Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi boleh membawa kesakitan dan kesakitan. Yoga pranatal boleh menjadi kaedah yang berkesan dan menyenangkan untuk mengatasi gejala seperti sakit belakang dan loya.
Ia juga dapat meningkatkan tidur anda, mengurangkan tekanan dan kegelisahan, dan meningkatkan kekuatan dan kelenturan semasa melahirkan. Bahagian terbaik? Dengan video yang betul, anda tidak perlu keluar dari rumah.
Healthline mengumpulkan video yoga pranatal terbaik tahun ini supaya anda dapat menikmati semua faedah dari keselesaan rumah anda sendiri.
Rujuk doktor anda, kemudian pilih video untuk memulakan.
Yoga Kehamilan untuk Trimester Kedua
Video hampir 24 minit dari Kehamilan dan Postpartum TV ini ditujukan kepada wanita pada trimester kehamilan kedua mereka, tetapi selamat dan bermanfaat bagi wanita pada bila-bila masa kehamilan mereka.
Ia perlahan, berimpak rendah, menyeronokkan dan santai, bertujuan untuk membantu anda mengatur semula dan bukannya melakukan senaman yang kuat.
Rutin Prenatal Yoga Di Rumah | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff dan pengajar yoga Isabel Abad Santos memandu anda melalui sesi yoga pranatal 10 minit yang pantas untuk memberi anda senaman mudah dan berkesan yang dapat anda lakukan setiap hari yang selamat untuk anda dan bayi anda. Lihat lebih banyak lagi di Instagram.
Yoga Prenatal untuk Membuka Pinggul & Menyuburkan Tulang Belakang, Kelas 30 Minit, Pemula, Fleksibiliti & Kekuatan
Video yoga selama 30 minit dari Naiana Yoga of Psyche Truth ini memfokuskan pada latihan yoga pranatal untuk pembukaan pinggul dan kelenturan tulang belakang. Lihat lebih banyak lagi di laman Instagramnya.
Nafas Yoga Asanas Semasa Kehamilan
Hanya ingin melakukan sesi latihan yang cepat untuk memudahkan bernafas kerana bayi anda lebih banyak memberi tekanan pada diafragma dan paru-paru anda?
Video 5 minit pantas dari Glamrs ini bagus untuk bila-bila masa sepanjang hari dengan pelaburan masa minimum yang diperlukan. Lihat lebih banyak lagi di Instagram.
Latihan Lantai Pelvis untuk Wanita Hamil
Lantai pelvis anda boleh mengalami beberapa perubahan drastik sepanjang kehamilan anda.
Lihat senaman dasar panggul dan yoga asas 5 minit dari Jenelle Nicole untuk latihan lantai panggul yang baik semasa dan selepas kehamilan. Lihat lebih banyak lagi di Instagramnya.
Rutin Yoga Pagi Pranatal (Semua Penguji)
Rutin aliran yoga selama 20 minit dari SarahBethYoga ini menggabungkan bayi anda juga untuk membantu anda memperhatikan seluruh tubuh anda dan badan bayi anda untuk ketenangan, relaksasi, dan pelepasan ketegangan otot di seluruh badan anda. Lihat lebih banyak lagi di Instagram.
Latihan Prenatal Yoga (24 minit) Kehamilan Yoga Semua Trimesters
Latihan yoga pranatal 24 minit dari MyKeleya ini tenang, perlahan, dan santai.
Kerana sebahagian besarnya dilakukan ketika duduk atau berbaring, latihan ini bagus untuk hari-hari ketika anda merasa letih atau ketika anda tidak mempunyai tenaga untuk memberi tetapi tetap ingin menjaga tubuh anda.
Aliran Yoga Prenatal 60 Minit
Aliran yoga pranatal yang mendalam selama ini dari Andrea Bogart dari Alo Yoga merangkumi setiap bahagian anda, di dalam dan di luar, dengan fokus untuk membuka minda dan badan anda untuk membantu anda merasa tenang dan santai semasa kehamilan anda. Lihat lebih banyak lagi di Instagramnya.
Rutin Yoga Prenatal Pertama Kali dengan Pemula Yoga Sebenar | Yoga Kehamilan yang Mudah
Fikirkan yoga pranatal kedengaran agak menakutkan?
Brett Larkin dan YouTuber (dan pemula yoga pranatal) Channon Rose membimbing anda melalui rutin yoga pranatal peringkat permulaan yang dapat membantu memudahkan anda mengikuti latihan ini. Lihat lebih banyak videonya di Instagram.
Sekiranya anda ingin mencalonkan video untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
