Gambaran keseluruhan
Waktu tidur boleh menjadi penyelamat. Tidur siang adalah keperluan untuk bayi. Selain itu, sekumpulan masa yang singkat ini dapat memberi rehat baru kepada ibu bapa baru untuk berehat atau, mari kita hadapi, untuk menyelesaikan sesuatu.
Walaupun bayi tidur siang, prosesnya tidak selalu berlaku tanpa jemu. Anda mungkin berada dalam keadaan di mana bayi anda menangis dan nampaknya tidak dapat tidur tanpa bantuan anda.
Berikut adalah beberapa pendekatan yang boleh anda lakukan untuk mengatasi situasi ini:
- tinggal bersama bayi anda sehingga mereka tertidur
- biarkan mereka menangis
- melangkau waktu tidur siang, yang tidak digalakkan
Selama bertahun-tahun, pakar pediatrik telah mengesyorkan pelbagai kaedah latihan tidur, termasuk menjerit (CIO). Walau bagaimanapun, penyedia perkhidmatan kesihatan lain mempunyai kebimbangan serius mengenai kaedah ini.
Apakah kaedah cry it out?
Kaedah CIO adalah falsafah bahawa kanak-kanak yang menangis ketika tidur akhirnya akan belajar untuk tidur tanpa campur tangan anda melalui cara memegang, goyang, atau memberi makan mereka sehingga mereka tertidur.
Bagi ibu bapa baru, ini boleh menjadi sangat tertekan. Perlu diingat bahawa menangis adalah perkara biasa pada waktu tidur siang, terutama bagi bayi. Tangisan mereka sering berlanjutan selama beberapa minit.
Kaedah CIO asal pertama kali muncul kerana kebimbangan kebersihan. Ibu bapa didorong untuk membiarkan bayi mereka menangis seawal tahun 1880-an sebagai kaedah pencegahan kuman.
Ideanya ialah jika anda menyentuh bayi anda sesedikit mungkin, mereka mungkin tidak akan jatuh sakit. Kaedah ini sejak itu berkembang menjadi kaedah latihan tidur untuk bayi yang berusia lebih dari 4 hingga 6 bulan. Anda pada dasarnya mengajar bayi anda tentang cara membuat diri mereka tidur.
Bagi mereka yang bersetuju menggunakan latihan tidur, proses ini tidak bermaksud anda membiarkan anak anda menangis berjam-jam.
Untuk latihan tidur malam, cadangan untuk memeriksa anak anda sekiranya tangisan berlangsung lebih dari beberapa minit dan memberi jaminan. Anda mungkin dapat menggunakan kaedah yang sama untuk tidur siang.
Sekiranya anda mengikuti kaedah CIO, tidak digalakkan anda mengangkat bayi anda, kerana ini hanya akan mengelirukan mereka setelah anda meletakkannya semula untuk tidur siang.
Kelebihan menangis
Kelebihan menangis semasa tidur siang
- Kanak-kanak belajar untuk menghiburkan diri atau tertidur sendiri semasa tidur siang.
- Ibu bapa boleh melakukan lebih banyak tugas sekiranya anak mereka tidur siang dengan berjaya atau dapat bermain dengan tenang sendiri semasa waktu tidur.
- Anak anda akhirnya boleh menjadi lebih selesa dengan waktu tidur siang.
Mereka yang bersetuju dengan kaedah ini juga mengatakan bahawa jika anda selalu mengganggu waktu tidur, anda akan mengambil masa lebih lama untuk belajar bagaimana tidur siang dengan sendiri. Ini mungkin menjadi masalah, kerana tidur siang memainkan peranan penting dalam perkembangan awal kanak-kanak.
Penting juga untuk mempengaruhi kesejahteraan emosi dan mental anda semasa menggunakan kaedah CIO.
Bagi banyak keluarga yang hanya mempunyai satu atau dua orang dewasa dalam rumah tangga, tidur siang yang berjaya dianggap sebagai keperluan. Mereka memberi anda masa untuk mengurus diri sendiri dan menyelesaikan sesuatu.
Kebimbangan dan kesan negatif
Kekurangan untuk menangis semasa tidur siang
- Beberapa pakar mengatakan ada masalah psikologi untuk membiarkan anak anda menangis.
- Menangisnya mungkin memberi tekanan kepada ibu bapa dan anak-anak.
- Menangisnya boleh mengakibatkan perasaan tidak selamat kepada anak-anak.
Walaupun terdapat faedah di sebalik membiarkan anak anda menangis semasa tidur siang, terdapat beberapa perdebatan mengenai potensi kesan jangka panjang yang serius.
Sebilangan pakar psikologi menyatakan kegelisahan mengenai kemungkinan kerosakan psikologi akibat menggunakan kaedah CIO. Terdapat lebih banyak kebimbangan jika ia dilakukan dengan tidak betul atau tanpa mengambil kira peringkat usia atau perkembangan kanak-kanak.
Beberapa kebimbangan termasuk:
- peningkatan tahap kortisol, hormon tekanan
- kerosakan saraf vagus, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan
- perasaan tidak selamat
- ketidakupayaan untuk mempercayai orang lain
- masalah hubungan di kemudian hari
Namun, penyelidikan lain menolak kemungkinan kesan negatif ini. Kajian 2016 yang melibatkan 43 bayi mendapati bahawa dua versi kaedah CIO tidak mempunyai komplikasi jangka panjang yang negatif, termasuk masalah tingkah laku atau emosi.
Berapa lamakah anak anda tidur setiap hari?
Mengetahui berapa lama anak anda perlu tidur adalah kunci lain untuk kejayaan tidur siang.
Menurut National Sleep Foundation (NSF), bayi yang baru lahir biasanya tidur siang dua hingga empat kali sehari sehingga 2 jam pada satu masa. Ketika bayi tumbuh pada tahun pertama, jumlah tidur siang biasanya menurun hingga dua kali sehari.
Menangis atau tidak menangis?
Terdapat hujah di kedua-dua belah perbualan. Sekiranya anda menyokong kaedah CIO, anda mungkin ingin mewujudkan konsistensi dan membantu mengajar anak-anak anda mengembangkan corak tidur yang sihat dengan sendirinya.
Sekiranya anda tidak menggunakan kaedah ini, anda mungkin bimbang kesan negatifnya yang berpotensi melebihi manfaat kebebasan untuk anak, atau kesejahteraan emosi dan mental untuk ibu bapa.
Sekiranya anda bimbang tentang kaedah CIO, ada cara yang boleh anda bantu bayi anda untuk tidur dengan tidur siang yang sangat diperlukan.
Klinik Mayo, misalnya, mengesyorkan menetapkan suasana hati dan bersesuaian dengan masa anda meletakkan bayi anda untuk tidur siang. Juga, NSF mengesyorkan meletakkan bayi anda di tempat tidur ketika mereka mengantuk, tidak menunggu sehingga mereka tidur sepenuhnya.
Adakah kaedah cry it out selamat?
Pada akhirnya, seperti banyak soalan keibubapaan lain, keputusan anda harus buat. Sebilangan bayi menyesuaikan diri dengan kaedah CIO, sementara yang lain tidak.
Ini berdasarkan beberapa faktor, termasuk usia, corak tidur, perangai, gaya hidup, dan kesihatan keseluruhan. Doktor anda boleh mengesyorkan teknik tidur siang yang paling sesuai untuk anak anda dan memberi nasihat sekiranya anda menghadapi masalah.
Menangisnya kaedah dan kanak-kanak kecil
Apabila bayi anda mencapai tahun pertama kehidupan mereka, keperluan waktu tidur mereka akan berubah. Oleh itu, kaedah CIO juga memerlukan penampilan segar untuk kanak-kanak.
Pada peringkat kehidupan ini, anak anda mungkin memerlukan penyesuaian jadual tidur mereka jika anda mendapati mereka tidak letih pada waktu tidur mereka. Ini mungkin melibatkan tidur lebih awal atau lambat pada waktu malam, bergantung pada keperluan mereka.
Waktunya juga bergantung pada waktu anak anda tidur pada waktu malam dan ketika mereka bangun pada waktu pagi.
Tidak wajar untuk mengharapkan seorang kanak-kanak tidur siang dengan rela hati sekiranya mereka belum letih. Pada masa yang sama, anda juga ingin memastikan anak anda tidur siang sebelum mereka menjadi terlalu letih.
Sebaik sahaja anda membuat rutin tidur, lebih mudah untuk mengikutinya. Sekiranya anda memutuskan untuk tidak menggunakan kaedah CIO ketika anak anda masih bayi, akan lebih sukar untuk memulakannya ketika mereka mencapai usia kanak-kanak.
Jaga waktu tidur dan waktu tidur yang konsisten yang sesuai untuk keluarga anda. Namun, jangan terlalu risau jika rutin anda terganggu kadang-kadang kerana acara khas.
Kanak-kanak berumur 1 hingga 5 tahun mungkin akan tidur siang. Klinik Mayo mengatakan bahawa tidur siang biasanya antara dua hingga tiga jam. Anda mungkin perlu menyesuaikan waktu tidur anak anda untuk memastikan tidur siang mereka tidak mengganggu tidur pada waktu malam.
Salah satu kunci yang paling penting untuk kejayaan waktu tidur siang adalah dapat menentukan corak tidur anak anda.
Sebilangan kanak-kanak tidur lebih lena pada lewat pagi, sementara yang lain lebih berjaya tidur pada waktu petang. Ketekalan lebih penting daripada waktu sebenar. Anak anda mungkin akan lebih bekerjasama pada waktu tidur siang jika anda meletakkannya pada waktu yang sama setiap hari.
The takeaway
Prospek membiarkan anak anda menangis adalah hanya separuh proses ketika tiba waktu tidur.
Apabila anak anda semakin tua - terutama pada usia prasekolah - mereka boleh menjadi keras kepala dan enggan tidur siang. Mempunyai satu atau dua buku yang mereka nikmati atau aktiviti yang tenang yang dapat mereka lakukan sendiri dapat menolong mereka tertidur.
Sebilangan besar kanak-kanak memerlukan tidur siang hingga usia 5. Sebelum anda menganggap bahawa anak anda terlalu tua untuk tidur siang, pertimbangkan untuk menyesuaikan rutin mereka.
Anda mungkin juga ingin melibatkan mereka dalam beberapa aktiviti yang menyeronokkan sebelum waktu tidur untuk membuat mereka letih dan bersedia untuk tidur siang.
Tetapi bagi sebilangan kanak-kanak, ini menjadikan mereka terlalu lemah untuk berehat dan tidur siang. Sekiranya demikian, rencanakan aktiviti yang tenang, seperti membaca dengan mereka, sebelum tidur siang.
Sekiranya anda melihat mereka bertindak mengantuk, biarkan mereka tidur sebelum mereka menjadi terlalu letih.
Pada masa yang sama, ada perkara yang anda juga ingin elakkan.
Membolehkan anak anda menggunakan pacifier tidak apa-apa. Walau bagaimanapun, meletakkan si kecil dengan sebotol atau cawan untuk keselesaan tidak digalakkan. Ini boleh menyebabkan kerosakan gigi.
Menurut NSF, apabila anak anda merasa selesa dengan waktu tidur siang, mereka akhirnya dapat tidur tanpa risau. Mereka juga dapat kembali tidur sekiranya mereka bangun.
Pada peringkat awal kehidupan anak anda, waktu tidur yang berjaya kelihatan mustahil, terutamanya jika anda tidak tidur. Selesa untuk mengetahui bahawa anak anda akhirnya akan mencapai kejayaan ini.
