Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Seolah-olah kembung, sempit, dan rewel kerana semua keluar tidak cukup buruk, sebilangan daripada kita juga mengalami jerawat. Sebenarnya, 65 peratus orang melaporkan kemerosotan jerawat mereka dalam tempoh mereka.
Inilah yang perlu anda ketahui tentang mengurus dan merawat jerawat yang berkaitan dengan tempoh dan sama ada anda menghadapi masalah jerawat atau kista dagu yang keras dan menyakitkan.
Pertama, ketahui apa yang anda hadapi
Sebelum bertempur, lebih baik mengetahui siapa lawan anda. Sekiranya berjerawat berjerawat, ini bermaksud mengetahui bagaimana membezakan pelanggaran hormon daripada yang biasa.
Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan melihat masa. Jerawat yang berkaitan dengan haid anda lebih cenderung timbul pada minggu menjelang haid atau semasa anda. Tambahan, ini cenderung untuk membersihkan atau memperbaiki ketika haid anda berakhir atau berakhir.
Sudah mempunyai jerawat? Anda mungkin menyedari bahawa ia semakin teruk selama ini. Sekiranya anda cenderung mempunyai kulit yang jernih, anda mungkin melihat jerawat atau dua timbul.
Jenis celaka
Fikirkan jerawat hanya jerawat? Nuh-uh. Terdapat pelbagai jenis cela. Mengetahui perbezaan di antara mereka dapat membantu anda mempersempit rawatan jerawat terbaik.
Ini adalah pemain utama:
- Komedo. Apabila pori tersumbat tetap terbuka, jerawat naik ke permukaan kulit anda dan kelihatan hitam.
- Whiteheads. Ini kekal di bawah permukaan kulit anda. Mereka terbentuk apabila liang yang tersumbat ditutup, menyebabkan bahagian atasnya kelihatan putih.
- Papula. Ini adalah sejenis jerawat yang meradang. Ini adalah jerawat kecil dan sial yang kelihatan seperti benjolan merah jambu. Mereka cenderung sakit.
- Pustula. Jenis lain yang meradang jerawat, pustula berwarna merah di bahagian bawah. Bahagian atas berwarna putih atau kuning dan dipenuhi nanah.
- Nodul. Ini terbentuk jauh di bawah kulit. Mereka cenderung besar, padat, dan menyakitkan.
- Kista. Noda jenis ini mendalam dan penuh dengan nanah. Mereka sakit dan boleh menyebabkan parut.
Mengapa ia menyala sebelum haid anda
Itu hormon dang. Itulah sebabnya.
Hormon anda turun naik sepanjang kitaran haid anda. Tepat sebelum haid anda bermula, tahap estrogen dan progesteron turun. Ini boleh mencetuskan kelenjar sebum anda untuk mengeluarkan sebum lebih banyak, bahan berminyak yang melincirkan kulit anda. Terlalu banyak boleh mengakibatkan liang pori tersumbat dan pecah.
Hormon juga dapat meningkatkan keradangan kulit dan penghasilan bakteria penyebab jerawat.
Fluktuasi hormon ini tepat sebelum haid anda juga boleh menyebabkan perkara lain yang menggembirakan, termasuk kegelisahan, sakit payudara, dan kotoran pelik (aka PMS).
PMS juga dikaitkan dengan peningkatan tekanan, yang mungkin juga memburukkan lagi jerawat.
... dan terus berjalan
Tidak seperti simptom PMS yang lain, jerawat yang berkaitan dengan haid tidak selalu hilang sebaik sahaja haid anda bermula. Anda juga boleh menyalahkan hormon anda.
Testosteron, hormon lelaki yang kita semua ada di dalam badan kita tanpa mengira jantina kelahiran kita, mempengaruhi kita secara berbeza bergantung pada tahap hormon kita yang lain.
Apabila tahap hormon anda berubah-ubah menjelang akhir haid anda, testosteron juga dapat memicu kepekaan kelenjar sebum. Sekali lagi, hasilnya lebih banyak sebum dan liang pori tersumbat.
Mungkin sangat teruk di dagu anda
Perhatikan kesakitan yang mendalam dan berdenyut di dagu atau di sepanjang rahang anda? Bukan masalah jerawat hormon, terutamanya sista, muncul di kawasan ini. Mereka mungkin tidak kelihatan seperti banyak di permukaan, tetapi boleh menyebabkan rasa sakit di dunia.
Petua pro
Jangan cuba mengeluarkan sista dagu. Serius. Anda tidak akan menang, dan ini hanya akan menyebabkan lebih banyak kesakitan dan meningkatkan risiko anda untuk parut.
Anda mungkin juga melihatnya muncul di sana
Melihat benjolan di mana sahaja yang berdekatan dengan kawasan faraj anda boleh mengeluarkan loceng penggera utama. Sebelum anda panik, ketahui bahawa ada orang yang melaporkan pelanggaran vulva sebelum haid.
Hormon boleh menyebabkan pelanggaran di kawasan ini, tetapi ada kemungkinan penyebab lain yang berkaitan dengan jangka masa.
Pembalut haid, misalnya, boleh menggosok kulit anda, menjengkelkan folikel rambut anda dan menyebabkan rambut tumbuh dan folikulitis.
Produk jangka masa yang lain juga boleh menyebabkan dermatitis kontak, yang merupakan reaksi terhadap sesuatu yang menyentuh kulit. Tampon, tuala wanita, dan tisu wangi boleh melakukannya.
Bagaimana untuk menenangkan jerawat yang mendalam dan menyakitkan
Jerawat dan sista dalam yang kadang-kadang datang dengan haid boleh menyakitkan bagi sesetengah orang, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meredakan kesakitan.
Untuk mendapatkan kelegaan semasa breakout yang menyakitkan, cubalah:
- kompres hangat selama 10 hingga 15 minit pada satu masa, tiga atau empat kali sehari untuk melegakan kesakitan dan membantu mengeluarkan nanah
- kompres sejuk atau ais 5 hingga 10 minit pada satu masa untuk melegakan kesakitan dan bengkak
- benzoil peroksida untuk membunuh bakteria
Cara menjinakkan pelarian aktif
Jerawat yang berkaitan dengan masa boleh menjadi degil. Anda boleh membantu mempercepat proses penyembuhan dengan campuran produk over-the-counter (OTC).
Pilih pejuang anda
Inilah yang perlu dicari dan bagaimana membuatnya mengikut rutin anda:
- Cuci muka anda dua kali sehari menggunakan pembersih nonsoap yang lembut, seperti Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
- Gunakan pembalut asid glikolik untuk membuang sel kulit mati, mengurangkan keradangan, dan menggalakkan pertumbuhan kulit baru.
- Gunakan rawatan spot Oz benzoil peroksida bermula dengan kekuatan yang lebih rendah, seperti 2.5 peratus.
- Gunakan produk asid salisilat OTC, seperti pembersih atau krim, untuk membersihkan pori-pori.
- Gunakan rawatan tempat minyak pokok teh. Minyak pokok teh terbukti dapat membunuh bakteria dan memperbaiki jerawat ringan hingga sederhana.
Berikut adalah beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah breakout:
- Elakkan produk yang menjengkelkan, seperti pelindung matahari, kosmetik, minyak, dan penyembunyian berminyak.
- Lindungi kulit anda dari geseran dari benda seperti kolar, tali, atau topi keledar yang ketat.
- Hadkan pendedahan anda terhadap sinar UV dengan menjauhkan diri dari sinar matahari jika memungkinkan dan menggunakan pelembap yang tidak berminyak dengan pelindung matahari.
- Basuh muka anda selepas melakukan aktiviti yang menyebabkan anda berpeluh.
- Gunakan produk jerawat seperti yang diarahkan. Penggunaan terlalu banyak akan merengsakan dan mengeringkan kulit anda.
Bagaimana untuk bersedia untuk kitaran seterusnya
Salah satu aspek jerawat yang paling mengecewakan adalah bahawa ia biasanya terus kembali. Berikut adalah perkara-perkara yang boleh anda lakukan sepanjang kitaran anda untuk tinggal dua langkah di hadapan hormon-hormon tersebut.
Produk jerawat OTC
Produk yang sama yang dapat membantu pelarian aktif juga dapat membantu anda mencegah yang lain.
Klinik Mayo mengesyorkan memulakan dengan produk benzoil peroksida dengan kekuatan yang lebih rendah dan meningkat secara beransur-ansur dalam beberapa minggu.
Produk yang mengandungi asid hidroksi alfa, seperti asid glikolat dan asid laktik, dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mencegah pori-pori tersumbat. Mereka juga membantu merangsang pertumbuhan sel kulit baru sehingga kulit anda kelihatan lebih halus dan lebih bersih.
Produk asid salisilik juga merupakan pilihan yang baik. Mereka tersedia tanpa preskripsi untuk kekuatan yang berkisar antara 0,5 hingga 5 persen. Mereka menjaga pori-pori anda tidak tersumbat untuk mengelakkan jerawat. Untuk mengelakkan kerengsaan, mulailah dengan kekuatan yang lebih rendah dan lakukan sehingga anda tahu apa yang dapat ditangani oleh kulit anda.
Diet
Terdapat beberapa bukti bahawa mengatur kadar gula darah anda dengan memakan makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah (GI) dapat membantu mengatasi jerawat hormon. GI adalah ukuran kadar makanan meningkatkan kadar gula darah.
Makanan tinggi GI terbukti dapat memburukkan lagi jerawat. Ia merangkumi:
- makanan dan minuman bergula
- roti putih
- makanan lain yang sangat diproses
Banyak makanan yang sama ini dikaitkan dengan peningkatan keradangan, yang juga berperanan dalam jerawat.
Sekiranya anda boleh, cuba hadkan pengambilan makanan ini. Anda tidak perlu menghindarinya sepenuhnya, tetapi mengurangkannya mungkin memberi dorongan pada kulit anda.
Rawatan preskripsi
Sekiranya anda terus mengalami jerawat selepas mencuba rawatan OTC dan rumah selama tiga kitaran, pertimbangkan untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda atau pakar dermatologi mengenai rawatan jerawat yang diresepkan.
Mereka mungkin mengesyorkan menggunakan satu atau gabungan antara berikut:
- Retinoid dapat merawat jerawat ringan hingga sederhana. Mereka boleh digunakan untuk pencegahan jangka panjang.
- Pil kawalan kelahiran telah terbukti dapat meningkatkan jerawat hormon.
- Anti-androgen, seperti spironolactone, juga dapat membantu. Spironolactone diresepkan tanpa label, tetapi ia terbukti berkesan untuk jerawat.
Bila berjumpa doktor
Memerhatikan masalah lain dengan kitaran anda, seperti tempoh tidak tetap? Sindrom ovarium polikistik (PCOS) boleh menjadi sebabnya.
PCOS adalah gangguan hormon yang biasa yang boleh menyebabkan pelbagai gejala.
Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai jerawat bersama dengan salah satu perkara berikut:
- tempoh tidak teratur atau terlepas
- rambut muka dan badan yang berlebihan
- kenaikan berat badan atau kesukaran menurunkan berat badan
- tompok kulit yang gelap di bahagian belakang leher anda dan kawasan lain (acanthosis nigricans)
- menipis rambut dan keguguran rambut
Sekiranya anda belum mempunyai pakar dermatologi, anda boleh mencari doktor di kawasan anda melalui alat Healthline FindCare.
Garisan bawah
Zits berlaku, terutamanya di sekitar haid. Anda boleh berterima kasih kepada hormon anda untuk itu.
Rawatan jerawat OTC dan beberapa perubahan rutin anda cukup untuk membantu menghilangkan jerawat. Sekiranya mereka tidak memotongnya, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai rawatan preskripsi.
Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis bebas dan penulis yang telah banyak menulis mengenai semua perkara mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia didapati bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau percikan air di tasik yang berusaha menguasai papan pendirian.
.jpg)
