Asas Kesihatan Mental: Jenis Penyakit Mental, Diagnosis, Rawatan, dan Banyak Lagi

Apakah kesihatan mental?

Kesihatan mental merujuk kepada kesejahteraan emosi dan psikologi anda. Mempunyai kesihatan mental yang baik membantu anda menjalani kehidupan yang agak bahagia dan sihat. Ini membantu anda menunjukkan ketahanan dan kemampuan untuk menghadapi menghadapi kesulitan hidup.

Kesihatan mental anda boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk peristiwa kehidupan atau genetik anda.

Terdapat banyak strategi yang dapat membantu anda membangun dan menjaga kesihatan mental yang baik. Ini termasuk:

• menjaga sikap positif
• kekal aktif secara fizikal
• menolong orang lain
• mendapat tidur yang cukup
• makan makanan yang sihat
• meminta pertolongan profesional dengan kesihatan mental anda sekiranya anda memerlukannya
• bersosial dengan orang yang anda gemar menghabiskan masa bersama
• membentuk dan menggunakan kemahiran mengatasi yang berkesan untuk mengatasi masalah anda

Apa itu penyakit mental?

Penyakit mental adalah istilah luas yang merangkumi pelbagai keadaan yang mempengaruhi cara anda merasakan dan berfikir. Ia juga boleh mempengaruhi kemampuan anda menjalani kehidupan seharian. Penyakit mental boleh dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeza, termasuk:

• genetik
• persekitaran
• tabiat harian
• biologi

Statistik kesihatan mental

Masalah kesihatan mental adalah perkara biasa di Amerika Syarikat. Kira-kira satu daripada lima orang dewasa Amerika mengalami sekurang-kurangnya satu penyakit mental setiap tahun. Dan sekitar satu dari lima orang muda berusia 13 hingga 18 tahun mengalami penyakit mental pada suatu ketika juga.

Walaupun penyakit mental adalah perkara biasa, penyakit ini berbeza-beza. Kira-kira satu daripada 25 orang dewasa mengalami penyakit mental yang serius (IKS) setiap tahun. IKS dapat mengurangkan kemampuan anda dalam menjalani kehidupan seharian dengan ketara. Kumpulan orang yang berbeza mengalami IKS dengan kadar yang berbeza.

Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, wanita lebih cenderung mengalami IKS berbanding lelaki. Mereka yang berumur 18 hingga 25 tahun kemungkinan besar akan mengalami IKS. Orang yang mempunyai latar belakang bangsa campuran juga lebih cenderung mengalami IKS berbanding orang yang mempunyai etnik lain.

Gangguan kesihatan mental

Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) membantu profesional kesihatan mental mendiagnosis penyakit mental. Terdapat banyak jenis gangguan kesihatan mental. Sebenarnya, hampir 300 keadaan berbeza disenaraikan dalam DSM-5.

Ini adalah beberapa penyakit mental yang paling biasa dialami oleh orang di Amerika Syarikat:

Gangguan bipolar

Gangguan bipolar adalah penyakit mental kronik yang mempengaruhi sekitar 2.6 peratus orang Amerika setiap tahun. Ia dicirikan oleh episod bertenaga, tinggi manik dan rendah, kadang-kadang depresi yang rendah.

Ini boleh mempengaruhi tahap tenaga seseorang dan kemampuan untuk berfikir secara munasabah. Perubahan mood yang disebabkan oleh gangguan bipolar jauh lebih parah daripada turun naik yang dialami oleh kebanyakan orang setiap hari.

Gangguan kemurungan berterusan

Gangguan kemurungan berterusan adalah jenis kemurungan kronik. Ia juga dikenali sebagai dysthymia. Walaupun kemurungan dysthymic tidak sengit, ia boleh mengganggu kehidupan seharian. Orang dengan keadaan ini mengalami gejala sekurang-kurangnya dua tahun.

Kira-kira 1.5 peratus orang dewasa Amerika mengalami dysthymia setiap tahun.

Gangguan kebimbangan umum

Gangguan kecemasan umum (GAD) melampaui kegelisahan biasa sehari-hari, seperti gugup sebelum persembahan. Ini menyebabkan seseorang menjadi sangat bimbang tentang banyak perkara, walaupun tidak ada alasan untuk bimbang.

Mereka yang menghidap GAD mungkin merasa sangat gementar sepanjang hari. Mereka mungkin berfikir bahawa perkara tidak akan berjaya untuk mereka. Kadang-kadang bimbang dapat menjadikan orang-orang dengan GAD tidak dapat menyelesaikan tugas dan tugas sehari-hari. GAD mempengaruhi kira-kira 3 peratus orang Amerika setiap tahun.

Gangguan kemurungan utama

Gangguan kemurungan utama (MDD) menyebabkan perasaan sedih atau putus asa yang berterusan sekurang-kurangnya dua minggu. Keadaan ini juga disebut juga disebut kemurungan klinikal.

Orang dengan MDD mungkin menjadi sangat kecewa dengan kehidupan mereka sehingga mereka memikirkan atau cuba membunuh diri. Kira-kira 7 peratus orang Amerika mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama setiap tahun.

Gangguan obsesif-kompulsif

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) menyebabkan pemikiran atau obsesi berterusan dan berulang. Pemikiran ini terjadi dengan keinginan yang tidak perlu dan tidak masuk akal untuk melakukan tingkah laku, atau paksaan tertentu.

Ramai orang dengan OCD menyedari bahawa pemikiran dan tindakan mereka tidak masuk akal, namun mereka tidak dapat menghentikannya. Lebih daripada 2 peratus orang Amerika didiagnosis menghidap OCD pada suatu ketika sepanjang hayat mereka.

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) adalah penyakit mental yang dicetuskan setelah mengalami atau menyaksikan kejadian traumatik. Pengalaman yang boleh menyebabkan PTSD dapat bervariasi dari peristiwa ekstrem, seperti perang dan bencana nasional, hingga penganiayaan secara lisan atau fizikal.

Gejala PTSD mungkin termasuk kilas balik atau mudah terkejut. Dianggarkan bahawa 3.5 peratus orang dewasa Amerika mengalami PTSD.

Skizofrenia

Skizofrenia merosakkan persepsi seseorang terhadap realiti dan dunia di sekelilingnya. Ini mengganggu hubungan mereka dengan orang lain. Ini adalah keadaan serius yang memerlukan rawatan.

Mereka mungkin mengalami halusinasi, khayalan, dan mendengar suara. Ini berpotensi meletakkan mereka dalam keadaan berbahaya jika tidak dirawat. Dianggarkan bahawa 1 peratus penduduk Amerika mengalami skizofrenia.

Gangguan kebimbangan sosial

Gangguan kecemasan sosial, kadang-kadang disebut fobia sosial, menyebabkan ketakutan yang melampau terhadap situasi sosial. Orang yang mempunyai kebimbangan sosial boleh menjadi sangat gugup kerana berada di sekitar orang lain. Mereka mungkin merasa seperti dinilai.

Ini menyukarkan bertemu orang baru dan menghadiri perjumpaan sosial. Kira-kira 15 juta orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami kegelisahan sosial setiap tahun.

Mengatasi penyakit mental

Gejala banyak penyakit mental mungkin bertambah buruk jika tidak dibiarkan. Dapatkan bantuan psikologi jika anda atau seseorang yang anda kenali mungkin mengalami penyakit mental.

Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak bermula, lawati doktor penjagaan utama anda. Mereka dapat membantu diagnosis awal dan memberi rujukan kepada psikiatri.

Penting untuk diketahui bahawa anda masih boleh menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia dengan penyakit mental. Bekerja dengan ahli terapi dan ahli pasukan kesihatan mental anda yang lain akan membantu anda mempelajari cara sihat untuk menguruskan keadaan anda.

Gejala kesihatan mental

Setiap jenis penyakit mental menyebabkan simptomnya sendiri. Tetapi banyak yang mempunyai beberapa ciri umum.

Tanda-tanda umum beberapa penyakit mental mungkin termasuk:

• tidak cukup makan atau makan berlebihan
• mengalami insomnia atau terlalu banyak tidur
• menjauhkan diri dari orang lain dan aktiviti kegemaran
• merasa keletihan walaupun dengan tidur yang cukup
• merasa kebas atau kurang empati
• mengalami kesakitan atau sakit badan yang tidak dapat dijelaskan
• berasa putus asa, tidak berdaya atau hilang
• merokok, minum, atau menggunakan ubat terlarang lebih daripada sebelumnya
• merasa kebingungan, kealpaan, mudah marah, marah, cemas, sedih, atau ketakutan
• selalu bertengkar atau berdebat dengan rakan dan keluarga
• mengalami perubahan mood yang melampau yang menyebabkan masalah hubungan
• mempunyai kilas balik berterusan atau fikiran yang tidak dapat anda lupakan
• mendengar suara di kepala anda yang tidak dapat anda hentikan
• mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain
• tidak dapat menjalankan aktiviti dan tugas seharian

Tekanan dan tempoh tekanan emosi boleh menyebabkan episod gejala. Itu mungkin menyukarkan anda untuk menjaga tingkah laku dan aktiviti yang normal. Tempoh ini kadang-kadang disebut gangguan saraf atau mental. Baca lebih lanjut mengenai episod ini dan gejala yang ditimbulkannya.

Diagnosis kesihatan mental

Mendiagnosis gangguan kesihatan mental adalah proses pelbagai langkah. Semasa temu janji pertama, doktor anda mungkin melakukan pemeriksaan fizikal untuk mencari tanda-tanda masalah fizikal yang boleh menyebabkan gejala anda.

Sebilangan doktor mungkin memerintahkan satu siri ujian makmal untuk memeriksa sebab-sebab yang mendasari atau yang kurang jelas.

Doktor anda mungkin meminta anda mengisi soal selidik kesihatan mental. Anda juga mungkin menjalani penilaian psikologi. Anda mungkin tidak mempunyai diagnosis selepas temujanji pertama anda.

Doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental. Oleh kerana kesihatan mental boleh menjadi kompleks dan gejala mungkin berbeza-beza dari orang ke orang, mungkin memerlukan beberapa janji untuk mendapatkan diagnosis penuh.

Rawatan kesihatan mental

Rawatan untuk gangguan kesihatan mental bukanlah satu ukuran yang sesuai untuk semua, dan ini tidak memberikan penawar. Sebaliknya, rawatan bertujuan untuk mengurangkan gejala, mengatasi penyebab yang mendasari, dan membuat keadaan dapat diatasi.

Anda dan doktor anda akan bekerjasama untuk mencari rancangan. Ini mungkin kombinasi rawatan kerana beberapa orang mempunyai hasil yang lebih baik dengan pendekatan pelbagai sudut. Berikut adalah rawatan kesihatan mental yang paling biasa:

Ubat-ubatan

Empat kategori utama ubat yang digunakan untuk mengobati gangguan kesihatan mental adalah antidepresan, ubat anti kecemasan, ubat antipsikotik, dan ubat penstabil mood.

Jenis mana yang terbaik untuk anda bergantung pada gejala yang anda alami dan masalah kesihatan lain yang mungkin anda hadapi. Orang mungkin mencuba beberapa ubat pada dos yang berbeza sebelum menemui sesuatu yang sesuai untuk mereka.

Psikoterapi

Terapi bicara adalah peluang bagi anda untuk bercakap dengan penyedia kesihatan mental mengenai pengalaman, perasaan, fikiran dan idea anda. Ahli terapi terutamanya bertindak sebagai pengawal suara dan pengantara yang netral, membantu anda mempelajari teknik dan strategi mengatasi masalah.

Rawatan hospital dan kediaman

Sebilangan orang mungkin memerlukan rawatan intensif yang singkat di hospital atau kemudahan rawatan kediaman. Program-program ini membolehkan bermalam untuk rawatan mendalam. Terdapat juga program di siang hari, di mana orang dapat mengambil bahagian dalam tempoh rawatan yang lebih pendek.

Rawatan gaya hidup dan rawatan di rumah

Rawatan alternatif boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan arus perdana sebagai makanan tambahan. Langkah-langkah ini tidak akan menghilangkan masalah kesihatan mental sahaja, tetapi boleh membantu.

Ini termasuk mematuhi rencana perawatan Anda sedekat mungkin, menghindari alkohol dan ubat-ubatan, dan menerapkan gaya hidup sihat yang menggabungkan makanan yang mungkin bermanfaat bagi otak anda. Ini termasuk asid lemak omega-3, sejenis minyak ikan yang berlaku secara semula jadi pada sebilangan ikan tinggi lemak.

Terapi kesihatan mental

Istilah terapi merujuk kepada beberapa gaya terapi bicara. Terapi dapat digunakan untuk mengobati berbagai gangguan, termasuk gangguan panik, kegelisahan, kemurungan, masalah kemarahan, gangguan bipolar, dan gangguan tekanan pasca-trauma.

Terapi membantu orang mengenal pasti masalah kesihatan mental dan tingkah laku atau corak pemikiran yang tidak sihat. Semasa sesi anda dan ahli terapi anda dapat berusaha mengubah pemikiran dan tingkah laku ini.

Dalam kebanyakan kes, ahli terapi memberi tumpuan kepada masalah semasa, perkara-perkara yang mempengaruhi kehidupan seharian anda, dan membantu anda mencari jalan keluar untuk apa yang anda alami dalam masa nyata, tetapi setiap pendekatan doktor berbeza. Baca lebih lanjut mengenai pelbagai jenis dan hasil apa yang mungkin anda harapkan dari terapi.

Pertolongan cemas kesihatan mental

Pertolongan Cemas Kesihatan Mental adalah kursus pendidikan awam kebangsaan. Ia direka untuk mengajar orang tentang tanda amaran dan faktor risiko masalah kesihatan mental. Dalam latihan, peserta belajar mengenai rawatan dan pendekatan yang dapat membantu orang yang mengalami gangguan kesihatan mental.

Program latihan ini dibuat untuk orang-orang yang selalu berinteraksi dengan pesakit dalam keadaan kesihatan.Melalui senario dan permainan peranan, penyedia penjagaan kesihatan dapat belajar bagaimana menolong seseorang yang mengalami krisis berhubung dengan langkah rawatan profesional dan pertolongan diri.

Latihan kesihatan mental

Senaman fizikal sangat bagus untuk badan anda. Menari, berenang, berjalan, dan berjoging meningkatkan kesihatan dan kekuatan kardio. Mereka juga bagus untuk fikiran anda Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan.

Namun, ada juga "latihan" yang dapat anda lakukan untuk otak anda. Ini termasuk:

• Menyerlahkan kekuatan. Orang yang menggunakan "power pose" (alias tangan di pinggul) mungkin melihat penurunan sementara perasaan kecemasan sosial.
• Mendengarkan muzik yang menenangkan. Kajian pada tahun 2013 terhadap 60 wanita menunjukkan bahawa orang yang mendengar muzik santai pulih lebih cepat selepas tekanan daripada orang yang berehat tetapi tidak mendengar muzik.
• Mengamalkan kelonggaran otot progresif. Proses ini melibatkan pengetatan dan kemudian perlahan-lahan merehatkan pelbagai kumpulan otot. Ia boleh digabungkan dengan teknik lain seperti mendengar muzik yang menenangkan atau latihan pernafasan.
• Mencari pose yoga. Satu kajian tahun 2017 menunjukkan bahawa hanya dua minit melakukan yoga boleh meningkatkan harga diri dan membantu meningkatkan tenaga badan.

Ujian kesihatan mental

Apabila anda bercakap dengan doktor atau ahli terapi anda mengenai kesihatan mental anda, mereka mungkin akan menjalani beberapa siri pemeriksaan untuk mendapatkan diagnosis. Langkah-langkah ini boleh merangkumi pemeriksaan fizikal, ujian darah atau makmal, dan soal selidik kesihatan mental.

Serangkaian soalan membantu doktor memahami pemikiran, tindak balas, dan reaksi anda terhadap peristiwa dan senario. Walaupun ujian ini tidak akan memberikan hasil segera, ini akan membantu doktor anda memahami dengan lebih baik apa yang anda alami.

Elakkan mengambil ujian kesihatan mental dalam talian. Walaupun ini dapat memberi gambaran mengenai penyebab gejala, ia tidak ditangani oleh profesional penjagaan kesihatan. Pilihan soalan dan jawapan mungkin tidak begitu spesifik seperti doktor atau ahli terapi dalam persekitaran ujian orang.

Pemulihan kesihatan mental

Sebilangan besar individu yang mempunyai masalah kesihatan mental boleh dan akan mendapatkan rawatan yang berjaya. Itu bermakna anda boleh menjadi lebih baik. Walau bagaimanapun, beberapa masalah kesihatan mental adalah kronik dan berterusan, tetapi masalah ini dapat diatasi dengan rawatan dan intervensi yang betul.

Pemulihan dari gangguan atau masalah kesihatan mental memerlukan perhatian berterusan terhadap kesihatan mental dan keseluruhan anda, serta kepatuhan terhadap teknik terapi tingkah laku yang dipelajari dari ahli terapi.

Dalam beberapa kes, rawatan seperti ubat mungkin diperlukan secara berterusan; yang lain mungkin boleh berhenti menggunakannya pada satu ketika. Apa makna pemulihan bagi anda adalah berbeza daripada pemulihan bagi orang lain.

Kesedaran kesihatan mental

Kesihatan mental adalah perhatian penting bagi profesional penjagaan kesihatan. Kebanyakan orang mengetahui tanda-tanda dan gejala penyakit fizikal, seperti serangan jantung atau strok. Tetapi, mereka mungkin tidak dapat menunjukkan kesan fizikal kegelisahan, PTSD, atau panik.

Kempen kesedaran dirancang untuk membantu orang memahami tanda-tanda dan gejala umum ini.

Lebih daripada 40 juta orang Amerika mengalami beberapa jenis penyakit mental setiap tahun. Mengetahui bahawa mereka tidak bersendirian boleh mengundang orang untuk mendapatkan rawatan daripada profesional. Rawatan adalah kunci untuk menghilangkan gejala dan mengekalkan kehidupan yang sihat dan aktif.

Kesihatan mental pada remaja

Sekitar 21 peratus remaja Amerika berusia antara 13 dan 18 tahun telah mengalami gangguan kesihatan mental yang teruk, menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI). Separuhnya akan mengalami gangguan pada usia mereka 14 tahun.

Sebilangan besar belia dipengaruhi oleh kemurungan khususnya. Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH), sekitar 13 peratus orang Amerika berusia antara 12 dan 17 tahun mempunyai sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama pada tahun 2017.

Sebenarnya, American Academy of Pediatrics (AAP) kini menyokong pemeriksaan kemurungan sejagat untuk kanak-kanak berumur 12 hingga 18 tahun. Pemeriksaan ini dapat dilakukan oleh doktor penjagaan primer.

Tanda dan gejala pada remaja

Tanda-tanda dan gejala penyakit mental boleh diketepikan sebagai kegusaran pada tahun-tahun remaja yang bergolak. Tetapi, ini mungkin merupakan peramal awal gangguan kesihatan mental atau masalah yang memerlukan rawatan.

Tanda-tanda masalah kesihatan mental pada remaja merangkumi:

• kehilangan harga diri
• tidur berlebihan
• kehilangan minat dalam aktiviti atau hobi kegemaran
• penurunan prestasi akademik secara tiba-tiba dan tidak dijangka
• penurunan berat badan atau perubahan selera makan
• perubahan keperibadian secara tiba-tiba, seperti kemarahan atau pencerobohan