Gambaran keseluruhan
Lebihan deria berlaku apabila anda mendapat lebih banyak input dari lima deria anda daripada yang dapat diselesaikan dan diproses oleh otak anda. Banyak perbualan yang berlangsung di satu ruangan, lampu overhead yang berkelip, atau pesta yang kuat dapat menghasilkan gejala beban sensori.
Sesiapa sahaja boleh mengalami beban sensori, dan pencetus berbeza bagi orang yang berbeza. Beban sensori dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan yang lain, termasuk autisme, gangguan pemprosesan deria, gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), dan fibromyalgia.
Gejala berlebihan deria
Gejala kelebihan deria berbeza-beza mengikut kes. Beberapa simptom biasa termasuk:
- kesukaran memberi tumpuan kerana input sensori yang bersaing
- mudah marah
- kegelisahan dan ketidakselesaan
- dorongan untuk menutup telinga atau melindungi mata anda dari input deria
- berasa terlalu teruja atau "terluka"
- tekanan, ketakutan, atau kegelisahan terhadap persekitaran anda
- tahap kepekaan yang lebih tinggi daripada biasa terhadap tekstur, kain, tanda pakaian, atau perkara lain yang boleh menggosok kulit
Apa yang menyebabkan deria berlebihan?
Otak anda berfungsi seperti sistem komputer yang indah dan rumit. Indera anda menyampaikan maklumat dari persekitaran anda, dan otak anda menafsirkan maklumat tersebut dan memberitahu anda bagaimana untuk bertindak balas.
Tetapi apabila terdapat maklumat deria yang bersaing, otak anda tidak dapat menafsirkan semuanya pada masa yang sama. Bagi sesetengah orang, ini terasa seperti "tersekat"; otak anda tidak dapat mengutamakan maklumat sensori yang perlu difokuskannya.
Otak anda kemudian menghantar mesej kepada tubuh anda bahawa anda perlu menjauhi beberapa input deria yang anda alami. Otak anda merasa terperangkap dengan semua input yang diperolehnya, dan badan anda mula panik akibat reaksi berantai.
Keadaan yang berkaitan dengan deria berlebihan
Sesiapa sahaja boleh mengalami beban deria. Beban sensori juga merupakan gejala umum keadaan kesihatan tertentu.
Penyelidikan saintifik dan akaun langsung memberitahu kita bahawa orang dengan autisme mengalami maklumat sensori secara berbeza. Autisme dikaitkan dengan hipersensitiviti terhadap input deria, menjadikan beban sensori lebih cenderung.
Dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), maklumat deria bersaing untuk perhatian otak anda. Ini boleh menyumbang kepada gejala beban deria.
Keadaan kesihatan mental seperti gangguan kecemasan umum dan PTSD juga boleh mencetuskan deria berlebihan. Antisipasi, keletihan, dan tekanan semuanya dapat menyumbang kepada pengalaman deria yang berlebihan, membuat indera merasa meningkat ketika serangan panik dan episod PTSD.
Fibromyalgia berkaitan dengan pemprosesan deria yang tidak normal. Penyelidik masih berusaha untuk memahami bagaimana ini berkaitan dengan kesakitan fibromyalgia. Beban deria yang kerap boleh menjadi gejala fibromyalgia.
Sebilangan orang yang mengalami multiple sclerosis (MS) melaporkan mengalami deria berlebihan sebagai gejala keadaan.
Oleh kerana MS adalah keadaan yang berkaitan dengan impuls saraf, masuk akal bahawa terlalu banyak rangsangan dari pancaindera anda boleh mencetuskan beban sensori, terutama ketika anda mengalami peningkatan gejala MS. Ketahui lebih lanjut mengenai mengatasi beban sensori semasa anda menghidap MS.
Keadaan lain yang berkaitan dengan beban deria termasuk:
- gangguan pemprosesan deria
- sindrom keletihan kronik
- Sindrom Tourette
Beban deria pada kanak-kanak
Beban deria pada kanak-kanak boleh menjadi cabaran untuk mengenali, merawat, dan mengatasi. Sekiranya anda menyedari keadaan perubatan yang memperlihatkan gejala yang berlebihan sebagai gejala, anda mungkin sudah biasa dengan reaksi kuat yang boleh menyebabkan beban sensori.
Satu kajian tahun 2004 menganggarkan bahawa lebih daripada 5 peratus kanak-kanak tadika di Amerika Syarikat memenuhi kriteria untuk keadaan pemprosesan deria.
Tetapi kanak-kanak yang mengalami deria berlebihan tidak semestinya mempunyai keadaan yang berkaitan. Otak kanak-kanak masih berkembang dan belajar bagaimana menyelesaikan pelbagai jenis rangsangan. Ini bermakna kanak-kanak lebih cenderung daripada orang dewasa mengalami beban deria.
Belajar mengenali tanda-tanda beban deria pada peringkat awal dapat membantu anda menguruskan reaksi anak anda. Sekiranya anak anda menangis tidak terkawal ketika wajah mereka basah, bertindak balas dengan kuat terhadap suara yang kuat, atau menjadi cemas sebelum memasuki kumpulan, anak anda mungkin mengalami deria yang berlebihan.
Setelah anda belajar mengenali pencetus anak anda, anda perlahan-lahan dapat mengajar mereka bagaimana mengenali beban deria.
Memberi bahasa anak anda untuk menjelaskan apa yang sedang terjadi dan memberi tahu mereka bahawa perasaan mereka adalah normal, sah dan sementara dapat membantu mereka mengatasi. Anda mungkin mendapati bahawa situasi tertentu yang mencetuskan anak anda adalah yang paling mudah untuk dielakkan sama sekali.
Isu sensori boleh menimbulkan cabaran besar bagi anak-anak di sekolah, di mana pelajar muda mesti berunding dengan persekitaran deria yang jelas. Kanak-kanak yang mengalami deria berlebihan mungkin dapat bekerjasama dengan ahli terapi pekerjaan atau pakar lain untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran sekolah.
Gejala beban sensori yang kerap mungkin menunjukkan bahawa anak anda mengalami keadaan pemprosesan deria. Ekspresi emosi yang terhad, kurangnya kontak mata, masalah untuk berkonsentrasi walaupun dalam persekitaran yang tenang atau tenang, dan perkembangan pertuturan yang tertunda merupakan tanda awal keadaan ini.
Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang masalah yang anda ada mengenai pembelajaran dan perkembangan anak anda.
Terdapat sumber yang ada untuk menolong kanak-kanak dan ibu bapa yang sangat sensitif terhadap rangsangan. Pusat Autisme Nasional, Pusat Sumber ADHD, dan Institut STAR untuk Gangguan Pemprosesan Sensori semuanya mempunyai halaman sumber dengan petua, kisah kejayaan, dan direktori komuniti yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan sokongan.
Pakar pediatrik anak anda juga mungkin mempunyai nasihat tentang cara menolong.
Cara mengatasi beban deria
Sekiranya anda mengetahui bahawa pancaindera anda merasa terbeban dan mencetuskan beban sensori, anda dapat mengatasi keadaan tersebut dengan mengenali pencetus anda. Mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi berusaha untuk memahami apa kesamaan pengalaman kelebihan deria anda.
Sebilangan orang lebih banyak dipicu oleh bunyi bising, sementara yang lain dipicu oleh lampu yang berdenyut dan orang ramai.
Anda boleh cuba mengelakkan pencetus beban sensori setelah anda mengetahui apa yang menyebabkannya. Anda juga mungkin mahu melakukan aktiviti yang sama dan menghadiri acara yang sama seperti yang anda lakukan sekiranya anda tidak mempunyai keadaan ini.
Anda boleh bersikap proaktif mengenai kelebihan deria dengan berfikir secara kreatif tentang cara mengurangkan input deria ketika anda berada dalam situasi mencetuskan.
Meminta lampu atau muzik dimatikan dan menutup pintu untuk mengehadkan pencemaran bunyi ketika anda memasuki perjumpaan sosial adalah langkah-langkah awal yang boleh anda ambil sebelum kelebihan pancaindera masuk. Petua lain termasuk yang berikut:
- Bawa senarai ke kedai untuk fokus pada tugas yang ada. Ini dapat membantu mencegah kewalahan dengan pilihan, aroma, dan suara ketika anda berbelanja.
- Lakukan perbualan di sudut bilik atau di bilik yang berasingan semasa anda berada di perhimpunan besar.
- Ikuti rancangan semasa anda memasuki persekitaran yang sangat merangsang. Tuliskan pencetus anda dan kenal pasti tempat yang selamat terlebih dahulu dan kongsi rancangannya dengan seseorang yang anda percayai. Ini dapat membantu mengurangkan kegelisahan kerana beban deria.
- Rancang untuk meninggalkan acara lebih awal sehingga anda merasakan anda mempunyai jalan keluar.
- Rehat dan minum banyak air. Ini membantu otak anda berfungsi pada tahap optimum.
Contoh senario
Walaupun pemicu beban sensori berbeza untuk setiap orang, berikut adalah beberapa senario biasa di mana berlaku beban sensori:
Perhimpunan percutian selepas bekerja
Pada perjumpaan rakan sekerja, anda mungkin teruja untuk bersosial dengan orang-orang yang biasa anda lihat dalam suasana kerja. Tetapi anda mungkin juga merasa sedar diri dan tidak yakin pada diri sendiri.
Perayaan dan pesta cenderung mempunyai muzik yang kuat dan berlangsung pada waktu malam. Oleh itu, selain merasa cemas, anda kini berusaha untuk mendengar orang bercakap melalui muzik dan anda merasa letih setelah seharian memulakannya.
Tambahkan alkohol ke dalam campuran dan anda mungkin berasa sedikit kering. Setelah pesta benar-benar bergerak, rakan sekerja menyalakan lampu sorot dan cuba memulakan pesta tarian yang tidak pantas. Lampu strobo adalah jerami terakhir - anda merasa terperangkap dan seperti anda perlu segera meninggalkan pesta.
Walaupun cahaya strobo memicu gejala anda, dalam senario ini, ia adalah gabungan faktor-faktor yang benar-benar menyebabkan beban sensori masuk.
Di kolam bersama anak-anak kecil anda
Anak lelaki atau anak perempuan anda menantikan kemahiran berenang yang baru dipelajari di kolam renang komuniti. Tetapi setelah anda tiba, ada bunyi kuat dari kanak-kanak lain yang bermain sehingga anda melihat anak anda menjadi ragu-ragu.
Semua orang yang berkumpul di sekitar kolam renang nampaknya mempunyai mainan kolam berderit yang kuat atau sedang mengunyah makanan ringan. Apabila anak anda mencelupkan kaki mereka ke dalam air, mereka mula mengalami ledakan emosi - kehabisan air dan enggan mencuba lagi.
Walaupun air adalah faktor pencetus dalam senario ini, itu adalah perangsang persekitaran lain yang menyebabkan sensori berlebihan.
Rawatan untuk beban deria
Pada masa ini tidak banyak pilihan rawatan untuk kelebihan deria. Sebilangan besar "rawatan" bermula untuk mengelakkan situasi pencetus dan menjadikan badan anda berehat dan terhidrasi mungkin.
Terapi pekerjaan dan terapi memberi makan dapat membantu kanak-kanak menguruskan rangsangan dan pencetus. Kaedah terapi yang disebut integrasi deria telah mendapat sokongan di kalangan penyelidik dan ahli terapi, walaupun penyelidik masih berusaha untuk memahami bagaimana integrasi deria membantu otak.
Merawat keadaan yang berkaitan dapat meningkatkan gejala beban sensori. Ubat aripiprazole (Abilify) didapati meningkatkan pemprosesan deria pada orang dengan autisme, misalnya.
The takeaway
Beban sensori boleh terasa luar biasa, tetapi mengenal pasti mekanisme penanganan yang sesuai untuk anda akan membuat anda kembali terkawal. Apabila anda mengalami pancaindera yang berlebihan, tidak ada salahnya melepaskan diri dari situasi untuk mengurangkan rangsangan yang dihadapi otak anda.
Sekiranya anak anda mengalami pancaindera yang berlebihan, cubalah memberi mereka kata-kata yang dapat mereka gunakan untuk menjelaskan perasaan mereka. Sekiranya ia sering berlaku kepada anda atau anak anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan keadaan yang berkaitan.
