Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Pandangan cepat pada tilam untuk berdengkur
- Keseluruhan terbaik: Tilam Klasik Saatva
- Tilam lateks terbaik: Tilam Lateks Saatva Zenhaven
- Tilam busa memori terbaik: Nectar Memory Foam Mattress
- Nilai terbaik: Tuft & Tilam Asli Jarum
- Tilam mewah terbaik: Helix Midnight Luxe
- Tilam organik terbaik: Tilam Hijau Avokado
Sekiranya anda atau pasangan tidur anda berdengkur pada waktu malam, anda tahu tidak mudah untuk berhenti. Dianggarkan bahawa 30 peratus daripada semua orang dewasa berdengkur, dan peratusan itu meningkat hingga 50 peratus pada orang dewasa yang lebih tua.
Berdengkur boleh disebabkan oleh banyak perkara, dari udara kering di bilik tidur anda hingga apnea tidur yang menghalangi.Terdapat banyak produk dan peranti di pasaran, termasuk tilam, yang menyatakan dapat membantu orang yang ingin berhenti berdengkur.
Kami menyusun jargon pemasaran tilam untuk menyusun senarai tilam berkualiti ini. Tidak ada tilam satu saiz untuk semua, tetapi anda boleh mendapatkan tilam yang sesuai untuk anda.
Adakah terdapat tilam yang baik untuk berdengkur?
Ya dan tidak.
Betul bahawa permukaan tidur anda, seperti tempat tidur dan bantal anda, mempengaruhi sudut kepala, leher, dan saluran udara.
Sekiranya anda atau pasangan berdengkur, tilam yang anda pilih mungkin memberi perbezaan yang besar dalam kualiti tidur anda. Tilam yang menyokong tulang belakang anda dapat mengekang berdengkur dengan membantu menjaga tekak dan leher anda sejajar.
Selain itu, tilam yang terbuat dari bahan hipoalergenik dapat membantu mencegah tungau debu dan mencegah jamur dan cendawan, yang semuanya boleh mencetuskan dengkuran.
Tetapi cuba tetapkan harapan yang realistik. Anda boleh melaburkan banyak wang dan masa untuk mencari tilam, mendapatkan yang hebat, dan masih berdengkur.
Terdapat juga produk lain yang dapat membantu menyokong tidur yang sihat dan mengurangkan berdengkur - seperti asas dan alas tempat tidur yang boleh disesuaikan, bantal sokongan leher, dan alat hidung tertentu.
Ada kemungkinan memasukkan banyak wang ke dalam produk ini yang mungkin mempunyai kesan yang berbeza-beza, jadi penting untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan terlebih dahulu mengenai berdengkur anda. Mereka dapat membantu mengenal pasti punca dan mencadangkan cara untuk mencegahnya.
Bagaimana kami memilih
Kami memilih tilam ini berdasarkan beberapa kriteria.
- Maklumbalas Pelanggan. Kami membaca beratus-ratus ulasan pelanggan dan pakar di puluhan laman web untuk memeriksa setiap tilam dalam senarai ini, dengan memberi perhatian khusus kepada apakah ulasan tersebut menyebutkan dengkuran, apnea tidur, atau kawalan suhu.
- Tuntutan. Kami mempertimbangkan apa yang dituntut oleh setiap tilam berbanding dengan apa yang dikatakan oleh pelanggan dan sains, dan kami melewatkan hype. Tilam yang memasarkan diri sebagai ubat ajaib untuk sakit belakang, apnea tidur, atau berdengkur adalah bendera merah.
- Dasar syarikat. Penghantaran percuma, penilaian kepuasan pelanggan yang tinggi, pengembalian yang mudah, tempoh percubaan yang murah hati, dan jaminan yang panjang mungkin menjadi petunjuk bahawa anda akan berpuas hati dengan pembelian anda.
- Pensijilan dan keselamatan. Kami memastikan bahawa setiap tilam dalam senarai itu memenuhi atau melebihi piawaian industri untuk pelepasan gas, pembuatan, bahan, dan keselamatan pengguna.
Panduan harga
Semasa memilih tilam di bawah, kami berusaha sebaik mungkin untuk menawarkan pilihan untuk setiap anggaran.
Perlu diingat bahawa hampir setiap jenama tilam menawarkan kupon dan potongan harga. Panduan harga ini berdasarkan harga runcit penuh tilam bersaiz queen.
- $ = di bawah $ 1,000
- $$ = $1,000–$1,500
- $$$ = $1,501–$2,000
- $$$$ = lebih dari $ 2,000
Pilihan Healthline untuk tilam
Tilam keseluruhan terbaik untuk berdengkur
Tilam Klasik Saatva
- Harga: $$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 11.5 inci atau 14.5 inci
Saatva Classic Mattress berjaya menarik pelbagai jenis tempat tidur, namun ia tetap memberikan pilihan seperti pilihan. Dengan tiga pilihan ketegasan dan dua ketinggian tilam untuk dipilih, pelanggan dapat membina katil yang memenuhi keperluan mereka tanpa menceburkan diri ke wilayah yang sangat mahal atau rumit.
Saatva Classic Mattress mempunyai beberapa ciri yang mungkin memudahkan malam bagi orang yang berdengkur. Ia dapat berfungsi pada bingkai tempat tidur yang dapat disesuaikan, yang membuka banyak pilihan untuk mengangkat kepala dan meletakkan leher untuk mengurangkan dengkuran.
Tidur dengan ketinggian kepala-katil telah terbukti menjadi rawatan yang berkesan untuk apnea tidur yang obstruktif, yang menyebabkan berdengkur.
Tilam ini juga mempunyai dukungan zon yang bertujuan untuk mencegah Anda “tenggelam” ke dalam tilam, yang mungkin cukup untuk menolong anda tidur dengan selesa (dan tanpa suara).
Memandangkan Saatva Classic adalah tilam hibrid, ia menggabungkan keteguhan dan ketahanan anak dalam dengan keselesaan dan keselesaan tempat tidur busa memori.
Sekiranya alergen mencetuskan dengkuran anda, penutup tilam ini dirawat dengan produk antimikroba untuk menjauhkan jamur, cendawan, dan patogen.
Tilam ini dibuat di Amerika Syarikat dan menggunakan busa bersertifikat CertiPUR, ditambah dengan pembelian anda termasuk penghantaran sarung tangan putih dan percubaan selama 180 hari.
Beli Tilam Klasik Saatva dalam talian.
Tilam lateks terbaik untuk berdengkur
Tilam Lateks Saatva Zenhaven
- Harga: $$$$
- Tinggi: 10 inci
- Jenis: Lateks
Saatva Zenhaven terbuat dari susu getah bersumber secara semula jadi, bulu organik bersertifikat, dan mempunyai penutup kapas organik, jadi ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap alergen dan bahan kimia di tilam mereka. Zenhaven serasi dengan bingkai katil yang boleh disesuaikan, dan anda boleh memilih antara ketegasan sederhana atau sederhana lembut apabila anda membelinya.
Orang yang mendengkur mungkin lebih suka tilam lateks yang berat seperti ini kerana ia memberikan banyak sokongan, seperti tilam dalaman, sementara sangat lembut dan berkontur ke badan anda, seperti tempat tidur busa memori. Lateks juga cenderung lebih sejuk daripada beberapa busa memori.
The Zenhaven adalah satu perbelanjaan besar. Pelanggan aduan terbesar adalah anda boleh mendapatkan tilam dengan harga lebih murah. Sekiranya anda peminat tilam lateks, katil ini mungkin bernilai untuk anda.
Tilam ini dilengkapi dengan percubaan selama 180 hari, penghantaran dan penyediaan sarung tangan putih percuma, dan jaminan 20 tahun. Saatva juga akan membuang dan membuang tilam lama anda secara percuma.
Beli Tilam Saatva Zenhaven Lateks dalam talian.
Tilam busa memori terbaik untuk berdengkur
Tilam Buih Memori Nectar
- Harga: $$
- Jenis: Buih memori
- Tinggi: 11 inci
Tilam utama Nectar dirancang dengan mempertimbangkan pelbagai keperluan tidur. Dan kerana harganya kurang dari $ 1,000 untuk ukuran ratu, ia dianggap bernilai tinggi.
Terdapat lima lapisan di tilam, termasuk penutup yang direka untuk menyejukkan badan semasa tidur, dan juga lapisan adaptif yang bertujuan untuk membuat anda tidur dengan selesa di atas tilam. Ia juga sesuai dengan bingkai katil yang boleh disesuaikan.
Nectar Memory Foam Mattress tidak mempunyai banyak ciri khas untuk sokongan belakang seperti jenis tilam yang lain. Orang yang mempunyai berat badan lebih banyak mungkin mendapati bahawa mereka tenggelam terlalu jauh ke dalam tilam busa memori, yang sebenarnya boleh membuat berdengkur menjadi lebih teruk.
Tilam Nectar ini dilengkapi dengan percubaan 365 hari, yang murah hati berbanding dengan jenama lain. Terdapat juga jaminan terhad yang tidak akan luput.
Beli Tilam Nectar Memory Foam secara dalam talian.
Tilam bernilai terbaik untuk berdengkur
Tilam Tuft & Needle Original
- Harga: $
- Jenis: Buih memori
- Tinggi: 10 inci
Tuft & Needle's Original Mattress mempunyai hanya dua lapisan busa memori. Ia berpatutan dan mungkin merupakan pilihan yang bagus jika anda mahukan tilam sederhana. Bahan penyekat panas yang dimasukkan ke lapisan atas, seperti gel seramik dan grafit, direka untuk menyekat haba dari badan anda.
Ia sesuai dengan hampir semua kerangka katil, termasuk yang boleh disesuaikan.
Buih yang digunakan di tilam disahkan CertiPUR, dan memperoleh perakuan GreenGuard Gold dan Intertek Clean Air untuk pembuatan bersih.
Tuft & Needle adalah B Corporation, yang secara amnya bermaksud syarikat menggunakan bahan lestari dan mengekalkan rantaian bekalan yang adil. Mereka juga menyumbangkan tilam yang dikembalikan kepada masyarakat.
Anda mungkin ingin membayar tambahan untuk perlindungan antimikroba, yang tidak menjadi standard.
Oleh kerana tilam hanya diperbuat daripada busa dan setebal 10 inci, anda mungkin menganggapnya tidak cukup sokongan, terutamanya jika berat anda melebihi 230 paun.
Anda mungkin juga ingin memberikan tempat tidur ini beberapa hari tambahan setelah membongkar sebelum tidur di atasnya, kerana aroma busa sintetiknya mungkin berlama-lama selama beberapa hari tambahan.
Tuft & Needle menawarkan jaminan terhad 10 tahun, dan penghantaran ke rumah anda adalah percuma. Anda mempunyai 100 malam untuk mencuba katil.
Beli Tilam Tuft & Needle Original dalam talian.
Tilam mewah terbaik untuk berdengkur
Helix Midnight Luxe
- Harga: $$$
- Tinggi: 14 inci
- Jenis: Hibrid
The Midnight Luxe mempunyai beberapa ciri yang tidak dimiliki tilam Helix yang lain. Bahagian atas bantal memberikan rasa tilam yang lebih tradisional dan bertindak sebagai penyangga antara anda dan lapisan busa di bawahnya, jadi anda mungkin lebih sejuk daripada ketika tidur langsung di busa memori.
Lapisan gel dirancang untuk memberikan penyejukan tambahan, dan lapisan dasar busa di bawah gegelung memberikan lebih banyak kestabilan pada tempat tidur. Gegelung di dalam tilam disusun untuk menargetkan kawasan lumbar anda dengan sokongan.
Helix Midnight Luxe membuat tuntutan untuk memberi anda tidur terbaik dalam hidup anda dan menenangkan kesakitan dan kesakitan anda. Tidak ada perkara seperti tilam yang sempurna, jadi tidak ada cara untuk mengetahui apakah ia akan sesuai dengan hype sehingga anda mencubanya.
Beberapa pengulas juga mengatakan bahawa tilam ini memerlukan sedikit masa untuk masuk.
Percubaan 100 malam, penghantaran percuma, dan jaminan 15 tahun adalah antara kemudahan yang disertakan dengan pembelian ini. Ia juga dibuat di Amerika Syarikat.
Beli Helix Midnight Luxe dalam talian.
Tilam organik terbaik untuk berdengkur
Tilam Hijau Alpukat
- Harga: $$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 11 inci atau 13 inci
Serbuk, cendawan, atau debu di tempat anda tidur boleh menyekat saluran udara anda dan membuat berdengkur lebih cenderung. Sekiranya alergen inilah yang mencetuskan dengkuran anda, tilam seperti yang dibuat oleh Avocado boleh menjadi sebahagian daripada penyelesaiannya.
Tilam ini mempunyai bulu organik, kapas, dan getah organik yang diperakui dan dibuat menggunakan proses pembuatan mesra alam di sini di Amerika Syarikat. Penutup luar tilam berumbai, dan pelanggan mengatakannya sangat lembut.
Sekiranya komitmen kemampanan syarikat penting bagi anda, Avocado mendapat markah tinggi berbanding pesaingnya. Komitmen Avocado terhadap bahan lestari dan kebaikan sosial menjadikannya status B Corporation.
Tilam itu sendiri adalah 7 dari 10 pada skala ketegasan (10 yang paling tegas), dan terdapat sistem sokongan yang dizonkan dan gegelung keluli yang dibalut di dalamnya.
Sekiranya anda mahukan tilam yang lebih lembut, anda boleh menambah bantal atas pesanan anda. Topper ini tidak menjadi standard. Ia menambah 2 inci lebih tinggi pada tilam dan harganya sekitar $ 400.
Tilam Hijau Avocado serasi dengan tempat tidur yang paling laras.
Untuk pelanggan, Avocado menawarkan percubaan 1 tahun, penghantaran percuma, dan jaminan terhad selama 25 tahun.
Beli Tilam Hijau Avocado dalam talian.
Cara membeli tilam sokongan
Semasa anda mencari tilam sokongan, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan.
- Pastikan tilam yang anda pilih adalah ukuran yang tepat. Ini mungkin kelihatan cukup sederhana, tetapi tidur di tilam yang terlalu kecil boleh menyebabkan anda sesak atau sesak pada waktu malam, yang merupakan resipi untuk berdengkur. Sekiranya anda tidur dengan pasangan, pastikan ada cukup ruang untuk anda berdua.
- Ketahui pilihan ketegasan anda. Tilam yang terlalu lembut untuk anda atau yang anda tenggelam boleh memburukkan lagi dengkuran. Sebilangan besar tilam di pasaran adalah perusahaan sederhana untuk menarik pelbagai jenis tempat tidur. Sekiranya anda memerlukan sesuatu yang lebih tegas atau lebih lembut daripada syarikat sederhana, ingatlah semasa proses membeli-belah.
- Cari tilam antimikrob. Tilam dengan rawatan antimikroba mungkin lebih baik jika anda mendengkur, kerana ia dapat menghilangkan jamur, jamur, dan tungau debu yang dapat membuat berdengkur menjadi lebih buruk.
- Awasi bahan dan pembuatannya. Tilam yang dibuat dengan bahan organik, yang menggunakan proses pembuatan yang telus, dan dibuat oleh kilang yang terletak di Amerika Syarikat cenderung membawa bahan kimia berbahaya ke rumah anda.
Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk berdengkur?
Membeli tilam baru bukanlah satu-satunya cara untuk merawat berdengkur. Produk dan ubat-ubatan rumah dan ubat bebas (OTC) juga dapat membantu.
- Tukar posisi tidur.
- Angkat kepala semasa anda tidur.
- Cubalah bantal baru yang menawarkan sokongan tulang belakang serviks.
- Gunakan jalur hidung yang dimaksudkan untuk melebarkan saluran udara anda.
- Pertimbangkan ubat alergi OTC atau preskripsi.
- Elakkan minum alkohol, minum ubat penenang, dan makan tepat sebelum tidur.
- Bercakap dengan doktor gigi anda mengenai penggunaan alat oral untuk mengurangkan berdengkur.
Bawa pulang
Sekiranya anda membeli tilam dan mendengkur, pertimbangkan perkara seperti sokongan belakang, penyejukan dan bahan berkualiti. Mendapatkan tilam yang sesuai dengan asas yang boleh disesuaikan juga merupakan idea yang baik.
Tidak mungkin ada tilam yang secara ajaib akan menghentikan anda daripada berdengkur pada malam pertama, tetapi tilam boleh menjadi sebahagian daripada menangani dengkuran anda dan mengetahui apa yang sesuai untuk anda.
Kathryn Watson adalah penulis bebas yang merangkumi segalanya dari kebersihan tidur hingga falsafah moral. Garis sampingan terakhirnya termasuk Healthline, Christianity Today, LitHub, dan Curbed. Dia tinggal di New York City bersama suami dan dua anaknya, dan laman webnya adalah kathrynswatson.com.
-give-yourself-a-hug.jpg)
