Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, adalah keadaan yang mempengaruhi kira-kira satu daripada tiga orang dewasa di negara-negara Barat. Sering kali tanpa gejala tetapi secara signifikan meningkatkan risiko seseorang untuk penyakit jantung dan strok.
Ubat penurun tekanan darah sering menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang tidak menyenangkan, yang membantu menjelaskan minat yang semakin meningkat terhadap ubat semula jadi yang berpotensi berkesan, seperti bawang putih.
Artikel ini membincangkan sama ada bawang putih adalah cara yang selamat dan berkesan untuk menurunkan tekanan darah anda secara semula jadi, dan jika demikian, bentuk manakah yang paling berkesan.
Imej Cavan / Imej Offset
Apakah kesan bawang putih pada tekanan darah?
Bawang putih (Allium sativum) adalah sayuran yang telah digunakan sebagai ubat penurun tekanan darah semula jadi sejak zaman kuno.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ini mungkin untuk alasan yang baik, kerana bawang putih nampaknya merupakan ubat yang sangat berkesan untuk melawan tekanan darah tinggi. Sebenarnya, beberapa kajian melaporkan ia sama efektifnya dengan ubat penurun tekanan darah standard - dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Satu tinjauan percubaan terkawal secara rawak (RCT) - standard emas dalam penyelidikan - melaporkan bahawa suplemen bawang putih dapat mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik (jumlah bacaan atas dan bawah) masing-masing sebanyak 6.7 dan 4.8 mmHg, tanpa kesan sampingan yang serius .
Kajian-kajian yang disertakan dalam kajian ini memberi para peserta 188-2400 mg suplemen serbuk bawang putih atau ekstrak bawang putih yang berumur setiap hari dan berlangsung selama 8-12 minggu.
Beberapa ulasan terbaru yang lain menyokong hasil ini, dengan banyak melaporkan penurunan tekanan darah antara 2,5–11,2 mm Hg setelah pengambilan 600-2400 mg serbuk bawang putih setiap hari selama 8–24 minggu.
Perlu diperhatikan bahawa walaupun kesan penurunan tekanan darah bawang putih kelihatan universal, kesannya paling besar pada orang dengan tekanan darah tinggi, dibandingkan dengan tekanan darah dalam lingkungan normal.
RINGKASANBawang putih dapat membantu mengurangkan tahap tekanan darah sistolik dan diastolik hingga 11.2 mm Hg. Dalam beberapa keadaan, suplemen bawang putih dapat berfungsi seefektif ubat penurun tekanan darah standard, dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Bagaimanakah ia berfungsi?
Allicin, sebatian aktif utama dalam bawang putih, dianggap sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk menurunkan tekanan darah bawang putih.
Penyelidikan menunjukkan bahawa allicin dapat mencegah pengeluaran angiotensin II, sebatian yang bertanggungjawab untuk meningkatkan tekanan darah dengan menyebabkan saluran darah anda mengencang atau menguncup.
Dengan menghalang pengeluaran angiotensin II, kesan allicin memudahkan darah anda mengalir dengan bebas, seterusnya, mengurangkan tekanan darah anda.
Allicin juga meningkatkan pengeluaran atau ketersediaan hidrogen sulfida dan nitrik oksida, dua sebatian yang penting untuk mengatur tahap tekanan darah.
Lebih-lebih lagi, para pakar percaya bahawa sifat anti-radang dan antioksidan bawang putih dapat terus menyumbang kepada kemampuan bawang putih untuk mengurangi atau mencegah kenaikan kadar tekanan darah.
RINGKASANBawang putih dapat membantu mengurangkan tekanan darah dengan mencegah pengeluaran angiotensin II, meningkatkan ketersediaan oksida nitrat, atau meningkatkan pengeluaran hidrogen sulfida. Sifat anti-radang dan antioksidannya dapat membantu lebih jauh.
Keselamatan
Bawang putih telah digunakan selama lebih dari 5.000 tahun untuk mencegah dan merawat penyakit, dengan sedikit laporan mengenai kesan sampingan.
Sehingga kini, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa suplemen bawang putih sangat selamat. Kesan sampingan yang paling kerap dilaporkan termasuk nafas bawang putih, rasa, atau bau badan.
Kesakitan perut, gas, refluks, atau sakit perut juga agak biasa, tetapi aduan pada umumnya tetap kecil.
Kesan sampingan lain mungkin termasuk hipersensitiviti, sakit kepala, mulut kering, batuk, demam panas, bisul mulut, dan mengantuk, tetapi ini dianggap jarang.
Kesan sampingan nampaknya paling biasa apabila memakan bawang putih dalam jumlah besar, dan kurang biasa apabila suplemen serbuk bawang putih atau ekstrak bawang putih yang sudah tua digunakan.
Pengambilan bawang putih yang banyak, sama ada melalui diet atau makanan tambahan, boleh menipiskan darah dan meningkatkan risiko pendarahan apabila digabungkan dengan ubat anti-pembekuan. Sekiranya anda sedang mengambil ubat, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum meningkatkan pengambilan bawang putih secara drastik.
RINGKASANBawang putih umumnya dianggap selamat. Kesan sampingan kelihatan kecil atau jarang dan kemungkinan besar berlaku semasa memakan bawang putih mentah daripada ekstrak bawang putih yang sudah tua atau suplemen serbuk bawang putih.
Dos dan bentuk yang berkesan
Setakat ini, kebanyakan kajian yang melaporkan kesan penurunan tekanan darah telah memberikan para peserta dengan bentuk dan jumlah bawang putih berikut:
- 188 mg serbuk bawang putih yang mengandungi kuning telur setiap hari selama 12 minggu
- 400 mg bawang putih mentah sehari selama 6 bulan
- 240-2400 mg ekstrak bawang putih berumur sehari selama 2–23 minggu
- 600-2400 mg serbuk bawang putih setiap hari selama 8-24 minggu
- 12.3 mg minyak bawang putih sehari selama 16 minggu
Walaupun pengurangan tekanan darah telah diperhatikan dengan semua bentuk di atas, ada yang menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih yang sudah tua mungkin paling bermanfaat.
Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba bawang putih sebagai ubat penurun tekanan darah. Mereka boleh membantu anda mengetahui bentuk terbaik dan dos yang paling berkesan.
RINGKASANBawang putih mentah, serbuk bawang putih, ekstrak bawang putih tua, atau minyak bawang putih semuanya membantu menurunkan tekanan darah. Dos berkesan berkisar antara 12.3-2.400 mg sehari selama 2–24 minggu, bergantung pada bentuk yang diambil.
Ubat tekanan darah semula jadi yang lain
Sebagai tambahan kepada bawang putih, ubat penurun tekanan darah semula jadi yang berpotensi berkesan termasuk:
- koenzim Q10
- vitamin C
- omega-3 rantai panjang
- ginseng
- probiotik
- asid lipoik
- bijirin penuh
- potasium
- vitamin E
- polifenol
- vanadium
Perlu diingat bahawa walaupun penggunaan banyak suplemen ini untuk merawat hipertensi disokong oleh banyak bukti, selalu penting untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan tambahan ke dalam diet anda.
RINGKASANTerdapat ubat penurun tekanan darah semula jadi yang lain. Walaupun begitu, lebih baik berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan tambahan untuk diet anda.
Garisan bawah
Bawang putih adalah ubat penurun tekanan darah semula jadi yang selamat dan berkesan.
Ia boleh dimakan dalam pelbagai bentuk, termasuk bawang putih mentah, minyak bawang putih, ekstrak bawang putih tua, dan suplemen serbuk bawang putih.
Dos yang relatif besar diperlukan sebelum kesannya dapat dilihat, tetapi ubat ini nampaknya berkesan seperti ubat tekanan darah konvensional, dengan kesan sampingan yang lebih sedikit. Oleh itu, menggunakan bawang putih sebagai ubat penurun tekanan darah semula jadi mungkin patut dicuba.
Namun, pastikan untuk berbicara dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan suplemen bawang putih untuk rutin anda, terutama jika anda mengambil ubat atau mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari.
Belanja suplemen bawang putih dalam talian.
