Tarik nafas, sayang!
Pasti, kadangkala kehilangan sensasi adalah tanda keadaan yang mendasari. Tetapi pada masa yang lain, hanya badan anda yang melakukan yang terbaik: ubah!
Inilah yang perlu anda ketahui.
Adakah tahap kepekaan ‘normal’?
Tidak.
"Tidak ada ukuran klinikal kepekaan vagina yang dapat digunakan untuk menentukan apa yang normal," kata Uchenna Ossai, PhD, pendidik seks yang diperakui ASSECT, ahli terapi lantai panggul, dan pengasas YouSeeLogic, platform pendidikan seks dewasa yang inklusif.
Tetapi anda mempunyai peribadi anda yang normal.
"Kita masing-masing mempunyai garis dasar peribadi kita sendiri yang perlu diperhatikan," tambah Ossai.
Garis asas itu mungkin:
- semasa anda mula-mula aktif secara seksual
- sebelum tamat sekolah
- sebelum anda melahirkan
- sebelum anda menjalani pembedahan rekonstruktif alat kelamin
Sebenarnya, kebanyakan faraj tidak begitu sensitif
Masa untuk pelajaran anatomi semestinya anda sudah bersekolah. (* Mata sebelah *). Sedia?
Orang yang ditugaskan wanita semasa kelahiran (AFAB) mempunyai vulva dan faraj.
Vagina = saluran otot di dalam badan yang dildo, tampon, jari, dan cawan haid, hanya untuk menyebutkan beberapa pilihan, masuk.
Vulva = alat kelamin luar. Fikirkan: labia dalaman, labia luar, gundukan kemaluan, tudung kelentit, kelentit, dan uretra.
Mengapa perkara ini berlaku? Kerana sebenarnya adalah vulva yang merupakan kawasan bawah saraf yang padat - bukan vagina.
Anggaran menunjukkan bahawa klitoris mempunyai 8,000 ujung saraf.
Pakar tidak pasti dengan tepat berapa banyak saraf yang tergantung di saluran faraj, tetapi hipotesisnya adalah bahawa jumlahnya pucat dibandingkan.
Sebenarnya, satu kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa kurang daripada 19 peratus pemilik faraj boleh melakukan orgasme dari seks zakar-dalam-vagina sahaja.
Dengan kata lain, sangat mungkin bahawa "masalah" bukan bahawa faraj anda tidak sensitif. Sebaliknya, anda mungkin tidak diajar bahawa vulva anda - tidak faraj anda - adalah pusat keseronokan.
Oleh itu, bagaimana anda boleh mengetahui jika anda sebenarnya kurang sensitif?
Pendek kata, kerana anda tahu badan awak!
Masa untuk melihat pengalaman seksual anda yang lalu dan sekarang. Contohnya: Adakah anda pernah dapat orgasme dari seks penetratif dalam kedudukan gaya doggy tetapi mendapati bahawa anda tidak boleh lagi?
Adakah anda sebelum ini menikmati melancap dengan tongkat G-spot atau produk keseronokan dalaman yang lain, tetapi mendapati bahawa bermain dengan mainan itu tidak terasa seperti apa-apa lagi?
Fikirkan apa yang sedang atau tidak berfungsi, dan pergi dari sana.
Sebenarnya ada * banyak * perkara yang boleh mempengaruhi kepekaan
Secara amnya, ini merangkumi tahap hormon dan peredaran keseluruhan anda.
Tetapi jangan tertipu kerana menganggap ini hanya senarai dua perkara. Terdapat, seperti, bajillion perkara yang boleh mempengaruhi masing-masing.
Teruskan membaca untuk perkara yang paling biasa.
Menopaus
"Semasa menopaus, tahap estrogen anda turun dengan ketara," kata Ossai.
Masalah? "Estrogen adalah yang membantu memastikan tisu vagina anda tetap baik dan lentur, tebal, dan dilincirkan dengan baik."
Apabila tahap estrogen merosot, dinding faraj boleh menjadi nipis, kering, dan kurang sensitif. Menghela nafas.
Perlu disebutkan: Terapi penggantian hormon, barah ovari, dan pembuangan ovari semuanya dapat mencerminkan kesan menopaus dan menimbulkan masalah serupa.
Tekanan
Bahagian tubuh yang mengawal hormon anda - sistem endokrin - lebih saling berkaitan daripada Carta "The L Word". Maknanya, jika satu hormon habis, selebihnya akan menyusul.
Jadi, jika hormon stres (kortisol) tinggi, tahap estrogen dapat merosot, mewujudkan pengalaman faraj yang serupa dengan menopaus. Selain itu, banyak orang mengalami tekanan pada otot lantai pelvis mereka.
"Apabila otot-otot dasar pelvis anda menguncup dan kencang, sukar untuk mengalirkan darah ke faraj," jelas Ossai. "[Aliran darah] diperlukan untuk meningkatkan sensasi dan kepekaan."
Disfungsi lantai pelvis
Bercakap mengenai kerosakan otot lantai pelvis ...
Parut faraj dan angkat berat juga dapat meletakkan otot-otot dasar pelvis ke dalam posisi menguncup. Keputusan? Kurang aliran darah dan, oleh itu, kurang sensasi.
Di bahagian lain: otot lantai panggul lemah. Biasa selepas melahirkan anak, pembedahan pelvis, dan pada orang yang mengalami sembelit kronik atau batuk kronik, lantai panggul yang lemah juga dapat mengurangkan sensasi.
Umur
Sekali lagi, badan berubah!
Perkara-perkara yang terasa sangat baik bagi anda 5 atau 10 atau 20 tahun yang lalu mungkin tidak terasa baik kepada anda sekarang. Walaupun perkara-perkara yang tidak sesuai untuk anda sekarang mungkin terasa seperti perkara yang dinyanyikan oleh The Weeknd.
Trauma
Trauma boleh mempengaruhi tindak balas seksual anda dengan pelbagai cara - kehilangan sensasi termasuk.
"Trauma seksual boleh menyebabkan pikiran berfikir 'ini bukan kawasan untuk bersenang-senang' ketika faraj disentuh," kata Renelle Nelson, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen yang mengkhususkan diri dalam hubungan intim dan perselingkuhan.
Ossai menambah bahawa beberapa orang memproses trauma dengan memasukkannya secara fizikal.
"Trauma dapat meningkatkan kadar kortisol seseorang, mempengaruhi usus seseorang, mengubah aliran darah, dan banyak lagi," jelas Ossai, sambil menambahkan bahawa semua ini dapat menghalang sensasi.
Malu
Malu, terutama mengenai seks dan seksualiti, "dapat mengubah cara seseorang mengalami sentuhan dan rangsangan di kamar tidur," kata Nelson.
Kehilangan sensasi disebabkan oleh malu adalah perkara biasa pada:
- orang yang dibesarkan dalam didikan negatif seks atau agama
- orang dalam komuniti LGBTQIA + yang dibesarkan dalam rumah tangga homofobik atau biphobic
Tidak, mainan seks anda bukan penyebabnya
Mitos: Getaran menyebabkan kehilangan kepekaan.
Fakta: Saraf di dalam vagina anda dapat terbiasa dengan sensasi tertentu dan menjadi kurang berkesan.
"Pergi ke bandar baik-baik saja, dan sangat bagus kerana anda mempunyai gerakan pergi," kata Ossai. "Tetapi kadang-kadang kita perlu mencuba teknik lain. Ia seperti hanya melakukan squats untuk mendapatkan harta rampasan yang lebih besar. Pada tahap tertentu, mereka mungkin mula menjadi kurang berkesan, sekurang-kurangnya buat masa ini. "
Nasib baik, sama seperti terdapat banyak pergerakan lain yang dapat memacu buah persik anda, terdapat juga banyak gerakan / kaedah / mod lain yang dapat membuat anda bebas.
Sekiranya teknik penggunaan anda kelihatan kurang berkesan daripada biasa, cubalah corak getaran yang berbeza pada mainan yang sama. Atau gunakan ini sebagai alasan untuk menambahkan produk kesenangan baru ke koleksi anda.
Bilakah kehilangan kepekaan * sebenarnya * menjadi masalah?
Dua masa utama:
- Perubahan kepekaan menyebabkan anda tertekan.
- Kerugian itu berkaitan dengan trauma yang tidak dapat diselesaikan.
"Ada penyelesaian yang biasanya dapat membawa orang sekitar 70 hingga 80 persen peningkatan," kata Ossai.
Baiklah, jadi bagaimana rawatannya?
Jelas sekali, rawatan akan disesuaikan berdasarkan punca peribadi anda. Tetapi rancangan anda mungkin melibatkan salah satu atau semua perkara berikut.
Berjumpa dengan doktor
Bagi pemilik vulva yang telah melalui menopaus, penyelesaiannya mungkin krim estrogen topikal, yang menurut Ossai dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan sensasi.
Sebaiknya berbual dengan doktor anda atau penyedia penjagaan kesihatan lain sekiranya anda baru memulakan ubat baru.
Tanyakan kepada mereka: "Adakah kehilangan sensitiviti atau disfungsi seksual adalah kesan sampingan yang biasa?"
Sekiranya jawapannya adalah ya dan sensasi berubah mengganggu anda, anda mungkin meminta alternatif.
Lawati ahli terapi lantai panggul
Anda mahukan ahli terapi lantai panggul dengan ketuk sekiranya penyebabnya adalah:
- otot lantai pelvis yang terlalu aktif (alias lantai pelvis hipertonik)
- otot lantai pelvis yang kurang aktif (aka lantai hipotonik pelvis)
Tidak ada cara yang standard untuk melatih ahli terapi lantai panggul, jadi Ossai mengesyorkan menemubual bakal ahli terapi sebelum anda menempahnya.
Tanya mereka:
- Adakah anda mempunyai pernyataan mengenai inklusiviti?
- Adakah anda pernah menjalani latihan inklusif atau trauma?
- Adakah anda mengamalkan rawatan inklusif?
- Adakah anda pernah bekerja dengan [masukkan penanda identiti anda di sini] sebelum ini?
Bekerja dengan ahli terapi seks berdasarkan trauma
Nelson mengatakan langkah ini adalah mesti untuk orang yang kehilangan sensasi berkaitan dengan trauma dalam bentuk apa pun.
Gunakan dilator
Bagi orang yang mempunyai lantai pelvis yang ketat, dilator boleh digunakan untuk meregangkan dan merehatkan otot-otot dasar pelvis.
Bagi orang-orang dengan lantai panggul yang lemah, mereka sering digunakan untuk meningkatkan kesedaran dan kekuatan vagina.
Beri diri anda kebenaran untuk mengalami sensasi secara berbeza
"Ini bunyi seperti polis, tapi sebenarnya sangat membantu, "kata Ossai. "Banyak pesakit merasa bingung merasakan apa yang mereka rasakan beberapa minggu atau bulan atau tahun yang lalu sehingga mereka tidak menikmati apa yang mereka alami sekarang."
Cadangannya:
- Nikmati sensasi yang anda alami saat ini, walaupun mereka kurang kuat dari dulu.
- Terokai zon erogen lain yang dulunya tidak sensitif tetapi kini boleh menjadi sangat sensitif.
Cuba pemetaan keseronokan
"Pemetaan kesenangan - ketika anda meluangkan masa untuk meneroka tempat kesenangan anda tanpa pertimbangan - adalah cara terbaik untuk mengumpulkan maklumat mengenai badan anda," kata Ossai.
Dia mencadangkan petua ini:
- Keluarkan alat kelamin anda dari persamaan.
- Berpura-pura anda tidak pernah melakukan hubungan seks secara solo atau pasangan.
- Jangan pelit dengan masa.
Tulis surat cinta kepada diri sendiri
"Tidak sampai kita mengetahui kisah kita sendiri tentang kesenangan, tubuh, dan keintiman kita dapat mengatasinya," kata Nelson. "Menulis 'kenangan' kesenangan anda adalah cara yang baik untuk berhubung kembali dengan diri sendiri."
Beberapa arahan untuk membuat jurnal mengenai:
- Apa kisah tentang keseronokan yang pernah anda diberitahu atau dijual?
- Tulis senarai penegasan positif yang boleh anda sampaikan kepada badan anda.
- Fikirkan tentang kali terakhir anda melakukan seks solo yang menakjubkan. Tulis mengenainya.
Garisan bawah
Kadang-kadang perubahan kepekaan faraj hanyalah peluang untuk meneroka kawasan panas lain yang sebelumnya tidak dihiraukan di badan anda.
Tetapi jika anda mengalami perubahan yang tidak dijangka bersama dengan gejala lain yang tidak biasa atau merasa tertekan dengan perubahan ini, hubungi doktor atau ahli terapi lantai panggul.
Mereka dapat membantu mengenal pasti punca yang mendasari dan memberi nasihat mengenai langkah seterusnya.
Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kesihatan yang berpusat di New York dan CrossFit Level 1 Trainer. Dia menjadi orang pagi, diuji lebih dari 200 alat penggetar, dan dimakan, diminum, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia boleh didapati membaca buku-buku bantuan diri dan novel percintaan, menekan bangku, atau menari tiang. Ikuti dia di Instagram.
