Walaupun anda mempunyai guru seks - jika anda mempunyai satu! - mungkin telah memberitahu anda, menjaga kesihatan seksual anda tidak terbatas pada ujian STI, vaksin HPV, dan belajar meletakkan kondom pada pisang.
Ini juga mengenai penyaringan untuk keadaan lain, mengenal pasti "lepasan" anda, bagaimana anda berkomunikasi dengan pasangan anda, dan banyak lagi.
Ia belajar mengenai badan anda
Anda tahu bagaimana anda dapat memanfaatkan sepenuhnya perangkat dengan mempelajari semua yang anda dapat mengenainya, bagaimana ia berfungsi, dan bagaimana mengekalkannya, bukan? Samesies ketika datang ke badan anda.
Mempelajari badan anda meningkatkan kesedaran dan penerimaan anda, jadi anda mendapat lebih banyak kesenangan daripadanya, dan pasangan anda - jika anda memilih untuk pergi ke sana.
Ini memerlukan:
- Belajar mengenai perkara yang menyenangkan untuk anda melalui sentuhan dan melancap.
- Memahami keperluan dan keinginan anda.
- Beri diri anda masa untuk mengetahui orientasi seksual anda, siapa yang anda tertarik, dan bagaimana anda menyatakannya.
- Memahami bagaimana mesej atau pengalaman budaya negatif, seperti penderaan seksual, boleh mempengaruhi kesihatan seksual anda.
- Belajar mengenal pasti dan mengatasi masalah hubungan seks.
Ini menentukan apa yang sesuai untuk anda
Ketika berhubungan dengan seks, ANDA satu-satunya orang yang dapat menentukan apa yang sesuai untuk anda.
Itu berlaku untuk:
- sama ada anda melakukan hubungan seks sama sekali
- apa batasan anda
- bagaimana anda melindungi diri anda
Pertimbangkan perkara berikut.
Rupa 'aktif' seperti anda
Ini lebih daripada sekadar seks P-in-V.
Menjadi aktif secara seksual boleh melibatkan seks yang tidak menembusi, seperti:
- humping kering dan handjobs
- seks oral dan ramping
- penembusan dubur
- jenis rangsangan lain
Aktiviti mana yang anda setuju
Tidak ada yang harus melakukan perkara yang mereka tidak selesa. Tetapkan batasan mengenai perkara yang anda mahu dan tidak akan lakukan dengan pasangan anda dan pelajari juga cara meminta persetujuan.
Keperluan kontraseptif anda, jika ada
Sekiranya anda ingin melakukan sebarang jenis hubungan seks dan ingin mencegah kehamilan, mengetahui risiko kehamilan yang terlibat dengan sebarang aktiviti adalah suatu keharusan.
Sekiranya anda mempunyai rahim dan ovari dan melakukan hubungan seks P-in-V, terserah kepada anda untuk mengetahui pilihan kawalan kelahiran dan memilih mana yang sesuai untuk anda.
Sekiranya anda mempunyai zakar dan melakukan hubungan seks P-in-V dengan pasangan yang boleh hamil, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai kontrasepsi.
Perlindungan STI
Sekiranya anda ingin mencegah IMS - yang semestinya anda - ketahui mengenai risiko individu anda untuk setiap STI, serta pilihan anda untuk persediaan seks yang lebih selamat, seperti perlindungan penghalang dan pelumasan.
Adakan percakapan seks yang lebih selamat dengan pasangan anda sebelum anda meneruskan, termasuk status STI anda - lebih banyak lagi yang akan datang! - dan harapan agar anda dimaklumkan dan berada di halaman yang sama.
Ini sesuai dengan ubat-ubatan dan perkhidmatan pencegahan
Seperti yang dijanjikan, kami akan menjalani pemeriksaan STI di sini, bersama dengan perkhidmatan pencegahan lain untuk membantu anda bermain dengan selamat dan tetap sihat.
Pemeriksaan
Banyak STI biasa tidak simptomatik, dan lebih daripada separuh orang dewasa Amerika akan mengalami STI pada satu ketika.
Pemeriksaan dapat membantu mencegah penularan IMS dan mengurangkan risiko komplikasi melalui pencegahan dan rawatan awal.
IMS mana yang anda uji dan kapan bergantung kepada faktor risiko individu anda. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda boleh membuat cadangan berdasarkan keadaan anda.
Ini termasuk:
- IMS, termasuk klamidia, gonorea, sifilis, dan HIV
- barah serviks, yang kebanyakannya disebabkan oleh strain HPV tertentu dan dapat dikesan dengan ujian pap atau ujian HPV
- Hepatitis B
- Hepatitis C
Vaksin-vaksin
Vaksin dapat membantu mencegah jangkitan STI tertentu.
Pada masa ini terdapat vaksin yang tersedia untuk:
- HPV, disyorkan untuk kebanyakan orang berumur 9 hingga 45 tahun
- Hepatitis B, disyorkan untuk mereka yang mempunyai lebih dari satu pasangan seks, sesiapa sahaja yang telah dirawat dengan STI lain, dan untuk orang yang mempunyai zakar yang melakukan hubungan seks dengan penghidap zakar lain
- Hepatitis A, disyorkan untuk orang yang mempunyai zakar yang melakukan hubungan seks dengan penghidap zakar lain
Kaunseling
Pasti, internet penuh dengan sumber daya yang luar biasa untuk maklumat mengenai seks - terima kasih banyak - banyak - tetapi kebimbangan tertentu lebih baik ditangani oleh profesional.
Ini merangkumi perkara seperti:
- kontraseptif, termasuk kontraseptif kecemasan
- Pencegahan STI, termasuk pemeriksaan dan PrEP dan PEP
- seks yang menyakitkan dan gangguan seksual yang lain
- keganasan pasangan intim
Ini membina hubungan positif dengan penyedia anda
Kami mendapatkannya: Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang apa yang berlaku di bilik tidur atau ~ di sana ~ tidak selalu mudah. Penyelesaiannya ialah mencari penyedia yang anda rasa selesa dan menarik nafas lega.
Terdapat sebilangan penyedia yang berbeza yang dapat membantu anda dengan masalah kesihatan seksual yang berbeza. Berikut adalah senarai pilihan anda:
Penyedia penjagaan primer
Doktor keluarga, pengamal am, dan pengamal jururawat dilatih untuk menjaga seluruh tubuh dan merupakan titik permulaan yang baik untuk kesihatan seksual anda. Sekiranya diperlukan, mereka boleh merujuk anda kepada pakar.
Pakar
Pakar perbidanan dan pakar sakit puan (OB / GYN), pengamal jururawat kesihatan wanita, dan pakar urologi memberi tumpuan kepada kesihatan pembiakan.
Ada yang menawarkan kaunseling kesihatan seksual, serta rawatan untuk keadaan yang mempengaruhi sistem pembiakan.
Profesional kesihatan mental
Ahli terapi (termasuk ahli terapi seks), psikologi, kaunselor, pekerja sosial, dan psikiatri dapat menangani masalah kesihatan emosi dan mental yang berkaitan dengan masalah seksual.
Contohnya ialah:
- masalah hubungan
- kebimbangan prestasi
- trauma seksual
Pendidik kesihatan seksual
Anda boleh mencari pendidik kesihatan di sekolah dan kolej, klinik, dan program kemasyarakatan.
Mereka boleh memberikan kaunseling dan maklumat kesihatan seksual untuk membantu anda membuat keputusan tepat mengenai kesejahteraan seksual anda.
Apa yang perlu dicari dalam pembekal
Berkongsi deet paling intim anda jauh lebih mudah apabila anda mencari penyedia yang tepat.
Cari pembekal yang:
- membuat anda berasa selesa
- mendengarkan anda
- hormat
- menjawab soalan anda dan mengatasi masalah anda dengan cara yang bermanfaat
- meminta izin sebelum melakukan sebarang peperiksaan
- menerangkan apa yang mereka lakukan dan mengapa
- menyokong hak anda untuk membuat keputusan mengenai penjagaan kesihatan seksual anda berdasarkan nilai anda
Jauhi pembekal yang:
- membuat anda merasa tidak selesa
- membuat andaian mengenai pilihan atau tingkah laku seksual anda
- menghakimi pilihan, pertanyaan, atau masalah anda
- tidak menghormati anda dengan cara apa pun, termasuk keutamaan atau orientasi seksual anda
- tidak memandang serius masalah anda
- menafikan penjagaan atau rawatan anda kerana orientasi atau keutamaan seksual anda
Soalan yang diharapkan dari pembekal anda
Penyedia anda akan mempunyai soalan, dan anda boleh menjangkakan sebilangan dari mereka kelihatan sangat peribadi. Mempelajari sejarah dan tingkah laku seksual anda sangat penting untuk memberi anda penjagaan terbaik.
Berharap mereka bertanya perkara seperti:
- Adakah anda atau pernah aktif secara seksual?
- Adakah anda melakukan hubungan seks dengan pemilik vulva sahaja, pemilik zakar sahaja, atau kedua-duanya?
- Berapa ramai orang yang pernah anda lakukan?
- Adakah anda melakukan seks faraj, dubur, atau oral?
- Adakah anda atau pasangan anda cuba hamil?
- Adakah anda atau pasangan anda menggunakan alat kontraseptif? Sekiranya ya, apa yang anda gunakan?
- Adakah anda mengamalkan seks yang lebih selamat? Sekiranya demikian, bagaimana anda melindungi diri anda?
- Adakah anda pernah diuji untuk STI, termasuk HIV?
- Adakah anda ingin diuji?
- Adakah anda atau pasangan anda pernah menguji positif STI? Sekiranya ya, yang mana?
- Adakah anda atau pasangan anda dirawat?
- Adakah anda gembira dengan kehidupan seks anda?
- Adakah anda mempunyai kebimbangan mengenai fungsi seksual anda?
- Adakah anda atau pasangan anda menggunakan alkohol atau dadah semasa melakukan hubungan seks?
- Adakah anda pernah ditekan atau dipaksa untuk melakukan hubungan seks atau melakukan sesuatu yang tidak anda mahukan?
Soalan yang perlu ditanyakan
Jangan malu! Jangan ragu untuk bertanya kepada pembekal anda mengenai sebarang topik kesihatan seksual yang anda cari. Ini termasuk soalan mengenai IMS, kontrasepsi, kesuburan, atau prestasi seksual.
Berikut adalah beberapa contoh soalan yang mungkin anda ajukan:
- Berdasarkan sejarah seksual saya, STI mana yang harus saya uji? Sekiranya pasangan saya juga diuji?
- Berapa kerap saya perlu menjalani pemeriksaan STI?
- Ujian atau saringan apa yang disyorkan untuk usia saya? (Contohnya, mamogram, pemeriksaan prostat, dll.)
- Apa ujian lain yang anda berikan kepada saya dan bagaimana ia dilakukan?
- Bilakah saya akan mendapat keputusan saya? Bagaimana saya akan mendapatkannya?
- Apakah bentuk kawalan kelahiran yang paling berkesan?
- Apakah jenis kawalan kelahiran yang terbaik untuk saya dan kesan sampingan apa yang boleh saya jangkakan?
- Bagaimana dan di mana saya boleh mendapatkan pil perancang yang berpatutan?
- Saya tidak selalu gembira dengan bagaimana pasangan saya memperlakukan saya - bolehkah kita membincangkannya?
- Bolehkah anda memberitahu saya mengapa seks tidak begitu baik bagi saya seperti dulu?
Ia memperhatikan bagaimana perasaan anda
Anda lebih mengenali badan anda daripada orang lain. Memperhatikan bagaimana perasaan anda dapat membantu memberi tahu anda bila ada sesuatu yang tidak berfungsi dan membantu pembekal anda sampai ke bawah.
Perhatikan bagaimana perasaan anda sendiri dan dengan pasangan - dan bukan hanya di bawah tali pinggang. Pertimbangkan seluruh badan dan fikiran anda dan perhatikan bagaimana emosi dan tingkah laku anda mungkin berkaitan.
Sebagai contoh:
- Adakah anda mendapati seks menyakitkan?
- Adakah anda menghadapi masalah merasakan keseronokan atau mencapai orgasme atau ejakulasi?
- Adakah dorongan seks anda telah menjadi hidung belang atau meroket?
- Adakah anda merasa malu atau bersalah setelah melakukan hubungan seks?
- Adakah anda melakukan tingkah laku yang lebih berisiko daripada sebelumnya?
- Adakah anda merasa sangat letih, murung, cemas, atau tertekan?
- Adakah badan anda berasa berbeza secara fizikal? Contohnya, adakah payudara anda lebih kenyang atau ereksi anda tidak sekuat?
Ini memperlakukan rakan anda dengan baik dan mengharapkan mereka melakukan perkara yang sama
Anda tahu pepatah lama tentang melakukan kepada orang lain? Ini juga berlaku untuk kehidupan seks anda.
Anda harus memperlakukan pasangan anda dengan baik dan mengharapkan perkara yang sama sebagai balasannya.
Ini melibatkan:
- komunikasi yang sihat dan jujur
- menghormati batas antara satu sama lain
- membuat satu sama lain berasa selamat
- tidak terlibat atau melakukan tingkah laku yang tidak dapat diterima, seperti penderaan verbal, emosi, atau fizikal
Ini meneruskan perjalanan penerokaan dan pendidikan diri anda
Berikut adalah beberapa sumber yang dapat membantu anda melakukannya, jadi anda dapat mengekalkan kesejahteraan seksual anda:
- Persatuan Kesihatan Seksual Amerika
- Gabungan untuk Seksualiti Positif
- Rangkaian Pendidikan Gay, Lesbian & Straight
- Persatuan Perubatan Gay dan Lesbian
- Seks yang Lebih Selamat untuk Warga Emas
- Persatuan Pendidik, Kaunselor, dan Ahli Terapi Seksual Amerika
Garisan bawah
Kesihatan seksual yang baik adalah menjaga tubuh, diri sendiri, dan pasangan anda supaya anda dapat menikmati kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik, hubungan positif, dan kehidupan seks yang memuaskan. Ya, ya, dan oh ya!
Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis dan pengarang bebas yang berpangkalan di Kanada yang telah banyak menulis mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tasik yang berusaha menguasai papan dayung berdiri.
-what-to-expect.jpg)
