Fobia tertentu adalah tindak balas panik yang teruk dan kuat dari badan anda yang dicetuskan oleh perkara, haiwan, orang, atau idea tertentu.
Salah satu fobia khusus adalah ketakutan ketakutan itu sendiri - dikenali sebagai fobophobia. Mengalami fobophobia boleh menyebabkan anda mengalami beberapa gejala yang sama dengan fobia lain.
Menjelaskan kepada doktor atau pengasuh bahawa anda takut takut boleh menakutkan. Tetapi fobophobia dapat didiagnosis dan berjaya diubati seperti jenis fobia lain.
Mari kita lihat apa yang kita ketahui mengenai fobophobia dan apa yang harus anda lakukan sekiranya anda fikir anda mungkin mengalaminya.
Apa sebenarnya fobophobia?
Franklin D. Roosevelt mengatakan dalam ucapan sulungnya bahawa "satu-satunya perkara yang harus kita takutkan adalah ketakutan itu sendiri" ketika menangani krisis ekonomi yang menjulang pada tahun 1930-an.
Tetapi ketakutan klinikal ketakutan adalah fobia yang sangat nyata yang dapat memberi kesan kepada pengambilan keputusan setiap hari orang.
Fobofobia kurang mudah dibandingkan dengan fobia lain kerana anda takut akan ketakutan itu sendiri. Ini menambahkan tahap kerumitan tambahan kepada apa-apa yang sudah tentu anda takutkan kerana anda takut akan rasa takut yang anda rasakan terhadapnya.
Sekiranya anda pernah mengalami reaksi yang teruk dan berasaskan ketakutan yang menyebabkan anda muntah atau sukar bernafas, anda mungkin takut mencetuskan reaksi itu lagi.
Mengelakkan semua kemungkinan pencetus kerana betapa takutnya anda terhadap tindak balas panik badan anda adalah salah satu contoh tingkah laku fobofobik.
Apakah gejala fobophobia?
Gejala fobofobia serupa dengan gejala fobia tertentu yang lain, termasuk:
- sakit dada atau sesak
- kesukaran bernafas
- menggeletar
- berasa lemah atau pening
- loya
- pemikiran yang mengganggu
Phobophobia tidak sama dengan gangguan panik atau kegelisahan umum.
Orang yang mengalami kegelisahan secara umum cenderung merasakan pemikiran cemas dan gejala fizikalnya perlahan-lahan berkembang, kadang-kadang (tetapi tidak selalu) mengakibatkan serangan panik.
Orang yang mengalami gangguan panik mengalami serangan panik yang kuat yang dicetuskan kerana badan anda menjadi yakin bahawa bahaya fizikal akan segera berlaku, walaupun tidak.
Gejala fobofobia berbeza. Anda mungkin sedar bahawa tidak rasional untuk merasa sangat takut akan ketakutan anda, tetapi anda tidak dapat menghentikan tubuh anda daripada mengalami reaksi ini.
Anda mungkin mengalami fobophobia dengan sendirinya atau sebagai tambahan kepada serangan panik dan kegelisahan umum.
Apakah penyebab fobophobia?
Setiap kes fobofobia adalah unik.
Sebagai contoh, anda mungkin dibesarkan di rumah tangga di mana pengasuh mengalami fobia yang kuat, dan pengalaman mereka memberi kesan kepada anda, menyebabkan anda takut mengalami ketakutan itu untuk diri anda sendiri.
Anda mungkin mewarisi fobofobia dari ibu bapa anda. Terdapat penyelidikan sejak tahun 2001 yang menunjukkan bahawa fobia tertentu mempunyai komponen genetik dan dapat dijalankan dalam keluarga.
Sekiranya anda sudah mempunyai fobia umum atau spesifik atau jika anda mengalami kegelisahan umum, anda mungkin juga mengalami fobophobia.
Sebaik sahaja anda mengalami tindak balas panik yang kuat, otak anda akan mengalami konotasi negatif yang berkaitan dengan pengalaman perasaan tersebut. Tubuh dan otak anda kemudian mula bekerjasama untuk mengelakkan tindak balas panik atau panik.
Berfokus untuk mengelakkan gejala kegelisahan atau fobia ini juga boleh berkembang menjadi fobophobia, di mana anda sangat takut mendapat tindak balas fobia sehingga ketakutan itu mencetuskan tindak balas yang anda cuba hindari.
Bagaimana fobofobia didiagnosis?
Kecuali gejala anda sangat teruk sehingga mempengaruhi kehidupan seharian anda, anda boleh memilih untuk hidup dengan fobophobia tanpa diagnosis formal.
Mendapatkan diagnosis dapat membantu anda membuat rancangan rawatan.
Tidak ada ujian "rasmi" yang akan menentukan sama ada anda layak untuk diagnosis fobia tertentu. Tetapi Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika menawarkan alat pemeriksaan diri yang boleh anda gunakan untuk memulakan diagnosis fobia tertentu.
Sekiranya anda berminat untuk merawat fobofobia anda, anda boleh berbincang dengan doktor mengenai pencetus dan gejala anda.
Doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada pakar kesihatan mental, seperti ahli psikologi. Pakar ini kemudian akan bertanya kepada anda mengenai:
- berapa lama anda mengalami simptom
- sejarah keluarga anda dengan kegelisahan dan fobia
- soalan lain mengenai kesihatan mental anda
Jawapan untuk soalan-soalan ini akan menjadi asas diagnosis anda dan menjadi asas rawatan yang anda mulakan untuk fobophobia.
Bagaimana phobophobia dirawat?
Berikut adalah beberapa kemungkinan rawatan untuk fobophobia.
Terapi
Garis pertama rawatan untuk fobophobia (dan semua fobia khusus) biasanya terapi tingkah laku.
Terapi pendedahan memberi tumpuan kepada pendedahan secara beransur-ansur terhadap perkara yang anda takutkan. Ini boleh menjadi rumit apabila perkara yang anda takutkan adalah ketakutan itu sendiri, tetapi mungkin, menurut penyelidikan bertarikh, dapat menghasilkan strategi terapi pendedahan untuk ketakutan ketakutan.
Satu kajian kes sejak tahun 1983 menggunakan pendedahan karbon dioksida sebagai cara untuk mewujudkan persekitaran terapi pendedahan untuk merawat fobofobia kerana pendedahan karbon dioksida dapat membantu menimbulkan gejala dan membantu anda belajar mengenali dan memberi respons secara membina.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) menggunakan teknik yang mengenal pasti penyimpangan kognitif dan membantu anda mengubah corak pemikiran anda untuk menguruskan gejala panik.
Ubat
Ubat biasanya tidak digunakan untuk fobofobia rawatan jangka panjang atau fobia.
Sekiranya gejala anda menyebabkan gangguan dalam hidup anda, anda mungkin diberi ubat beta-blocker atau ubat penenang untuk diambil semasa anda memulakan rancangan rawatan anda.
Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup boleh menjadi cara untuk melengkapkan rawatan profesional terhadap fobia anda. Cubalah satu atau lebih perkara berikut:
- semakin aktif
- menghabiskan masa di luar
- bertafakur
- berlatih yoga
The takeaway
Ketakutan takut adalah keadaan sebenar, ia boleh mempengaruhi kehidupan anda seperti jenis fobia atau kegelisahan lain.
Gejala, diagnosis, dan rawatan fobofobia serupa dengan fobia tertentu yang lain. Rawatan fobofobia mungkin merangkumi terapi pendedahan dan terapi tingkah laku kognitif. Dalam banyak kes, adalah mungkin untuk menguruskan gejala anda agar tidak mengganggu kehidupan yang ingin anda lalui.
.jpg)
