Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Menjelang tarikh akhir anda? Anda mungkin teruja untuk bertemu dengan bayi anda dan mengira jari-jari kecil dan jari kaki mereka yang berharga!
Tetapi sebelum merampas, ada masalah kecil mengenai kerja dan penghantaran. Anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk bersiap-siap untuk hari besar, selain daripada mengemas beg hospital atau menghadiri kelas kelahiran.
Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu untuk menyiapkan badan anda, pertimbangkan untuk menambahkan urutan perineum ke senarai tugas anda. Urut membantu melembutkan tisu yang dibentangkan oleh bayi anda semasa kelahiran vagina.
Memberi sedikit perhatian kepada kawasan ini pada minggu-minggu terakhir kehamilan anda dapat membantu anda mengelakkan lebam, robek, atau episiotomi, menjadikan pemulihan anda dari kelahiran sedikit lebih mudah.
Berkaitan: Panduan anda untuk pemulihan selepas bersalin
Apakah urutan perineum?
Pelajaran anatomi cepat: Perineum anda adalah kawasan tisu antara bukaan faraj dan dubur. Ia melekat pada otot yang menyokong organ pembiakan, usus, dan pundi kencing anda - lantai pelvis.
Urut perineum adalah tindakan meregangkan dan memanipulasi tisu perineum menggunakan satu atau dua jari. Tujuannya adalah untuk menyiapkan tisu-tisu ini untuk meregangkan kepala dan badan bayi anda semasa kelahiran vagina. Anda boleh melakukan urutan ini di rumah sendiri atau dengan bantuan pasangan anda.
Kelebihan urutan perineum
Di suatu tempat antara 40 hingga 80 peratus wanita akan mengalami tahap koyakan sebagai sebahagian daripada kelahiran faraj. Sekitar dua pertiga air mata memerlukan jahitan. Kerosakan pada perineum boleh menyebabkan masalah dengan dasar panggul, seperti inkontinensia kencing atau tinja, prolaps rahim, atau ketidakselesaan seksual.
Beberapa faedah urutan perineum:
- Menyiapkan tisu. Urut meningkatkan aliran darah dan dapat membantu tisu dan kulit meregang dengan lebih mudah tetapi dengan rasa sakit yang kurang semasa melahirkan.
- Menurunkan risiko terkoyak. Kira-kira 1 dari 15 wanita yang kerap melakukan urutan perineum tidak memerlukan episiotomi atau mengalami air mata yang memerlukan jahitan.
- Lebih rendah keperluan untuk jahitan. Walaupun urut tidak mencegah terkoyak, satu kajian mengatakan bahawa ia dapat mengurangkan keperluan jahitan sebanyak 10 peratus. Ini pada dasarnya bermaksud bahawa mengurut perineum boleh menyebabkan koyakan menjadi lebih teruk.
- Membantu mereka yang mempunyai tisu parut. Wanita yang pernah mengalami kecederaan sebelumnya atau mempunyai perineum yang kaku (penari, penunggang kuda) mungkin mendapati bahawa urut sangat berguna.
- Menyiapkan anda untuk kelahiran. Memperhatikan kawasan yang paling banyak terbentang semasa melahirkan membolehkan anda memberi tumpuan untuk bersantai dan mempelajari sensasi yang mungkin anda hadapi. Ini dapat membantu anda memasuki zon secara fizikal dan mental.
Anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai urutan perineum semasa bersalin itu sendiri. Dalam tinjauan kajian baru-baru ini, para penyelidik mendapati bahawa wanita yang mendapat urutan semasa peringkat kedua bersalin (semasa dan antara mendorong) mempunyai risiko air mata tahap ketiga dan keempat lebih rendah.
Berkaitan: Apa yang diharapkan semasa kelahiran faraj
Bilakah memulakan urutan perineum semasa kehamilan
Pakar mengesyorkan memulakan urut sekali atau dua kali seminggu antara minggu 34 dan 36 pada kehamilan anda. Beberapa sumber mengatakan bahawa anda mungkin mengulang urut setiap hari atau setiap hari. Seperti banyak perkara dalam kehamilan, cadangan berbeza dan mungkin bersifat individu.
Tidak kira seberapa kerap anda memilih untuk melakukannya, anda hanya memerlukan 5 minit sesi untuk melihat kemungkinan faedah. Pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor atau bidan anda jika mereka mempunyai cadangan khusus untuk kapan anda harus mula mengurut dan berapa kerap anda harus melakukannya.
Minyak untuk digunakan untuk urutan perineum
Anda boleh menggunakan pelbagai minyak untuk urutan perineum. Tujuan utama penggunaan minyak adalah pelinciran untuk menghilangkan geseran. Memilih jenis tertentu bergantung pada pilihan, akses, dan anggaran peribadi anda.
Jenis untuk dicuba:
- minyak semula jadi, seperti bunga matahari organik, biji anggur, kelapa, badam, atau zaitun
- pelincir peribadi, seperti K-Y Jelly, juga merupakan pilihan yang baik kerana larut dalam air
- pelincir faraj anda sendiri, jika ini menjadikan anda lebih selesa
Apa sahaja yang anda pilih, jangan gunakan minyak sintetik atau pelincir, seperti minyak bayi, minyak mineral, atau petroleum jeli.
Berkaitan: Tenaga kerja dan penghantaran: Kaedah Lamaze
Cara langkah demi langkah
Langkah 1: Basuh tangan anda
Mulakan setiap sesi urut dengan mencuci tangan. Gunakan sabun ringan yang tidak akan merengsakan kulit di sekitar perineum anda. Semasa anda mengetahuinya, adalah idea yang baik untuk memangkas kuku jari anda agar tidak menggores atau mencucuk kulit anda yang halus.
Langkah 2: Cari kedudukan yang selesa
Tetapkan diri anda di ruang yang peribadi dan selesa. Anda mungkin ingin melakukan urutan sambil berbaring di tempat tidur atau di sofa dengan kaki terbuka dan lutut dibengkokkan. Pertimbangkan untuk menggunakan bantal atau bantal kehamilan khusus untuk menyokong bahagian atas badan anda jika anda ingin duduk tegak.
Pilihan lain termasuk urut semasa mandi, sambil berdiri dengan sebelah kaki di atas bangku di pancuran (beralih kaki), atau mungkin semasa duduk di tandas. Terserah anda, tetapi pastikan kawasan apa sahaja yang anda pilih bersih, peribadi, dan selamat dari air terjun.
Langkah 3: Mulakan urutan
Sapukan minyak semula jadi atau pelincir peribadi ke tangan yang bersih. Mulailah dengan meletakkan satu atau kedua ibu jari anda kira-kira 1 hingga 1 1/2 inci di dalam faraj anda. Pertimbangkan untuk menggunakan cermin pada beberapa kali pertama anda mencuba urut untuk memastikan anda mendapat tempat yang betul.
Kemudian tekan ibu jari anda di sepanjang dinding belakang faraj anda, ke arah dubur anda. Walaupun anda tidak mahu menekan terlalu keras, anda mahu memberi tekanan yang cukup untuk merasakan regangan dan juga sedikit sensasi terbakar.
Langkah 4: Regangan
Jaga jari anda dalam keadaan tegang ini selama 1 hingga 2 minit.
Kemudian teruskan dengan menggerakkan ibu jari anda ke luar dan ke dalam dengan gerakan berbentuk U yang perlahan. Ingat bahawa anda kebanyakannya menyasarkan tisu di bahagian dalam faraj, tetapi anda harus merasakan sensasi di bahagian dalam dan luar.
Langkah 5: Berehat
Cuba berehat seberapa banyak yang mungkin semasa urut. Ini bermaksud merehatkan badan dan minda anda. Anda mungkin menjadi lebih selesa dengan sensasi ketika tisu anda meregang dari masa ke masa. Walau apa pun, awasi masa anda. Jumlah masa urut anda tidak boleh melebihi 5 minit sesi.
Petua rakan kongsi
Pasangan anda mungkin menolong anda sekiranya anda lebih suka tidak mengurut diri sendiri atau merasa tidak selesa. Arahkan pasangan anda untuk mengikuti arahan yang sama seperti urut peribadi, tetapi minta mereka menggunakan jari telunjuk dan bukannya ibu jari.
Pastikan untuk berkomunikasi dengan pasangan anda jika mereka harus memberi tekanan lebih kurang bergantung kepada sensasi ketidakselesaan atau rasa terbakar yang anda rasakan.
Catatan
Bercakap dengan bidan atau doktor anda sekiranya anda mengalami kesakitan di luar ketidakselesaan tisu anda. Anda juga harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum melakukan urutan sekiranya anda mengalami herpes faraj, jangkitan yis, atau jangkitan faraj yang lain.
The takeaway
Urut perineum secara berkala adalah kaedah yang baik untuk ditambahkan ke kotak alat anda semasa anda bersiap untuk bersalin dan bersalin. Walaupun urut tidak menjamin anda tidak akan terkoyak atau memerlukan prosedur lain, seperti episiotomi atau jahitan, ia dapat membantu anda menghilangkan beberapa sensasi yang mungkin anda rasakan semasa bayi anda memasuki dunia.
