7 Langkah Mencuci Tangan Dengan Betul

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kebersihan tangan yang betul sangat penting untuk menurunkan penularan penyakit berjangkit.

Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa mencuci tangan menurunkan kadar jangkitan pernafasan dan gastrousus tertentu masing-masing hingga 23 dan 48 peratus.

Menurut CDC, mencuci tangan dengan kerap sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran coronavirus baru yang dikenali sebagai SARS-CoV-2, yang menyebabkan penyakit ini dikenali sebagai COVID-19.

Dalam artikel ini, kami akan melihat langkah-langkah utama untuk mencuci tangan dengan betul untuk memastikan mereka bebas daripada kuman yang boleh menyebabkan jangkitan serius.

Cara mencuci tangan

Berikut adalah teknik mencuci tangan tujuh langkah yang disokong oleh CDC dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO):

Langkah mencuci tangan dengan betul

1. Basahkan tangan anda dengan air bersih - lebih baik mengalir.
2. Sapukan sabun secukupnya untuk menutup semua permukaan tangan dan pergelangan tangan.
3. Basuh dan gosokkan tangan anda dengan kemas dan teliti. Pastikan menggosok semua permukaan tangan, hujung jari, kuku jari tangan dan pergelangan tangan.
4. Gosokkan tangan dan pergelangan tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat.
5. Bilas tangan dan pergelangan tangan di bawah air - lebih baik mengalir - air.
6. Keringkan tangan dan pergelangan tangan anda dengan tuala bersih, atau biarkan kering.
7. Gunakan tuala untuk mematikan keran.

Kunci mencuci tangan adalah memastikan anda membersihkan semua permukaan dan kawasan tangan, jari, dan pergelangan tangan dengan teliti.

Berikut adalah langkah pencucian tangan yang lebih terperinci yang disyorkan dari WHO. Ikuti mereka setelah anda membasahi tangan anda dengan air dan sabun.

Setelah menyelesaikan langkah-langkah ini, anda boleh membilas dan mengeringkan tangan anda.

Adakah penting sabun jenis apa yang anda gunakan?

Sabun polos sama baiknya dalam membasmi kuman tangan anda seperti sabun antibakteria yang dijual bebas. Sebenarnya, penyelidikan mendapati bahawa sabun antibakteria tidak lebih berkesan untuk membunuh kuman daripada sabun biasa.

Pada tahun 2017, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) melarang penggunaan agen antibakteria triclosan dan triclocarban. Sebab yang dikemukakan oleh FDA untuk pengharaman ejen ini termasuk:

• ketahanan antibakteria
• penyerapan sistemik
• gangguan endokrin (hormon)
• reaksi alahan
• keberkesanan keseluruhan

Oleh itu, jika anda menyimpan botol sabun antibakteria yang lebih tua, lebih baik tidak menggunakannya. Buangkannya, dan gunakan sabun biasa sahaja.

Juga, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa suhu air membuat perbezaan. Menurut satu kajian, mencuci tangan dengan air suam nampaknya tidak menghilangkan lebih banyak kuman.

Intinya ialah selamat menggunakan suhu air yang sesuai untuk anda, dan gunakan sabun cecair atau sabun biasa yang anda ada.

Bila hendak mencuci tangan

Mencuci tangan sangat penting ketika anda berada dalam situasi di mana anda lebih cenderung mendapat atau menyebarkan kuman. Ini termasuk:

• sebelum, semasa, dan selepas anda menyediakan makanan
• sebelum dan selepas anda:
  • mengambil makanan atau minuman
  • terdedah kepada seseorang yang menghidap penyakit berjangkit
  • memasuki hospital, pejabat doktor, rumah jagaan, atau tempat penjagaan kesihatan yang lain
  • membersihkan dan merawat luka, luka bakar, atau luka
  • minum ubat, seperti pil atau titisan mata
  • gunakan pengangkutan awam, terutamanya jika anda menyentuh pagar dan permukaan lain
  • sentuh telefon anda atau peranti mudah alih yang lain
  • pergi ke kedai runcit
• selepas anda:
  • batuk, bersin, atau menghembus hidung
  • sentuh permukaan yang kelihatan kotor, atau apabila terdapat kotoran di tangan anda
  • mengendalikan wang atau resit
  • telah menyentuh pemegang pam gas, ATM, butang lif, atau butang penyeberangan pejalan kaki
  • bersalaman dengan orang lain
  • melakukan aktiviti seksual atau intim
  • telah menggunakan bilik mandi
  • menukar lampin atau membersihkan sisa badan daripada orang lain
  • menyentuh atau mengendalikan sampah
  • menyentuh haiwan, makanan haiwan, atau sampah
  • baja sentuhan
  • mengendalikan makanan atau makanan haiwan kesayangan

Cara mencegah kulit kering atau rosak

Kulit kering, jengkel dan kasar dari pencucian tangan yang kerap boleh meningkatkan risiko jangkitan. Kerosakan pada kulit anda boleh mengubah flora kulit. Ini seterusnya dapat memudahkan kuman hidup di tangan anda.

Untuk menjaga kesihatan kulit anda sambil menjaga kebersihan tangan yang baik, pakar kulit mencadangkan petua berikut:

• Elakkan air panas, dan gunakan sabun pelembap. Basuh dengan air sejuk atau suam-suam kuku. Air panas tidak lebih berkesan daripada air suam, dan cenderung lebih kering. Pilihlah sabun cair (bukannya bar) yang mempunyai konsistensi berkrim dan termasuk bahan humektan, seperti gliserin.
• Gunakan pelembap kulit. Cari krim kulit, salap, dan balm yang membantu mengelakkan air meninggalkan kulit anda. Ini termasuk pelembap dengan bahan-bahan yang:
  • oklusi, seperti asid lanolin, trigliserida kaprilik / kaprik, minyak mineral, atau squalene
  • humektan, seperti laktat, gliserin, atau madu
  • emolien, seperti aloe vera, dimethicone, atau isopropyl myristate
• Gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol yang mengandungi perapi kulit. Pembersih tangan berasaskan alkohol dengan humektan membantu mengurangkan kekeringan kulit, sementara emolien menggantikan sebahagian air yang dilucutkan oleh alkohol.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya sabun dan air tidak tersedia?

Notis FDA

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah mengumumkan penarikan semula beberapa pembersih tangan kerana kemungkinan adanya metanol.

Metanol adalah alkohol beracun yang boleh memberi kesan buruk, seperti mual, muntah, atau sakit kepala, apabila sejumlah besar digunakan pada kulit. Kesan yang lebih serius, seperti kebutaan, kejang, atau kerosakan pada sistem saraf, boleh berlaku sekiranya metanol tertelan. Minum pembersih tangan yang mengandungi metanol, sama ada secara tidak sengaja atau sengaja, boleh membawa maut. Lihat di sini untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara mengesan pembersih tangan yang selamat.

Sekiranya anda membeli pembersih tangan yang mengandungi metanol, anda harus berhenti menggunakannya dengan segera. Kembalikan ke kedai tempat anda membelinya, jika boleh. Sekiranya anda mengalami kesan buruk daripada menggunakannya, anda harus menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Sekiranya gejala anda mengancam nyawa, segera hubungi perkhidmatan perubatan kecemasan.

Apabila mencuci tangan tidak dapat dilakukan atau tangan anda tidak kotor, membasmi kuman tangan dengan pembersih tangan berasaskan alkohol boleh menjadi pilihan yang tepat.

Sebilangan besar pembersih tangan berasaskan alkohol mengandungi etanol, isopropanol, n-propanol, atau campuran agen ini. Aktiviti antimikroba yang paling berkesan berasal dari larutan alkohol dengan:

• Etanol 60 hingga 85 peratus
• 60 hingga 80 peratus isopropanol
• 60 hingga 80 peratus n-propanol

Etanol nampaknya paling berkesan melawan virus, sedangkan propanol berfungsi paling baik melawan bakteria.

Pembersih tangan berasaskan alkohol dengan cepat dan berkesan memusnahkan banyak agen penyebab penyakit, termasuk:

• virus selesema
• HIV
• hepatitis B dan C
• MRSA
• E coli

Kajian 2017 juga mendapati bahawa formulasi pembersih tangan berasaskan alkohol dengan etanol, isopropanol, atau kedua-duanya berkesan membunuh patogen virus, seperti:

• koronavirus sindrom pernafasan akut teruk (SARS)
• Coronavirus sindrom pernafasan Timur Tengah (MERS)
• Ebola
• Zika

Seperti mencuci tangan, keberkesanan pembersih tangan bergantung pada penggunaan teknik yang betul.

Untuk menggunakan pembersih tangan dengan betul, ikuti langkah berikut:

1. Sapukan kira-kira 3 hingga 5 mL (2/3 hingga 1 sudu teh) di telapak tangan anda.
2. Gosok dengan kuat, pastikan untuk menggosok produk ke seluruh permukaan kedua tangan dan di antara jari anda.
3. Gosok selama kira-kira 25 hingga 30 saat, sehingga tangan anda benar-benar kering.

Garisan bawah

Kebersihan tangan adalah campur tangan berasaskan bukti yang sederhana dan murah yang dapat membantu melindungi kesihatan anda dan kesihatan orang lain.

Setelah berlakunya wabak COVID-19, pemerintah dan pemimpin masyarakat di seluruh dunia telah menuntut usaha keras dan kolektif untuk meningkatkan amalan kebersihan awam seperti mencuci tangan.

Walaupun mencuci tangan dengan sabun biasa dan bersih, air mengalir adalah kaedah pilihan untuk kebersihan tangan, menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol dengan sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol juga boleh menjadi pilihan yang berkesan.

Kebersihan tangan yang baik bukanlah langkah untuk digunakan hanya semasa pandemik dan wabak penyakit lain. Ini adalah intervensi yang diuji masa yang perlu dipraktikkan secara konsisten dan penuh perhatian untuk memberi kesan yang paling besar terhadap kesihatan individu, masyarakat, dan global.