"Bukankah jejak hubungan kita adalah waktu yang diperlukan hati untuk mempraktikkan perannya dalam gerakan yang kita sebut Cinta?" tanya Mark Nepo dalam "The Book of Awakening", kumpulan bacaan harian yang saya baca setiap hari selama 3 tahun.
Ini adalah kisah bagaimana migrain kronik saya dibenarkan saya tumbuh, dan bagaimana keadaan saya juga membantu saya berhenti melindungi hubungan saya, sehingga mereka dapat berkembang menjadi hubungan sejati dan mewujudkan jejak cinta yang saya rangkul.
Sejarah saya dengan migrain
Saya mengalami migrain sepanjang hayat saya. Semasa saya mengalami migrain episodik, gejala saya adalah mual, muntah, sakit berdenyut, dan kepekaan cahaya. Saya akan terbaring dalam kegelapan, kehilangan masa.
Apa yang saya tidak sedar adalah bahawa badan dan emosi saya meminta saya melambatkan, untuk melihat ke dalam. Tetapi saya tidak mendengar - sehingga lebih dari 2 tahun yang lalu, ketika badan saya menjerit.
Episod migrain yang kerap menyebabkan tiga lawatan bilik kecemasan dan dua penginapan di hospital. Salah satu daripadanya berlangsung lebih dari 2 minggu.
Semasa meninggalkan hospital, saya masih dalam kesakitan, dan episod migrain yang membawa saya di hospital berlanjutan selama lebih dari 9 bulan. Saya teringat bertanya adakah saya akan didiagnosis dengan migrain kronik. Saya sangat takut dengan istilah itu. Seorang pembantu doktor yang luar biasa menjawab, "Baiklah, Megan, kami harap tidak."
Pada masa saya meninggalkan hospital, saya didiagnosis menghidap migrain kronik.
Rawatan saya sekarang terdiri daripada tiga ubat pencegahan ditambah Botox untuk migrain, diet yang menghindari pencetus makanan migrain, suplemen, meditasi harian, dan terapi.
Saya masih mempunyai dua suar dalam seminggu, dengan jangka masa 2, 3, atau 9 hari, tetapi saya kurang sakit dan saya lebih terkawal, yang membolehkan saya menikmati kehidupan sepenuhnya.
Saya seorang yang percaya, pejuang, dan saya akan sentiasa berusaha untuk memperbaiki diri, tetapi saya belajar untuk bersyukur untuk masa sekarang, terbuka terhadap kerentanan, dan menghargai hubungan saya yang jujur.
Walaupun dengan migrain kronik yang terkawal, saya masih merupakan pembuat filem, pengendali kamera, pendidik, penari, anak perempuan, kakak, rakan kongsi, dan - kegembiraan terbesar saya - seorang bibi kepada dua keponakan muda.
Hidup, terganggu
Semasa saya mengalami migrain episodik, saya terpaksa membatalkan rancangan sepanjang masa.
Saya seorang rama-rama yang sangat aktif, sangat sempurna dan sosial. Oleh itu, apabila saya tidak dapat mengambil bahagian dengan orang tersayang atau menjadi penyebab rancangan berubah, saya hancur. Tetapi saya selalu dapat kembali ke kehidupan ketika saya berasa lebih baik, jadi saya sering tidak berkongsi gejala saya dengan sesiapa pun.
Tetapi ketika episod saya yang sukar dimulakan, saya tidak dapat bekerja, menari, atau bersosial seperti yang saya alami sebelumnya.
Keluarga, rakan, dan rakan sekerja memanggil saya untuk memeriksa saya, tetapi saya bersembunyi, berharap pada masa saya muncul dari kegelapan saya, saya akan menjadi lebih baik.
Saya tertekan. Saya tidak mahu mereka melihat saya seperti itu, dan saya tidak mahu hubungan saya dengan mereka berubah. Saya bimbang pasangan saya akan meninggalkan saya kerana saya terlalu tahan, dan bimbang saya tidak akan diambil bekerja kerana saya kelihatan terlalu lemah.
Saya berfikir bahawa jika saya bersembunyi cukup lama, keadaan saya akan bertambah baik dan saya akan hidup semula seperti sebelumnya, dan tidak ada yang tahu perbezaannya.
Detik kejelasan
Saya tidak meminta pertolongan, dan saya menyembunyikan keperitan kesakitan saya.
Sehingga, akhirnya, episod migrain yang saya alami 2 tahun lalu membuat saya terbuka, dan saya menyedari bahawa saya perlu membawa cinta dan kejujuran dalam hidup saya.
Saya menyedari bahawa saya harus mencintai diri saya sepenuhnya, dan dari itu, saya juga belajar mencintai migrain saya kerana apa yang telah diajarkan kepada saya.
"Mencuba semata-mata untuk mencintai orang lain, tanpa terlebih dahulu mencintai diri sendiri, adalah membina rumah tanpa asas yang kuat" adalah petikan yang saya sukai oleh Yung Pueblo. Tanpa menghadapi cabaran migrain saya, saya takut akan perubahan, tidak membiarkan hidup terungkap dan tidak sepenuhnya membiarkan orang masuk, tidak membina asas saya.
Salah satu hubungan yang paling berkembang melalui perkembangan keadaan saya adalah hubungan dengan ayah saya.
Dia memegang tangan saya semasa serangan panik. Dia dan ibu tiri saya duduk di sebelah saya ketika saya menyuntik ubat pencegahan baru ke paha saya untuk pertama kalinya, dan kedua-duanya menyertai saya mengisi buku mewarnai ketika itu sahaja yang dapat saya lakukan untuk berhenti gemetar dari kegelisahan.
Menukar hubungan
Saya belajar untuk mempunyai rasa belas kasihan kepada diri sendiri, untuk mempercayai bahawa ini adalah perjalanan saya kerana sesuatu alasan.
Saya sekarang meminta keluarga saya untuk tidak selalu bertanya bagaimana perasaan saya. Ini membantu saya mengingati lebih banyak perkara daripada migrain, dan petua yang sangat saya cadangkan.
Suatu ketika saya bahkan mengambil "percutian" dari migrain saya, tidak membincangkannya atau rawatan saya selama seminggu. Saya merasa lebih menikmati masa saya bersama keluarga dan rakan-rakan.
Saya melepaskan diri dari kesakitan dengan berjalan-jalan dengan penuh perhatian, menunjukkan perkara-perkara yang saya lihat seperti kanak-kanak. Saya menyebut migrain saya sebagai "Porkchop saya," alat yang saya pelajari dari aplikasi mind-body Curable.
Saya juga mengesyorkan menggambarkan kesakitan anda. Semasa pertama kali saya melakukan ini, rasa sakit itu hanyalah warna, merah tua yang memasuki satu telinga dan meninggalkan yang lain. Sekarang ia adalah hijau yang indah dan enak.
Suatu ketika, visualisasi datang kepada saya semasa salah satu episod saya yang sukar difahami. Ada dua dari saya: Yang satu kesakitan, tetapi yang lain sembuh, dan kami berjalan bersebelahan di pantai.
Saya secara berkala kembali ke visualisasi ini. Versi saya yang sembuh membimbing diri saya yang sakit untuk berteduh, dan kami berehat bersama ibu saya.
Pengalaman ini juga telah mengubah hubungan saya dengan ibu saya, yang kalah dalam pertempuran dengan barah payudara ketika saya berusia 16 tahun. Saya masih muda sehingga saya tidak dapat memproses kehilangannya pada masa itu.
Dan entah bagaimana, semasa perjalanan migrain saya yang sukar, saya membuka dan melihatnya. Saya menulis suratnya, bercakap dengannya semasa bertafakur, dan meminta pertolongan kepadanya.
Akhirnya, saya mula merasakan dia tersenyum ke arah saya, memegang tangan saya.
Mencari lapisan perak
Salah satu perubahan terbesar yang saya buat adalah membincangkan migrain saya lebih banyak. Saya masih berhati-hati untuk tidak membiarkannya mengaburkan seluruh bahasa saya, tetapi dalam beberapa cara saya belajar untuk menormalkannya.
Dengan cara ini, migrain kurang menakutkan, kurang seperti monster yang menakutkan di tengah malam dan lebih seperti musim dalam hidup saya yang, sama seperti yang lain, akan berubah.
Saya juga memulakan akaun Instagram yang berasingan, @healwithmeg, yang saya buat sebagai outlet dan ruang positif.
Ironinya, walaupun akaun ini bersifat umum, saya dapati bahawa saya dapat berkongsi perasaan yang lebih jujur mengenai pengalaman saya dengan migrain daripada yang saya dapat dengan akaun peribadi saya, kerana pengikut saya berada dalam perjalanan yang serupa.
Tetapi bercakap dengan anak-anak kecil mengenai migrain adalah sesuatu yang saya fikirkan setiap kali saya bersama dengan keponakan saya, dan ketika saya membincangkan bagaimana rasanya menjadi seorang ibu dengan kesakitan kronik.
Walaupun pada masa lalu saya melindungi keponakan saya sepenuhnya dari keadaan saya, saya perlahan-lahan mula berkongsi. Mereka sekarang bercakap mengenai makanan yang boleh saya makan. Mereka tahu topi ais adalah untuk sakit kepala saya dan sering suka memakainya sehingga boleh menjadi seperti saya.
Semasa suar, saya masih mahu pergi ke rumah mereka, jadi kakak saya menjemput saya. Ketika dia memberitahu anak-anak perempuannya bahawa dia akan menjemput saya, salah seorang keponakan saya sebenarnya membayangkan kakak saya secara harfiah menjemput saya, bahawa saya terlalu sakit untuk berjalan ke kereta sendiri.
Namun saya belajar melihat lapisan perak dalam ini. Saya di sini untuk membantu mengajar mereka empati, simpati, dan belas kasihan. Saya menunjukkan kepada mereka setiap hari, bersama keluarga mereka, kekuatan itu boleh menjadi rentan.
Selalu akan tersekat apabila saya tidak dapat melakukan apa yang saya mahu atau tidak dapat mengambil bahagian sepenuhnya. Dan ini adalah cabaran yang akan berterusan kerana saya akan menjadi ibu sendiri suatu hari nanti.
Walaupun ahli keluarga menerima sepenuhnya rancangan yang perlu diubah, saya yang paling kecewa. Tetapi pada masa itulah saya harus hadir paling banyak, kerana saya tidak pasti apa yang akan berlaku pada keesokan harinya.
Saya belajar bahawa ini adalah proses, untuk menerima arus kehidupan.
The takeaway
Seseorang pernah memberitahu saya bahawa "kronik tidak dapat diselesaikan" adalah dua perkataan terburuk dalam bahasa Inggeris.
Dan walaupun ada saat-saat, jam, hari, dan minggu ketika saya mengalami episod migrain yang tahan api dan membenci kata-kata itu, saya datang untuk mencintai mereka, menghargai mereka, dan mengucapkan terima kasih atas apa yang telah mereka ajarkan kepada saya.
Saya bersyukur kerana saya dapat duduk di sini dan menulis ini di halaman belakang saya dengan sinar matahari di wajah saya dan air mata kesyukuran di mata saya, dan mengetahui bahawa saya selalu sampai ke langit seperti bunga dengan akar yang kuat dan pencarian yang tidak pernah berakhir pertumbuhan. Saya bersyukur kerana anda dapat membaca kata-kata ini dan semoga dapat belajar dari pengalaman saya.
Saya mengucapkan terima kasih, dan saya mengucapkan terima kasih kepada Porkchop kronik saya yang tidak dapat diselesaikan, dalam semua kegigihan dan keindahannya.
Megan Donnelly, 38, adalah seorang sinematografer dan pendidik yang tinggal di Los Angeles dan Chicago. Dia didiagnosis menghidap migrain kronik pada usia 35 tahun. Anda boleh mengikuti perjalanan penyembuhannya di Instagram.
