Gambaran keseluruhan
Kali pertama anda memegang bayi anda, anda mengira jari dan jari kaki mereka. Anda melihat dada kecil mereka naik dan turun dengan setiap nafas yang mereka ambil. Anda mencium bahagian atas kepala mereka yang kabur. Ini adalah kebahagiaan tulen.
Iaitu, sehingga anda menyedari bahawa anda adalah orang yang bertanggungjawab sepenuhnya untuk menjaga makhluk hidup ini. Yikes! Ini melibatkan kasih sayang, perhatian, dan makan banyak dalam beberapa bulan pertama dan seterusnya. Anda mendapat ini. Bukan itu mudah.
Anda mungkin pernah mendengar untuk menyusukan bayi anda "atas permintaan." Kedengarannya cukup sederhana, tetapi pada hari-hari awal, itu mungkin bermaksud mengendong bayi setiap beberapa jam, siang dan malam.
Sama ada anda menyusu dan ingin menambah atau anda merancang untuk mengepam secara eksklusif, menguasai proses ini dapat terasa luar biasa di samping kekurangan tidur yang mungkin anda alami.
Kami memberi anda perlindungan, mulai dari saat anda harus mula mengepam hingga bagaimana anda benar-benar menggunakan pam payudara hingga berapa auns yang harus anda buang setiap hari. Mari selami!
Bila hendak mula mengepam
Berbual dengan doktor atau perunding penyusuan anda sebelum anda mula mengepam. Anda boleh membincangkan tujuan anda untuk menyusui / mengepam untuk mencari kaedah yang mungkin paling sesuai untuk keluarga anda.
Anda boleh mula mengepam sebaik sahaja bayi anda dilahirkan jika anda mahu. Anda boleh memilih untuk mengepam secara eksklusif dari awal. Atau anda boleh memilih untuk menyusu dengan kerap dan hanya mengepam sekali atau beberapa kali setiap hari.
Mungkin juga ada sebab-sebab tertentu yang anda perlu lakukan sejak lahir, seperti:
- keadaan perubatan bayi anda
- keadaan perubatan anda sendiri
- masalah selak
- keinginan untuk berkongsi tanggungjawab memberi makan dengan pasangan yang tidak menyusu
Senarai itu berterusan. Apa sahaja yang anda putuskan, jangan sampai ada yang membuat anda merasa malu dengan keputusan anda. Anda tahu apa yang terbaik untuk anda dan bayi anda.
Beberapa pertimbangan:
- Sekiranya anda mengepam kerana anda menginginkan susu untuk botol atau ingin menambah bekalan, anda boleh mempertimbangkan untuk mengepam selepas sesi penyusuan biasa beberapa kali sehari. Semuanya bergantung pada berapa banyak susu yang anda ingin kumpulkan.
- Sebaliknya, jika anak anda menghadapi masalah selekoh atau anda ingin mengepam secara eksklusif, anda perlu mengepam menggantikan semua sesi kejururawatan. Ini bermaksud mengepam sepanjang hari dan malam sesering bayi anda menyusu.
- Sekiranya anda menunggu untuk mengepam sehingga anda kembali bekerja atau sekolah, pastikan anda memulakan sekurang-kurangnya dua minggu sebelum anda memerlukan susu. Ini memberi anda masa untuk membuat simpanan, tetapi - yang lebih penting - membolehkan anda menjadi lebih biasa dengan proses mengepam dan menyimpan susu. Bayi anda akan mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan botol.
Mengepam bayi anda yang baru lahir
Sekiranya anda melengkapkan sesi penyusuan bayi dengan botol sekali-sekala, anda mungkin hanya perlu mengepam beberapa kali sehari. Mungkin paling mudah untuk mengepam pada waktu pagi ketika anda sudah kenyang. Sekiranya anda menambah, cubalah mengepam selepas sesi penyusuan biasa.
Mengepam secara eksklusif? Penyusuan susu ibu adalah mengenai penawaran dan permintaan - dan bayi yang baru lahir boleh menuntut! Mengepam berfungsi dengan konsep yang sama. Sekiranya bayi anda makan 8–12 kali sehari, anda mungkin perlu mengepam sekurang-kurangnya 8 kali untuk memastikan bekalan anda memenuhi permintaan bayi anda.
Tidak ada bilangan yang ditetapkan atau peraturan yang teguh - ini bergantung pada keperluan bayi dan pemakanan mereka. Anda mungkin lebih senang memikirkan mengepam setiap dua hingga tiga jam sepanjang masa pada masa bayi baru lahir.
Mengepam pada waktu malam sepertinya mengalahkan tujuan agar pengasuh lain menyediakan sebotol untuk bayi anda - bagaimana dengan mendapatkan kembali beberapa Zzz yang berharga itu? Tetapi anda mungkin perlu mengepam sekurang-kurangnya dua kali pada waktu malam untuk membantu mendapatkan bekalan yang baik.
Keperluan anda untuk mengepam pada waktu malam akan banyak bergantung kepada bagaimana bekalan individu anda mengatasi jangka masa yang lebih lama. Sekiranya anda mendapati bekalan anda merosot setelah melewatkan sesi mengepam pada waktu malam, pertimbangkan untuk menambahkannya kembali.
Mengepam bekalan susu rendah
Sekiranya anda merasa tidak cukup menghasilkan, jangan risau. Bekalan susu anda mungkin berbeza pada waktu pagi daripada pada waktu malam. Atau anda mungkin membuat lebih banyak susu satu minggu dan kurang pada minggu berikutnya. Makanan, tahap tekanan dan faktor lain boleh mempengaruhi berapa banyak susu yang anda buat.
Sebilangan wanita boleh mengisi sebotol keseluruhan dalam satu sesi pam sementara yang lain mungkin perlu mengepam dua atau tiga kali untuk mengisi botol yang sama. Ini bukan pertandingan, dan ada pelbagai perkara biasa. Bercakap dengan doktor anda atau perunding laktasi jika bekalan anda masih rendah atau anda melihatnya semakin banyak.
Anda juga boleh mencuba makan makanan tertentu untuk membantu bekalan susu anda.
Mengepam ibu yang bekerja
Di tempat kerja, anda harus mencuba mengepam setiap tiga hingga empat jam selama sekitar 15 minit sesi. Ini mungkin terdengar seperti banyak, tetapi kembali kepada konsep penawaran dan permintaan. Bayi anda mengambil susu setiap beberapa jam. Mengepam dengan kerap akan memastikan bahawa anda dapat memenuhi keperluan mereka.
Anda boleh mencuba mengepam kedua-dua payudara pada masa yang sama - sangat berkesan! - untuk mengurangkan masa keseluruhan anda dengan pam. Dan jika anda bimbangkan privasi, penting untuk mengetahui bahawa tempat kerja yang mempunyai lebih daripada 50 orang diperlukan oleh undang-undang untuk menyediakan bukan sahaja masa, tetapi juga ruang yang peribadi. (Dan, tidak. Anda tidak akan tersekat mengepam di bilik mandi!) Berbual dengan atasan anda sebelum kembali bekerja untuk membuat persiapan.
Berbasikal terbalik
Sekiranya anda menyusu selain mengepam ke tempat kerja, anda mungkin menyedari bahawa bayi anda melakukan apa yang disebut "berbasikal terbalik". Ini bermaksud bahawa mereka akan mengambil lebih sedikit susu dari botol pada siang hari dan menebusnya dengan minum lebih banyak dari payudara pada waktu malam.
Berapa banyak untuk mengepam
Berapa banyak susu yang diperlukan oleh bayi anda untuk setiap penyusuan akan berubah dari masa ke masa semasa mereka membesar. Bahkan mungkin berubah dari hari ke hari, terutama jika mereka memacu pertumbuhan. Jadi, bagaimana anda akan tahu jika anda cukup mengepam?
Dari usia 6 minggu hingga 6 bulan, bayi cenderung minum sekitar satu ons sejam. Ini bermaksud bahawa jika anda menjauhkan diri dari bayi selama 10 jam, anda harus berhasrat untuk memberi penyedia penjagaan anak anda 10 hingga 12 ons susu ibu. Sebilangan bayi mungkin memerlukan lebih banyak sementara yang lain mungkin memerlukan lebih sedikit. Lama kelamaan, anda akan dapati apa yang paling sesuai untuk anak anda.
Cuba mengepam sekitar waktu sesi penyusuan bayi anda untuk botol seterusnya. Sekiranya anda mendapati anda menghadapi masalah, anda boleh menambah sesi mengepam untuk menambah jumlah susu yang dihasilkan oleh badan anda.
Sekiranya anda hanya ingin sekali gus mengganti sesi menyusu dengan botol, anda boleh membuat sedikit matematik. Sekiranya bayi memerlukan sekitar 24 ons dalam 24 jam, bagilah nombor itu dengan jumlah sesi makan yang biasanya mereka lakukan.
Contohnya, jika bayi manis anda makan lapan kali sehari, mereka memerlukan sekitar tiga ons setiap makanan. Adalah idea yang baik untuk memberikan sedikit lebih daripada itu, mungkin empat ons dalam botol, sekiranya mereka lebih lapar pada hari tertentu.
Berapa lama untuk mengepam
Sekali lagi, berapa lama anda mengepam secara individu dan mungkin perlu difahami. Anda pasti ingin mengepam cukup lama untuk mengosongkan payudara. Ini berbeza dari wanita ke wanita. Peraturan umum adalah sekitar 15 minit pada setiap payudara. Ini adalah standard walaupun susu anda telah berhenti mengalir.
Kaedah mengepam apa yang terbaik?
Mungkin mengejutkan bahawa terdapat beberapa cara untuk mengepam. Ekspresi tangan melibatkan penggunaan tangan atau jari anda untuk menyusu payudara ke dalam botol atau alat penyimpanan atau pemberian makanan lain, seperti sudu.
Pam payudara - alat manual dan yang digerakkan oleh elektrik atau bateri - gunakan penyedut untuk mengeluarkan susu dari payudara. Ini mungkin terdengar menyakitkan, tetapi tidak seharusnya.
Bilakah anda menggunakan kaedah ini?
- Ekspresi tangan bagus pada awal hari jika anda sudah menyusu bayi tetapi ingin memberikan susu tambahan melalui sudu. Ia juga dapat membantu meningkatkan bekalan. Ia percuma, tetapi memerlukan lebih banyak kerja - tidak ada yang benar-benar percuma, bukan?
- Pam manual berguna jika anda tidak menggunakan elektrik atau tidak memerlukan bekalan susu yang banyak. Mereka mudah digunakan dan biasanya murah (di bawah $ 50) untuk dibeli.
- Pam berkuasa sangat bagus jika anda memerlukan bekalan susu yang banyak untuk bekerja atau sekolah, atau jika anda mengepam bayi secara eksklusif. Malah mungkin dilindungi insurans kesihatan anda. Tetapi adalah idea yang baik untuk mempunyai kaedah sandaran sekiranya bateri anda habis atau anda mendapati diri anda tanpa kuasa.
Ketahui lebih lanjut dengan panduan kami untuk memilih, menggunakan, dan menyelenggara pam payudara.
Cara mengepam: Langkah demi langkah
Inilah cara mengepam:
- Sebelum memulakan, basuh tangan anda dengan teliti dan periksa semua bahagian pam untuk memastikannya berfungsi dengan baik.
- Kemudian dapatkan dalam keadaan selesa. Sebilangan wanita mendapati bahawa susu mereka mengalir dengan lebih mudah sekiranya memikirkan tentang bayinya. Anda mungkin mahu mempunyai foto atau barang peribadi lain untuk mengingatkan anda tentang anak kecil anda.
- Sapukan pam anda ke payudara di sekitar areola anda dengan puting anda di tengah. Flensa mestilah selesa. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan ukuran lain jika tidak.
- Sekiranya menggunakan pam elektrik, hidupkan pada mulanya. Anda boleh membina kepantasan semasa sesi berlangsung.
- Pam setiap payudara selama antara 15 hingga 20 minit. Sekali lagi, anda boleh memilih untuk mengepam keduanya sekaligus untuk menjimatkan masa.
- Kemudian simpan susu anda dan ikuti arahan pengeluar untuk membersihkan pam anda untuk kegunaan seterusnya.
Untuk panduan yang lebih komprehensif, lihat cara terperinci untuk pam payudara manual dan elektrik.
Petua untuk mengoptimumkan bekalan susu
Minum banyak cecair
Air, jus, dan susu adalah pilihan yang baik untuk kekal terhidrasi. Sebaliknya, minuman berkafein, seperti kopi, boleh membuat bayi anda mudah marah - jadi anda mungkin perlu meneroka pilihan di Starbucks selain daripada macchiato karamel biasa.
Pakar mengesyorkan mendapatkan sekurang-kurangnya 13 cawan air sehari jika anda menyusu atau mengepam. Sekiranya anda kehilangan jumlah, cuba perhatikan air kencing anda. Ia mesti berwarna kuning muda atau jelas. Sekiranya berwarna kuning terang, isi semula gelas anda.
Makan makanan yang sihat
Penyusuan membakar kalori yang serius! Sebenarnya, anda memerlukan 450 hingga 500 kalori tambahan sehari. Meningkatkan pengambilan makanan yang seimbang harus dilakukan.
Adakah anda mengetahui peringatan "diet seimbang"? Ini bermaksud memakan bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak dan tenusu, serta lemak yang sihat. Tetapi kami tidak akan memberitahu sama ada anda juga menyelinap di sana sini.
Sekiranya anda menjalani diet khas, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda memerlukan makanan tambahan. Contohnya, asid docosahexaenoic (DHA) dan multivitamin dapat membantu menyokong bekalan susu dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Tidur
Nampaknya mustahil, tetapi cuba berehat kapan pun anda boleh. Kami tahu, kami tahu - nasihat "tidur ketika bayi sedang tidur" dapat sedikit tertanggal dalam budaya pantas kami di mana terdapat banyak yang perlu diselesaikan.
Tetapi walaupun anda tidak dapat tidur semasa anak kecil anda berada di alam mimpi, anda dapat menjimatkan tenaga anda dengan tenang walaupun anda boleh. Ini mungkin bermaksud meminta pertolongan dari keluarga, rakan, dan jiran. Dan tidak mengapa. Anda memerlukan sekuat tenaga untuk menghasilkan susu dan memastikan diri anda menjalani malam-malam yang panjang di hadapan.
Elakkan merokok
Anda mungkin pernah mendengar bahawa asap rokok meningkatkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS). Merokok juga dapat mengurangkan bekalan susu anda dan menjadikan susu anda terasa lucu bagi bayi anda. Lebih teruk lagi, merokok boleh mengganggu tabiat tidur bayi anda tepat ketika anda ingin membina kebiasaan yang baik.
Bercakap dengan doktor anda mengenai berhenti atau hubungi 1-800-QUIT-NOW untuk mendapatkan bantuan percuma.
Muslihat lain
Terdapat sebilangan kaedah lain yang benar-benar boleh membantu meningkatkan bekalan susu anda. Secara anekdot, ini termasuk makan gandum gulung, minum bir gelap, minum teh susu ibu, dan memakan fenugreek.
Tetapi, perhatikan nasihat ini dengan berhati-hati. Contohnya, minum Guinness sejuk yang menyenangkan mungkin menarik bagi anda - terutamanya setelah minum alkohol selama sembilan bulan - tetapi ada berhati-hati ketika minum alkohol dan menyusu.
Dan anda mungkin mendapat banyak nasihat buruk dalam talian, jadi pastikan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum memuat banyak makanan tambahan yang tidak dikenali.
Sementara itu, periksa 10 cara ini untuk meningkatkan bekalan susu ibu semasa mengepam.
Membersihkan bahagian pam
Sekiranya anda seperti kami, pemikiran menggunakan pam kotor membuat anda merasa ngeri. Oleh itu, pastikan anda membaca manual pam anda untuk mendapatkan arahan pembersihan tertentu. Walaupun tidak selalu perlu untuk mensterilkan pam anda, anda harus membersihkannya selepas setiap penggunaan dengan air sabun suam.
- Mulakan dengan memisahkan pam anda. Anda ingin memeriksa bebibir, injap, membran, penyambung, dan botol pengumpulan untuk sebarang kerosakan dan mengganti jika perlu.
- Bilas semua bahagian pam yang bersentuhan dengan susu ibu anda. Cukup masukkan ke bawah air untuk mengeluarkan susu.
- Untuk membersihkan dengan tangan, letakkan pam anda di beberapa jenis lembangan (singki boleh menyimpan banyak bakteria - yuck). Isi lembangan dengan air panas dan sabun dan kemudian gosokkan semuanya dengan berus bersih. Bilas dengan air tawar dan biarkan semuanya kering di atas tuala pinggan mangkuk atau tuala kertas yang bersih.
- Untuk membersihkan mesin basuh pinggan mangkuk anda, letakkan bahagian pam di rak atas mesin anda di dalam beg dobi mesh atau bakul tertutup. Pertimbangkan untuk menggunakan tetapan pencuci pinggan anda yang panas atau bersih untuk tenaga pembunuh yang paling banyak. Kemudian apabila kitaran selesai, keluarkan pam anda dan biarkan kering di atas tuala pinggan mangkuk atau tuala kertas.
- Anda tidak perlu membersihkan tabung pam anda kecuali jika bersentuhan dengan susu ibu. Anda mungkin melihat pemeluwapan (titisan air kecil) di dalam tabung dari semasa ke semasa. Untuk menyingkirkannya, hidupkan pam anda selama beberapa minit sehingga kering.
Sekiranya anak kecil anda berumur di bawah 3 bulan, anda boleh mempertimbangkan merebus bahagian pam untuk membersihkan - sistem ketahanan badannya tidak matang. Anda hanya perlu melakukan ini sehari sekali. Letakkan bahagian pam di dalam periuk dan tutup dengan air.Didihkan air dan biarkan bahagian mendidih selama 5 minit. Kemudian keluarkan bahagian pam dengan penjepit bersih.
The takeaway
Ini banyak maklumat yang perlu diambil, terutamanya dengan semua tanggungjawab lain yang anda miliki sekarang. Berita baik? Anda tidak perlu mengetahui sendiri semua perkara ini.
Doktor anda atau perunding penyusuan yang disahkan dapat membantu anda untuk membuat tekaan, dan memberi anda petua dan trik tambahan sepanjang perjalanan anda. Oleh itu, jika anda merasa terharu, minta bantuan. Sebelum anda mengetahuinya, anda akan menjadi penggiat profesional!
