Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Adalah wajar untuk memberi tumpuan kepada bayi anda semasa mengandung - bagaimanapun, terasa seperti banyak yang perlu dipelajari sebelum mereka tiba! Keseronokan anda (dan mungkin ketakutan) untuk bertemu bayi anda boleh memakan masa.
Terdapat kelas yang tidak berkesudahan untuk membantu mempersiapkan anda untuk proses kelahiran, dan buku-buku berlimpah mengenai menjaga bayi anda. Tetapi bagaimana dengan bagaimana anda akan menjaga diri anda selepas anda melahirkan?
Adakah anda kembali normal seperti tidak tidur, menukar lampin, dan belajar memberi makan bayi? Tidak biasanya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk melancarkan jalan menuju pemulihan.
Apa yang diharapkan selepas bersalin
Sama ada anda mengalami kelahiran faraj atau bahagian C, akan ada tempoh pemulihan bagi ibu baru. Dan bergantung pada usia anda, kesihatan keseluruhan, dan berapa lama atau sukarnya kerja anda, pemulihan ini mungkin agak cepat atau mungkin memerlukan sedikit masa.
Dari perspektif OB, anda akan mempunyai janji temu tindak lanjut kira-kira 6 minggu selepas kelahiran untuk memeriksa semuanya dan membersihkan anda untuk kebanyakan aktiviti (termasuk seks) - ya, 6 minggu adalah masa yang lama!
Semasa tempoh pemulihan, anda akan mengalami salah satu atau semua perkara berikut:
- Pendarahan faraj. Disebut lochia, kebanyakan ibu baru mengalami pendarahan selama 1 hingga 2 minggu, dan kemudian pendarahan lebih ringan selama beberapa hari hingga sebulan selepas itu.
- Jahitan. Sekiranya anda mempunyai bahagian C, anda akan mempunyai sayatan dengan jahitan (atau staples atau gam). Sekiranya anda bersalin secara faraj, anda mungkin juga mengalami jahitan jika anda mengalami koyakan atau mengalami episiotomi.
- Bengkak dan ketidakselesaan. Anda akan sakit "di sana" selama 1 hingga 6 minggu.
- Puting sakit atau retak. Sekiranya anda menyusu, anda mungkin mengalami ini untuk sementara waktu. Anda juga mungkin mengalami kelembutan payudara ketika susu anda masuk dan bekalan susu anda mengatur.
- Hormon turun naik. Adalah normal jika mempunyai tahap tinggi dan rendah yang sangat rendah pada minggu-minggu awal selepas bersalin.
Petua untuk pemulihan selepas bersalin
Pemulihan selepas bersalin setiap orang kelihatan berbeza. Bagi sesetengah orang, rasanya lebih mudah daripada hamil, dan bagi yang lain, ini adalah masa yang sangat sukar.
Adalah normal jika merasa pemulihan lebih sukar atau lebih mudah daripada yang anda jangkakan. Beberapa petua untuk membantu anda menavigasi kali ini termasuk:
- Bersabar dan baik pada diri sendiri! Pastikan harapan anda rendah dan fokus pada rehat dan masa bersama bayi anda.
- Terus minum vitamin pranatal anda, terutamanya jika anda menyusu.
- Dapatkan pemakanan yang baik. Siapkan makanan penyejuk beku yang sihat, minta rakan mengatur kereta makan, menggunakan perkhidmatan penghantaran makanan, atau mengambil rakan dan ahli keluarga dengan tawaran mereka untuk membawa makanan.
- Bayar pembersih rumah jika anda boleh mengayunkannya, atau biarkan keluarga dan rakan menolong anda!
- Kekal hidrat. Air adalah pemain utama kesihatan anda secara keseluruhan.
- Berjalan-jalan pendek ketika anda mula merasa mampu - ini akan banyak membantu meningkatkan mood anda dan mempercepat pemulihan anda.
- Ikuti OB anda seperti yang dijadualkan.
- Bercakap dengan seseorang! Anda yang penting, rakan ibu, bidan, perunding penyusuan, ahli terapi anda, atau sesiapa sahaja yang anda selesa. Selepas bersalin boleh menjadi masa yang sukar untuk emosi dan bercakap dengan orang yang menyokong biasanya membantu.
- Tidurlah seboleh-bolehnya. Anda akan kembali ke rutin biasa anda tidak lama lagi, jadi jangan merasa bersalah mengambil masa pemulihan yang anda perlukan.
Bagaimana kami memilih keperluan pemulihan selepas bersalin ini
Mempunyai peralatan yang betul dapat membantu mengurangkan tekanan semasa tempoh selepas bersalin, dan dapat membuat anda lebih selesa pada hari-hari selepas kelahiran.
Untuk pilihan ini, kami mempertimbangkan ulasan daripada ibu baru, pengalaman peribadi, dan jenama yang kami tahu dan percayai.
Teruskan membaca untuk beberapa kegemaran ibu teratas yang akan membuat anda sihat dan bahagia semasa anda mengenali orang kecil baru dalam hidup anda.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 15
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Pilihan ibu bapa untuk keperluan pemulihan selepas bersalin
Frida Ibu Botol Peri Terbalik
Harga: $$
Walaupun banyak hospital akan menghantar anda pulang dengan sebotol peri (secara harfiah sebotol untuk menyiram air di kawasan perineum anda), botol pintar dari Frida Mom ini bersudut untuk lebih mudah mencapai bahagian bawah kereta anda dan mendapat ulasan hangat.
Bilas dengan air suam setiap kali anda pergi ke bilik mandi membantu menjaga kebersihan dan mengelakkan tisu halus yang menjengkelkan yang sudah banyak dialaminya (anda mungkin tidak akan merasa seperti mengelap di sana selama beberapa hari).
Mandi Sitz Soothic
Harga: $$
Cara lain yang bagus untuk membantu menyembuhkan kawasan bawah anda setelah mereka melakukan prestasi kelahiran maraton? Mandi sitz yang hangat, yang dapat meningkatkan penyembuhan dan mengurangkan kesakitan.
Anda pasti boleh menggunakan tab mandi anda sebagai tab mandi, tetapi sebilangan wanita (terutamanya jika mereka mempunyai jahitan) merasa sukar untuk masuk dan keluar dari tab mandi.
Tempat duduk mandi ini berukuran, seperti kata pengeluar, "semua puntung" dan boleh diletakkan tepat di atas tandas anda, menjadikannya lebih mudah untuk duduk jika anda tidak selesa.
Rendam Mandi Thena Sitz
Harga: $$
Magnesium dan ramuan herba seperti yarrow, calendula, dan comfrey dapat menenangkan dan menyembuhkan kawasan perineum anda selepas melahirkan anak.
Ramai wanita merasa lega dengan mandi satu atau dua sitz setiap hari dengan campuran herba ini.
Pek Sejuk Perineal Medline
Harga: $$$
Pek sejuk adalah yang mesti ada - serius.
Akan ada beberapa pembengkakan dan kesakitan atau ketidakselesaan di kawasan bawah anda selepas kelahiran (tidak mudah untuk menolak kepala manusia dari kawasan yang kecil!), Tetapi sel sejuk adalah pekerja keajaiban ketika mengurangkan kesakitan dan pembengkakan.
Pek sejuk sekali pakai ini juga bertindak sebagai penyerap, kerana anda mungkin mengalami pendarahan juga. Sekiranya anda lebih suka membuat ini di rumah, lihat panduan cara kami untuk barang-barang kecil.
Frida Mom Perineal Comfort Donut Cushion
Harga: $$$
Saya diberi amaran bahawa kehidupan ibu yang baru melibatkan banyak duduk dan memberi makan bayi, tetapi tidak ada yang mengatakan bahawa duduk mungkin MENYAKIT selama satu atau dua minggu. Eh ... apa?!
Sekiranya anda mengalami koyakan, mengalami episiotomi, atau baru mengalami banyak kesakitan selepas bersalin, bantal donat ini adalah penyelamat.
Bantal donat lembut dari FridaBaby ini membolehkan anda duduk sambil mengeluarkan tekanan dari kawasan sensitif. Sebilangan hospital menyediakan versi kusyen ini, jadi anda selalu boleh bertanya kepada hospital anda apa yang mereka berikan kepada ibu baru untuk rawatan selepas bersalin.
Mentega Puting Organik Earth Mama
Harga: $
Mentega puting dari Earth Mama Organics ini dibuat dengan 100% shea butter organik dan bebas GMO, lilin lebah, mentega koko, minyak zaitun, dan ekstrak biji calendula.
Ibu suka bahawa ia tidak melekit, tidak mempunyai tekstur yang kabur dan, kerana dilabel selamat untuk ditelan, kebanyakan tidak menghapusnya sebelum menyusu. Ini adalah salah satu produk grail suci kami untuk ibu menyusu baru.
Solimo Tebal Maxi Pad dengan Flexi-Wings
Harga: $ (dijual dalam pek 20)
Ya, kita "turun ke sana" lagi. Anda kemungkinan besar akan mengalami pendarahan (seperti tempoh yang berat) selama beberapa hari atau minggu selepas bersalin, tidak kira sama ada anda mengalami kelahiran faraj atau bahagian C.
Walaupun anda mungkin akan mendapat beberapa pembalut besar dari hospital, biasanya ada baiknya membawa bungkusan di rumah. Anda tidak boleh meletakkan apa-apa (seperti cawan atau tampon) di dalam vagina selama 6 minggu selepas bersalin, jadi penyerap mega inilah yang anda perlukan.
Seluar Dalam Ibu Bersalin Frida Mom
Harga: $$
Oleh kerana anda mungkin tidak mahu merosakkan seluar dalam sutera dengan kesan darah, seluar dalam sekali pakai adalah idea yang bagus untuk beberapa minggu selepas kelahiran.
Ini adalah bantalan yang lebih lembut dan tahan di tempat yang lebih baik daripada seluar dalam nenek yang anda dapatkan di hospital, dan berpinggang tinggi sehingga mereka tidak akan menekan sayatan anda jika anda mempunyai bahagian C.
Bra Tidur Kejururawatan Kindred Bravely
Harga: $$$
Payudara anda mungkin sakit dan tidak selesa kerana bekalan susu anda mengatur, jadi bra penyusuan yang lembut dan selesa adalah suatu keharusan. Terdapat banyak bra kejururawatan dengan cawan dan underwire yang terasa lebih "normal" sebaik sahaja anda keluar, tetapi coli tidur yang selesa adalah yang terbaik untuk hari-hari awal, dan untuk waktu malam.
Bra kapas lembut dari Kindred Bravely ini memberikan sedikit sokongan, cukup selesa untuk tidur, dan mudah ditinggalkan untuk menyusukan bayi (tidak ada klip untuk dipusingkan pada jam 2 pagi).
Kurangkan Tumbler dengan Jerami
Harga: $$$
Kekal terhidrasi adalah cara penting untuk meningkatkan pemulihan dan mengekalkan tahap tenaga semasa anda memberi tumpuan kepada si kecil.
Mesin gergasi gergasi ini (50 auns) akan membuat anda tidak perlu bangun untuk mengisi semula terlalu kerap, dan minuman anda akan sejuk selama berjam-jam.
Sokongan Mood Postpartum Pink Stork
Harga: $$$
Walaupun anda mesti bercakap dengan OB-GYN atau bidan anda sebelum mengambil apa-apa jenis suplemen (terutamanya jika anda menyusu), banyak ibu bersumpah dengan suplemen herba ini untuk membantu mengatur mood mereka selepas bersalin.
"Baby blues" sangat nyata, dan campuran vitamin dan herba ini dapat membantu kerana hormon anda mengawal selang minggu dan bulan selepas kelahiran.
Sekiranya anda mendapati bahawa anda mempunyai pemikiran sedih atau putus asa yang berlanjutan selepas beberapa minggu pertama, hubungi dan berunding dengan doktor kesihatan anda atau profesional kesihatan mental.
Serbuk Pencahar MiraLAX
Harga: $$
Kelahiran itu sendiri, hormon, dan ubat sakit adalah resipi sembelit. Sembelit + sakit di bahagian bawah = tidak menyenangkan.
Doktor anda mungkin memberi anda pelembut najis preskripsi, atau mungkin mengesyorkan pelembut najis yang dijual bebas seperti MiraLAX. Anda mesti mula mengambilnya segera dan teruskan selama satu atau dua minggu selepas bersalin sehingga kawasan perineum anda agak sembuh dan pergerakan usus anda tetap dan lembut.
Tablet Ibuprofen Penjagaan Asas
Harga: $
Adakah. Tidak. Langkau. Ini. Betul - jika anda diarahkan oleh doktor anda untuk melakukannya, ambil ibuprofen setiap 6 jam untuk beberapa hari pertama (atau minggu) untuk menghilangkan bengkak dan ketidakselesaan.
Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, atau kebimbangan mengenai pengambilan ubat semasa menyusu, pasti berbincang dengan doktor anda.
Bawa pulang
Hari-hari awal dengan bayi anda sangat berharga, dan menjaga diri dapat membantu anda menikmatinya dengan lebih sempurna.
Anda baru sahaja mencapai pencapaian yang besar, dan sementara akan ada beberapa ketidakselesaan ketika badan dan fikiran anda pulih, terdapat banyak sumber yang tersedia untuk membantu anda merasa selesa semasa anda sembuh dan beralih ke ibu.
