Adakah anda menikmati sentuhan fizikal? Adakah anda mendapati urut berguna untuk melegakan kesakitan dan kesakitan semasa mengandung? Adakah anda ingin memanjakan dan menyembuhkan sekarang bayi anda telah tiba?
Sekiranya anda menjawab ya untuk salah satu daripada soalan ini, kami di sini untuk memberi anda maklumat.
Sederhananya, urut selepas bersalin adalah urutan badan penuh yang berlaku dalam 12 minggu pertama selepas anda melahirkan bayi anda. Teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat mengenai bagaimana urutan selepas bersalin dapat memberi manfaat kepada anda, dan apa yang diharapkan.
Kelebihan urutan selepas bersalin
Walaupun definisi urutan selepas bersalin mungkin tidak kelihatan seperti sesuatu yang istimewa, penerimaan seseorang dapat memberi manfaat kepada mood anda dan mempercepat penyembuhan.
Urut selepas bersalin biasanya merangkumi banyak unsur urut biasa yang sama. Wanita yang mendapat urutan selepas melahirkan kemungkinan akan melihat banyak manfaat untuk tubuh dan mood mereka yang berkaitan dengan urut secara umum.
Sekiranya anda menjalani pembedahan caesar, berbincanglah dengan doktor dan ahli terapi urut anda untuk memastikan ia selamat. Sebilangan ahli terapi urut tidak akan mengusahakan orang yang menjalani pembedahan dalam 6 minggu terakhir.
Sekiranya anda mengalami pembekuan darah semasa kehamilan atau sebelumnya, doktor anda mungkin telah mengesyorkan agar anda tidak mengurut. Periksa dengan doktor anda apabila selamat untuk meneruskan urutan.
Beberapa faedah umum urut termasuk:
- melegakan kesakitan
- pengurangan tekanan
- kelonggaran
Walaupun ini adalah alasan yang cukup baik bagi sesiapa sahaja untuk menginginkan urut, ibu baru mungkin mempertimbangkan untuk mengurut. Urut menawarkan faedah khusus untuk kesihatan anda pada trimester keempat.
Manfaat urut untuk ibu selepas bersalin merangkumi:
- Mengurangkan bengkak. Ramai ibu mendapati bahawa badan mereka membengkak semasa bersalin. Mengurut boleh membantu mengagihkan semula air di dalam badan dan mendorong penyaliran dan peredaran cecair yang berlebihan.
- Pengeluaran susu yang bertambah baik. Bagi ibu yang ingin meningkatkan bekalan susu ibu, urut boleh menjadi kaedah yang baik untuk meningkatkan peredaran darah dan hormon yang diperlukan untuk mewujudkannya, seperti yang dibuktikan dalam kajian tahun 2020 ini.
- Peraturan hormon. Badan selepas bersalin adalah salah satu hormon yang sentiasa berubah-ubah. Selain sentuhan, banyak urutan melibatkan minyak pati yang dapat membantu menaikkan mood seseorang dan dapat mendorong keseimbangan hormon.
- Mengurangkan kegelisahan dan kemurungan. Ramai ibu bapa baru mengalami "baby blues" atau bahkan selepas bersalin. Mendapatkan urutan dapat membantu mengurangkan tekanan yang menyebabkan perasaan cemas dan tertekan ini.
- Tidur lebih lena. Semua orang tahu ibu bapa baru memerlukan tidur sebanyak yang mereka dapat! Urut dapat membantu ibu bapa berehat dan menyiapkan badan mereka untuk tidur nyenyak dan pemulihan.
Urut rahim
Selepas kelahiran, jururawat atau bidan anda kemungkinan besar melakukan urutan dana. Urut Fundal adalah teknik urut rahim yang digunakan oleh profesional perubatan untuk membantu rahim mengecut ke ukurannya yang biasa.
Diperkirakan bahawa urutan perut ringan boleh terus bermanfaat sehingga 2 atau 3 minggu setelah kelahiran, sehingga lochia jelas. Tetapi teruskan dengan berhati-hati: Urut rahim boleh membahayakan jika tekanan terlalu banyak diberikan. Pastikan anda bercakap dengan doktor atau penyedia perubatan anda sebelum mencuba urut perut di rumah atau dengan ahli terapi urut.
Urut perut tidak digalakkan selama 6 minggu selepas bersalin secara caesar.
Cara persediaan untuk mengurut selepas bersalin
Untuk mempersiapkan urutan selepas bersalin, jadikan persekitaran anda santai. Sekiranya urut dilakukan di rumah anda, ini mungkin bermaksud menyalakan lilin atau aroma meresap, dan pencahayaan overhead yang redup.
Sebaik-baiknya anda menguruskan orang lain untuk menjaga bayi anda yang baru lahir, jadi anda tidak perlu risau sama ada mereka terjaga atau tidur semasa urut anda. Walaupun senang mendampingi anak kecil anda, tangisan bayi bukanlah suara yang paling santai!
Banyak pendekatan urut yang berbeza sesuai untuk ibu selepas bersalin. Urutan selepas bersalin mungkin termasuk akupresur dan refleksologi kaki. Ia juga boleh merangkumi urutan Sweden atau urutan Jamu, urutan postpartum tradisional Asia Tenggara yang direka untuk merehatkan dan menyembuhkan badan selepas bersalin.
Sebilangan wanita lebih suka gaya urutan yang lebih ringan semasa tempoh selepas bersalin sementara yang lain menikmati teknik yang lebih mendalam, pelepasan myofascial atau terapi kraniosakral.
Selain sentuhan fizikal, banyak urutan selepas bersalin termasuk minyak pati. Ini boleh dimasukkan ke dalam losyen atau minyak urut atau meresap ke udara. Pastikan anda berjumpa dengan penyedia perubatan anda sebelum menggunakan minyak pati untuk memastikan ia selamat.
Apa sahaja jenis gaya urut yang anda pilih, pastikan anda bertanya mengenai pengalaman penyedia anda dengan urutan pranatal dan selepas bersalin. Mereka harus bersedia bekerja dengan anda untuk mencari posisi semasa urut yang selesa.
Masa
Anda boleh memulakan urutan selepas bersalin sebaik sahaja anda merasa bersedia. Beberapa hospital malah menawarkan perkhidmatan urutan selepas bersalin di hospital untuk ibu-ibu pada hari-hari selepas kelahiran mereka! Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa urutan punggung sehari selepas bersalin mengurangkan kerisauan pada ibu baru.
Sekiranya anda menjalani pembedahan C atau rumit, tanyakan kepada doktor anda sebelum mendapatkan urutan selepas bersalin pertama anda. Teknik urut tertentu mungkin tidak sesuai untuk pemulihan khusus anda.
Tidak ada garis masa yang tepat untuk seberapa kerap anda harus mendapatkan urutan selepas bersalin. Ramai ibu baru menikmati urutan setiap minggu atau dua pada beberapa bulan pertama selepas mereka melahirkan, tetapi yang lain hanya akan menerima satu atau dua urutan.
Masa, kewangan peribadi, dan pertimbangan kesihatan dapat mempengaruhi keputusan anda mengenai berapa banyak urutan selepas bersalin dan berapa kerap anda mendapatkannya.
Bawa pulang
Kami telah lama mengetahui bahawa sentuhan manusia boleh menjadi kuat, dan urut selepas bersalin menggunakan kelebihan yang berkaitan dengan sentuhan untuk membantu wanita sembuh setelah bersalin.
Terdapat banyak faedah mendapatkan urutan selepas anda melahirkan. Ini termasuk membantu mengatur hormon, meningkatkan pengeluaran susu, dan bahkan mengurangkan pembengkakan.
Walaupun anda mungkin ingin diurut setiap minggu selama 12 minggu pertama selepas anda melahirkan, anda juga mungkin hanya mahu satu urutan. Sebelum memulakan rutin terapi urut anda, pastikan anda berjumpa dengan doktor atau bidan anda untuk memastikan badan anda cukup sembuh untuk memulakannya.
Seberapa kerap anda mendapat urutan adalah keputusan peribadi yang berdasarkan kewangan, masa, dan pilihan peribadi. Tidak ada satu jawapan yang tepat. Anda mungkin juga meminta pasangan anda menawarkan urutan di rumah!
Untuk mencari ahli terapi urut yang pakar dalam urutan selepas bersalin, minta cadangan daripada pasukan sokongan selepas bersalin anda. OB-GYN, perunding penyusuan, doula, atau bidan anda mungkin mengetahui profesional terbaik untuk pekerjaan tersebut.
Walaupun anda memutuskan untuk memasukkan urut dalam rutin penyembuhan selepas bersalin, faedahnya pasti dapat membantu anda menjalani kehidupan baru dengan bayi anda.
