Ini adalah musim yang meminta banyak daripada kita.
Ini adalah Crazy Talk: Ruangan nasihat untuk perbualan jujur dan tidak menyesal mengenai kesihatan mental dengan peguam bela Sam Dylan Finch. Walaupun dia bukan ahli terapi bertauliah, dia mempunyai pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Dia belajar perkara dengan cara yang sukar sehingga anda (semoga) tidak perlu melakukannya.
Ada soalan yang harus dijawab oleh Sam? Jangkau dan anda mungkin akan diketengahkan di ruangan Crazy Talk seterusnya: [email protected]
Sam, saya takut cuti. Saya mengalami kemurungan, dan semasa saya bekerja dengan psikiatri saya untuk menyesuaikan perubatan saya, saya tidak berada di ruang kepala yang tepat untuk menjadi ceria. Saya sepatutnya menghabiskan masa dengan keluarga saya, dan semasa saya ingin melihatnya, saya merasa terharu.
Saya terus memikirkan bagaimana saya akan merosakkan percutian mereka kerana sekarang saya tidak berfungsi. Adakah saya tinggal di rumah atau mengurangkan perjalanan saya? Adakah saya "memalsukannya sehingga saya berjaya"? Bagaimana saya melaluinya tanpa menjatuhkan orang lain?
Mari kita mulakan dengan tinjauan daripada penonton studio kami. Berapa ramai di antara kita yang mengalami masalah kesihatan mental yang pernah menjadi mangsa musim cuti?
Baiklah, jadi mungkin anda sebenarnya tidak dapat melihat tangan melayang di udara. Tetapi jika anda merasa takut dengan percutian, bukan satu-satunya yang saya janjikan.
Fakta yang menggembirakan: Kebimbangan semasa cuti mempunyai hasil seperti 88,000,000 di Google. Berjuta-juta, kawan saya. Berjuta-juta orang yang menaiki bas perjuangan dengan anda.
Ini adalah musim yang disertakan dengan banyak tuntutan masa dan tenaga kita.
Malah orang yang paling sihat secara mental yang anda kenali mungkin mempunyai banyak kemerosotan daripada cookie gula terbakar dan mertua yang tidak sedap hati. Buang penyakit mental ke dalam campuran dan ia merata lebih banyak lagi sukar.
Harapan yang tidak terucapkan untuk menjadi lebih sosial, lebih ramah, dan lebih menggembirakan. Terdapat juga anggapan bahawa anda cukup stabil dari segi kewangan untuk membeli hadiah, bersedia melakukan perbualan “menyenangkan” (jika tidak invasif), cukup pandai untuk menghias atau memanggang, dan cukup bertenaga untuk muncul dalam acara - yang, jika anda tahu apa-apa mengenai kemurungan, anda tahu bahawa ini adalah pesanan yang tinggi ... jika tidak mustahil.
Sekiranya saya dapat membuat satu pemerhatian sahaja. Dalam soalan anda, saya dapat mendengar sedikit penilaian sendiri. Tetapi masalahnya, perasaan anda tentang masa ini tahun ini, begitu sah.
Tidak hairanlah jika anda takut pada musim ini - apabila anda sudah mencapai had mental dan emosi anda, cuba menguruskan harapan orang lain banyak perkara yang anda minta sekarang.
Inilah sesuatu yang penting untuk diingat: jangkaan jarang menggambarkan realiti.
Hidup tidak ringan seperti komedi romantis, atau dikurung sempurna seperti paparan tingkap bermusim.
Hidup tidak kemas. Ia mempunyai pasang surut.
Kadang-kadang pokok Krismas terbakar atau kucing mengetuk Menorah. Dalam kes ini, kemurungan anda telah memutuskan untuk berkunjung selama ini dalam "masa paling indah tahun ini", dan walaupun tidak adil, adalah tidak adil untuk mengharapkan diri anda berpura-pura bahagia ketika anda mengalami kesukaran masa.
Nasihat saya? Tinggal di rumah atau pendekkan perjalanan anda, tetapi hanya jika anda mahu. Sekiranya cuti akan memburukkan kesihatan mental anda atau anda tidak mahu pergi? Itu juga pilihan yang tepat untuk dibuat.
Tetapi jika anda takut untuk bersama keluarga hanya kerana anda tidak mahu membebankan mereka, inilah kebenaran: Kehadiran anda adalah hadiah untuk orang yang benar-benar mencintai anda, kerana alasan musim ini - menurut saya - adalah hanya sedang bersama.
Dan tidak syak lagi, jika anda menghabiskan cukup masa bersama, seseorang pasti akan marah tentang sesuatu yang remeh. Kadang kala ham terlalu matang atau sepupu anda memecahkan trak pemadam kebakaran barunya dalam masa 25 minit. Makcik anda mungkin membuat “cookies garam” dan bukannya gula gula atau ibu anda mungkin membuat komen yang tidak sedap hati mengenai potongan rambut anda.
Ya, akan ada saat-saat ketika anda melelapkan mata, tidak percaya bahawa anda berkaitan dengannya ada orang-orang ini. (Saya pernah bertanya kepada Siri bagaimana untuk mengetahui apakah surat beranak telah dipalsukan. Kisah benar.)
Ini mungkin peringatan klise, tetapi hidupnya tidak lama.
Sekiranya anda ingin meluangkan masa dengan keluarga anda (kata operasi di sini adalah "mahu", kerana tidak semua kita lakukan - sekali lagi, 100 peratus sah), jangan biarkan jangkaan musim yang tidak realistik melucutkan anda masa yang bermakna dengan orang yang anda sayang.
Cinta adalah untuk saling menyokong melalui semua perkara itu, tanpa syarat. Kesalahan, musibah, dan bahkan kegusaran adalah sebahagian daripada kehidupan, dan cinta adalah untuk mengatasi semua itu bersama-sama. Itu termasuk cabaran yang lebih besar juga, yang sepertinya selalu menggelegak sepanjang masa ini.
Menghadapi kemurungan, kegelisahan, atau kesedihan? Anda pasti tidak bersendirian. Mungkin anda mendapat tiga ceri tahun ini dan anda menghadapi ketiga-tiganya - saya juga pernah ke sana.
Dan? Anda masih layak mendapat cinta tanpa syarat itu seperti orang lain.
Beruntung untuk anda, tidak seperti selesema jahat bapa saudara anda, kemurungan tidak menular. Sebenarnya, meluangkan masa dengan orang yang mengambil berat tentang anda mungkin gangguan yang anda perlukan semasa anda dan doktor anda menyelesaikan masalah anda.
Sekiranya anda memerlukan jalan pintas untuk meluangkan masa dengan keluarga sedikit lebih mudah, berikut adalah beberapa petua cepat dari anda:
- Filem adalah rakan anda. Sekiranya anda tidak merasa bersosial, tanyakan untuk menonton filem percutian klasik (rom rom itu baik untuk sesuatu, sekurang-kurangnya!).
- Permainan adalah gangguan yang hebat. Apabila perbualan semakin memicu, permainan papan (atau permainan di telefon anda, seperti "mengecek") selalu menjadi pilihan terbaik untuk mengalihkan perhatian semua orang.
- Beristirahatlah jika anda memerlukannya! Berjalan cepat, mandi, atau panggilan telefon kepada rakan boleh menjadi penangguhan yang bermanfaat.
- Berjaga-jaga jika anda mampu. Ini mungkin kelihatan tidak intuitif, tetapi alkohol sebenarnya adalah depresan, jadi itu bukan pilihan terbaik untuk mengatasi tekanan percutian.
- Gunakan sistem rakan. Buat teks kumpulan dengan rakan-rakan yang "mendapatkannya" dan periksa secara berkala apabila keadaan menjadi tertekan.
- Tetapkan (dan jaga) batas anda. Sekiranya anda memerlukan ruang, perubahan topik perbualan, atau tidur siang, tidak apa-apa untuk mengatakannya, dan anda tidak bertanggungjawab terhadap reaksi orang lain terhadap anda yang menetapkan batasan tersebut.
Namun, yang paling penting, ingat bahawa anda tidak berhutang "sorakan percutian" kepada sesiapa pun.
Anda dibenarkan untuk tampil di dunia persis seperti anda, tidak kira musim. Dan dengan bersikap jujur mengenai kemampuan anda dan apa yang anda perlukan, anda memberi izin kepada orang di sekitar anda untuk melakukan perkara yang sama.
Saya tidak akan keluar dengan "selamat bercuti" kerana anda tahu, ini tidak selalu berlaku di kota gila. Sebagai gantinya, saya akan mengucapkan terima kasih, kerana memerlukan keberanian untuk menamakan ketakutan anda, dan saya berterima kasih atas contoh yang telah anda berikan dengan bercakap jujur tentang perasaan anda.
Oleh itu, terima kasih untuk itu - saya harap anda dapat memberikan keberanian bersama anda ke tahun baru.
Sam
Sam Dylan Finch adalah penyokong terkemuka dalam kesihatan mental LGBTQ +, setelah mendapat pengiktirafan antarabangsa untuk blognya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai wartawan dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara meluas mengenai topik seperti kesihatan mental, identiti transgender, kecacatan, politik dan undang-undang, dan banyak lagi. Dengan membawa kepakaran gabungannya dalam kesihatan awam dan media digital, Sam kini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
.jpg)
.jpg)