Jambu biji, buah yang enak berasal dari Amerika Tengah, adalah sumber serat, vitamin C, dan folat yang kaya. Ramai orang mendakwa bahawa ia mendorong kehamilan yang sihat dan meningkatkan kesuburan.
Makanan tambahan, ekstrak, dan teh jambu yang dibuat dari buah atau daun dikatakan memberikan manfaat yang serupa.
Namun, anda mungkin ingin mengetahui sama ada tuntutan ini disokong oleh bukti saintifik.
Artikel ini meneliti bagaimana jambu mempengaruhi kehamilan dan memberitahu anda apakah itu pilihan yang baik untuk wanita hamil.
Kemungkinan faedah semasa kehamilan
Jambu biji kaya dengan nutrien dan sebatian tumbuhan yang mendorong kehamilan yang sihat dan dapat membantu mencegah komplikasi yang berkaitan.
Sama sahaja, walaupun digunakan dalam ubat tradisional dan tradisional di seluruh dunia, beberapa kajian klinikal telah menilai kesan jambu batu dan ekstraknya pada manusia.
Tinggi nutrien yang diperlukan
Untuk menyokong perkembangan janin yang sihat, wanita hamil mempunyai keperluan yang lebih tinggi untuk protein, vitamin C, folat, dan beberapa nutrien lain.
Khususnya, vitamin C penting untuk pertumbuhan bayi anda secara optimum. Ia juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, nutrien yang diperlukan oleh ibu hamil untuk membantu menyampaikan oksigen kepada bayi mereka.
Tambahan pula, pengambilan folat yang mencukupi semasa kehamilan membantu mencegah kecacatan kelahiran dan masalah perkembangan tulang belakang.
Satu cawan (165 gram) buah jambu biji memberikan lebih dari 20% Nilai Harian (DV) untuk folat dan lebih dari 400% DV untuk vitamin C, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk dimakan semasa kehamilan.
Boleh melegakan masalah pencernaan
Penyelidikan menunjukkan bahawa jambu batu dapat melegakan masalah pencernaan seperti refluks asid, cirit-birit, dan sembelit, yang biasa berlaku semasa kehamilan.
Secara khusus, kajian tikus menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu biji mengurangkan rembesan asid perut dan melambatkan pengosongan perut untuk mencegah cirit-birit.
Jambu biji juga merupakan sumber serat yang sangat baik, menyediakan hampir 9 gram dalam 1 cawan (165 gram). Makan serat yang mencukupi semasa mengandung dapat membantu mencegah sembelit.
Walaupun memakan buah jambu biji segar mungkin bermanfaat, keselamatan ekstrak dan makanan tambahan jambu biji untuk melegakan masalah pencernaan semasa kehamilan kurang jelas.
Boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi
Sebilangan wanita hamil mengalami preeklamsia, komplikasi yang ditandakan oleh tekanan darah tinggi dan kemungkinan kerosakan ginjal atau hati.
Jambu biji dapat menurunkan risiko anda terhadap keadaan ini, kerana kajian tabung uji menunjukkan bahawa sebatian di daunnya menghalang enzim yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi.
Selanjutnya, kajian selama 4 minggu pada 145 orang dewasa mendapati bahawa makan jambu sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah yang ketara, berbanding dengan kumpulan kawalan.
Namun, perlu diketahui bahawa kajian ini berusia beberapa dekad. Tidak ada kajian manusia baru-baru ini yang mengkaji kesan pengambilan jambu batu pada tekanan darah.
Teh daun jambu biji dapat meningkatkan kawalan gula dalam darah
Diabetes kehamilan mempengaruhi kira-kira 10% wanita hamil di Amerika Syarikat.
Keadaan ini berlaku sama ada apabila badan anda tidak menghasilkan cukup insulin atau sel anda menjadi tahan insulin semasa kehamilan. Ini membawa kepada kadar gula darah tinggi dan dikaitkan dengan komplikasi seperti kelahiran awal atau berat lahir tinggi.
Kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu biji dapat membantu meningkatkan kawalan gula darah dan ketahanan insulin, dan beberapa kajian pada manusia menunjukkan bahawa teh daun jambu biji dapat membantu menurunkan gula darah.
Dalam satu kajian pada 19 orang dewasa dengan gula darah puasa rata-rata melebihi 100 mg / dL, minum 6.5 auns (190 mL) teh daun jambu biji yang mengandungi 400 mg ekstrak jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan, berbanding dengan kumpulan kawalan.
Walau bagaimanapun, sangat penting untuk diperhatikan bahawa penyelidikan ini adalah awal dan hanya menggunakan teh dan ekstrak. Tambahan pula, tidak ada kajian yang secara khusus mengkaji kesan jambu batu pada diabetes kehamilan.
Oleh itu, anda tidak boleh menggunakan jambu batu untuk merawat keadaan ini.
RingkasanJambu biji kaya dengan folat dan nutrien lain yang boleh menyokong kehamilan. Selain itu, ia dapat melegakan masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kawalan gula darah - walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Kemungkinan faedah untuk kesuburan
Kerana banyak nutrien, termasuk serat, folat, dan vitamin C, jambu biji dianggap dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Kajian pemerhatian menunjukkan bahawa wanita dengan pengambilan folat makanan yang lebih tinggi mempunyai kadar kehamilan yang lebih tinggi daripada wanita dengan pengambilan yang lebih rendah.
Wanita dengan berat badan sederhana yang makan lebih banyak makanan kaya vitamin C juga boleh hamil lebih cepat daripada wanita yang tidak mendapat cukup nutrien ini.
Namun, tidak terkawal, kajian manusia secara khusus memeriksa jambu dan kesuburan. Oleh itu, walaupun nutrien jambu biji dapat membantu wanita yang ingin hamil, buah ini tidak akan meningkatkan kesuburan daripada makanan sihat yang serupa.
Untuk meningkatkan kesuburan, disarankan agar wanita menghindari pengambilan alkohol dan kafein yang berlebihan, menjaga berat badan yang sihat, dan makan protein, lemak sihat, dan mikronutrien yang mencukupi.
RingkasanJambu biji kaya dengan nutrien, termasuk vitamin C dan folat, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Namun, kajian manusia sangat diperlukan.
Langkah berjaga-jaga untuk dipertimbangkan
Jambu batu umumnya dianggap selamat. Jumlah kajian manusia terhadap buah, ekstrak, dan tehnya tidak menunjukkan kesan sampingan yang buruk.
Walaupun begitu, tidak ada kajian keselamatan untuk wanita hamil atau menyusui.
Sekiranya anda ingin menikmati buah jambu batu semasa mengandung, lebih baik mencuci dan mengelupas kulit sebelum memakannya untuk mengurangkan risiko menelan bakteria atau parasit yang boleh membahayakan anda dan bayi.
Ibu hamil juga harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum mengambil suplemen jambu biji dan hanya menggunakan suplemen atau teh seperti yang diarahkan pada bungkusan.
RingkasanJambu besar dianggap selamat. Namun, kerana kurangnya kajian keselamatan, wanita hamil harus berbincang dengan profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen jambu biji dan mempertimbangkan untuk mencuci dan mengupas buah mentah sebelum memakannya.
Garisan bawah
Jambu batu sering dikatakan dapat meningkatkan kesuburan dan menyokong kehamilan yang sihat.
Sesungguhnya, kandungan folatnya dapat membantu mencegah kecacatan tulang belakang dan masalah perkembangan lain.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa buah tropika ini juga dapat melegakan masalah pencernaan dan melindungi dari tekanan darah tinggi. Sama sahaja, penyelidikan terhad dan tidak tertumpu pada wanita hamil.
Walaupun jumlah jambu batu yang sederhana mungkin merupakan tambahan yang sihat untuk diet seimbang semasa mengandung, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba suplemen jambu biji.
