Melingkarkan rambut anda di jari anda dan menariknya dalam lingkaran - juga dikenal sebagai rambut berputar - adalah kebiasaan yang cukup biasa.
Memutar rambut anda adalah sebahagian daripada kumpulan tingkah laku yang disebut "gelisah." Kanak-kanak, terutamanya, boleh memutar-mutar rambut mereka sebagai cara menenangkan diri untuk menenangkan kegelisahan, mereda sebelum tidur, atau sekadar mengatasi kebosanan.
Kebiasaan memutar-mutar rambut boleh menjadi kebiasaan gugup, tetapi ada kalanya ia boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang mendasari.
Memusingkan rambut anda juga boleh menyakiti rambut anda, mengakibatkan simpul, hujung rambut, dan kerosakan rambut.
Adakah putaran rambut mempunyai kesan sampingan?
Putaran rambut boleh memberi kesan sampingan. Ini termasuk:
- kerosakan rambut dan helai yang lemah
- rambut kusut dan diikat
- tompok botak dan keguguran rambut
- hujung berpecah
Putaran rambut dapat meningkat dari kebiasaan gugup atau gangguan pada masa kanak-kanak menjadi tingkah laku berulang yang fokus pada badan.
Terdapat juga kepercayaan bahawa tabiat memutar rambut boleh menyebabkan trichotillomania. Ini adalah keadaan kesihatan mental yang menyebabkan desakan mencabut rambut anda sendiri.
Penyebab putaran rambut pada orang dewasa
Sekiranya anda seorang dewasa dengan kebiasaan memutar-mutar rambut, ada kemungkinan ia hanya berlaku sejak kecil. Ia juga boleh menjadi gejala keadaan lain.
Tingkah laku berulang yang berfokus pada badan
Mungkin anda memulakan kebiasaan memutar-mutar rambut anda ketika anda masih kecil dan tidak pernah berhenti.
Terdapat beberapa penyelidikan untuk menunjukkan bahawa ada hubungan antara jenis tingkah laku dan ketidaksabaran, kebosanan, kekecewaan, dan rasa tidak puas hati.
Berpusing rambut dapat mengurangkan rasa bosan dan juga membantu anda mereda ketika anda merasa letih.
Sekiranya anda cenderung memutar-mutar rambut anda ketika anda berjuang untuk tetap terjaga semasa perjumpaan, atau ketika anda mengalirkan rancangan kegemaran anda di PJ, mungkin anda selalu mempunyai kebiasaan.
Dan melainkan jika rambut anda menjadi rosak atau rontok, anda tidak perlu risau.
Gejala kegelisahan
Putaran rambut anda mungkin bermula pada zaman kanak-kanak atau remaja dan berkembang menjadi sesuatu yang anda lakukan ketika anda cemas.
Sekiranya anda memutar-mutar rambut ketika anda merasa gugup atau ketika anda menghadapi pemikiran dan kegelisahan yang mengganggu, kebiasaan itu mungkin merupakan gejala gangguan kecemasan.
Tanda gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
Putaran rambut boleh menjadi tanda gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Sekiranya anda mempunyai simptom OCD yang lain, kebiasaan memusingkan rambut anda mungkin menjadi sebahagian daripada keadaan anda. Gejala OCD lain termasuk:
- mengganggu pemikiran atau dorongan yang berulang kali berlaku
- perbuatan berulang-ulang atau "ritual" yang sementara dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan
- gejala yang berlanjutan lebih dari satu jam sehari dan mengganggu kehidupan seharian
Tetapi putaran rambut dengan sendirinya tidak cukup untuk menunjukkan diagnosis OCD.
Penyebab rambut berpusing pada balita dan kanak-kanak yang lebih tua
Memusingkan rambut pada kanak-kanak mungkin bermula sebagai mekanisme mengatasi tekanan atau keletihan selama bertahun-tahun kanak-kanak.
Oleh kerana sukar untuk mengekspresikan emosi yang rumit atau mengawal persekitaran anda ketika anda masih kecil, kadang-kadang badan mengambil alih dan mencipta mekanisme penanganan fizikal.
Adakah rambut berpusing merupakan gejala autisme?
Putaran rambut adalah bentuk stimming, atau rangsangan diri. Contoh stimming yang lain termasuk:
- menggigit kuku anda
- memusingkan jari anda
- menggerakkan kaki anda
Stimming tidak selalu berkaitan dengan autisme, tetapi beberapa tingkah laku stamping boleh dikaitkan dengan diagnosis autisme. Tingkah laku berulang yang berkaitan dengan autisme sering merangkumi:
- goyang
- mengepakkan tangan atau menjentikkan atau menjentikkan jari
- melantun, melompat, atau berpusing
- mondar-mandir atau berjalan di hujung jari
Dalam kes di mana seorang kanak-kanak telah didiagnosis menderita autisme, putaran rambut dapat menjadi perilaku merosakkan yang perlu ditangani.
Tetapi putaran rambut dengan sendirinya tidak cukup untuk menunjukkan bahawa anak anda perlu dinilai untuk autisme. Baca mengenai gejala autisme pada kanak-kanak kecil di sini.
Mengekang rambut anak-anak
Sekiranya putaran rambut mempengaruhi kesihatan anak anda, ada beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengganggu tingkah laku.
Sarung tangan pada waktu tidur
Memakai sarung tangan yang selamat untuk kanak-kanak pada waktu tidur dapat membantu anak-anak untuk berhenti memutar rambut sebagai cara menenangkan diri sebelum tidur.
Gaya rambut
Sekiranya rambut anak anda telah rosak akibat putaran rambut, anda mungkin ingin mengatasi masalah tersebut dengan hanya memberi mereka potongan rambut pendek.
Tanpa rambut untuk berpusing, anak anda mungkin mengalami kesukaran untuk menenangkan diri selama beberapa hari. Tetapi pada masa rambut tumbuh semula, kebiasaan itu sudah hilang.
Peranti gelisah
Peranti fidget dapat memberikan gangguan dan kelegaan yang dicari oleh anak anda, tanpa merosakkan rambut mereka.
Terdapat alat yang disediakan dari rambut tiruan yang dapat dipusingkan oleh anak anda ketika mereka bersantai pada waktu petang.
Cara berhenti memutar rambut
Sekiranya anda ingin berhenti memutar rambut, rawatan yang anda pilih bergantung pada sebab anda melakukannya.
Berikut adalah beberapa cara untuk berhenti memutar rambut anda sebagai orang dewasa:
- Sibukkan tangan anda dengan sesuatu yang membina, seperti merajut atau mengait.
- Sikat rambut anda dan bukannya memutar-mutarnya.
- Jaga rambut anda dengan baik untuk mengurangkan keinginan menariknya.
- Pelajari teknik menghilangkan tekanan alternatif, seperti perhatian atau meditasi.
- Bercakap dengan ahli psikologi untuk mengetahui apakah terapi tingkah laku kognitif (CBT) dapat membantu.
- Buat tujuan kecil (seperti tidak memutar-mutar rambut anda selama 2 jam pada satu masa) dan beri ganjaran kepada diri anda kerana menemuinya.
- Tidur dengan memakai topi besbol, beanie, atau hoodie untuk mengelakkan berpusing semasa anda tidur.
- Pertimbangkan ubat anti-kegelisahan.
- Kurangkan pengambilan kafein dan gula anda.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda menyedari bahawa putaran rambut memberi kesan negatif kepada kesihatan anda atau anak anda, anda harus mendapatkan nasihat doktor.
Sekiranya anda atau anak anda mengalami keguguran rambut dari kebiasaan ini, anda harus meminta pertolongan. Seorang doktor am mungkin dapat merujuk anda kepada profesional kesihatan mental jika anda atau anak anda memerlukannya.
Bawa pulang
Orang memusingkan rambut mereka dengan pelbagai alasan.
Kadang kala, kebiasaan itu berkembang pada masa kanak-kanak dan tidak hilang. Pada masa yang lain, memutar rambut anda boleh menjadi gejala keadaan kesihatan yang mendasari.
Seorang doktor boleh menawarkan pilihan rawatan jika memutar rambut mempengaruhi kehidupan harian anda atau anak anda.
.jpg)
