.jpg)
Bilakah kali terakhir anda melihat apa yang anda tinggalkan di dalam mangkuk tandas?
Walaupun ada perkara yang lebih menarik (dan berbau lebih baik) untuk dilihat, melihat apa yang keluar dari ujung lain sebenarnya dapat memberitahu anda banyak mengenai diet, tahap aktiviti, dan kesihatan anda secara umum.
Amat penting untuk mengetahui sama ada kotoran anda tenggelam atau terapung. Tetapi kerana anda mungkin (mudah-mudahan?) Tidak melihat orang lain secara berkala, sukar untuk mengetahui sama ada anda "normal".
Mari kita bahas asas-asas bagaimana kotoran normal dan sihat, apa yang harus dilakukan apabila tidak kelihatan normal, dan bila perlu berjumpa doktor.
Terapung vs kotoran tenggelam
Poop biasanya terdiri daripada:
- lemak tidak dicerna
- sisa makanan
- bakteria
- peratusan besar air
Mendengar "plop!" ketika anda duduk di tandas sebenarnya adalah tanda bahawa kotoran anda padat dan, oleh itu, sihat.
Sekiranya anda makan diet penuh serat dan sistem pencernaan anda menyala pada semua silinder, kotoran anda harus cukup berat untuk mendarat di bahagian bawah mangkuk tandas.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kotoran anda melayang
Walaupun kotoran sihat tenggelam, kadang-kadang kotoran anda akan melayang seperti penyelamat hidup.
Sekiranya anda meninggalkan pelampung sesekali, itu mungkin bukan perkara yang perlu dikhawatirkan. Makan makanan atau makanan baru yang memberi anda banyak gas dapat membuat kotoran anda menjadi kurang pekat, mengakibatkan najis terapung. Selepas sehari atau lebih, ini biasanya hilang dengan sendirinya.
Kotoran terapung kadang-kadang boleh menjadi gejala jangkitan gastrointestinal atau perut bug. Ini juga cenderung bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya.
Tetapi jika kotoran anda sering terapung dan terasa berminyak, ini mungkin bermaksud anda mengalami penyerapan yang salah.
Satu lagi gejala malabsorpsi adalah penurunan berat badan. Lihat doktor anda jika ini adalah gejala biasa bagi anda, terutamanya jika disertai dengan kotoran mengambang.
Kotoran terapung juga boleh menjadi gejala sindrom iritasi usus (IBS). IBS juga mempunyai simptom lain, seperti:
- kekejangan
- kembung selepas makan
- sembelit
- cirit-birit yang kerap
Sekiranya anda sering mengalami kotoran terapung selain gejala lain, berbincanglah dengan doktor anda.
Warna kotoran yang sihat
Najis yang sihat berwarna coklat. Ini kerana hempedu dari organ pencernaan anda mewarnai warna kotoran anda.
Kotoran anda boleh berbeza-beza warna sesuai dengan apa yang anda makan baru-baru ini. Sekiranya kotoran anda kelihatan sangat gelap atau bahkan hitam, itu mungkin kerana anda telah makan banyak blueberry atau makanan yang menggunakan pewarna makanan gelap, seperti licorice hitam.
Warna yang tidak sihat
Sekiranya kotoran anda tidak berada dalam jarak warna antara kuning dan coklat gelap, ini dapat menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari.
Warna terang
Kotoran yang berwarna lebih terang coklat atau kelabu, atau berwarna tanah liat, dapat menunjukkan bahawa saluran empedu anda tidak berfungsi dengan kapasiti penuh. Ini boleh menjadi tanda:
- hepatitis
- penyumbatan saluran empedu
- batu empedu
- bengkak di hati atau pankreas
Sekiranya kotoran anda menjadi lebih ringan dari biasanya dan tidak kembali ke warna coklat gelapnya, perhatikan gejala lain yang anda alami. Hubungi doktor anda jika anda tidak sihat.
Merah
Kotoran yang berwarna merah, atau najis yang keluar berdarah, boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami penyumbatan di rektum anda. Ia juga dapat menunjukkan pendarahan buasir atau gastrousus.
Dalam beberapa kes, kotoran merah boleh menjadi tanda amaran polip kolorektal atau barah usus.
Sekiranya anda melihat darah di dalam najis anda atau kerap mengalami kotoran merah, hubungi doktor anda dan beritahu mereka, tanpa mengira gejala lain. Mereka akan dapat mengetahui jika anda perlu menguji najis anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan kotoran merah anda.
Bentuk dan konsistensi kotoran yang sihat
Kotoran boleh mengambil banyak bentuk dan masih sihat.
Kotoran anda biasanya akan muncul dalam balak yang terbentuk dengan konsistensi seperti tanah liat. Kotoran yang sempit dan berbentuk ular juga dianggap normal. Kotoran anda boleh berukuran besar, kecil, pendek, atau panjang: Semua bentuk ini jatuh pada spektrum normal.
Bentuk yang tidak sihat
Terdapat beberapa perkara mengenai ketekunan dan bentuk kotoran anda yang dapat menunjukkan keadaan kesihatan yang mendasari. Sebilangan besar perkara mengenai bentuk dan ukuran kotoran anda berkaitan dengan diet anda.
Kotoran yang kelihatan kental atau keluar dalam bentuk softball kecil atau seperti ulat boleh menyebabkan anda sembelit. Tingkatkan pengambilan air anda jika anda melihat kotoran anda keluar dengan kerikil atau kering, walaupun anda tidak mengalami tekanan ketika anda pergi.
Kotoran yang kelihatan bergerigi atau kabur mungkin sudah tiba masanya untuk mengisi pinggan anda dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
Jumlah serat yang rendah dalam makanan anda boleh menyebabkan kotoran sangat lembut. Sekiranya kotoran anda kurang (kerana kekurangan kata yang lebih baik), ubah jumlah serat yang anda dapatkan pada setiap hidangan.
Bau kotoran yang sihat
Bahkan kotoran yang sihat tidak berbau yang terbaik. Lagipun, ada sebab mengapa perkataan “kotoran” sinonim dengan “kasar”.
Kotoran berbau tidak menyenangkan adalah hasil bakteria dan kerosakan makanan. Poop mempunyai bau yang sangat berbeza yang mungkin anda kenal, dan bau kotoran setiap orang unik bagi mereka. Kotoran yang berbau tanah atau apak adalah biasa dan normal.
Bau yang tidak sihat
Kotoran yang berbau berminyak, busuk, atau terutama busuk boleh menjadi tanda dari badan anda bahawa ada sesuatu yang lain sedang berlaku.
Mengambil antibiotik mengubah mikrobiota di usus anda. Ini boleh menyebabkan najis berbau busuk. Selalunya bersifat sementara dan akan hilang sendiri, tetapi pengambilan suplemen probiotik tidak akan menyakitkan untuk membantu.
Sekiranya anda haid, kotoran anda mungkin mempunyai bau yang berbeza dan kuat dalam tempoh anda (yang sama sekali normal).
Anda juga mungkin mengalami najis berbau busuk selain cirit-birit jika anda mengambil lebih banyak daripada dos multivitamin atau suplemen yang disyorkan. Ini juga akan dapat diselesaikan sendiri dalam satu atau dua hari.
Berjumpa doktor
Sekiranya kotoran anda sangat berbau dan disertai dengan gejala lain, anda mungkin perlu menghubungi doktor anda.
Jangkitan bakteria seperti E coli, alahan makanan dan tenusu, dan parasit gastrousus dapat menyebabkan najis anda berbau tidak normal. Malabsorpsi juga boleh menyebabkan bau busuk.
Sekiranya kotoran anda berbau lebih teruk daripada biasa, perhatikan gejala lain yang mungkin anda alami. Lihat doktor anda jika anda mempunyai najis yang berbau dan:
- kekejangan yang kerap
- sembelit
- cirit-birit
- pengurangan berat
- najis berdarah
Kekerapan buang air kecil yang sihat
Sebilangan orang buang air besar beberapa kali sehari. Yang lain hanya buang air besar setiap hari. Keteraturan itu penting, tetapi ada banyak yang "normal" dalam hal frekuensi kotoran.
Anda mungkin buang air besar lebih kerap atau lebih kerap bergantung pada berapa banyak serat dalam makanan anda, berapa banyak daging yang anda makan, berapa banyak aktiviti fizikal yang cenderung anda dapatkan, dan faktor-faktor lain.
Memperbaiki sembelit
Sekiranya anda merasa sembelit, pertama-tama cuba meningkatkan pengambilan air anda. Kekeringan bererti bahawa anda mungkin tidak mempunyai cukup air melalui usus anda untuk membentuk kotoran yang padat dan sihat.
Sekiranya tidak berjaya, tingkatkan pengambilan serat anda. Perlu diingat bahawa makan banyak serat sebenarnya dapat melambatkan pencernaan anda, sekurang-kurangnya pada mulanya.
Ubat rumah sembelit adalah pilihan lain jika anda tidak membuang kotoran secara berkala. Pertimbangkan untuk mengambil suplemen magnesium atau julap semula jadi untuk membuat sesuatu bergerak. Berolahraga, seperti berlari atau berlatih yoga, juga dapat membantu.
Sekiranya anda mengalami sembelit secara berkala, atau jika najis anda keras dan kering, beritahu doktor anda.
Bawa pulang
Kotoran yang sihat biasanya akan tenggelam ke bahagian bawah tandas, kelihatan coklat gelap, dan berbau agak apak tetapi tidak terlalu busuk.
Poop memberi anda petunjuk penting mengenai apa yang berlaku di dalam badan anda.Mana-mana najis yang tidak sesuai dengan perkara biasa bagi anda adalah alasan untuk memberi perhatian.
Najis yang terapung, warnanya berbeza daripada biasa, dan baunya yang busuk mungkin menunjukkan bahawa anda perlu berbual dengan doktor anda.
.jpg)
