Diperlukan pemikiran bunuh diri untuk mengubah konsep pemikiran awal mengenai penyakit mental.
Saya mengalami serangan kegelisahan selama bertahun-tahun sebelum saya mengetahui sebenarnya. Semasa salah satu serangan saya yang paling teruk, saya teringat terbaring di lantai di kolam air liur saya sendiri, darah menetes dari bibir saya yang berpecah daripada keluar dari hiperventilasi.
Saya masih ingat mendengar, "BERHENTI MENJADI DRAMATIK!" tepat sebelum memukul lantai dan berfikir, "Mereka tidak akan pernah memahami bagaimana rasanya."
Memberitahu ibu bapa saya di Caribbean bahawa saya tidak dapat mengawal serangan kegelisahan saya di telinga tertutup. Mereka menyangka bahawa serangan saya - yang biasanya dicetuskan oleh pertengkaran dengan mereka - adalah ledakan kemarahan yang saya tiru dari apa yang saya lihat di TV untuk menarik perhatian mereka.
Apabila saya mengatakan bahawa saya fikir saya ataque de nervios (Bahasa Sepanyol untuk "serangan saraf" dan apa yang dikatakan orang Latin untuk menggambarkan gejala yang saya alami) bermaksud ada yang tidak kena dengan otak saya, mereka marah tidak setuju.
Sebaliknya, mereka berpendapat bahawa saya bukan “loka, "Dan" ledakan seperti itu adalah untuk orang kulit putih. "
Tidak sampai, pada usia 24 tahun, di mana saya lemah selama lebih dari seminggu dengan kegelisahan dan pemikiran bunuh diri, mereka menganggap bahawa saya sebenarnya memerlukan pertolongan.
Berkembang, kesihatan mental bukanlah topik yang dibincangkan dalam perbualan
Selama minggu itu, saya bersuara dengan pemikiran bunuh diri kerana saya tidak tahu apa lagi yang harus saya buat. Dan ibu bapa saya juga tidak.
Stigma kesihatan mental wujud dan berterusan di antara banyak masyarakat dan budaya. Ini termasuk komuniti Latino di mana membicarakan kesihatan mental bukanlah norma (belum lagi perbezaan dalam akses dan kualiti rawatan).
Menurut laporan Surgeon General, Kajian Komorbiditi Nasional mendapati orang Latin menggunakan lebih sedikit perkhidmatan kesihatan mental. Sebenarnya, hanya 10 peratus orang yang disurvei yang mengalami gangguan kecemasan menggunakan pakar kesihatan mental untuk rawatan.
Walaupun saya dibesarkan dalam rumah tangga yang penuh kasih dan terima kasih, kesihatan mental bukanlah topik yang pernah dibincangkan dalam perbualan.
Saya merasa yakin bahawa terapi disediakan untuk "gangguan mental yang besar," dan kesedihan dan tekanan yang melampau dapat diatasi dengan bersusah payah atau pergi ke gereja. Dan apabila ia adalah dibincangkan, biasanya untuk memberi komen mengenai pertempuran seseorang yang tidak bernasib baik dengan psikosis atau untuk bergosip tentang seseorang kerana mendapatkan nasihat.
Tetapi selepas episod saya, sesuatu mula berubah dalam keluarga saya. Ibu menolong saya menghubungi penyedia kesihatan mental untuk berunding. Saya akhirnya didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD) dan kemurungan klinikal, dan disusun dengan rancangan rawatan yang merangkumi terapi.
Walaupun berasa lega kerana akhirnya dapat menerima rawatan yang saya perlukan, jauh di lubuk hati saya ketakutan dengan pemikiran bahawa saya masih akan diberi label oleh keluarga saya kerana berjumpa dengan ahli psikologi.
Mendapat rawatan untuk GAD adalah proses pembelajaran, pembelajaran, dan pengajaran yang sukar
Saya tahu saya mempunyai seluruh kehidupan di depan saya dan saya mahu menjadi lebih baik, jadi saya terus menjalani terapi.
Saya mengharapkan keluarga saya memperlakukan saya seperti saya "loca" atau seperti saya orang luar di rumah mereka yang "waras". Sebagai gantinya, saya merasa sokongan mereka terhadap keperluan saya untuk rawatan lebih selesa pada masa yang sangat sukar ini.
Namun, sementara mereka mendorong saya untuk terus mendapatkan rawatan, masih merupakan pertarungan yang sukar untuk membantu mereka memahami bagaimana penyakit mental mempengaruhi saya dari hari ke hari dan bagaimana mereka dapat membantu saya mengatasi. Sudah jelas bahawa saya perlu mencari jalan untuk menolong keluarga saya memahami apa yang saya lalui.
Oleh itu, selepas beberapa sesi dengan pakar psikologi saya, saya mendapati bahawa saya dapat menjelaskan GAD saya kepada ibu bapa saya dengan berkongsi statistik mengenai keadaan tersebut kepada mereka.
Atas cadangan ahli terapi saya, saya juga menjemput ibu saya untuk sesi dengan saya di mana dia dapat mengemukakan soalan mengenai gejala saya, ledakan, dan juga bagaimana dia dapat menolong saya di rumah.
Saya tidak pernah menyangka saya akan berada di bilik yang sama dengan ibu dan ahli terapi saya, tetapi ini merupakan langkah utama ke arah pemulihan saya dan pemahaman keluarga bahawa saya sedang melawan penyakit yang sebenar.
Saya menyedari kepercayaan keluarga saya mengenai penyakit mental adalah hasil penyusunan antara generasi
Semasa ibu saya dan seluruh keluarga saya membuat kemajuan dalam memahami apa yang saya lalui, saya juga menyedari dan belajar untuk menerima bahawa kepercayaan mereka mengenai penyakit mental bukanlah kesalahan mereka.
Kepercayaan itu, seperti banyak keluarga Latino, adalah hasil dari kesunyian, penyangkalan, dan ketidaktahuan antara generasi tentang masalah kesihatan mental dan rawatan mereka.
Kesedaran ini mengubah cara saya mendekati keluarga saya - terutamanya ketika mengajar mereka bagaimana untuk bertindak balas terhadap banyak perubahan yang saya lalui. Saya tidak lagi memikirkan bahawa mereka tidak peduli atau menilai saya kerana kegelisahan, kemurungan, dan rawatan saya kerana jelas bagi saya bahawa mereka tidak tahu lebih baik sebelumnya.
Saya bernasib baik kerana saya mempunyai sistem sokongan yang berkembang yang terbuka untuk mendengar dan belajar dan bukannya harus berurusan dengan orang-orang yang menolak perjuangan saya.
Bersikap jujur dengan keluarga saya bermaksud saya mengambil sikap menentang salah maklumat generasi tentang kesihatan mental
Saya tahu bukan terpulang kepada saya untuk menguraikan konsep keluarga saya tentang konsep mental mengenai penyakit mental. Namun saya sedar, dengan mengambil sikap menentang apa yang saya fikir kita ketahui mengenai kesihatan mental dengan bersikap jujur dengan mereka tentang apa yang saya lalui dan merawatnya, itulah yang saya lakukan.
Bercakap tentang kesihatan mental anda dengan ahli keluarga adalah sukar, terutamanya jika anda berasal dari budaya di mana masalah kesihatan mental dikelilingi oleh stigma dan salah faham. Tetapi ia boleh dilakukan.
Jangan tunggu sehingga anda tidak mempunyai pilihan selain berkongsi perasaan anda dengan mereka. Mereka mungkin sudah mengetahui bahawa anda mengalami sesuatu tetapi hanya memerlukan kejelasan tentang apa yang anda rasakan dan seberapa besar kesannya terhadap anda.
Petua untuk bercakap dengan keluarga anda mengenai keadaan anda
- Pilih untuk bercakap dengan orang yang anda percayai
- Rancang apa yang anda ingin nyatakan lebih awal
- Pilih masa ketika anda berdua berada di tempat dan peribadi
- Mulakan dengan mengatakan bahawa tidak mudah untuk anda bicarakan
- Gunakan contoh konkrit mengenai pencetus dan tindak balas mental anda supaya mereka tahu bagaimana anda terjejas dan mengapa
- Bersabarlah ketika mereka bertanya
Akhirnya, jangan berputus asa Bercakap dengan orang yang anda percayai tentang bagaimana perasaan anda adalah langkah pertama untuk membantu mereka memahami keadaan kesihatan mental anda. Dan ini boleh memberi mereka kejelasan tentang bagaimana menolong anda dalam perjalanan rawatan anda.
Melanie Santos adalah pelopor di belakang MelanieSantos.co, jenama pengembangan peribadi yang memfokuskan pada kesihatan mental, fizikal, dan rohani untuk semua. Ketika dia tidak menjatuhkan permata di bengkel, dia sedang mencari cara untuk berhubung dengan suku di seluruh dunia. Dia tinggal di New York City bersama suami dan anak perempuannya, dan mereka mungkin merancang perjalanan seterusnya. Anda boleh mengikutinya di sini.
-affect-menopause.jpg)
