Cara Meningkatkan Masa Reaksi Anda untuk Permainan dan Sukan Lain

Ingin memenangi berjuta-juta kerana bermain permainan video?

Mungkin terdengar untuk anda seperti mimpi remaja. Tetapi Kyle Giersdorf, 16 tahun dari Pennsylvania menjadikan impian ini menjadi kenyataan dengan menjaringkan gaji $ 3 juta dengan memenangi Piala Dunia Fortnite 2019 di New York City.

Tetapi bagaimana anda mengukur seberapa baik pemain video? Kepantasan.

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa masa reaksi semakin lama, berikut adalah beberapa petua untuk membantu meningkatkan masa reaksi anda sehingga anda dapat mengalahkan persaingan.

Apakah masa reaksi?

Jadi, kunci untuk menjadi lebih pantas di permainan kegemaran anda adalah masa reaksi (RT). Ini adalah jangka masa antara rangsangan dan tindak balas anda terhadap rangsangan itu.

RT dikendalikan oleh sistem saraf pusat anda (CNS).

CNS merangkumi sekitar 100 bilion sel saraf (atau neuron) yang menerima input deria melalui isyarat dari deria penglihatan, suara, bau, sentuhan, dan rasa anda. Mereka membawa isyarat ini ke otak anda, di mana ia ditafsirkan dan berubah menjadi tindak balas fizikal dan mental.

Dan semua itu berlaku dalam masa sepersekian saat - biasanya antara 150 hingga 300 milisaat.

Tetapi perlu diingat bahawa terdapat perbezaan antara RT fizikal dan mental:

• Mental RT adalah seberapa cepat anda melihat dan memproses rangsangan.
• FT fizikal adalah seberapa cepat anda bertindak balas secara fizikal terhadap rangsangan.

Dan ada satu perbezaan terakhir yang harus dibuat antara reaksi dan refleks sebelum kita memasuki perkara yang menyeronokkan:

• Reaksi: pergerakan sukarela yang dapat dilatih agar tidak hanya menjadi lebih cepat tetapi juga bertindak balas terhadap rangsangan tertentu
• Refleks: pergerakan segera dan tidak disengajakan yang telah berkembang untuk melindungi anda, seperti kaki anda menendang ketika anda mengetuk di bawah lutut anda

Cara meningkatkan masa reaksi untuk permainan

Sekarang inilah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan RT anda untuk menjadi lebih baik dalam permainan.

Berlatih. Berlatih. Berlatih!

Kunci untuk menjadi lebih baik dalam apa jua perkara adalah dengan melakukan banyak perkara. Ini sangat penting untuk masa reaksi visual anda (VRT), yang merupakan pusat permainan.

Tetapi pengulangan bukan semua. Anda juga perlu mendedahkan diri kepada berbagai persekitaran permainan dan mencuba penyelesaian yang berbeza untuk masalah berulang yang sama sehingga anda dapat berimprovisasi dalam situasi yang tidak dijangka ketika tiba waktunya untuk menghadapi lawan yang sebenarnya.

Semakin banyak anda dapat membuat tabiat dari pengalaman ini, semakin besar kemungkinan anda dapat bertindak balas dengan cepat kerana anda mengubah apa yang biasanya merupakan pengiraan mental menjadi paksaan yang terasa semakin automatik.

Panaskan tangan anda

Kehangatan membantu badan anda bertindak balas lebih cepat.

Haba bermaksud bahawa atom dalam molekul bergerak lebih cepat, dan ini diterjemahkan ke dalam pergerakan sel yang lebih pantas dari saat anda menerima input deria ke dalam sel saraf sehingga badan anda bertindak balas terhadap rangsangan tersebut.

Oleh itu, bermainlah di persekitaran yang hangat, pakai sarung tangan khas yang masih membolehkan anda mengendalikan alat kawalan atau papan kekunci anda, meletakkan pemanas di dekat tangan anda, atau hanya menyimpan secawan kopi atau teh panas di dekatnya untuk digenggam setiap kali tangan anda sejuk.

Mainkan peralatan berprestasi tinggi

Ini mungkin memerlukan sedikit pelaburan dari pihak anda, tetapi peralatan yang dapat bertindak balas dengan cepat terhadap reaksi anda boleh menjadi perbezaan antara memenangkan semuanya atau tersingkir pada pusingan pertama.

Terdapat dua perkara yang harus anda cari terutamanya ketika anda membeli monitor untuk permainan:

• Hz. Ini adalah berapa kali sesaat monitor anda memuat semula gambar skrin. Semakin tinggi bilangannya, semakin cepat otak anda dapat memproses jumlah gambar yang tinggi dan membuat gelung maklum balas yang lebih cepat antara reaksi anda dan input deria anda. Cuba gunakan monitor yang berukuran 120 Hz atau lebih tinggi.
• Kelewatan input. Ini merujuk kepada berapa banyak masa berlalu antara tindakan yang anda lakukan pada pengawal, tetikus atau papan kekunci anda dan ketika permainan bertindak balas terhadap tindakan tersebut. Kelewatan input yang kurang bermaksud permainan menggambarkan kelajuan tindakan anda dengan lebih cepat. Matlamat sesedikit mungkin milisaat.

Cara untuk meningkatkan masa reaksi anda untuk sukan lain

Anda juga boleh meningkatkan masa reaksi anda untuk sukan lain.

Berlari di kawasan yang tidak rata

Berlari atau berlatih di tanah yang tidak rata sehingga anda belajar bagaimana memproses dan bertindak balas dengan cepat terhadap isyarat dari rangsangan yang tidak dapat diramalkan, seperti batu, semak, dan pokok. Ini menjadikan bermain di kawasan rata, malah berjalan-jalan di taman - secara harfiah!

Peluh teknik

Cubalah teknik baru atau sukar secara perlahan pada mulanya, kemudian tingkatkan kelajuan anda secara beransur-ansur apabila anda semakin mahir atau merasa lebih selesa melaksanakannya. Ini membantu tubuh anda terbiasa dengan pergerakan atau teknik itu sehingga menjadi lebih wajar untuk dilakukan, walaupun pada kelajuan yang lebih tinggi.

Tindak balas kepada isyarat

Cari tempat di mana anda dapat berlatih seberapa cepat anda bertindak balas terhadap isyarat, seperti tembakan atau cambuk. Ini dapat membantu anda melatih otak anda untuk memproses rangsangan pendengaran dan mengubahnya menjadi reaksi fizikal yang semakin automatik.

Cara mengukur masa reaksi anda

Masa reaksi manusia yang biasa ialah 200 hingga 300 milisaat.

Anda boleh menggunakan banyak alat dalam talian untuk menguji masa reaksi, seperti ini.

Dan inilah cara lain yang boleh anda cuba dengan pembaris dan rakan:

1. Minta rakan mencubit bahagian atas pembaris pada titik tertinggi.
2. Letakkan jari telunjuk dan ibu jari sedikit terpisah di bahagian bawah pembaris, seolah-olah anda hendak mencubitnya.
3. Minta rakan anda melepaskan penguasa.
4. Tangkap pembaris antara jari dan ibu jari secepat yang anda boleh.
5. Perhatikan di mana anda menangkap pembaris. Semakin sedikit jarak yang dapat dilalui penguasa, semakin cepat masa reaksi anda.

Faktor yang mempengaruhi masa tindak balas

Berikut adalah beberapa faktor lain yang boleh mempengaruhi masa reaksi anda:

• Umur. Masa reaksi anda semakin perlahan seiring bertambahnya usia kerana kehilangan neuron secara beransur-ansur, terutama dengan tugas yang lebih kompleks.
• Penghidratan. Walaupun hanya beberapa jam tanpa air dapat melambatkan RT anda dengan ketara.
• Kandungan alkohol dalam darah. Alkohol dapat mengurangkan RT kognitif anda dengan ketara.
• Kecergasan. Bersenam secara teratur telah dikaitkan dengan RT yang lebih cepat.

The takeaway

Masa reaksi adalah kunci untuk permainan, dan ada banyak yang boleh anda lakukan untuk memperbaikinya.

Sama ada anda seorang pemain kasual yang hanya ingin menjadi lebih baik atau melihat pemandangan anda di kejuaraan, meningkatkan masa reaksi anda dapat meningkatkan kehebatan permainan anda dengan beberapa tahap dan, paling tidak, mengagumkan rakan anda.