Sekiranya anda melayari Starbucks sebagai sebahagian daripada rutin harian anda, anda mungkin tertanya-tanya berapa banyak minuman dan makanannya yang sesuai dengan keto.
Walaupun memulakan diet ketogenik mungkin melibatkan mengubah tabiat makanan anda, itu tidak bermakna anda harus memotong rantai kopi kegemaran anda sama sekali.
Sebenarnya, melakukan beberapa pengubahsuaian pada pesanan anda dapat memastikan bahawa anda masih dapat menikmati ritual Starbucks semasa menjalani diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak ini.
Berikut adalah 9 minuman dan makanan ringan mesra keto terbaik yang terdapat di Starbucks.
1. Minuman Pink karbohidrat rendah
Minuman mesra keto ini baru-baru ini melonjak populariti kerana warna merah jambu dan rasanya yang enak.
Ia dibuat menggunakan Iced Passion Tango Tea sebagai asas tetapi menukar gula tebu cair untuk sirup bebas gula. Maklumat pemakanan di bawah merangkumi penambahan 1 ons krim berat untuk meningkatkan rasa dan kandungan lemak.
Satu hidangan 16-auns (475 ml) Minuman Pink karbohidrat rendah mengandungi:
- Kalori: 101
- Lemak: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
cara membuat pesananPesan Teh Tango Iced Passion dengan empat pam sirap bebas gula dan bukannya gula tebu cair dan 1 ons krim berat.
2. Caffè Misto
Minuman kopi yang enak ini dibuat dengan menggunakan susu kukus dan bahagian yang sama, menjadikannya pilihan yang tepat untuk diet keto.
Cukup menukar susu perah kukus untuk susu badam untuk mengurangkan jumlah kalori dan karbohidrat dalam cawan anda.
Anda juga boleh memilih kombinasi krim berat dan air sebagai ganti susu, yang meningkatkan kandungan kalori dan lemak tetapi tetap memastikan pengambilan karbohidrat anda tetap terkawal.
Satu hidangan Caffè Misto 16-ons (475 ml) dengan 8 ons susu badam menyediakan:
- Kalori: 37
- Lemak: 2.6 gram
- Protein: 1.5 gram
- Karbohidrat: 1.5 gram
- Serat: 0 gram
Sekiranya anda memilih untuk menambah 4 auns krim berat dan 4 auns air:
- Kalori: 404
- Lemak: 43 gram
- Protein: 3.4 gram
- Karbohidrat: 3.3 gram
- Serat: 0 gram
cara membuat pesananMinta Caffè Misto dengan susu badam atau krim dan air berat bahagian yang sama.
3. Sopressata salami dan Monterey Jack
Dulang makanan ringan yang sedap ini mengandungi salami kering Itali dan keju Monterey Jack yang berperisa.
Selain rendah karbohidrat dan tinggi protein, ia memasukkan sejumlah besar lemak ke dalam setiap hidangan.
Satu dulang makanan ringan mengandungi:
- Kalori: 220
- Lemak: 17 gram
- Protein: 15 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Serat: 0 gram
cara membuat pesananMintalah Creminelli Snack Tray, yang terdapat di kebanyakan francais.
4. Kopi yang dibancuh
Memesan secawan kopi segar dari Starbucks adalah pilihan bebas karbohidrat yang sangat baik untuk mendapatkan kafein anda dalam diet keto.
Pastikan anda melewatkan alat tambah seperti susu, gula, sirap atau kopi krim untuk memastikan jumlah karbohidrat anda rendah.
Sebagai gantinya, anda boleh menambahkan sedikit krim berat atau sedikit mentega, minyak trigliserida rantai sederhana (MCT), atau minyak kelapa untuk meningkatkan kandungan lemak tanpa menambahkan karbohidrat.
Satu hidangan 16-ons (475 ml) kopi yang diseduh mengandungi:
- Kalori: 5
- Lemak: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Serat: 0 gram
Cara membuat pesananMintalah Blonde Roast, Dark Roast, atau Pike Place Roast dan lewatkan tambahan karbohidrat tinggi seperti susu, gula, dan kopi creamer.
5. Kabus London rendah karbohidrat
London Fog Tea Latte ais biasanya dibuat menggunakan teh Earl Grey, susu, dan empat pam sirap vanila.
Namun, anda boleh dengan mudah mengurangkan karbohidrat rendah dengan menggunakan sirap bebas gula dan 1 auns krim berat dan bukannya susu.
Satu hidangan 16-ons (475 ml) London Fog karbohidrat rendah mengandungi:
- Kalori: 101
- Lemak: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
cara membuat pesananPesan London Fog Tea Latte ais dengan sirap bebas gula dan 1 auns krim berat.
6. Keju Bulan Cheddar
Sekiranya anda mencari makanan ringan rendah karbohidrat, pra-porsi, ambil beg Cheese Bulan pada waktu berikutnya anda berada di Starbucks.
Bubur cheddar yang renyah ini enak, rendah kalori, dan penuh dengan rasa, menjadikannya tambahan yang bagus untuk rutin keto anda.
Satu beg Cheddar Moon Cheese mengandungi:
- Kalori: 70
- Lemak: 5 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
cara membuat pesananCari rasa cheddar beg snek Moon Cheese di Starbucks tempatan anda. Mereka ada di kebanyakan lokasi.
7. Mocha kurus
Biasanya, Starbucks Caffè Mocha menggabungkan espresso dengan sos mocha, susu kukus, dan krim disebat.
Walau bagaimanapun, memesan versi ini, yang menggunakan sos mocha kurus tanpa gula, dan menukar susu untuk bahagian yang sama dengan krim sebat berat dan air secara drastik mengurangkan kandungan karbohidrat.
Perhatikan bahawa menggunakan 4 auns krim berat menjadikan jumlah kalori hingga 470 dan meningkatkan kandungan lemak menjadi 45 gram.
Satu 16-ons (475 ml) Skinny Mocha mengandungi:
- Kalori: 117
- Lemak: 4 gram
- Protein: 7.5 gram
- Karbohidrat: 13.5 gram
- Serat: 4 gram
cara membuat pesananMinta Skinny Mocha dengan sirap mocha kurus tanpa gula dan bahagian yang sama dengan krim sebat dan air.
8. Baki makanan ringan dengan wortel, cheddar putih, dan badam
Dulang sedap ini adalah pilihan yang bagus jika anda mencari makanan ringan keto yang lengkap, kerana gabungan sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan tenusu sangat berkhasiat.
Bukan hanya rendah karbohidrat dan tinggi serat, tetapi juga mengandungi lemak sihat.
Satu dulang makanan ringan mengandungi:
- Kalori: 140
- Lemak: 10 gram
- Protein: 6 gram
- Karbohidrat: 6 gram
- Serat: 3 gram
cara membuat pesananMintalah Prosnax Carrot, White Cheddar Cheese, dan Almonds Snack Tray, yang terdapat di kebanyakan francais.
Garisan bawah
Mengikuti karbohidrat rendah, diet ketogenik tidak bermaksud anda harus melepaskan semua makanan dan minuman kegemaran anda di Starbucks.
Sebenarnya, membuat sedikit penyesuaian pesanan anda akan membuka banyak kemungkinan. Melakukannya dapat meningkatkan kandungan lemak pesanan anda sambil memastikan jumlah karbohidratnya rendah.
Kali berikutnya anda berhenti di Starbucks, ingatlah beberapa pilihan ini.
