Kumpulan dan akaun dalam talian dapat memberikan sokongan yang bermanfaat, tetapi juga dapat mewujudkan harapan yang tidak realistik mengenai bagaimana kehamilan atau keibubapaan.
Ah, media sosial. Kita semua menggunakannya - atau sekurang-kurangnya kebanyakan kita menggunakannya.
Suapan kami penuh dengan catatan, meme, video, berita, iklan, dan pengaruhnya. Setiap algoritma media sosial berusaha menggunakan sihirnya untuk menunjukkan kepada mereka apa yang mereka fikirkan mahu. Dan kadang-kadang mereka betul. Namun, pada masa yang lain, mereka tidak
Kekili yang tidak pernah habis
Bagi ibu bapa yang mengharapkan, media sosial boleh menjadi pedang bermata dua. Ini boleh menjadi sumber yang luar biasa untuk menyertai kumpulan keibubapaan atau mengikuti akaun dengan maklumat berkaitan kehamilan, tetapi ia juga dapat mewujudkan jangkaan yang tidak realistik tentang bagaimana kehamilan atau keibubapaan.
"Saya rasa ia sangat beracun" kata Molly Miller, * bakal ibu milenium. "Saya rasa ketika anda berada di media sosial sepanjang masa, anda begitu terobsesi dengan apa yang dilakukan orang dan membandingkan diri anda dan itu terlalu banyak."
Kita semua merasakan ini. Kami telah mendengar pepatah bahawa media sosial hanyalah gulungan utama, hanya menunjukkan saat-saat yang dibuat dengan sempurna yang ingin kita lihat. Ia tidak menunjukkan gambaran keseluruhan kehidupan - yang dapat memberi kita gambaran yang tidak jelas tentang bagaimana kehidupan orang lain.
Ketika datang ke kehamilan dan keibubapaan, media sosial dapat menambahkan lapisan kegelisahan ketika ibu bapa berusaha menavigasi cara terbaik untuk menjaga diri dan anak-anak mereka. Melihat gambar ibu bapa baru dan bayi mereka yang sempurna dan sempurna dapat membuat gambar seperti ada yang ideal yang tidak anda capai, padahal itu sebenarnya tidak berlaku.
"Saya rasa ia tidak realistik. Sering kali selebriti menyiarkan mengenai kehamilan mereka. Saya tidak mempunyai pelatih peribadi, saya tidak mempunyai tukang masak di rumah menjadikan saya semua makanan berkhasiat ini, "kata Miller.
Cita-cita yang tidak realistik ini bahkan telah dikaji oleh para penyelidik di United Kingdom. Joanne Mayoh, PhD, pensyarah kanan dalam aktiviti fizikal sukan dan kesihatan di Bournemouth University, baru-baru ini menerbitkan penyelidikan yang menyelidiki bagaimana media sosial menyampaikan harapan yang tidak realistik ini untuk wanita hamil.
"Instagram menghasilkan semula gambar yang sangat homogen, terutama badan. … Ini adalah salah satu jenis badan, ia adalah wanita berkulit putih di pantai yang melakukan yoga, minum smoothie, ”kata Mayoh.
Dalam penyelidikannya, Mayoh mendapati bahawa banyak catatan cuba menunjukkan
"Kehamilan sempurna" dengan mempamerkan produk mewah dan menyaring gambar perut mereka yang sedang hamil. Penyelidikannya menyatakan bahawa catatan sering kali tidak mempunyai kepelbagaian, meninggalkan suara orang yang berwarna dan anggota komuniti LGBTQIA +.
Untuk mengharapkan ibu seperti Miller, penemuan ini tidak begitu mengejutkan. Cukup mudah untuk mencari tema ini dalam suapan anda sendiri, yang boleh menimbulkan kerisauan ibu bapa baru.
"Saya merasa seperti berkali-kali di Instagram orang akan menganggap bayi mereka sebagai aksesori dan bukannya manusia sebenar yang mereka harus jaga," kata Miller.
Ibu memberitahu nyata cerita di media sosial
Semasa menjalankan penyelidikannya, Mayoh menemui pergerakan wanita yang berusaha mengubah naratif media sosial mengenai kehamilan.
"Ini hampir seperti reaksi balas - wanita menggunakan Instagram sebagai ruang untuk mengolah semula dan menghasilkan semula ideologi dominan untuk menunjukkan gambaran kehamilan dan kelahiran yang sangat eksplisit dan terang-terangan. [Saya ingin] mencabar idea bahawa [kehamilan adalah] pengalaman berkilau, berkilauan, sempurna, ”kata Mayoh.
Sudah tentu kita semua teruja mendengar tentang wanita kuat yang bersatu untuk menormalkan nyata detik-detik kehamilan - tetapi ada orang percaya bahawa wanita memposting momen-momen ini hanya untuk meningkatkan profil sosial mereka dan mendapatkan populariti dalam talian.
"Apakah mereka benar-benar memposting untuk membantu orang lain atau mereka memposting untuk suka dan kemasyhuran?" soal Miller.
Nah, menurut Mayoh, walaupun wanita adalah menyiarkan suka dan kemasyhuran, sebenarnya bukan masalah besar. "Tidak menjadi masalah kerana mereka sedang dikongsi. Kita perlu bercakap mengenai kemurungan selepas bersalin, dan kita perlu membicarakan keguguran, dan kita perlu bercakap mengenai kelahiran trauma, dan apa sahaja yang mendorong wanita untuk membicarakannya adalah perkara yang sangat positif dan menormalkannya, ”katanya.
Petua untuk mengekalkan hubungan yang sihat dengan media sosial
Walaupun mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Mayoh mengatakan trik menggunakan media sosial dengan cara yang sihat adalah dengan memastikan anda mengurus suapan anda untuk memasukkan kandungan yang membuat anda merasa senang dengan anda dan kehamilan anda.
Berikut adalah beberapa petua, sebahagian dari National Alliance on Mental Illness, untuk mengurus makanan anda dan menjaga hubungan yang lebih sihat dengan media sosial:
- Ambil satu langkah ke belakang dan perhatikan akaun yang anda ikuti dan bagaimana mereka membuat anda merasa.
- Elakkan mengisi makanan anda sepenuhnya dengan catatan kehamilan dan keibubapaan yang "sempurna".
- Cuba sertakan akaun yang menunjukkan kehamilan dan keibubapaan sungguh suka. (Petunjuk: Kami suka @hlparenthood).
- Beri kuasa untuk berhenti mengikuti atau mematikan akaun yang tidak sesuai untuk anda sekarang.
- Pertimbangkan untuk mengurangkan masa yang anda habiskan di platform media sosial atau berehat sepenuhnya dari mereka.
Bawa pulang
Media sosial terkenal kerana membuat kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Bagi ibu bapa yang baru dan mengharapkan, ini boleh menjadi sumber tekanan tambahan yang tidak perlu pada waktu yang sangat tertekan.
Sekiranya anda mula merasa media sosial mengacaukan harga diri atau kebahagiaan anda secara keseluruhan, mungkin ada baiknya anda mundur dan membuat beberapa perubahan pada suapan atau tabiat sosial anda.
Mungkin pada awalnya sangat membebankan, tetapi membuat perubahan yang tepat dapat membantu anda mendapatkan kelegaan dan mula menjalin hubungan yang lebih sihat dengan media sosial dan - yang lebih penting - diri anda.
* Nama ditukar atas permintaan untuk tidak disebutkan namanya
