makanan ringan
- Platinum: 5 hari sarapan, makan siang, dan makan malam seminggu, ditambah makanan ringan dan 15 probiotik
Program ini juga mempunyai kit reboot selama 1 minggu. Menurut laman web syarikat, ini mengandungi pelbagai sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan yang dipilih secara khusus untuk membantu anda menurunkan berat badan hingga 7 paun (3 kg) dalam 1 minggu.
Sistem nutrien
Nutrisystem adalah program penurunan berat badan komersial yang menawarkan pelbagai makanan segar dan sejuk beku setiap minggu.
Syarikat ini menawarkan beberapa rancangan dengan pilihan makanan, harga, dan pilihan yang berbeza-beza.
Berikut adalah beberapa rancangan yang ditawarkan oleh Nutrisystem:
- Pelan Asas: sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan selama 5 hari setiap minggu
- Unik Milik Anda: 5 hari sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan setiap minggu dari menu penuh
- Uniqueely Yours Ultimate: 7 hari sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan setiap minggu dari menu lengkap
- Rancangan Rakan Kongsi: sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan selama 5 hari setiap minggu dari menu lengkap untuk dua orang
Program ini dirancang untuk diikuti selama 2–4 minggu tetapi dapat diulang sebanyak yang diperlukan untuk membantu anda mencapai tujuan anda.
Sebagai tambahan kepada makanan dan makanan ringan yang disediakan oleh Nutrisystem, pemakanan digalakkan untuk menikmati dua makanan ringan yang sihat setiap hari untuk menyelesaikan diet mereka.
Pilihan menu
Inilah jenis makanan yang boleh anda temukan di menu setiap program.
Diet Pantai Selatan
Diet Pantai Selatan menyajikan menu besar dengan berbagai sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan.
Semasa membuat pesanan, anda boleh mencampurkan dan memadankan item untuk membuat rancangan makanan anda sendiri.
Anda juga boleh menyaring item untuk melihat makanan yang vegetarian atau diabetes, serta makanan yang mengandungi alergen dan bahan tertentu.
Selain itu, anda boleh menyusun item mengikut kandungan karbohidratnya, keperluan penyimpanan, dan persiapan yang diperlukan.
Fakta dan ramuan pemakanan juga disenaraikan untuk semua makanan dan makanan ringan di menu, bersama dengan ulasan dan perincian pelanggan mengenai kaedah penyediaannya.
Sistem nutrien
Nutrisystem menawarkan menu yang lengkap dengan lebih dari 150 makanan segar dan sejuk beku dan makanan ringan untuk dipilih.
Menu ini juga merangkumi pilihan pilihan diabetes, serat tinggi, protein tinggi, rendah natrium, dan pilihan vegetarian.
Setiap item menu disertakan dengan senarai ramuan dan fakta pemakanannya. Anda juga boleh menapis menu untuk mengecualikan item yang mengandungi ramuan tertentu, termasuk daging babi, gandum, atau susu.
Dengan Pelan Asas, anda boleh memilih dari 100 item di menu untuk membuat rancangan makanan tersuai. Semua rancangan lain membolehkan anda memilih dari menu penuh.
Kos
Berikut adalah bagaimana kedua-dua program berbeza dari segi kos.
Diet Pantai Selatan
Diet Pantai Selatan menawarkan beberapa rancangan, masing-masing berbeza dalam harga dan pilihan makanan dan makanan ringan.
Berikut adalah kos makanan 1 bulan untuk setiap rancangan:
- Perak: $ 12.50 sehari untuk wanita, $ 13.75 sehari untuk lelaki
- Emas: $ 13.75 sehari untuk wanita, $ 15 sehari untuk lelaki
- Platinum: $ 15,18 sehari untuk wanita, $ 16,43 sehari untuk lelaki
- Kit Reboot Satu Minggu: $ 99.99
Semua rancangan termasuk penghantaran percuma, dan diskaun tambahan tersedia jika anda membayar lebih awal selama beberapa bulan atau mendaftar untuk penghantaran automatik.
Anda juga boleh menambahkan item lain ke pesanan anda dengan bayaran tambahan, seperti paket makanan, bar protein, dan botol pengocok.
Sistem nutrien
Harga untuk Nutrisystem berbeza bergantung pada rancangan yang anda pilih.
Inilah kos setiap rancangan:
- Asas: $ 8,93 sehari untuk wanita, $ 10,36 sehari untuk lelaki
- Uniknya: $ 10,71 sehari untuk wanita, $ 12,14 sehari untuk lelaki
- Unique Yours Ultimate: $ 12.86 sehari untuk wanita, $ 14.29 sehari untuk lelaki
- Rancangan Rakan Kongsi: $ 10,71– $ 12,14 setiap hari setiap orang
Semua rancangan merangkumi penghantaran percuma, dan juga potongan harga jika anda membuat pesanan lebih awal daripada banyak penghantaran.
Anda juga boleh menambahkan pelbagai protein shake untuk pesanan anda dengan bayaran tambahan.
Keberkesanan untuk menurunkan berat badan
Kedua-dua program ini terbukti dapat meningkatkan penurunan berat badan dan penurunan lemak.
Diet Pantai Selatan
Walaupun hanya ada sedikit penyelidikan mengenai South Beach Diet, beberapa kajian mendapati bahawa diet tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu kajian pada 331 orang dengan obesiti menyatakan bahawa mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat, rendah kalori, protein tinggi kehilangan lebih banyak berat badan dan jisim lemak lebih dari 9 bulan daripada mereka yang mengikuti diet rendah kalori standard.
Kajian lain pada 164 orang menunjukkan bahawa mengurangkan pengambilan karbohidrat anda dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sehingga mendorong penurunan berat badan.
Satu kajian yang lebih tua mendapati bahawa orang dengan sindrom metabolik yang mengikuti Diet Pantai Selatan selama 12 minggu kehilangan rata-rata 11.5 paun (5.2 kg).
Selain itu, mereka mengalami penurunan ketara dalam jumlah peratus lemak badan, lemak perut, dan indeks jisim badan (BMI), anggaran lemak badan yang dikira menggunakan tinggi dan berat badan anda.
Meningkatkan pengambilan protein anda juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mempengaruhi hormon tertentu yang mengawal rasa lapar dan selera makan, seperti ghrelin.
Sistem nutrien
Walaupun terdapat kajian terhad mengenai keberkesanan Nutrisystem untuk penurunan berat badan jangka panjang dan berterusan, beberapa kajian menunjukkan bahawa mungkin bermanfaat untuk meningkatkan penurunan berat badan jangka pendek.
Sebagai contoh, satu kajian kecil pada 69 orang dengan diabetes jenis 2 menunjukkan bahawa mengikuti program Nutrisystem selama 3 bulan lebih berkesan untuk menurunkan berat badan daripada menghadiri kumpulan sokongan dan pendidikan diabetes.
Begitu juga, tinjauan terhadap 39 kajian melaporkan bahawa peserta yang menggunakan Nutrisystem selama 3 bulan mencapai purata penurunan berat badan sebanyak 3.8% lebih tinggi daripada mereka yang mendapat bimbingan atau pendidikan tingkah laku.
Terlebih lagi, kajian lain mendapati bahawa orang yang menggunakan Nutrisystem selama 12 minggu kehilangan rata-rata 17.8 paun (8 kg) dan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang mengikuti diet Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH).
Walau bagaimanapun, ingat bahawa kajian ini ditaja secara langsung oleh Nutrisystem.
Akhirnya, diet berkalori rendah akan mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat. Diet Nutrisystem yang mengakibatkan penurunan berat badan 17,8 paun (8 kg) yang disebutkan di atas hanya berisi 1.000-1.500 kalori sehari, yang terlalu rendah untuk keperluan tenaga kebanyakan orang dewasa.
Faedah lain
Diet Pantai Selatan dan Nutrisystem juga boleh menawarkan faedah tambahan.
Diet Pantai Selatan
Makanan yang disediakan oleh South Beach Diet memudahkan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat dan dapat menjimatkan masa dan tenaga anda sepanjang minggu.
Tidak seperti banyak perkhidmatan makanan lain yang disediakan, buku South Beach Diet juga menawarkan garis panduan yang jelas mengenai pemakanan sihat dan aktiviti fizikal, yang dapat membantu beralih dari perkhidmatan ini.
Selain meningkatkan penurunan berat badan, South Beach Diet dapat meningkatkan beberapa aspek kesihatan anda yang lain.
Sebagai contoh, satu kajian yang lebih tua pada 20 orang menunjukkan bahawa mengikuti South Beach Diet penurunan kadar insulin puasa, yang dapat membantu menyokong kadar gula darah yang sihat.
Kajian lain mendapati bahawa peserta yang mengikuti pola diet yang serupa dengan South Beach Diet selama 24 minggu mengalami peningkatan yang lebih baik dalam kawalan gula darah dan kadar trigliserida daripada mereka yang mengikuti diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak.
Sistem nutrien
Dengan pelbagai makanan dan makanan ringan yang lengkap di menu, Nutrisystem menawarkan penyelesaian cepat, mudah, dan sederhana untuk menurunkan berat badan.
Ini mungkin merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang yang ingin menjimatkan masa selama seminggu, tanpa perlu bimbang untuk memantau ukuran bahagian mereka dan mengira karbohidrat atau kalori.
Selain itu, ia dapat membantu menyokong tahap gula dalam darah yang sihat.
Sebenarnya, kebanyakan makanan Nutrisystem mempunyai indeks glisemik rendah (GI), yang bermaksud bahawa makanan tersebut cenderung mempengaruhi tahap gula darah anda dengan ketara.
Selain meningkatkan kawalan gula darah di kalangan penderita diabetes jenis 2, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa diet rendah GI mungkin bermanfaat untuk penurunan berat badan.
Kelemahan
Kedua-dua program diet juga mempunyai beberapa kelemahan untuk dipertimbangkan.
Diet Pantai Selatan
Walaupun boleh mengikuti Diet Pantai Selatan dengan menggunakan panduan dalam buku dan menyediakan makanan anda sendiri di rumah, rancangan makanan yang ditawarkan oleh syarikat menggunakan makanan yang sangat diproses dan dikemas seperti kue, bar snek, dan nacho puff.
Walaupun ada yang menikmati kemudahan dan kemudahan makanan dan makanan ringan ini, memakan makanan yang diproses secara teratur telah dikaitkan dengan keadaan kronik seperti obesiti, penyakit jantung, dan diabetes jenis 2.
Selain itu, mengurangkan diet biasa mungkin lebih sukar jika anda hanya bergantung pada makanan siap ini, dan berpotensi meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Selain itu, rancangan makan yang ditawarkan oleh South Beach Diet hanya menyediakan 1,200-1,500 kalori sehari. Walaupun diet boleh mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek, rentang kalori ini terlalu rendah untuk kebanyakan orang dewasa, tidak berkelanjutan, dan boleh mengakibatkan kenaikan berat badan.
Tambahan pula, South Beach Diet lebih mahal dan lebih mahal daripada banyak perkhidmatan serupa, termasuk Nutrisystem, dengan harga bermula dari $ 12.50 sehari.
Pilihan untuk memenuhi sekatan diet tertentu juga terhad. Ini mungkin tidak sesuai jika anda mempunyai pilihan makanan, alergi, atau intoleransi.
Sistem nutrien
Tidak seperti program lain yang mempromosikan perubahan diet dan gaya hidup yang sihat, Nutrisystem bergantung pada makanan pra-matang, makanan tambahan dan makanan ringan untuk mendorong penurunan berat badan.
Walaupun ini mungkin berkesan untuk penurunan berat badan jangka pendek, kemungkinan berat badan akan turun semula setelah anda meneruskan diet biasa.
Mungkin juga mahal untuk mengikuti jangka panjang, dengan rancangan bermula dari hampir $ 9 sehari.
Nutrisystem mungkin bukan pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai larangan diet tertentu, termasuk orang yang mengikuti diet vegan atau bebas gluten.
Ia juga agak membataskan dan mungkin tidak memberikan kalori yang cukup untuk banyak orang dewasa.
Dalam jangka masa panjang, mengurangkan pengambilan kalori terlalu banyak dapat melambatkan metabolisme anda dan menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
Syor
Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika menentukan program mana yang sesuai untuk anda.
Dengan menu besar makanan dan makanan ringan yang memerlukan sedikit persiapan, Nutrisystem adalah pilihan yang mudah dan senang untuk menurunkan berat badan.
Ia juga lebih berpatutan daripada perkhidmatan serupa, termasuk Diet Pantai Selatan.
Sebaliknya, sementara makanan yang disediakan oleh South Beach Diet sedikit lebih mahal, anda juga boleh mengikuti diet menggunakan garis panduan yang dijelaskan dalam buku ini, dan bukannya membeli makanan pramugar.
Melakukannya bukan sahaja dapat mempermudah memasukkan makanan lain ke dalam diet anda tetapi juga memudahkan peralihan anda kembali ke diet biasa untuk mengekalkan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Garisan bawah
Nutrisystem adalah program penurunan berat badan yang menawarkan makanan dan makanan ringan yang disiapkan sepenuhnya untuk menyokong penurunan berat badan dan menjimatkan masa anda selama seminggu.
Sementara itu, Diet Pantai Selatan adalah diet rendah karbohidrat, protein tinggi berdasarkan buku yang juga menawarkan pelbagai makanan siap.
Walaupun makanan pra-makan dari South Beach Diet mungkin lebih mahal, buku ini menawarkan panduan tambahan mengenai pemakanan sihat dan aktiviti fizikal, yang dapat meringankan peralihan anda kembali ke diet biasa setelah anda mencapai tujuan anda.
Mulakan dengan mana-mana program di sini
- "The South Beach Diet Supercharged: Penurunan Berat Badan Lebih Cepat dan Kesihatan yang Lebih Baik untuk Hidup" oleh Arthur Agatston
- Diet Pantai Selatan
- Sistem nutrien
