Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kita masing-masing secara berbeza. Ini adalah kisah satu orang.
Semasa melahirkan anak sulung saya, saya baru sahaja berpindah ke bandar baru, tiga jam dari keluarga saya.
Suami saya bekerja 12 jam sehari dan saya bersendirian dengan bayi saya yang baru lahir - sepanjang hari, setiap hari.
Sama seperti ibu baru, saya berasa gugup dan tidak yakin. Saya mempunyai banyak soalan dan tidak tahu bagaimana mengharapkan kehidupan seperti bayi baru.
Sejarah Google saya pada masa itu dipenuhi dengan soalan seperti "Berapa kali bayi saya harus kotoran?" "Berapa lama bayi saya boleh tidur?" dan "Berapa kali bayi saya harus menyusu?" Kebimbangan ibu baru yang normal.
Tetapi selepas beberapa minggu pertama, saya mula risau dengan lebih kuat.
Saya mula meneliti sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS). Idea bahawa bayi yang sihat sepenuhnya boleh mati tanpa amaran menyebabkan saya menjadi cemas.
Saya masuk ke biliknya setiap 5 minit semasa dia tidur untuk memastikan dia baik-baik saja. Saya memerhatikannya tidur siang. Saya tidak pernah membiarkannya keluar dari pandangan saya.
Kemudian, kegelisahan saya mula bermain bola salji.
Saya meyakinkan diri saya bahawa seseorang akan memanggil perkhidmatan sosial agar dia menjauhkan diri dari saya dan suami kerana dia tidur nyenyak dan banyak menangis. Saya bimbang dia akan mati. Saya bimbang ada sesuatu yang salah dengannya yang saya tidak perasan kerana saya seorang ibu yang buruk. Saya bimbang seseorang akan memanjat di tingkap dan mencurinya di tengah malam. Saya bimbang dia menghidap barah.
Saya tidak dapat tidur pada waktu malam kerana saya takut dia akan mengalah pada SIDS semasa saya tidur.
Saya bimbangkan semua perkara. Dan sepanjang tahun ini, sepanjang tahun pertama, saya fikir ini adalah perkara biasa.
Saya fikir semua ibu baru risau seperti saya. Saya menganggap semua orang merasakan hal yang sama dan mempunyai kebimbangan yang sama, jadi tidak pernah terlintas dalam fikiran saya bahawa saya harus bercakap dengan seseorang mengenainya.
Saya tidak tahu saya tidak rasional. Saya tidak tahu apa itu pemikiran yang mengganggu.
Saya tidak tahu saya mengalami kegelisahan selepas bersalin.
Apa itu kegelisahan selepas bersalin?
Semua orang pernah mendengar mengenai kemurungan postpartum (PPD), tetapi tidak banyak orang yang pernah mendengar tentang kegelisahan selepas bersalin (PPA). Menurut beberapa kajian, gejala kegelisahan selepas bersalin dilaporkan berlaku pada 18 peratus wanita.
Ahli terapi Minnesota Crystal Clancy, MFT mengatakan jumlahnya mungkin jauh lebih tinggi, kerana bahan diagnostik dan pendidikan cenderung lebih memberi penekanan pada PPD daripada PPA. "Pasti ada kemungkinan PPA tanpa PPD," kata Clancy kepada Healthline. Dia menambah bahawa kerana alasan itu, ia sering tidak ditangani.
"Wanita mungkin diperiksa oleh penyedia mereka, tetapi pemeriksaan tersebut pada umumnya mengajukan lebih banyak pertanyaan tentang mood dan kemurungan, yang merindukan kapal ketika menghadapi kecemasan. Yang lain mempunyai PPD pada awalnya, tetapi kemudian ketika itu bertambah, ia menunjukkan kegelisahan yang mendasari yang mungkin menyebabkan kemurungan di tempat pertama, ”jelas Clancy.
Kecemasan selepas bersalin boleh memberi kesan kepada sebanyak 18 peratus wanita. Tetapi jumlahnya mungkin lebih tinggi, kerana banyak wanita tidak pernah didiagnosis.
Ibu dengan PPA bercakap tentang ketakutan mereka yang berterusan
Gejala biasa yang berkaitan dengan PPA adalah:
- kegatalan dan mudah marah
- kebimbangan berterusan
- pemikiran yang mengganggu
- insomnia
- perasaan takut
Sebilangan kerisauan hanyalah soal jawab diri ibu bapa yang baru. Tetapi jika ia mula mengganggu kemampuan ibu bapa untuk menjaga diri mereka sendiri atau bayi mereka, itu boleh menjadi gangguan kecemasan.
SIDS adalah pencetus besar bagi banyak ibu dengan kegelisahan selepas bersalin.
Ideanya cukup menakutkan bagi ibu biasa, tetapi bagi ibu bapa PPA, memberi tumpuan kepada SIDS mendorong mereka memasuki alam kegelisahan.
Tidur yang berterusan untuk menghabiskan sepanjang malam menatap bayi yang sedang tidur dengan tenang, menghitung masa yang berlalu di antara nafas - dengan keadaan panik jika ada kelewatan terkecil - adalah ciri kecemasan selepas bersalin.
Erin, ibu berusia tiga tahun dari tiga dari South Carolina, telah dua kali PPA. Kali pertama, dia menggambarkan perasaan takut dan kegelisahan yang melampau mengenai nilai sebagai ibu dan kemampuannya membesarkan anak perempuannya.
Dia juga bimbang akan mencederakan anak perempuannya secara tidak sengaja semasa membawanya. "Saya membawanya melalui pintu yang selalu menegak, kerana saya takut saya akan menghancurkan kepalanya ke kerangka pintu dan membunuhnya," dia mengaku.
Erin, seperti ibu-ibu lain, risau akan SIDS. "Saya terbangun dalam keadaan panik setiap malam, pasti dia akan mati dalam tidurnya."
Orang lain - seperti ibu Pennsylvania Lauren - panik ketika bayi mereka bersama orang lain selain mereka. "Saya rasa bayi saya tidak selamat dengan orang lain selain saya," kata Lauren. "Saya tidak dapat berehat ketika orang lain memeluknya. Ketika dia menangis, tekanan darah saya akan meroket. Saya akan mula berkeringat dan merasakan keperluan yang kuat untuk menenangkannya. "
Dia menggambarkan perasaan yang sangat kuat yang disebabkan oleh tangisan bayinya: "Rasanya seperti jika saya tidak dapat mendiamkannya, kita semua akan mati."
Kegelisahan dan ketakutan boleh membuat anda kehilangan rasa realiti. Lauren menerangkan satu contoh seperti itu. “Suatu ketika ketika kami baru pulang [dari hospital] saya tidur di sofa sementara ibu saya (sangat selamat dan berkemampuan) memerhatikan bayi. Saya bangun dan melihat mereka dan [anak perempuan saya] berlumuran darah. "
Dia melanjutkan, "Itu mengalir keluar dari mulutnya, di seluruh selimut yang dibalutnya, dan dia tidak bernafas. Sudah tentu, bukan itu yang sebenarnya berlaku. Dia dibalut selimut kelabu dan merah dan otak saya menjadi liar ketika saya mula-mula bangun. "
Kecemasan selepas bersalin dapat diatasi.
Apa yang boleh saya lakukan mengenai gejala kegelisahan saya?
Seperti kemurungan postpartum, jika tidak dirawat, kegelisahan selepas bersalin boleh mempengaruhi kemampuan ibu untuk menjalin hubungan dengan bayinya. Sekiranya dia terlalu takut untuk menjaga bayi atau merasa tidak baik untuk bayi, mungkin ada implikasi perkembangan negatif.
Begitu juga, mungkin ada kaitan antara masalah tingkah laku pada 24 bulan dari anak-anak yang ibunya mengalami kegelisahan berterusan dalam tempoh selepas bersalin.
Ibu yang mengalami gejala ini, atau gejala yang berkaitan dengan PPD, harus meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental.
Keadaan ini dapat diubati. Tetapi jika mereka tidak dirawat, mereka dapat memburuk atau berlama-lama melewati masa nifas, berubah menjadi kemurungan klinikal atau gangguan kecemasan umum.
Clancy mengatakan bahawa terapi berpotensi bermanfaat dan biasanya jangka pendek. PPA bertindak balas terhadap pelbagai model terapi, terutamanya terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).
Dan menurut Clancy, "Ubat dapat menjadi pilihan, terutama jika gejala menjadi cukup parah sehingga dapat mengganggu fungsi. Terdapat banyak ubat yang selamat diambil semasa mengandung dan semasa menyusu. ”
Dia menambah bahawa pendekatan lain termasuk:
- bertafakur
- kemahiran kesedaran
- yoga
- akupunktur
- makanan tambahan
Sekiranya anda rasa menunjukkan gejala kecemasan selepas bersalin, hubungi doktor atau profesional kesihatan mental anda.
Kristi adalah penulis bebas dan ibu yang menghabiskan sebahagian besar waktunya untuk menjaga orang lain selain dirinya. Dia sering keletihan dan mengimbangi ketagihan kafein yang kuat. Cari dia diTwitter.
.jpg)
