Tarik nafas dalam-dalam
Sekiranya anda fikir anda mungkin hamil - dan anda tidak mahu - itu boleh menakutkan. Tetapi ingat, apa sahaja yang berlaku, anda tidak bersendirian dan anda mempunyai pilihan.
Kami di sini untuk membantu anda memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Sekiranya anda tidak menggunakan alat kontraseptif atau alat kontraseptif anda gagal
Sekiranya anda terlupa menggunakan alat kontraseptif, cubalah jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda bukan orang pertama yang berlaku.
Sekiranya anda menggunakan alat kontraseptif dan ia gagal, ketahui bahawa ia berlaku lebih kerap daripada yang anda jangkakan.
Yang penting adalah bertindak cepat sekiranya anda ingin mencegah kehamilan.
Ambil kontraseptif kecemasan (EC)
Terdapat dua jenis utama: pil EC hormon (pil "pagi-selepas") dan alat intrauterin tembaga (IUD).
Pil EC memberikan dos hormon yang tinggi untuk melambatkan ovulasi atau mencegah telur yang disenyawakan daripada menanam di rahim anda.
Pil EC sehingga 95 peratus berkesan apabila digunakan dalam masa 5 hari dari hubungan seks tanpa perlindungan.
Beberapa pil boleh didapati di kaunter (OTC), tetapi yang lain memerlukan preskripsi.
IUD tembaga (Paragard) lebih berkesan daripada semua pil EC, tetapi ia mesti diresepkan dan dimasukkan oleh doktor.
Paragard berfungsi dengan melepaskan tembaga ke dalam rahim dan tiub fallopio. Ini menyebabkan reaksi keradangan yang toksik pada sperma dan telur.
Ia 99% berkesan apabila dimasukkan dalam 5 hari dari hubungan seks tanpa perlindungan.
Ketahui seberapa besar kemungkinan anda hamil
Anda hanya boleh hamil semasa ovulasi, jangka masa sempit 5 hingga 6 hari sebulan.
Sekiranya anda mempunyai kitaran haid 28 hari, ovulasi berlaku sekitar hari ke-14.
Risiko kehamilan anda paling tinggi dalam 4 hingga 5 hari menjelang ovulasi, pada hari ovulasi, dan sehari selepas ovulasi.
Walaupun telur hanya hidup sekitar 24 jam selepas ovulasi, sperma dapat hidup hingga lima hari di dalam badan.
Bercakap dengan seseorang yang anda percayai
Ini boleh menjadi masa yang tertekan, dan tidak perlu melaluinya sendiri. Itulah sebabnya kami mengesyorkan untuk berbincang dengan rakan kongsi, rakan, atau tokoh dipercayai lain.
Mereka dapat menyokong anda melalui proses ini dan mendengar permasalahan anda. Mereka juga boleh pergi bersama anda untuk mendapatkan EC atau menjalani ujian kehamilan.
Lakukan ujian kehamilan OTC
EC boleh membuat tempoh anda seterusnya datang lebih cepat atau lambat daripada biasa. Sebilangan besar orang akan mendapat tempoh mereka dalam seminggu setelah mereka menjangkakannya.
Sekiranya anda tidak mendapat tempoh dalam minggu itu, lakukan ujian kehamilan di rumah.
Sekiranya anda rasa haid anda lambat atau tidak hadir
Tempoh yang lewat atau tidak dijawab tidak semestinya anda hamil. Sebilangan faktor lain - termasuk tahap tekanan anda - mungkin salah.
Langkah-langkah berikut dapat membantu anda mempersempit penyebab yang mendasari.
Periksa kitaran haid anda
Banyak orang mempunyai kitaran haid yang tidak teratur. Sebahagiannya mempunyai kitaran sesingkat 21 hari atau selama 35.
Sekiranya anda tidak pasti di mana kitaran anda jatuh, ambil kalendar dan semak semula tarikh beberapa tempoh terakhir anda.
Ini akan membantu anda menentukan sama ada haid anda benar-benar terlambat.
Berhati-hatilah untuk gejala awal kehamilan
Tempoh yang tidak dijawab bukanlah tanda pertama kehamilan. Sebilangan orang mungkin mengalami:
- sakit pagi
- kepekaan bau
- keinginan makanan
- keletihan
- pening
- sakit kepala
- payudara lembut dan bengkak
- peningkatan kencing
- sembelit
Lakukan ujian kehamilan OTC
Elakkan mengambil ujian kehamilan di rumah sebelum hari pertama haid anda.
Anda mungkin tidak mempunyai gonadotropin korionik manusia (hCG) yang mencukupi - hormon kehamilan - yang dibina di dalam sistem anda untuk ujian yang dapat dikesan.
Anda akan mendapat hasil yang paling tepat sekiranya anda menunggu sehingga satu minggu selepas jangkaan anda.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mendapat keputusan ujian positif
Sekiranya ujian anda kembali positif, lakukan ujian lain dalam satu atau dua hari.
Walaupun ujian kehamilan di rumah dari jenama terkenal boleh dipercayai, masih ada kemungkinan positif positif.
Jadualkan janji temu untuk mengesahkan hasilnya
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mengesahkan kehamilan anda dengan ujian darah, ultrasound, atau kedua-duanya.
Sekiranya anda hamil, pelajari pilihan anda
Anda mempunyai beberapa pilihan, dan semuanya sah:
- Anda boleh menamatkan kehamilan. Adalah sah untuk melakukan pengguguran di Amerika Syarikat semasa trimester pertama dan kedua di kebanyakan negeri, walaupun sekatan berbeza dari satu negeri ke negeri yang lain. Doktor, klinik pengguguran, dan pusat Ibu Bapa yang Dirancang semuanya dapat memberikan pengguguran yang selamat.
- Anda boleh meletakkan bayi untuk diguna pakai. Adopsi boleh dilakukan melalui agensi adopsi awam atau swasta. Seorang pekerja sosial atau pengacara adopsi dapat membantu anda mencari agensi pengangkatan yang mempunyai reputasi baik atau anda boleh melakukan pencarian dengan organisasi seperti Majlis Nasional untuk Adopsi.
- Anda boleh menjaga bayi. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa 45 peratus daripada semua kehamilan di Amerika Syarikat tidak disengajakan, jadi jangan merasa tidak enak jika awalnya anda tidak mahu hamil. Itu tidak bermakna anda tidak akan menjadi ibu bapa yang baik, jika itu yang anda tentukan.
Bercakap dengan pembekal anda mengenai langkah seterusnya
Ketika datang ke langkah berikutnya, tidak ada keputusan "tepat". Hanya anda yang dapat mengetahui apa yang sesuai untuk anda.
Pembekal penjagaan kesihatan anda adalah sumber. Mereka dapat membantu anda merancang langkah seterusnya - sama ada anda memutuskan untuk meneruskan kehamilan atau tidak.
Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan pengguguran dan doktor anda tidak melakukan prosedur, mereka mungkin dapat merujuk anda kepada seseorang yang melakukannya.
Persekutuan Pengguguran Negara juga dapat membantu anda mencari penyedia pengguguran.
Sekiranya anda memutuskan untuk menjaga bayi, doktor anda boleh memberi anda nasihat perancang keluarga dan memulakan anda dengan penjagaan pranatal.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mendapat keputusan ujian negatif
Ikuti ujian lain dalam beberapa hari atau minggu berikutnya, untuk memastikan anda tidak mengambil ujian terlalu awal.
Jadualkan janji temu
Penyedia perkhidmatan kesihatan anda dapat mengesahkan keputusan anda dengan melakukan ujian darah. Ujian darah dapat mengesan hCG lebih awal pada kehamilan daripada ujian air kencing.
Pembekal anda juga dapat membantu anda menentukan mengapa anda tidak mempunyai tempoh.
Kaji pilihan kontraseptif anda
Anda tidak perlu mengikuti kaedah kawalan kelahiran anda sekarang jika tidak sesuai untuk anda.
Contohnya, jika sukar untuk mengingat minum pil harian, anda mungkin lebih baik dengan tampalan yang ditukar setiap minggu.
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan span atau pilihan OTC lain, mungkin bentuk kawalan kelahiran preskripsi akan lebih sesuai.
Sekiranya diperlukan, berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai langkah seterusnya
Walaupun anda tidak mempunyai untuk berbincang dengan doktor atau pembekal lain untuk mendapatkan kawalan kelahiran OTC, mereka boleh menjadi sumber yang tidak ternilai.
Penyedia penjagaan kesihatan anda ada untuk membantu anda mencari kawalan kelahiran, preskripsi atau cara yang betul, untuk gaya hidup anda.
Mereka dapat membantu anda menukar dan membimbing anda pada langkah seterusnya.
Apa yang diharapkan untuk terus maju
Tidak ada cara yang normal atau tepat untuk dirasakan setelah menakutkan kehamilan. Tidak mengapa merasa takut, sedih, lega, marah, atau semua perkara di atas.
Tidak kira bagaimana perasaan anda, ingatlah bahawa perasaan anda adalah sah - dan tidak ada yang harus membuat anda merasa tidak senang kerana memilikinya.
Bagaimana untuk mengelakkan ketakutan di masa depan
Ada cara untuk mengelakkan ketakutan lain di masa hadapan.
Pastikan anda menggunakan kondom setiap masa
Kondom melakukan lebih daripada sekadar mengurangkan risiko kehamilan, ia juga membantu melindungi daripada jangkitan kelamin (IMS).
Pastikan anda menggunakan kondom saiz yang betul
Walaupun kondom di dalam, yang dimasukkan ke dalam vagina, sesuai satu-satunya, kondom luar, yang dipakai pada zakar, tidak.
Menggunakan kondom luar yang terlalu besar atau terlalu kecil boleh tergelincir atau pecah semasa hubungan seks, meningkatkan risiko kehamilan dan IMS.
Pastikan anda tahu cara memasang kondom dengan betul
Kondom dalam dimasukkan sama dengan tampon atau cawan haid, dan kondom luar meluncur seperti sarung tangan.
Sekiranya anda memerlukan penyegaran semula, lihat panduan langkah demi langkah kami untuk setiap jenis.
Jangan gunakan kondom jika bungkusan itu usang atau rosak, atau jika sudah habis tarikh luputnya.
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan kondom untuk mencegah kehamilan, gunakan alat kontraseptif yang lain
Beberapa pilihan kawalan kelahiran lain termasuk:
- topi serviks
- diafragma
- pil oral
- tompok topikal
- cincin faraj
- suntikan
Sekiranya anda tidak menginginkan anak selama tiga atau lebih tahun, pertimbangkan implan atau IUD
IUD dan implan adalah dua bentuk kawalan kelahiran terbalik (LARC).
Ini bermaksud apabila LARC dilaksanakan, anda akan dilindungi daripada kehamilan tanpa kerja tambahan dari pihak anda.
IUD dan implan lebih daripada 99 peratus berkesan, masing-masing bertahan beberapa tahun sebelum perlu diganti.
Cara menyokong rakan, rakan kongsi, atau orang yang anda sayangi
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong seseorang yang menghadapi ketakutan kehamilan:
- Dengarkan kebimbangan mereka. Dengarkan ketakutan dan perasaan mereka. Cuba jangan mengganggu - walaupun anda tidak semestinya memahami atau bersetuju.
- Kekal tenang. Sekiranya anda panik, anda tidak akan menolong mereka dan anda mungkin menghentikan perbualan.
- Benarkan mereka memimpin perbualan, tetapi jelaskan bahawa anda menyokong mereka dalam apa sahaja yang mereka putuskan. Terlepas dari hubungan anda dengan mereka, mereka adalah orang yang paling akan terjejas secara langsung oleh kehamilan. Penting untuk diingat bahawa apa sahaja langkah yang mereka ambil akan bergantung kepada mereka dan mereka sendiri.
- Bantu mereka membeli dan mengikuti ujian, jika itu sesuatu yang mereka mahukan. Walaupun tidak ada yang malu, ada orang merasa malu untuk membeli ujian kehamilan sahaja. Tawaran untuk pergi atau bersama mereka. Beritahu mereka bahawa anda boleh berada di sana semasa mereka mengikuti ujian.
- Ikutilah janji temu dengan mereka, jika itu adalah sesuatu yang mereka mahukan. Ini mungkin bermaksud berjumpa doktor untuk mengesahkan kehamilan atau berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk mendapatkan nasihat mengenai langkah seterusnya.
Garisan bawah
Rasa takut kehamilan boleh ditangani, tetapi cuba ingat bahawa anda tidak terjebak. Anda selalu mempunyai pilihan, dan ada banyak orang dan sumber untuk membantu anda melalui proses ini.
Simone M. Scully adalah seorang penulis yang gemar menulis mengenai semua perkara kesihatan dan sains. Cari Simone padanya laman web, Facebook, dan Twitter.
