Mangga diusahakan di lebih dari 100 negara dan merupakan salah satu buah yang paling banyak dimakan di dunia. Buah berkhasiat ini sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menyokong kesihatan anda secara keseluruhan.
Satu cawan mangga mengandungi 67 peratus vitamin C harian anda dan lebih daripada 8 peratus tembaga, folat, vitamin B6, vitamin A, dan vitamin E. harian anda.
Menyertakan mangga dalam makanan anda adalah cara terbaik untuk menyokong kesihatan kulit anda. Kandungan vitamin C yang tinggi membantu menyokong penghasilan kolagen semula jadi tubuh anda.Kandungan antioksidan yang tinggi membantu mencegah kerosakan matahari dan penuaan pramatang.
Mangga juga dapat menghidrat kulit anda apabila digunakan secara topikal. Mentega, ekstrak, dan minyak mangga menjadi semakin popular dalam produk penjagaan kulit.
Mari kita lihat cara-cara tertentu mangga dapat memberi manfaat kepada kesihatan kulit anda.
Potensi mangga untuk kulit
Mangga sarat dengan sejenis antioksidan yang disebut mangiferin yang dapat membantu melindungi tubuh anda dari kerosakan sel. Ia juga merupakan sumber vitamin berikut, yang semuanya berfungsi sebagai antioksidan dalam badan anda:
- vitamin E
- vitamin A
- vitamin C
Beberapa cara khusus mangga memberi manfaat kepada kulit anda termasuk:
Boleh mengurangkan tanda-tanda kerosakan cahaya matahari
Antioksidan yang terdapat di dalam mangga berpotensi untuk mengurangkan tanda-tanda kerosakan sinar matahari dengan mengurangkan pengoksidaan sel-sel kulit anda.
Kajian Korea 2013 meneliti kesan mangga terhadap kerosakan sinar matahari pada tikus yang tidak berambut. Para penyelidik memberi makan tikus plasebo atau air dengan 100 miligram ekstrak mangga per kilogram berat badan setiap hari.
Para penyelidik mendapati bahawa tikus yang diberi air dengan ekstrak mangga mempunyai kedutan yang lebih kecil dan tanda-tanda kerosakan matahari yang lebih sedikit.
Menyokong pembentukan kolagen
Mangga kaya dengan vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk penghasilan kolagen. Kolagen adalah protein yang paling biasa di kulit anda dan memberikan struktur pada kulit anda.
Orang yang tidak mendapat cukup vitamin C mengalami keadaan yang dikenali sebagai kudis. Banyak gejala skurvi, seperti penyembuhan luka yang buruk dan kulit bersisik, disebabkan oleh penghasilan kolagen yang berkurang.
Boleh mengurangkan jerawat
Mangga mengandungi sejumlah besar vitamin A. Dikira kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko anda mendapat jerawat dengan meningkatkan pengeluaran protein keratin tubuh anda. Kelebihan pengeluaran keratin boleh menyebabkan folikel rambut tersumbat dan kelenjar peluh yang berkembang menjadi jerawat.
Mengurangkan tanda-tanda penuaan
Vitamin E dan C bertindak bersama untuk melindungi kulit anda dari kerosakan persekitaran.
Kedua-dua vitamin ini disimpan di dalam sel kulit anda. Apabila kulit anda terdedah kepada pencemaran atau cahaya matahari, jumlah vitamin ini akan berkurang. Sekiranya vitamin E dan C tidak diisi semula, kulit anda menjadi lebih rentan terhadap kerosakan yang boleh menyebabkan penuaan dini.
Vitamin C juga menyokong penghasilan kolagen badan anda. Pengeluaran kolagen yang berkurangan menyebabkan kedutan dan tanda penuaan yang lain.
Mangga boleh mengandungi antara 1.000 hingga 6.000 unit vitamin A. antarabangsa. Makanan yang tinggi vitamin A mempunyai kesan photoprotective, yang bermaksud membantu mengurangkan kerosakan akibat sinar matahari.
Boleh mengurangkan risiko barah kulit dan barah lain
Polifenol adalah bahan kimia yang disintesis secara semula jadi oleh tumbuhan. Mangga mengandungi polifenol yang disebut mangiferin yang bertindak sebagai antioksidan. Biji mangga, biji, dan kulit mengandungi kepekatan mangiferin tertinggi. Daun, tangkai, dan kulit pohon mangga juga mengandungi bahan kimia ini yang tinggi.
Terdapat beberapa bukti bahawa mangiferin dapat mengurangkan risiko anda terkena jenis barah, termasuk:
- kanser kulit
- kanser payudara
- kanser kolon
- kanser serviks
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami kesannya sepenuhnya.
Kajian tikus mendapati bahawa mangiferin menekan barah kulit yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet dengan menghambat enzim yang disebut kinase yang diatur oleh isyarat ekstraselular.
Bagaimana mangga digunakan untuk kesihatan kulit
Bersama dengan makan mangga segar, anda boleh mengambil minyak mangga atau mengekstrak untuk mendapatkan nutrien utama yang lebih pekat.
Anda juga boleh menggunakan mangga secara langsung ke kulit anda menggunakan mentega mangga atau dengan menambahkan mangga ke topeng muka.
Terdapat sejumlah kecil penyelidikan yang melihat faedah menggunakan mangga secara langsung ke kulit anda. Walau bagaimanapun, banyak orang menikmati bau buah dan mendakwa bahawa ia membantu melembapkan kulit mereka.
Mangga mentega memberi manfaat kepada kulit
Mangga mentega dibuat dari biji mangga dan mengandungi kepekatan asid lemak yang tinggi. Anda boleh menggunakannya secara langsung ke kulit anda dengan cara yang sama seperti menggunakan cocoa butter atau shea butter.
Mangga mentega untuk kulit kering
Terdapat sejumlah kecil penyelidikan yang melihat faedah mentega mangga. Walau bagaimanapun, mentega mangga dan mentega koko mempunyai profil lemak dan sifat fizikal yang sangat serupa.
Menyapu mentega mangga ke kulit anda berpotensi membentuk penghalang pelindung yang membantu kulit anda mengekalkan kelembapan.
Satu kajian tahun 2008 mendapati bahawa mentega mangga berpotensi tinggi untuk menambah kelembapan dan melembutkan kulit ketika digunakan dalam krim kaki.
Elakkan mentega mangga untuk jerawat
Sebilangan orang mendakwa bahawa mangga mentega dapat membantu menguruskan jerawat. Namun, tidak ada bukti bahawa ini berlaku. Ia bahkan berpotensi menyumbat liang-liang anda dan menjadikan jerawat lebih teruk kerana kandungan lemaknya yang tinggi.
American Academy of Dermatology mengesyorkan agar tidak menggunakan produk berminyak seperti cocoa butter atau shea butter ke kawasan yang mudah berjerawat.
Minyak mangga dan ekstrak mangga untuk kesihatan kulit
Minyak mangga dan ekstrak mangga biasanya berasal dari biji, kulit, atau daun mangga. Mereka sering digunakan dalam kosmetik dan pelindung matahari kerana kepekatan tinggi:
- antioksidan
- selenium
- tembaga
- zink
Ekstrak mangga mengandungi bentuk mangiferin antioksidan pekat yang mungkin mempunyai manfaat anti-barah dan anti-penuaan.
Terdapat sejumlah kecil penyelidikan yang melihat faedah menggunakan produk ini terus ke kulit anda. Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa mangiferin nampaknya dapat menembusi epidermis dan dermis anda apabila digunakan secara topikal, yang menunjukkan ia mungkin bermanfaat.
Satu kajian tahun 2013 mendapati bahawa minyak mangga berpotensi untuk mengusir nyamuk.
Langkah berjaga-jaga untuk menggunakan buah mangga untuk kulit anda
Menggunakan mangga pada kulit anda agak selamat selagi anda menggunakan produk mangga seperti yang mereka inginkan. Anda tidak boleh mengonsumsi produk mangga yang hanya boleh digunakan pada kulit anda.
Walaupun tidak biasa, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alergi ketika mereka menyentuh buah mangga.
Kulit mangga mengandungi bahan kimia yang disebut urushiol yang juga terdapat dalam racun ivy dan racun oak. Sentuhan dengan bahan ini boleh menyebabkan ruam pada beberapa orang yang boleh ditangguhkan hingga 48 jam setelah terdedah.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa jika anda mempunyai racun ivy atau ruam oak racun dan makan buah mangga, ruam itu boleh bertambah buruk. Oleh itu, lebih baik mengelakkan buah sama sekali sehingga ruam hilang.
Bawa pulang
Mangga adalah buah berkhasiat yang penuh dengan nutrien sihat yang dapat membantu menyokong kulit dan kesihatan anda secara keseluruhan. Vitamin A, vitamin C, dan antioksidan dalam mangga dapat membantu anda mencegah penuaan dini dan melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari. Anda boleh menggunakan mentega mangga ke kulit anda sebagai pengganti shea atau cocoa butter.
Kali pertama anda menggunakan mangga pada kulit anda, anda mungkin ingin menggunakannya pada bahagian kecil dari wajah anda atau kawasan sensitif lain dan tunggu 48 jam untuk melihat bagaimana reaksi badan anda.
