Kita sering lupa bahawa ada di antara kita yang lain.
Ketika kita bercakap mengenai bunuh diri, kita cenderung untuk fokus pada pencegahan atau berkabung atas yang kita kehilangan bunuh diri.
Walaupun ini adalah sebab-sebab yang penting dan penting, mereka kadang-kadang menjadikan kumpulan orang yang tidak nyata dan sangat penting.
Kita sering lupa bahawa ada di antara kita yang lain - bahawa tidak semua orang yang mencuba bunuh diri akan mati.
Semasa saya cuba membunuh diri ketika masih muda, saya mendapati diri saya terpaut.
Saya tidak dapat mencari sokongan atau sumber kerana sumber tersebut hanya tertumpu pada ahli keluarga yang kehilangan orang tersayang atau mencegah cubaan membunuh diri, yang mana satu pun tidak berlaku untuk saya pada masa itu.
Bingung dan keseorangan, saya tidak dapat mencari satu laman web atau artikel yang mengakui bahawa kadang-kadang, bunuh diri tidak sesuai dengan yang kita rancangkan - kadang-kadang, kita hidup untuk memberitahu kisahnya.
Saya ke sekolah pada keesokan harinya, meneruskan perniagaan seperti biasa, kerana saya tidak tahu apa lagi yang harus saya buat.
Lebih dari satu dekad kemudian, lebih banyak sumber daya dibuat dan projek-projek luar biasa sedang dilancarkan. Saya bersyukur, sebagai penyelamat percubaan, mengetahui bahawa mangsa lain akan mempunyai lebih banyak jaring keselamatan daripada saya.
Namun, saya masih percaya bahawa ada perkara yang boleh kita semua lakukan untuk menyokong mangsa cubaan bunuh diri - dan untuk mewujudkan budaya di mana mangsa yang selamat ini tidak merasa tidak kelihatan.
Berikut adalah senarai 7 cara yang boleh kita semua lakukan dengan betul oleh mangsa cubaan bunuh diri.
1. Sertakan mangsa yang selamat dalam perbualan anda mengenai bunuh diri
Dalam sebarang perbualan mengenai bunuh diri - sama ada panel rasmi, perbincangan dasar awam, atau perbualan santai - tidak boleh diasumsikan bahawa mangsa yang selamat tidak ada.
Dan banyak dari kita bukan sahaja bertahan, tetapi juga berkembang maju. Yang lain bertahan dan terus berjuang.
Sekiranya anda melakukan kerja pencegahan, misalnya, penting untuk diingat bahawa orang yang pernah mencuba bunuh diri lebih berisiko untuk mencuba lagi.
Penyelamat percubaan adalah demografi penting ketika kita berbicara mengenai pencegahan.
Semasa mengatur panel atau persidangan mengenai kesihatan mental dan bunuh diri, harus ada usaha yang tertumpu untuk memasukkan mangsa yang selamat bukan hanya sebagai peserta, tetapi juga sebagai pembicara dan penganjur.
Sekiranya anda sudah menyokong organisasi kesihatan mental tertentu, anda juga boleh bertanya tentang apa yang mereka lakukan untuk menyokong mangsa yang selamat.
Dan dalam perbualan sehari-hari, ingat bahawa cubaan membunuh diri tidak identik dengan kematian.
Menyertakan mangsa yang selamat dalam perbualan yang mempengaruhi kehidupan kita adalah bahagian penting untuk menjadikan mangsa kelihatan.
2. Berhenti merawat bunuh diri seperti topik pantang larang
Saya tahu bahawa bunuh diri terdengar sangat menakutkan. Saya tahu bahawa sukar untuk mengadakan perbincangan mengenainya.
Namun, apabila kita menganggap bunuh diri seperti topik diam-diam, kita tidak hanya menyakiti orang yang mungkin bunuh diri dan memerlukan pertolongan, kita juga menyakiti orang yang telah melalui percubaan dan memerlukan ruang yang selamat untuk membicarakannya.
Apabila kita tidak mempunyai perbualan yang sihat dan penuh belas kasihan mengenai bunuh diri dan kelangsungan hidup, kita akhirnya menolak mangsa untuk meminta sokongan.
Selepas percubaan saya, tidak ada skrip mengenai cara membincangkan perkara yang saya lalui. Saya baru tahu dalam usus saya bahawa itu bukan sesuatu yang dibincangkan orang.
Sekiranya saya merasa lebih selamat atau lebih terdorong untuk membuka diri, saya mungkin dapat mengatasi dengan lebih berkesan dan mendapatkan pertolongan lebih cepat.
Sebenarnya, jika tidak begitu pantang larang, saya mungkin pernah membincangkan pemikiran bunuh diri sebelum saya bertindak, dan percubaan saya mungkin tidak pernah berlaku.
Kita perlu berhenti memperlakukan pemikiran bunuh diri dan bunuh diri sebagai pantang larang.
Sebagai gantinya, kita perlu memupuk perbualan yang dapat membantu mangsa yang selamat merasa cukup selamat untuk mendedahkan pengalaman mereka dan meminta pertolongan ketika diperlukan.
3. Berhenti memalukan mangsa yang selamat
Sebahagian daripada keputusan saya untuk merahsiakan apa yang telah berlaku kepada saya selama bertahun-tahun adalah kerana saya telah berulang kali mendengar bahawa bunuh diri adalah keputusan yang mementingkan diri sendiri.
Saya takut bahawa jika saya terbuka kepada seseorang, saya akan mendapat rasa malu dan kritikan dan bukannya belas kasihan.
Ringkasnya: Kita harus berhenti memalukan orang yang telah cuba membunuh diri.
Keputusan untuk mengakhiri hidup kita bukanlah keputusan yang kita anggap enteng - dan ini bukan menunjukkan kekurangan watak, melainkan keperitan yang sangat lama kita lalui.
Orang yang berjaya dalam percubaan menghadapi banyak diskriminasi dan ini bertambah buruk kerana kita bukan sahaja menghadapi stigma menjadi mangsa percubaan bunuh diri, tetapi sering kali berlaku dengan berjuang dengan kesihatan mental kita.
Kami tidak hanya "egois", tetapi kami "gila", "tidak stabil", "tidak terdorong". Dengan kata lain, kita tidak bernilai.
Budaya yang berpura-pura tidak wujud atau memperlakukan kita sebagai egois dan manusiawi adalah budaya yang akhirnya mengabadikan kitaran bunuh diri.
Sekiranya kita didorong untuk berdiam diri dan mengatakan bahawa kita kurang dari manusia, kita cenderung untuk bunuh diri lagi.
Sekiranya kita ingin menyokong mangsa yang selamat, kita harus berhenti memalukan mereka untuk diam.
4. Jangan menganggap bahawa percubaan bunuh diri adalah pengalaman universal
Sebilangan daripada kita trauma dengan pengalaman kita. Sebilangan daripada kita tidak mempunyai perasaan yang kuat tentang apa yang berlaku. Sebilangan daripada kita menganggap percubaan kita mengubah hidup. Sebilangan daripada kita memandang mereka sebagai satu peristiwa yang mengerikan dalam hidup kita.
Sebilangan daripada kita merasa menyesal atas usaha kita. Sebilangan daripada kita sama sekali tidak menyesal.
Sebilangan daripada kita merasa semua perkara ini pada masa yang berlainan dalam hidup kita - kadang-kadang walaupun pada titik yang berbeza dalam satu hari.
Tidak ada narasi universal yang sesuai untuk setiap mangsa cubaan bunuh diri.
Semua pengalaman kami adalah sah, semua pengalaman kami adalah penting, dan semua pengalaman kami adalah unik.
Ketika kita membicarakan percubaan bunuh diri, kita harus berhati-hati untuk tidak membuat generalisasi tentang pengalaman tersebut atau tentang mangsa yang terselamat.
Dengan mengakui kerumitan dan kepelbagaian pengalaman kami, kami menyokong semua mangsa yang selamat, dan bukan hanya mereka yang sesuai dengan idea kita yang sudah ada sebelumnya tentang apa yang seharusnya menjadi mangsa.
Sekiranya kita ingin menyokong, kita perlu menyokong semua orang, tidak kira bagaimana perjalanan mereka.
5. Ikuti perkembangan ketika mangsa berkongsi cerita
Terdapat banyak mangsa yang selamat berkongsi cerita mereka, dan suatu hari anda mungkin akan menemui seseorang yang mempercayai cerita mereka. Perkara yang paling penting adalah mendengar - dan membiarkan mereka memimpin.
Saya dapati bahawa ketika saya berkongsi cerita dengan orang lain, orang mempunyai banyak soalan dan tidak selalu tahu bagaimana untuk terlibat dengan hormat.
Untuk ini, saya mencadangkan agar orang ramai mendengar secara aktif semasa mangsa berkongsi cerita mereka. Jangan mengganggu, jangan menyoal siasat, dan jangan mengajukan soalan invasif.
Biarkan mangsa yang memutuskan berapa banyak yang akan dibagikan, kapan hendak dikongsi, dan bagaimana kisah mereka akan diceritakan.
Saya tahu bahawa bunuh diri adalah topik yang tidak sering kita dengar, dan apabila seseorang bersedia untuk membuka, ada banyak perkara yang ingin kita ketahui.
Walau bagaimanapun, kisah percubaan seseorang bukan mengenai anda. Ini adalah kisah mengenai mereka, oleh mereka, untuk mereka.
Sekiranya ada peluang untuk mengajukan soalan, pastikan untuk bertanya dengan cara yang membolehkan orang ini memilih untuk tidak memilih jika mereka tidak bersedia untuk menjawab.
Penyelamat layak untuk mengungkapkan kisah mereka dalam persekitaran yang membuat mereka merasa selamat, disahkan, dan dihormati.
Anda boleh mempermudahnya dengan mendengar, pertama dan paling utama.
6. Ketahuilah bahawa kita berada di mana-mana
Menyakitkan hati apabila seorang kenalan, yang tidak mengetahui sejarah saya, mengatakan sesuatu yang mengerikan seperti, "Ugh! Sekiranya saya pergi bekerja pada hari Sabtu, saya akan bunuh diri. "
Kita, sebagai budaya, perlu menyedari bahawa cubaan yang selamat ada di setiap komuniti, dan kemudian kita perlu bersikap sewajarnya.
Kita perlu berbicara dengan penuh belas kasihan mengenai bunuh diri bukan hanya kerana ia adalah perkara yang betul (lelucon bunuh diri tidak pernah lucu, terutama ketika mereka bukan berasal dari orang-orang yang telah menjalaninya), tetapi kerana mencetuskan mangsa adalah cara lain yang kita berdua tidak dapat melihat dan meminggirkan mereka.
Kami menganggap bahawa mangsa yang selamat tidak ada, dan dengan itu kami mengatakan perkara-perkara yang tidak akan kami sampaikan kepada seseorang yang telah melaluinya.
Terdapat banyak mikroaggresi yang dihadapi oleh orang yang selamat, berdasarkan anggapan bahawa kita tidak wujud atau bahawa kita hanya wujud dalam komuniti tertentu.
Bunuh diri harus selalu dibincangkan dengan cara yang sensitif, inklusif, dan tidak menjunjung tinggi diskriminasi atau rasa malu, sehingga mangsa dalam setiap komuniti dapat merasa aman dan dihormati.
7. Dapatkan sumber daya luar biasa yang menyokong mangsa yang berjaya
Penyelamat cubaan bunuh diri juga memerlukan sumber. Inilah sebabnya mengapa menyokong organisasi, sumber, dan projek yang menyokong dan menolong mangsa yang selamat adalah sangat penting.
Tidak seperti tahun-tahun yang lalu ketika saya melakukan percubaan, Googling "survivor cubaan bunuh diri" menyenaraikan sejumlah sumber yang kini ada untuk mangsa, beberapa di antaranya cukup hebat.
Satu sumber penting boleh didapati di Grief Speaks. Panduan yang terdapat di sini, memberikan panduan lengkap mengenai cara kami dapat menolong seseorang selepas percubaan membunuh diri. Sekiranya orang-orang yang dekat dengan saya mempunyai sesuatu seperti ini, itu akan membuat semua perbezaan.
Salah satu projek kegemaran saya ialah Live Through This, karya luar biasa Dese’Rae L. Stage yang berjaya bertahan. Dia memotret dan mendokumentasikan kisah-kisah percubaan yang selamat dari semua lapisan masyarakat.
Semasa pertama kali saya melihat projek ini, saya terkejut dengan keseluruhannya. Untuk mengetahui bahawa ada orang lain seperti saya, menjalani ini dan menceritakan kisah mereka, memberi saya keberanian untuk terus menceritakan kisah saya juga.
Menyokong kerja mangsa dan penyokong seperti Stage adalah cara kedua-duanya membawa penglihatan kepada mangsa yang selamat, dan juga mewujudkan jaring keselamatan yang lebih besar untuk mangsa masa depan yang perlu tahu bahawa mereka dijaga, dilihat, dan - yang paling penting - tidak bersendirian .
Percubaan membunuh diri saya bukanlah perkara terburuk yang pernah berlaku kepada saya. Kesunyian yang saya rasakan selepas itu.
Apabila saya menyedari bahawa saya tidak tahu membincangkannya, dan saya tidak mempunyai ruang yang selamat untuk melakukan perbualan itu, ia memberi kesan yang besar kepada kesihatan mental saya.
Sebagai orang dewasa, saya tahu bahawa saya tidak bersendirian dalam pengalaman saya. Terdapat begitu banyak cubaan yang selamat di seluruh dunia, dan banyak yang merasa tidak disokong, terpencil, dan merasa malu.
Walau bagaimanapun, ada banyak yang dapat kita lakukan untuk membuat mangsa yang selamat merasa lebih disokong.
Senarai ini adalah tempat untuk memulakan dan harus menjadi sebahagian daripada perbualan yang berterusan mengenai bagaimana membuat mangsa merasa lebih selamat, dihormati, dan kelihatan.
Artikel ini pada mulanya diterbitkan di sini.
Sam Dylan Finch adalah jurulatih kesihatan, penulis, dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesihatan mental dan keadaan kronik di Healthline, dan pengasas bersama Kolektif Ketahanan Queer, koperasi bimbingan kesihatan untuk orang LGBTQ +. Anda boleh bertanya khabar Instagram, Twitter, Facebook, atau ketahui lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
