Latihan boleh sangat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan psoriasis, baik secara fizikal dan mental. Tetapi ketika anda baru bersenam, memulakan boleh menjadi menakutkan. Ini benar terutamanya apabila anda menghidap psoriasis dan cuba memilih apa yang akan dipakai.
Berikut adalah beberapa petua terbaik saya untuk bermain gim semasa anda menghidap psoriasis.
Pilih kain anda dengan bijak
Biasanya ketika berpakaian dengan psoriasis, pakaian yang diperbuat daripada 100 peratus kapas adalah sahabat anda. Tetapi ketika berpakaian untuk berolahraga dengan psoriasis, kapas dapat menjadi musuh. Ia sebenarnya boleh menyebabkan kerengsaan pada tempat anda. Sebab mengapa anda ingin menukar kapas semasa bersenam adalah kerana ia dapat menyerap kelembapan dengan cepat, jadi baju anda akan terasa lebat dan melekit pada kulit anda pada saat anda selesai melakukan senaman berpeluh.
Biasanya, saya juga mengesyorkan menjauhi bahan sintetik dan terlalu ketat setiap hari dengan psoriasis. Kulit anda sukar bernafas di bawah bahan-bahan tersebut. Sintetik bermaksud bahawa ia terbuat dari gentian buatan manusia daripada serat semula jadi.
Tetapi, ketika berpakaian untuk bersenam, buang nasihat biasa saya. Lapisan asas pakaian anda (atau satu-satunya lapisan) haruslah lembap. Pakaian yang tahan kelembapan cenderung dibuat dari bahan sintetik. Ini bermakna peluh diambil dari kulit anda, menjadikan anda lebih selesa ketika anda aktif.
Pastikan pakaian tidak terlalu ketat atau terlalu longgar
Terdapat juga perbezaan antara pakaian yang ketat dan kemas. Memilih pakaian yang sesuai menyebabkan peluang untuk kerengsaan kulit lebih sedikit. Sesuatu yang terlalu ketat akan menyebabkan geseran.
Saya tahu sangat menggoda untuk memakai pakaian yang longgar dan longgar untuk menyembunyikan kulit anda, tetapi ia boleh menghalang latihan anda dan mungkin terjebak dengan peralatan yang anda gunakan.
Psoriasis dan peluh
Secara peribadi, saya rasa ini tidak perlu dinyatakan, tetapi jika anda bersenam di gim atau studio, sila pakai baju anda! Meringankan peluh dan kuman orang lain pada kulit anda adalah sesuatu yang kotor bagi semua orang, tetapi ini sangat menyusahkan psoriasis anda.
Di seberang, apabila anda selesai melakukan senaman, masuklah ke bilik mandi untuk membasuh peluh dari badan anda sebaik sahaja anda dapat. Untuk mengelakkan kegatalan, jangan menggosok kulit anda terlalu keras. Juga, jangan putar panas air terlalu tinggi. Sekiranya anda tidak dapat mandi dengan segera, segera keluar dari pakaian senaman anda dan keringkan kulit anda sebelum memakai pakaian yang kering.
The takeaway
Walaupun senaman luar biasa untuk kesejahteraan anda secara keseluruhan, pakaian senaman tertentu boleh membuat psoriasis anda lebih teruk. Lihat di almari anda untuk melihat apakah ada kain atau pakaian yang boleh dielakkan. Tetapi ingat, perkara yang paling penting mengenai apa yang anda pakai semasa bersenam adalah memilih sesuatu yang membuat anda merasa selesa dan kuat.
Joni Kazantzis adalah pencipta dan blogger untuk justagirlwithspots.com, sebuah blog psoriasis pemenang anugerah yang didedikasikan untuk memberi kesedaran, mendidik mengenai penyakit ini, dan berkongsi kisah peribadi perjalanan 19 tahunnya dengan psoriasis. Misinya adalah untuk mewujudkan rasa komuniti dan berkongsi maklumat yang dapat membantu pembacanya mengatasi cabaran sehari-hari untuk hidup dengan psoriasis. Dia percaya bahawa dengan sebanyak mungkin maklumat, orang dengan psoriasis dapat diberi kekuatan untuk menjalani kehidupan terbaik mereka dan membuat pilihan rawatan yang tepat untuk hidup mereka.
.jpg)
.jpg)
