Dehidrasi berlaku apabila badan anda tidak mempunyai cukup cecair. Tidak minum cukup cecair atau kehilangan cairan lebih cepat daripada yang boleh anda ganti boleh mengakibatkan dehidrasi.
Dehidrasi boleh menjadi serius. Sekiranya tidak dibiarkan, ia boleh menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa, seperti kecemasan yang berkaitan dengan panas dan masalah buah pinggang.
Selain itu, dehidrasi boleh menyebabkan perubahan tekanan darah yang berpotensi berbahaya.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dehidrasi, kesannya terhadap tekanan darah, dan gejala yang perlu diperhatikan.
Bagaimana dehidrasi mempengaruhi tekanan darah anda?
Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh darah anda pada dinding arteri dan urat anda. Dehidrasi boleh mempengaruhi tekanan darah anda, menyebabkannya naik atau turun. Mari kita perhatikan lebih dekat mengapa ini berlaku.
Dehidrasi dan tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah adalah apabila bacaan tekanan darah anda lebih rendah daripada 90/60 mm Hg. Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah kerana penurunan jumlah darah.
Isipadu darah adalah jumlah cairan yang beredar di saluran darah anda. Mengekalkan jumlah darah yang normal diperlukan agar darah dapat mencapai semua tisu badan anda dengan secukupnya.
Apabila anda sangat dehidrasi, volume darah anda dapat menurun, menyebabkan penurunan tekanan darah.
Apabila tekanan darah turun terlalu rendah, organ anda tidak akan menerima oksigen dan nutrien yang mereka perlukan. Anda mungkin akan terkejut.
Dehidrasi dan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah apabila anda mempunyai bacaan sistolik (nombor teratas) 140 mm Hg atau lebih tinggi, atau bacaan diastolik (nombor bawah) 90 mm Hg atau lebih tinggi.
Dehidrasi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai topik ini terhad. Kerja tambahan diperlukan untuk menyiasat hubungannya.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, masih perlu diperhatikan bahawa dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah akibat tindakan hormon yang disebut vasopressin.
Vasopressin dirembeskan apabila terdapat banyak zat terlarut (atau kadar natrium) dalam darah anda, atau ketika jumlah darah anda rendah. Kedua-dua perkara ini boleh berlaku apabila anda kehilangan terlalu banyak cecair.
Sebagai tindak balas, ketika anda mengalami dehidrasi, buah pinggang anda menyerap kembali air berbanding membuangnya dalam air kencing. Kepekatan vasopressin yang tinggi juga boleh menyebabkan saluran darah anda menyempit. Ini boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Gejala-gejala dehidrasi lain
Selain perubahan tekanan darah, ada gejala dehidrasi lain yang perlu diperhatikan.
Sering kali, anda akan merasakan simptom ini sebelum mengetahui bahawa anda mengalami perubahan tekanan darah. Gejala ini merangkumi:
- dahaga
- mulut kering
- kurang kerap membuang air kecil
- air kencing yang berwarna gelap
- berasa letih atau keletihan
- pening kepala atau pening
- kekeliruan
Selain itu, kanak-kanak yang mengalami dehidrasi mungkin mempunyai simptom berikut:
- tiada lampin basah selama beberapa jam
- ketiadaan air mata ketika menangis
- mudah marah
- pipi yang tenggelam, mata, atau titik lembut pada tengkorak (fontanel)
- kelalaian
Punca dehidrasi
Selain tidak minum cukup cecair, ada kemungkinan penyebab dehidrasi lain. Mereka boleh merangkumi:
- Penyakit. Demam tinggi boleh menyebabkan dehidrasi. Selain itu, muntah dan cirit-birit boleh menyebabkan kehilangan cecair dan elektrolit yang ketara.
- Berpeluh bertambah. Air hilang semasa anda berpeluh. Peningkatan berpeluh dapat terjadi pada cuaca panas, semasa bersenam, dan jika anda sakit demam.
- Kerap membuang air kecil. Anda juga boleh kehilangan cecair semasa membuang air kecil. Ubat-ubatan seperti diuretik, keadaan yang mendasari seperti diabetes, dan pengambilan alkohol semuanya boleh menyebabkan kencing lebih kerap.
Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan
Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan segera jika anda mempunyai gejala berikut:
- cirit-birit yang berlangsung lebih lama daripada 24 jam
- ketidakupayaan untuk menyimpan cecair
- degupan jantung yang cepat
- keletihan, kecelaruan, atau kekeliruan yang melampau
- najis hitam atau berdarah
Untuk tekanan darah rendah
Bacaan tekanan darah yang lebih rendah daripada biasa, tanpa gejala lain, mungkin tidak menjadi perhatian.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai bacaan tekanan darah rendah bersama dengan gejala lain, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan.
Gejala yang perlu diperhatikan termasuk:
- perasaan ringan atau pening
- loya
- berasa letih atau keletihan
- penglihatan kabur
Kejutan adalah kecemasan perubatan yang memerlukan rawatan segera. Hubungi 911 jika anda mempunyai tekanan darah dan gejala yang lebih rendah daripada biasa seperti:
- kulit yang sejuk atau berkeringat
- pernafasan cetek cepat
- nadi yang cepat dan lemah
- kekeliruan
Untuk tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala. Sebilangan besar orang mengetahuinya semasa pemeriksaan rutin dengan doktor mereka.
Sekiranya anda kerap mengambil tekanan darah dan mendapati bacaan anda tinggi, berjumpa doktor.
Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari?
Kunci untuk mencegah penyahhidratan adalah memastikan anda mengambil cukup cecair setiap hari. Tetapi berapa banyak air atau cecair lain yang harus anda minum dalam sehari?
Cadangan cecair harian boleh bergantung pada beberapa faktor, termasuk perkara seperti:
- umur
- seks
- berat badan
- kesihatan keseluruhan anda
- keadaan cuaca
- tahap aktiviti
- kehamilan atau penyusuan
Menurut Mayo Clinic, tujuan yang baik adalah minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari.
Sekiranya anda sukar untuk minum air kosong, anda juga boleh kekal terhidrasi dengan minum:
- air disiram dengan potongan buah, seperti lemon atau timun
- air berkilau tanpa gula
- smoothie yang dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
- teh herba tanpa kafein
- susu
- sup sodium rendah
Ingat juga bahawa anda boleh mendapatkan air dari beberapa sumber makanan, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain itu, ikuti petua di bawah ini untuk membantu diri anda kekal terhidrat:
- Sentiasa minum ketika anda merasa dahaga. Merasa dahaga adalah cara badan anda memberitahu anda bahawa anda memerlukan lebih banyak cecair.
- Ingatlah untuk minum lebih banyak air ketika anda aktif secara fizikal, dalam cuaca panas, atau sakit demam, muntah, atau cirit-birit.
- Bawa sebotol air bersama anda semasa menjalani aktiviti harian anda. Dengan cara itu anda akan sentiasa mendapat air.
- Pilih air dan bukannya soda bergula, minuman tenaga, minuman manis, atau minuman beralkohol.
Garisan bawah
Perubahan tekanan darah dapat terjadi akibat dehidrasi.
Penurunan jumlah darah boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang berpotensi berbahaya dan juga kejutan.
Tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan dehidrasi. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungannya.
Anda boleh mencegah dehidrasi dengan minum banyak cecair. Perkara ini sangat penting jika anda sakit, dalam persekitaran yang hangat, atau aktif secara fizikal.
