Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Diet keto melibatkan pengurangan pengambilan karbohidrat secara drastik dan menggantikannya dengan lemak.
Oleh kerana ais krim biasanya mengandungi karbohidrat, yang kebanyakannya berasal dari gula, biasanya tidak sesuai dengan diet keto.
Walau bagaimanapun, beberapa jenama ais krim karbohidrat rendah dibuat dengan serat tumbuhan dan alkohol gula yang tidak dicerna. Oleh itu, mereka tidak menyumbang karbohidrat untuk diet anda. Anda juga boleh membuat ais krim keto di rumah.
Bagaimana kami memilih
Kami memilih ais krim keto ini berdasarkan kualiti bahan, populariti pengguna, aksesibilitas dalam talian dan di kedai, dan nilai pemakanan sesuai dengan diet keto.
Berikut adalah 6 ais krim keto yang dibeli di kedai dan buatan sendiri.
Catatan mengenai pembelian dalam talian
Beberapa vendor menawarkan ais krim untuk pembelian secara dalam talian. Ini boleh menjadi pilihan yang mudah selagi penghantaran selamat dan tepat pada masanya dijamin. Pemesanan dalam talian mungkin tidak tersedia di semua kawasan, jadi anda mungkin perlu mencari produk secara tempatan.
Pilihan Healthline untuk ais krim keto terbaik
Rebel Butter Pecan
Rebel membuat ais krim keto yang rendah karbohidrat tetapi masih terasa berkrim dan enak.
Khususnya, varietasnya rendah karbohidrat bersih, yang dikira dengan mengurangkan jumlah gram serat dan gula alkohol dalam satu porsi dari jumlah gram karbohidrat.
Sebilangan besar orang yang menjalani diet keto perlu makan kurang dari 50 gram karbohidrat bersih setiap hari untuk mencapai ketosis, tetapi sebilangan individu perlu mengurangkan karbohidrat lebih banyak lagi.
Dengan hanya 5 gram karbohidrat bersih dalam jumlah penuh, Rebel's Butter Pecan adalah makanan lazat yang dapat dinikmati dalam diet keto. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa keseluruhan pint mengandungi 700 kalori.
Sebiji pint juga mengandungi 24 gram alkohol gula. Sebilangan orang mengalami sakit perut dengan jumlah alkohol gula ini.
Pint disediakan untuk pembelian dalam talian dan di beberapa kedai runcit utama.
Fakta pemakanan
Setiap 2/3 cawan (89 gram):
- Kalori: 230
- Lemak: 24 gram
- Karbohidrat: 13 gram
- Serat: 3 gram
- Gula alkohol: 8 gram
- Karbohidrat bersih: 2 gram
- Protein: 3 gram
Arctic Zero Cake Adonan
Ais krim bebas tenusu dan keto ini rendah kalori dan karbohidrat.
Ia juga dibuat dengan serat prebiotik, yang memberi makan bakteria probiotik dalam usus anda dan menyokong pencernaan yang sihat. Serat dalam Arctic Zero membantu mengurangkan jumlah karbohidrat bersih hingga 5 gram setiap hidangan.
Sebagai tambahan kepada Cake Batter, Arctic Zero pint terdapat dalam Chocolate, Cookie Shake, Salted Caramel, dan perisa lain. Mereka boleh dibeli secara dalam talian, dan juga di beberapa kedai runcit.
Fakta pemakanan
Setiap 1/2 cawan (58 gram):
- Kalori: 40
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 9 gram
- Serat: 4 gram
- Gula: 5 gram
- Gula alkohol: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 5 gram
- Protein: 1 gram
Mentega kacang coklat yang dicerahkan
Dibuat dengan susu skim dan protein susu, Enlightened Chocolate Peanut Butter mempunyai tekstur kaya berkrim yang serupa dengan ais krim biasa.
Ia manis dengan gabungan gula dan alkohol gula dan karbohidrat rendah dan mesra keto rendah. Lebih-lebih lagi, 1 hidangan membungkus 7 gram protein dan hanya 100 kalori, menjadikannya makanan yang memuaskan.
Pint yang dicerahkan boleh didapati dalam talian dan di kedai runcit utama, termasuk Whole Foods. Syarikat ini juga membuat bar pencuci mulut rendah karbohidrat, bebas susu.
Fakta pemakanan
Setiap 1/2 cawan (68 gram):
- Kalori: 100
- Lemak: 4.5 gram
- Karbohidrat: 15 gram
- Serat: 5 gram
- Gula alkohol: 6 gram
- Karbohidrat bersih: 4 gram
- Protein: 7 gram
Krim & Krim Halo Top
Halo Top adalah pilihan karbohidrat rendah yang lebih tinggi protein daripada kebanyakan ais krim keto lain.
Rasa Cookies & Cream mengandungi susu skim, telur, dan serat prebiotik. Ini terutamanya manis dengan erythritol, alkohol gula tanpa kalori yang tidak menyumbang kepada jumlah karbohidrat bersih.
Anda boleh membeli ais krim Halo Top dalam talian dan di kebanyakan kedai runcit utama. Mereka juga menawarkan varieti yang dibuat tanpa tenusu dan telur.
Namun, pastikan anda membaca fakta pemakanan dan senarai ramuan, kerana jumlah karbohidrat bersih berbeza mengikut rasa.
Fakta pemakanan
Setiap 1/2 cawan (66 gram):
- Kalori: 80
- Lemak: 2.5 gram
- Karbohidrat: 16 gram
- Serat: 3 gram
- Gula alkohol: 5 gram
- Karbohidrat bersih: 8 gram
- Protein: 5 gram
Ais krim keto vanila buatan sendiri
Membuat ais krim keto di rumah adalah mudah, selagi anda mempunyai pemanis karbohidrat rendah.
Ais krim keto versi ini dibuat dengan eritritol, yang boleh anda beli dalam talian dan di beberapa kedai runcit.
Untuk membuatnya, pukul bersama 2 cawan (500 mL) santan lemak penuh kalengan, 1/4 cawan (48 gram) eritritol, dan 1 sudu teh (5 mL) ekstrak vanila. Tuangkan ke dalam baki kiub ais dan beku selama beberapa jam.
Masukkan kiub beku ke dalam pengisar dan kisar hingga berkrim dan sebati sebelum dihidangkan. Resipi ini menghasilkan kira-kira 4 hidangan.
Fakta pemakanan
Setiap 1/2 cawan hidangan:
- Kalori: 226
- Lemak: 24 gram
- Karbohidrat: 3 gram
- Serat: 0 gram
- Gula alkohol: 12 gram
- Karbohidrat bersih: 0 gram
- Protein: 2 gram
Ais krim keto strawberi buatan sendiri
Oleh kerana beri lebih rendah karbohidrat daripada kebanyakan buah-buahan lain, ini adalah tambahan yang bagus untuk ais krim keto buatan sendiri.
Untuk membuat ais krim strawberi rendah karbohidrat di rumah, campurkan 2 cawan (500 mL) krim berat dengan 1/4 cawan (60 gram) krim masam, 1/2 cawan (100 gram) strawberi segar, dan 1/3 cawan (64 gram) eritritol atau Swerve (pemanis rendah karbohidrat).
Pindahkan campuran ke dalam loyang roti dan beku selama 3-5 jam, sehingga keras dan siap dihidangkan. Resipi ini menjadikan 4 hidangan.
Fakta pemakanan
Setiap 1/2 cawan hidangan:
- Kalori: 454
- Lemak: 45 gram
- Karbohidrat: 6 gram
- Serat: 0 gram
- Gula alkohol: 16 gram
- Karbohidrat bersih: 0 gram
- Protein: 5 gram
Garisan bawah
Beberapa ais krim rendah karbohidrat dapat dinikmati dalam diet keto.
Perlu diingat bahawa produk ini masih merupakan makanan yang harus dinikmati secara sederhana. Mereka tidak memberikan nutrien hampir keseluruhan, sayur-sayuran rendah karbohidrat dan protein dan lemak yang sihat.
Namun, jika anda mahukan produk mesra keto untuk memenuhi keinginan anda untuk ais krim, rujuk senarai ini.
