Kehamilan boleh mencetuskan semua jenis rasa tidak selamat mengenai tubuh anda yang semakin meningkat - dan ketakutan mengenai kenaikan berat badan.
Walaupun jumlah yang lebih tinggi pada skala ini bermaksud anda menyuburkan badan dan bayi anda, sebilangan orang mengehadkan pengambilan kalori dan latihan mereka berlebihan dalam usaha untuk mencegah kenaikan berat badan semasa kehamilan.
Ini boleh membahayakan anda dan bayi anda. Berikut adalah lebih terperinci mengapa.
Apa itu pregorexia?
Pregorexia adalah istilah budaya pop yang diciptakan oleh media untuk menggambarkan orang hamil yang mengurangkan kalori dan bersenam secara berlebihan untuk mengawal kenaikan berat badan kehamilan.
Sayangnya, istilah ini menjadi viral pada tahun 2008, setelah penerbitan cetak dan media berita televisyen mula menggunakannya untuk membicarakan kehidupan wanita New York City yang bergaya yang ingin mencapai tubuh kehamilan yang sempurna.
Walaupun beberapa orang di luar komuniti kesihatan mental dan perubatan mungkin menggunakan istilah ini, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, diperakui dua papan dalam OB / GYN dan perubatan janin ibu, pengarah perkhidmatan perinatal di NYC Health + Hospitals / Lincoln, mengatakan penting untuk menunjukkan bahawa pregorexia bukan istilah perubatan.
"Pregorexia, yang merupakan gabungan dua kata - kehamilan dan anoreksia - digunakan untuk menggambarkan seseorang yang mempunyai ketakutan yang tidak wajar untuk menambah berat badan semasa kehamilan," katanya. Kerana ketakutan ini, Gaither mengatakan ibu bapa yang hamil mungkin tidak dapat memberi makan dengan baik untuk diri mereka sendiri atau janin mereka yang sedang berkembang.
Walaupun pregorexia bukan keadaan perubatan, memang diketahui bahawa banyak orang mengira berat badan mereka dan melakukan diet dan rutin senaman yang melampau ketika hamil. Lebih-lebih lagi, sebilangan kecil individu ini akan menangani gangguan makan semasa mengandung.
Gejala dan tanda amaran gangguan makan semasa mengandung
Beberapa simptom dan tanda amaran yang lebih biasa yang menunjukkan anda mungkin menghadapi gangguan makan semasa hamil termasuk:
- bersenam secara berlebihan sehingga ke tahap keletihan
- keengganan untuk mengubah rutin senaman anda
- mengehadkan pengambilan makanan
- pengiraan kalori kompulsif
- makan malam
- membersihkan - penggunaan muntah atau pencahar yang disebabkan oleh diri sendiri
- berasa malu dan rasa bersalah kerana kenaikan berat badan
- makan sendiri
- menimbang diri anda beberapa kali sehari
- bertambah sedikit atau tidak berat badan
- menyatakan ketakutan mengenai berat badan, bentuk, atau ukuran
- keletihan kronik
- pening dan menghitam
Selain itu, Heather Maio, PsyD, penolong naib presiden perkhidmatan klinikal dan kemasukan di The Renfrew Center, mengatakan individu yang mengalami gangguan makan semasa mengandung boleh:
- elakkan situasi sosial dengan keluarga dan rakan
- elakkan temu janji doktor secara rutin
- merasa terputus dari bayi yang tumbuh di dalam rahim
"Kombinasi faktor-faktor ini dapat menyebabkan peningkatan kemurungan, kegelisahan atau ketakutan yang berlebihan mengenai kesihatan dan kesejahteraan janin," tambahnya.
Punca gangguan makan semasa mengandung
Walaupun tidak ada sebab yang jelas untuk ini, Maio mengatakan profesional kesihatan mental melihat tingkah laku ini pada kehamilan tertentu.
"Kami cenderung melihat tingkah laku seperti cuba mengawal berat badan melalui bentuk sekatan dan latihan yang melampau pada orang yang saat ini bergelut dengan gangguan makan, seseorang yang sebelumnya bergelut dengan gangguan makan, atau mereka yang belum didiagnosis tetapi mungkin mengalami bergelut dengan gangguan imej badan yang ketara atau dorongan untuk kurus sepanjang hayat mereka, ”katanya.
Ketika badan anda mula berubah sepanjang kehamilan, Maio mengatakan anda mungkin merasakan tekanan dari pasangan, anggota keluarga, teman sebaya, dan masyarakat untuk mendapatkan jumlah berat badan yang minimum dan tetap "sihat" dengan menjaga jalur kecergasan yang ketat sepanjang 9 bulan.
Kesan gangguan makan
Menghadapi gangguan makan semasa mengandung boleh menjadikan 9 bulan itu seperti selamanya.
Di antara menguruskan gejala fizikal dan emosi kehamilan, persiapan untuk melahirkan anak, dan merancang kedatangan bayi baru, banyak ibu bapa yang hamil mendapati mereka keletihan dan menghadapi cabaran menguruskan gangguan makan.
Oleh kerana itu, perbualan yang baik dengan ahli terapi atau doktor dapat membantu anda memahami kesan makan yang tidak baik terhadap anda dan bayi anda.
Beberapa hasil yang lebih serius bagi anda berdua, menurut Gaither, termasuk kehilangan tulang pada diri anda, kemungkinan sekatan pertumbuhan pada janin anda yang sedang berkembang, potensi masalah perkembangan janin, dan berat kelahiran yang rendah kerana kekurangan nutrien.
"Orang yang berurusan dengan makan yang tidak teratur atau senaman yang berlebihan mungkin mengalami lebih banyak keletihan daripada rata-rata orang hamil," kata Leela R. Magavi, MD, seorang psikiatri terlatih Hopkins dan pengarah perubatan wilayah di Komuniti Psikiatri.
Kerana keabnormalan dan dehidrasi elektrolit, anda juga mungkin mengalami pening dan episod sinkopal. Magavi juga mengatakan penurunan berat badan dan nutrien dapat meningkatkan risiko bersalin dan keguguran yang berpanjangan.
Mengapa berat badan penting semasa mengandung
Idea untuk menambah berat badan mungkin menakutkan, tetapi ini adalah langkah penting dalam proses kehamilan.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), "jumlah berat badan yang diperoleh semasa kehamilan boleh mempengaruhi kesihatan wanita dan bayinya secara langsung dan akan datang."
Walaupun setiap badan berbeza, saranan kenaikan berat badan purata semasa kehamilan adalah antara 11 dan 40 paun, yang terutama bergantung pada indeks jisim badan sebelum kehamilan (BMI) anda, menurut ACOG.
Peningkatan berat badan rata-rata yang lebih tinggi menunjukkan cadangan untuk seseorang memulakan kehamilan mereka dengan berat badan yang lebih rendah, yang setara dengan BMI kurang dari 18.5.
Peningkatan berat badan rata-rata bawah menunjukkan saranan bagi seseorang yang mempunyai diagnosis obesiti sebelum kehamilan, yang setara dengan BMI 30 atau lebih tinggi.
Sekiranya anda cuba mengehadkan pengambilan kalori atau bersenam secara berlebihan, anda mungkin akan menambah berat badan daripada kehamilan yang disyorkan.
Apabila ini berlaku, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa anda berisiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi yang terlalu kecil, yang dapat mengakibatkan:
- kesukaran memulakan penyusuan
- peningkatan risiko penyakit
- kelewatan perkembangan
Rawatan untuk makan yang tidak teratur semasa mengandung
Meminta pertolongan adalah sesuatu yang sering dielakkan oleh orang-orang yang menghadapi masalah makan. Dan hamil hanya meningkatkan keinginan untuk menyembunyikan ketakutan dan kegelisahan anda mengenai makanan, senaman, dan badan anda.
Tetapi penting untuk meminta pertolongan jika anda bergelut dengan imej badan atau makanan yang tidak teratur semasa hamil.
Maio mengesyorkan untuk bersikap terbuka dan jujur dengan rangkaian sokongan atau jaringan anda yang lain dan OB / GYN anda mengenai kemurungan, kegelisahan, atau ketakutan yang mungkin anda alami. "Jadilah spesifik dengan doktor anda tentang apa yang anda dan tidak makan, dan berapa banyak yang anda lakukan. Jangan tunggu mereka bertanya, "katanya.
OB / GYN dapat memantau kesihatan fizikal anda dan juga kesihatan bayi, sementara mereka membantu anda mencari ahli terapi kesihatan mental yang pakar dalam merawat gangguan makan.
Sekiranya anda pernah bekerja dengan ahli terapi pada masa lalu, pertimbangkan untuk membuat janji temu untuk membincangkan masalah anda.
Sekiranya masalah ini baru dan anda tidak pasti di mana hendak mencari bantuan, Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan (NEDA) mempunyai direktori penyedia yang boleh anda cari berdasarkan lokasi anda.
Mereka juga mempunyai banyak maklumat mengenai:
- gangguan makan
- ketagihan senaman
- isu berkaitan imej badan yang lain
Petua lain untuk kehamilan yang sihat
Sekiranya anda memilih untuk memulakan terapi, ikuti janji temu anda dan pastikan semua pembekal anda berkomunikasi antara satu sama lain.
Maio juga mencadangkan untuk mendidik diri anda mengenai keperluan pemakanan bayi anda dan berunding dengan pakar diet berdaftar, lebih baik mereka yang mempunyai pengalaman dengan gangguan makan, jika diperlukan lebih banyak sokongan pemakanan.
Di luar rawatan kesihatan perubatan dan mental, Maio mengesyorkan mencari jalan untuk berhubung dengan bayi yang tumbuh di dalam badan anda, membantu anda menyayangi dan menerima badan hamil anda. Anda boleh mulakan dengan bercakap dengan bayi anda.
"Semakin banyak hubungan yang anda rasakan dengan bayi yang tumbuh di dalam diri anda, semakin sedikit tekanan yang anda rasakan mengenai perubahan yang berkaitan dengannya," kata Maio. Juga sangat berguna untuk memastikan kepastian dalam mengetahui perubahan badan anda adalah sementara.
Selepas bayi dilahirkan, Maio mengatakan bahawa sangat berguna untuk berjumpa dengan pakar diet dan ahli terapi anda untuk membincangkan cara sihat untuk menyuburkan badan anda, terutamanya jika anda menyusu.
"Daftarkan diri dalam yoga pranatal atau aktiviti aerobik berdampak rendah, khusus untuk keperluan orang hamil, untuk memastikan tubuh anda kuat untuk bersalin, dan ingatlah untuk memanjakan diri apabila anda boleh - lakukan perkara yang membuat anda merasa baik dan membantu dalam relaksasi," dia berkata.
The takeaway
Walaupun "pregorexia" bukan istilah perubatan, ia memberi kesedaran akan pentingnya kenaikan berat badan semasa kehamilan.
Terlibat dalam tingkah laku seperti senaman yang berlebihan, menyekat kalori, atau mengelakkan pengaturan sosial yang melibatkan makanan dapat menunjukkan sesuatu yang jauh lebih serius.
Itulah sebabnya sangat mustahak untuk berbincang dengan doktor, bidan atau ahli terapi anda mengenai sebarang kebimbangan, kegelisahan, atau ketakutan yang anda alami.
Ingat, anda tidak keseorangan.
.jpg)
