Enam minggu pertama selepas melahirkan dikenali sebagai tempoh selepas bersalin. Tempoh ini adalah masa yang sangat berat yang memerlukan segala jenis penjagaan untuk anda dan bayi anda.
Selama ini - yang dipercayai oleh beberapa penyelidik berlangsung sehingga enam bulan - badan anda akan mengalami sejumlah perubahan, dari penyembuhan setelah melahirkan anak hingga perubahan mood hormon. Semua ini sebagai tambahan kepada tekanan tambahan dalam menangani penyusuan susu ibu, kurang tidur, dan penyesuaian monumental keseluruhan terhadap ibu (jika ini adalah anak pertama anda).
Ringkasnya, ia boleh terasa seperti banyak. Bukan perkara biasa untuk tahun pertama merasa seperti pergeseran pasang surut.
Yang mengatakan, tempoh pemulihan boleh berbeza-beza. Sekiranya anda mengasuh anak ketiga dan didorong selama 20 minit, pemulihan anda akan kelihatan berbeza daripada jika anda bekerja selama 40 jam, mendorong selama 3, dan mempunyai bahagian C kecemasan.
Walaupun pengalaman setiap orang berbeza, terdapat beberapa tonggak pemulihan yang patut anda capai. Untuk membantu memberi anda gambaran tentang tempat anda seharusnya berada dalam jangka masa selepas bersalin, kami telah menyoroti apa yang anda boleh harapkan dari badan dan minda anda.
Minggu 1
Status fizikal, kelahiran selepas faraj
Sekiranya anda bersalin di hospital, kemungkinan besar anda akan tinggal di sana sekurang-kurangnya sebahagian minggu ini selepas kelahiran faraj. Bergantung pada sama ada anda mengoyak (dan berapa banyak), faraj anda mungkin agak sakit.
Sakit perineal adalah normal, seperti pendarahan. Minggu pertama ini, darah harus berwarna merah terang, tetapi akhirnya akan menjadi coklat seperti pada akhir haid anda. Anda juga mungkin akan mengalami kontraksi kecil, terutamanya ketika menyusu - pelik seperti yang dirasakan, ini hanya rahim yang kembali ke ukuran sebelum kehamilan.
Status fizikal, selepas bahagian C
Selepas bersalin C, atau sesar, kebanyakan pergerakan akan menjadi sukar dan sayatan anda boleh menyakitkan. Banyak wanita menghadapi masalah untuk masuk dan keluar dari tempat tidur - tetapi penting untuk bergerak, sekurang-kurangnya sedikit, untuk mengelakkan pembekuan darah.
Sekiranya kateter pundi kencing dimasukkan, ia akan dikeluarkan.
Status kesihatan mental
Hari ke 3 khususnya terkenal kerana sukar secara emosional. "Buzz kelahiran semakin hilang, tahap estrogen dan progesteron menurun, dan tahap prolaktin dan oksitosin meningkat dan turun sepanjang hari ketika bayi menyusu," kata Jocelyn Brown, bidan berlesen dan bertauliah di Los Angeles.
"Itu digabungkan dengan kurang tidur menyebabkan banyak keletihan dan merasa seperti tidak ada yang baik."
Cadangan untuk membantu pemulihan anda:
- Sekiranya anda mengalami kelahiran faraj, gunakan pek ais atau alas beku dengan witch hazel di perineum anda. Gunakan sebotol air suam selama atau selepas kencing.
- Ambil Tylenol atau Advil secara berkala. Kesakitan menimbulkan kesakitan, jadi lakukan yang terbaik untuk mengatasinya.
- Ambil pelembut najis dan minum banyak air. Banyak hospital tidak akan membiarkan anda pergi kecuali anda buang air besar, jadi permudahkanlah diri anda.
- Sekali lagi, untuk ibu-ibu bahagian C: Tugas utama anda pada minggu pertama adalah menjaga agar sayatan anda bersih dan kering. Beri udara segar setelah mandi, tepuk dengan tuala, dan tetapkan pengering rambut menjadi sejuk dan arahkan ke bekas luka anda.
- "Sangat penting untuk mengambil suhu 2 hingga 4 kali sehari selama 72 jam pertama," kata Brown. "Kami ingin cepat terkena jangkitan rahim atau ginjal."
Minggu ke-2
Status fizikal, kelahiran selepas faraj
Bagi sesetengah wanita, pendarahan akan mula berkurang. Bagi yang lain, ia boleh bertahan sehingga enam minggu. Kedua-duanya normal.
Walaupun begitu, pendarahan tidak seharusnya berat. Anda mungkin mula merasa gatal pada vagina, yang disebabkan oleh kawasan yang mulai sembuh. Jahitan - yang membengkak dengan cairan ketika hancur - mungkin juga mengganggu anda.
"Semua ini sering kali menunjukkan bahawa luka itu sudah cukup sembuh sehingga mama sekarang sangat mewah kerana jengkel kerana dia tidak lagi sakit di kawasan itu," kata Brown. "Saya melihat keluhan yang gatal sebagai tanda penyembuhan yang baik."
Status fizikal, selepas bahagian C
Anda mungkin akan merasa agak sakit tetapi mungkin akan terasa lebih mudah untuk bergerak. Parut anda mungkin menjadi sedikit gatal kerana tapak sayatan semakin sembuh.
Status kesihatan mental
Bayi blues normal. Sebenarnya, kebanyakan wanita dikatakan mendapatkannya. Bagaimanapun, kemurungan selepas bersalin (PPD) adalah sesuatu yang lain sepenuhnya.
Sekiranya anda merasa diatasi dengan kesedihan dan kegelisahan - jika anda tidak dapat makan atau tidur, tidak berikat dengan bayi anda yang baru lahir, atau mempunyai pemikiran untuk membunuh diri orang lain - berbincanglah dengan doktor anda.
Cadangan untuk membantu pemulihan anda:
- Sekiranya anda menyusu, anda akan mendalaminya sekarang. Pastikan terdapat lanolin di tangan untuk puting yang sakit dan awasi saluran yang tersumbat. Perunding laktasi boleh membuat perbezaan besar di sini, jadi pastikan anda berjumpa jika anda menghadapi masalah.
- Ikuti sedikit pergerakan ke dalam hari anda - sama ada berjalan-jalan di sekitar rumah anda atau blok.
- Terus makan dengan baik. Makanan dengan kalium dapat membantu mengekalkan tenaga anda.
Minggu ke-6
Status fizikal, kelahiran selepas faraj
Ini adalah ketika rahim kembali ke ukuran sebelum kehamilan dan pendarahan berhenti. Sebilangan besar orang dibebaskan untuk bersenam dan melakukan aktiviti seksual, tetapi ramai yang tidak merasa bersedia untuk yang terakhir untuk waktu yang lama.
"Sekitar enam hingga lapan minggu, saya sering mendapat penjelasan dari mamas yang melaporkan bahawa pendarahan mereka berhenti beberapa hari yang lalu, tetapi secara misteri bermula lagi," jelas Brown. "Ini kerana rahim anda mengalami kemerosotan sehingga kudis plasenta ditolak, jadi ada beberapa hari pendarahan merah terang."
Status fizikal, selepas bahagian C
Perkara yang sama berlaku untuk rahim dan dibersihkan untuk seks dan bersenam. Anda sekarang dibenarkan memandu dan mengangkat sesuatu yang lain daripada bayi - tetapi cubalah untuk tidak berlebihan. Parut mungkin tidak akan terluka lagi, tetapi anda mungkin masih mati rasa (atau bahkan gatal) di sekitar sayatan.
Anda harus pulih sepenuhnya dari pembedahan dan mungkin hanya akan merasakan sayatan jika anda menimpa sesuatu. Berjalan memang bagus, tetapi lakukan aktiviti senaman yang lebih kuat.
Status kesihatan mental
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan yang berlanjutan mengenai kesihatan emosi dan mental anda, bawa mereka berjumpa doktor semasa pemeriksaan selama enam minggu.Adalah normal untuk merasa keletihan dan kewalahan, tetapi perasaan depresi, putus asa, atau kegelisahan yang lebih dalam dapat diatasi.
Cadangan untuk membantu pemulihan anda:
- Walaupun ini secara teknikal ketika tempoh selepas bersalin berakhir, banyak wanita tidak merasa seperti mereka sendiri selama setahun penuh, jadi bersikap lembut dengan diri sendiri.
- Sekiranya anda sudah bersedia untuk kembali bersenam, mulailah dengan perlahan.
- Perkara yang sama berlaku untuk aktiviti seksual: Hanya kerana anda dibersihkan tidak bermaksud anda merasa bersedia. Dengarkan badan anda di atas segalanya. Sangat sedikit wanita yang mengalami seks tanpa rasa sakit ini sejak awal melahirkan.
- Keletihan pada ketika ini boleh menjadi luar biasa. Tidur sekerap mungkin.
Enam bulan
Status fizikal, kelahiran selepas faraj
Sekiranya rambut anda rontok selepas bersalin, rambut harus berhenti sekarang. Anda juga harus mempunyai kawalan pundi kencing sepenuhnya, jika ini adalah masalah sebelum ini.
Bergantung pada jadual kerja anda, susu mungkin mengering. Tempoh anda boleh kembali bila-bila masa (atau tidak selama setahun atau lebih).
Status fizikal, selepas bahagian C
Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mempunyai bahagian C lebih letih setelah enam bulan. Ini tentu saja bergantung pada seberapa baik bayi anda tidur.
Sama seperti kelahiran selepas faraj, susu anda akan kering bergantung pada jadual kerja anda dan haid anda akan kembali bila-bila masa.
Status kesihatan mental
Sekiranya anda memasuki tahap keibuan - dan bayi lebih banyak tidur - keadaan mental anda mungkin lebih positif pada masa ini.
Sekali lagi, setiap perasaan yang berlanjutan yang berkaitan dengan PPD harus ditangani.
Cadangan untuk membantu pemulihan anda:
- Latihan sangat penting pada tahap ini, untuk kesihatan mental dan fizikal.
- Anda boleh melakukan senaman penguat perut dengan bersungguh-sungguh, yang dapat membantu mengurangkan sakit belakang.
Setahun
Status fizikal, kelahiran selepas faraj
Anda mungkin merasa bimbang dengan diri sendiri, tetapi badan anda mungkin terasa sedikit berbeza - sama ada berat badan tambahan, atau hanya berat yang diedarkan di tempat yang berbeza.
Bergantung pada sama ada anda masih menyusu, payudara anda akan kelihatan berbeza daripada yang anda lakukan sebelum kehamilan.
Status fizikal, selepas bahagian C
Parut anda akan pudar, tetapi mungkin sedikit kebas. Sekiranya anda menginginkan bayi yang lain tidak lama lagi, kebanyakan doktor akan mengesyorkan (atau bersikeras) bahagian C jika bayi berusia 18 bulan atau kurang. Ini disebabkan oleh risiko pecah rahim semasa kelahiran dan kelahiran faraj.
Status kesihatan mental
Ini mungkin bergantung pada seberapa selesa anda menyesuaikan diri dengan keibuan dan berapa banyak tidur yang anda dapatkan. Sekiranya boleh, terus tidur pada hujung minggu ketika bayi tidur untuk tidur lena.
Cadangan untuk membantu pemulihan anda:
- Sekiranya anda masih melakukan hubungan seks, prolaps atau kencing yang menyakitkan, berbincanglah dengan doktor anda.
- Penting untuk menjaga diet yang sihat dan terus bersenam. Bergantung pada corak tidur bayi anda, pertimbangkan latihan tidur.
