Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan tan?

Terdapat risiko yang berkaitan dengan penyamakan dan pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan, tetapi sebilangan orang masih berjemur kerana mereka lebih suka penampilan kulit mereka atau mereka suka penyamakan sebagai hobi.

Sekiranya anda memutuskan untuk menghabiskan masa berjemur di bawah sinar matahari, anda dapat mengurangkan beberapa risiko dengan belajar menyamak dengan cepat. Teruskan membaca untuk mengetahui berapa lama masa untuk mendapatkan tan dan bagaimana mengurangkan risiko.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk tan di luar?

Anda mungkin terbakar atau berjemur dalam masa 10 minit jika anda tidak memakai pelindung matahari dengan SPF (faktor perlindungan matahari). Kebanyakan orang akan berjemur dalam beberapa jam.

Kadang kala, anda langsung tidak akan nampak tan. Sebagai tindak balas terhadap pendedahan cahaya matahari, kulit menghasilkan melanin, yang memerlukan masa. Ini akhirnya mengubah warna kulit.

Berapa lama masa yang anda perlukan untuk berjemur di luar bergantung pada jenis kulit anda dan iklim di mana anda menyamak. Sebagai contoh, pertimbangkan dua orang yang duduk di pantai: satu dengan kulit cerah dan satu dengan kulit yang lebih gelap. Orang yang berkulit terang boleh terbakar sementara orang yang berkulit gelap menyamak (yang masih merosakkan kulit).

Menurut American Academy Of Dermatology, warna kulit adalah petunjuk utama sama ada seseorang akan terbakar atau berjemur.

Faktor-faktor yang mempengaruhi penyamakan

Terdapat banyak faktor yang akan mempengaruhi jangka masa yang diperlukan seseorang untuk berjemur. Beberapa berkaitan dengan individu dan yang lain berkaitan dengan iklim di mana anda berjemur. Berikut adalah enam faktor yang mempengaruhi penyamakan:

• Sinar matahari lebih kuat pada ketinggian yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan penyamakan dan pembakaran berlaku dengan lebih cepat.
• Orang yang mempunyai kulit yang lebih gelap akan kecokelatan lebih cepat kerana mereka mempunyai lebih banyak melanin di kulit mereka. Ini dapat menjadikannya lebih cerah karena matahari memicu sel yang disebut melanosit untuk menghasilkan melanin, yang menjadikan kulit lebih gelap.
• Iklim lembap mempunyai lebih banyak kelembapan di udara, yang dapat membuat tan tidak pudar dan dapat menyebabkan penyamakan berlaku lebih cepat.
• Sudut matahari dan waktu siang juga penting. Semakin dekat anda dengan khatulistiwa, semakin besar kemungkinan anda berjemur atau terbakar.
• Semakin banyak pendedahan cahaya matahari yang anda alami tanpa rehat di tempat teduh, semakin besar kemungkinan anda terbakar atau berjemur.
• SPF pelindung matahari dapat mempengaruhi berapa banyak warna kulit anda, dan semakin tinggi SPF, semakin lama anda harus mempunyai sehingga anda mula terbakar. Sebagai contoh, SPF 30 melindungi kulit anda 30 kali lebih banyak daripada jika anda tidak memakai apa-apa.

Petua tan lebih cepat

Sekiranya anda berminat untuk menyamak, belajar bagaimana tan lebih cepat dapat mengurangkan masa yang perlu anda habiskan di bawah sinar matahari, sehingga mengurangkan pendedahan anda terhadap sinar berbahaya.

Perlu diingat bahawa mendapatkan "base tan" tidak mengurangkan risiko anda terbakar sinar matahari atau kerosakan kulit yang lain. Sebagai tambahan, pil penyamakan tanpa sinar tidak selamat menurut Mayo Clinic dan Pentadbiran Makanan dan Dadah.

Berikut adalah enam petua untuk penyamakan yang lebih pantas:

• Mengelupas sebelum menyamak agar tan anda tidak mengelupas.
• Gunakan sekurang-kurangnya 1 auns SFP 30, yang cukup rendah sehingga anda masih harus tanam, tetapi tidak boleh membakar dengan cepat.
• Tukar posisi dengan kerap sehingga anda tidak membakar satu bahagian badan anda.
• Makan makanan yang mengandungi beta-karoten seperti wortel yang secara semula jadi dapat menggelapkan kulit.
• Makan makanan kaya likopen seperti tomato, pes tomato, dan tembikai, yang dapat membantu melawan sinar UV secara semula jadi (tetapi tidak boleh menggantikan SPF).
• Tan antara tengah hari hingga 3 petang apabila sinar UV terkuat. Walau bagaimanapun, waktu ini juga paling berbahaya dan merosakkan kulit anda. Berhati-hati dalam tempoh ini.

Nota di katil penyamakan

Katil penyamakan sangat berbahaya dan harus dielakkan. Satu sesi penyamakan dalaman dapat meningkatkan risiko mengembangkan melanoma sebanyak 20 peratus.

Katil penyamakan mendedahkan ke badan dengan tahap sinar UVA yang tinggi yang berkaitan dengan barah kulit. Badan Kesihatan Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser (IARC) Organisasi Kesihatan Dunia mengkategorikan katil penyamakan sebagai karsinogenik.

Anda boleh memperoleh warna hitam dengan menggunakan cat penyembur atau menggunakan losyen perunggu yang merangkumi DHA.

Risiko penyamakan lain

Penyamakan mempunyai risiko, terutamanya jika anda tidak memakai pelindung matahari. Walaupun memakai SPF, sinar UV masih boleh merosakkan. Risiko yang berkaitan dengan penyamakan termasuk:

• melanoma dan barah kulit yang lain
• penyahhidratan
• selaran matahari
• ruam panas
• penuaan kulit pramatang
• kerosakan mata
• penindasan sistem imun

Bawa pulang

Masa yang diperlukan untuk tan bergantung pada beberapa faktor termasuk warna kulit anda, iklim anda, dan seberapa dekat anda dengan khatulistiwa. Kebanyakan orang akan berjemur dalam masa 1 hingga 2 jam di bawah sinar matahari.

Penting untuk diingat bahawa kedua-dua luka bakar dan tans mungkin memerlukan beberapa saat untuk disiapkan, jadi jika anda tidak melihat warna dengan segera, itu tidak bermakna anda tidak mendapat warna atau harus menggunakan SPF yang lebih rendah.

Segala jenis penyamakan mempunyai risiko, termasuk barah kulit. Sekiranya anda memutuskan untuk berjemur di luar rumah, melakukannya untuk jangka masa yang lebih pendek dapat mengurangkan risiko kerosakan. Ingatlah untuk memakai pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30 dan minum banyak air.

Tempat tidur penyamak diklasifikasikan sebagai karsinogenik dan memberikan sinar UVA dalam dos yang sangat tinggi, yang sangat berbahaya dan harus dielakkan.