Cara Tutup Mulut Dengan Betul Semasa Bersin

Bersin adalah cara badan anda membersihkan bahan asing dari hidung anda. Kadang-kadang, yang diperlukan hanyalah goncang lada atau zarah debu untuk bersin. Tetapi bersin juga menyebarkan penyakit berjangkit seperti:

• campak
• selesema
• COVID-19

Titisan yang dikeluarkan oleh batuk atau bersin boleh terbang beberapa kaki. Mereka juga boleh menggantung di udara atau berehat di permukaan cukup lama untuk menyebarkan jangkitan kepada orang lain.

Tetapi pada saat anda merasakan bersin datang, anda hanya mempunyai beberapa saat untuk bertindak balas. Pandemik COVID-19 telah menunjukkan betapa mudahnya virus disebarkan dari satu orang ke orang lain.

Salah satu cara untuk membantu melambatkan penularan virus adalah dengan menutup mulut ketika anda batuk atau bersin. Amalan kebersihan berikut juga sama pentingnya:

• kerap mencuci tangan
• penjarakan Sosial
• memakai penutup muka

Mari kita pecahkan dos dan jangan bersin serta langkah mudah lain yang boleh anda lakukan untuk mencegah penyebaran kuman yang membuat orang sakit.

Cara bersin ke siku anda dengan betul

Satu kajian tahun 2020 melihat pelbagai kaedah menutup mulut semasa batuk.

Para penyelidik mendapati bahawa lengan panjang yang menutupi siku anda sangat mengurangkan pengeluaran aliran udara batuk ke persekitaran berbanding dengan lengan yang telanjang.

Oleh kerana bersin juga memuntahkan tetesan, masuk akal untuk menutup mulut ketika bersin.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan bersin ke tisu. Kemudian anda boleh membuangnya dan mencuci tangan anda dengan bersih.

Tetapi jika anda tidak dapat mencapai tisu tepat pada waktunya, bersin ke siku adalah perkara terbaik seterusnya. Ia pasti mengalahkan bersin ke udara atau ke tangan anda.

Cara bersin ke siku anda

• Jauhlah sejauh mungkin dari orang lain. Sekiranya anda terjebak dalam jarak dekat, berpaling.
• Kuburkan hidung dan mulut anda di siku dalaman anda.
• Bersin, kemudian tunggu beberapa saat untuk melihat apakah ada bersin lain dalam perjalanan.
• Perlu diingat bahawa lengan baju anda sekarang basah dengan titisan bersin. Sekarang bukan masa untuk memeluk atau meringkuk. Sekiranya anda menyentuh lengan baju anda, basuh tangan anda sebelum menyentuh sesiapa sahaja atau apa sahaja.

Bersin dengan topeng muka

• Anda boleh mengekalkan penutup muka semasa bersin ke siku.
• Sekiranya anda mempunyai topeng ganti, anda boleh menukarnya selepas bersin yang tidak kemas. Jika tidak, tidak mengapa terus memakainya.
• Buangkan topeng pakai buang yang kotor atau masukkan topeng kain anda ke dalam beg plastik sehingga hari cucian.
• Sebelum memakai topeng baru anda, basuh atau cuci tangan dengan teliti.

Sekiranya anda masih bersin ke siku semasa anda sakit?

Pertama, jika anda sakit, anda tidak boleh berada di sekitar orang lain. Tetapi jika anda tidak dapat mengasingkan diri di dalam rumah anda, lindungi orang lain dengan memakai topeng. Juga:

• Pastikan sekotak tisu sentiasa berguna. Tuala kertas juga akan digunakan.
• Bersin dan batuk ke tisu.
• Buangkan.
• Basuh tangan anda dengan bersih sebelum menyentuh apa-apa.

Sekiranya anda tidak mempunyai tisu, gunakan kaedah siku. Jangan sesekali bersin ke udara. Elakkan juga bersin ke tangan anda, yang membolehkan zarah keluar ke udara dan kembali ke tangan anda.

Sekiranya anda ingin melihat aksi bersin, lihat video ini dari Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Mengajar anak-anak untuk bersin ke siku mereka

Tidak syak lagi, sukar untuk memulakannya. Anda harus mengingatkan mereka dengan cara yang sama anda mesti mengingatkan mereka untuk mencuci tangan setelah menggunakan tandas atau sebelum makan malam.

Tetapi setelah anda menaikkannya, bersin ke siku akhirnya akan menjadi kebiasaan.

• Mulakan awal!
• Apabila anda melihat teknik yang salah, arahkan lengan mereka ke posisi yang perlahan semasa anda mengingatkan mereka cara melakukannya dengan betul.
• Model tingkah laku yang baik. Pastikan orang dewasa dan remaja rumah tangga bersin dan batuk ke siku mereka.
• Adakan sesi latihan lengkap dengan bersin palsu untuk menguatkan kebiasaan. Anda juga boleh melakukan ini dengan menggunakan boneka, boneka haiwan, atau tokoh aksi.
• Menarik rasa adil mereka. Beritahu mereka bahawa mereka akan menolong orang lain seperti orang lain menolong mereka.
• Beri mereka jempol besar ketika mereka melakukannya dengan betul.

Berikut adalah beberapa video pendek yang mungkin melibatkan anak-anak muda dalam proses:

• Elmo & Rosita: Cara Bersin yang Betul! dari Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S.
• Ketahui Batuk Dracula dari Hospital Rocky Mountain untuk Kanak-kanak
• Belajar Batuk dan Bersin Bersama Grover! dari PBS KIDS

Cara lain untuk menghentikan penularan penyakit

Bersin ke siku adalah baik, tetapi itu bukan semua yang diperlukan untuk menghentikan penularan penyakit.

Basuh tangan anda dengan kerap

Cara terbaik ialah menggunakan sabun dan air sekurang-kurangnya 20 saat. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke sabun dan air, gunakan pembersih tangan dengan sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol.

Kecuali anda baru sahaja mencuci tangan, jangan menyentuh:

• hidung
• mulut
• mata

Bawa pembersih tangan dengan anda semasa anda meninggalkan rumah.

Topeng ke atas

Oleh kerana pandemi COVID-19, anda harus memakai topeng muka setiap kali anda berada di sekitar orang lain di luar rumah anda.

Virus ini dapat menular kepada orang lain ketika anda bercakap, batuk, atau bersin. Topeng membantu menghentikan titisan dari memuntahkan ke udara.

Jarak fizikal

Kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa walaupun bahagian muka mengurangkan penularan virus, mereka tidak mudah tertipu.

Seboleh-bolehnya, tinggalkan jarak sekurang-kurangnya 6 kaki dari yang lain dan pilih kawasan luar semasa pertemuan dengan orang di dalam rumah. Interaksi bersemuka meningkatkan risiko menyebarkan COVID-19.

Sekiranya anda diuji positif untuk COVID-19, atau hanya mengalami simptom, jauhi orang lain sehingga anda pulih.

Tutup penutup sebelum anda memerah

Satu kajian tahun 2020 di luar China menemui kemungkinan laluan penghantaran fecal-oral untuk COVID-19.

Virus itu dikesan dalam tinja walaupun setelah membersihkan saluran pernafasan. Menyiram dengan penutup boleh menghantar zarah-zarah terbang ke udara. Semua orang dalam keluarga harus menutup penutupnya sebelum memerah.

Bawa pulang

Apabila anda merasa bersin datang, pilihan terbaik adalah:

• Bersin ke tisu.
• Buangkannya.
• Cuci tangan anda.

Apabila itu tidak mungkin, masukkan hidung dan mulut anda ke dalam lengan anda. Walaupun bukan penyelesaian yang sempurna, ia dapat mengurangkan jumlah tetesan lembap yang Anda biarkan ke udara dan ke permukaan yang berdekatan.

Ini adalah salah satu cara untuk membantu mengurangkan peluang penyebaran penyakit berjangkit seperti COVID-19, tetapi tidak mencukupi. Amalan kebersihan berikut sangat penting untuk melambatkan penularan penyakit:

• jarak fizikal
• memakai topeng muka
• mengasingkan diri semasa anda sakit

Nasihat untuk bersin ke siku dan bukannya tangan anda sudah ada selama bertahun-tahun, tetapi pandemi COVID-19 menunjukkan betapa pentingnya tindakan ini.