Adakah anda menghidupkan kipas sebelum tidur? Walaupun sebilangan orang mengatakan angin sejuk dan hum yang rendah membantu mereka tertidur, mungkin ada beberapa kekurangan.
Peminat tidak berpose serius risiko pada waktu malam, tetapi bagi sesetengah orang, mereka mungkin menimbulkan gejala yang menjengkelkan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kebaikan dan keburukan tidur dengan kipas.
Apakah kelemahan tidur dengan kipas?
Kelemahan berpotensi untuk menggunakan kipas pada waktu malam termasuk:
Kesesakan
Udara yang beredar dari kipas boleh mengeringkan mulut, hidung, dan tekak anda. Ini dapat menyebabkan lendir yang berlebihan, yang dapat menyebabkan sakit kepala, hidung tersumbat, sakit tekak, atau bahkan berdengkur.
Walaupun peminat tidak akan membuat anda sakit, ia mungkin memburukkan lagi gejala jika anda sudah berada dalam keadaan cuaca yang tidak baik. Anda mungkin dapat memperbaiki kesesakan dengan minum lebih banyak air dan menggunakan pelembap bersama dengan kipas.
Alahan
Peminat dapat mengedarkan debu dan debunga di udara, yang boleh mencetuskan alergi pada beberapa orang.
Bilah kipas itu sendiri adalah sumber debu lain yang tidak diingini. Sekiranya anda menyedut alergen ini, anda mungkin mengalami simptom, seperti hidung berair, tekak gatal, bersin, mata berair, atau kesukaran bernafas.
Mata dan kulit kering
Udara dari kipas boleh mengeringkan kulit dan mata anda. Melembapkan kulit anda dan menggunakan titisan mata yang menenangkan dapat membantu anda mengelakkan gejala ini.
Sakit otot
Udara yang beredar pekat boleh menyebabkan otot anda tegang atau kekejangan. Dengan cara ini, kipas boleh mendorong anda bangun dengan sakit otot.
Anda dapat mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan sakit otot dengan mengarahkan kipas supaya udara tidak menghembus langsung anda.
Apakah kemungkinan faedah tidur dengan kipas?
Angin dari kipas semasa anda tidur mungkin juga menawarkan kelebihan berikut:
Kesan penyejukan
Manfaat kipas yang paling jelas ialah ia dapat membuat anda tetap sejuk dan selesa ketika anda tidur.
Terlalu panas pada waktu malam dapat mencegah anda terjatuh atau tidur. Berpeluh terlalu banyak boleh menyebabkan kehilangan mineral penting yang diperlukan oleh badan anda.
Bunyi putih
Ramai orang bersuara tentang bunyi kipas yang menenangkan. Dengung ini mirip dengan bunyi suara putih dan boleh menolong anda tertidur.
Dalam satu kajian yang melibatkan 40 bayi yang baru lahir, para penyelidik mendapati bahawa 80 peratus tertidur dalam masa 5 minit setelah terdedah kepada bunyi putih berbanding 25 peratus bayi dalam kumpulan kawalan.
Penyegar udara
Peminat dapat membantu mengedarkan udara basi dan menyegarkan ruangan. Ini boleh menjadikan bilik tidur anda tidak sesak dan mengelakkan bau yang tidak menyenangkan.
Pencegahan SIDS
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa menghidupkan kipas pada malam hari menurunkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS) pada bayi.
Dalam satu artikel tahun 2008 yang diterbitkan dalam Archives of Pediatric Adolescent Medicine, para penyelidik mendapati penggunaan kipas semasa tidur dikaitkan dengan penurunan risiko SIDS sebanyak 72 peratus.
Adakah penting jenis kipas yang anda ada?
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kipas pada waktu malam, anda mungkin ingin membeli kipas mudah alih sehingga anda dapat menggerakkannya. Menjauhkan kipas sejauh 2 hingga 3 kaki akan melindungi anda dari aliran udara pekat.
Kipas berayun juga menghalang aliran udara bergerak hanya dalam satu arah.
Beberapa peminat hadir dengan pemasa yang akan mematikan peranti setelah beberapa jam, yang dapat membantu mengurangkan pendedahan anda.
Juga, penting untuk membersihkan bilah kipas anda dengan kerap untuk memastikannya bebas dari habuk.
Cara lain untuk tetap sejuk pada waktu malam
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan kipas angin, cubalah beberapa kaedah alternatif untuk tetap sejuk pada waktu malam:
- Gunakan tilam penyejuk. Terdapat banyak jenis tilam yang meningkatkan aliran udara dan menarik haba dari badan. Sebahagian daripada ini menggabungkan teknologi, seperti arang, gel-infusi, dan tembaga.
- Pakai pakaian yang sesuai. Pakaian lembut dan lembut yang diperbuat daripada kapas, sutera, atau linen dapat membantu anda tetap sejuk. Jauhkan dari rayon, bulu, atau poliester, yang dapat meningkatkan kehangatan.
- Gunakan langsir gelap. Menjauhkan cahaya matahari dari bilik anda dapat membantu menjadikannya lebih sejuk.
- Mandi air panas. Walaupun terdengar tidak produktif, mandi air panas sebenarnya dapat menenangkan anda sebelum tidur. Sebaiknya mandi sebelum ini tetapi tidak segera sebelum tidur.
- Pastikan pintu anda terbuka pada waktu siang. Ini akan membantu udara bergerak dari bilik ke bilik.
- Menjaga penapis udara. Membersihkan dan mengganti penapis udara anda dapat menjadikan rumah anda sejuk. Anda mesti menukar penapis udara sekitar 1 hingga 2 bulan sekali untuk hasil terbaik.
- Gunakan kain sejuk. Meletakkan kain sejuk di kepala boleh membuatkan anda tetap sejuk sepanjang malam.
Bawa pulang
Terdapat kebaikan dan keburukan untuk tidur dengan kipas angin pada waktu malam. Walaupun udara yang beredar mungkin memperburuk alergi dan mengeringkan kulit dan mata anda, kipas juga dapat memberikan keselesaan dan menenangkan bunyi putih.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan kipas pada waktu malam untuk bayi di bawah umur 1 tahun. Juga, orang yang banyak berpeluh atau selalu panas mungkin mendapat faedah daripada kipas.
Tetapi jika anda mengalami alahan atau asma, anda mungkin ingin mencari cara lain untuk tetap sejuk.
