Sembelit kronik
Bukankah senang jika anda boleh menyalahkan sembelit kronik anda pada satu perkara? Walaupun perkara ini biasanya tidak berlaku, penyimpangan anda mungkin menunjukkan salah satu atau beberapa sebab. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin diceritakan usus anda dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Bagaimana gaya hidup dan diet boleh menyebabkan sembelit
Sekiranya anda sembelit, usus anda mungkin sangat tidak setuju dengan gaya hidup anda. Pemakanan yang buruk dan kekurangan aktiviti fizikal adalah penyebab sembelit yang paling biasa, jadi ada baiknya menolaknya terlebih dahulu sebelum melihat penyebab lain.
Berikut adalah beberapa faktor berkaitan diet dan gaya hidup yang boleh membuat anda sembelit:
- diet berat daging dan produk tenusu
- diet berat makanan olahan, yang tinggi lemak dan gula
- kekurangan makanan berserat tinggi
- tidak cukup air dan cecair lain
- terlalu banyak alkohol atau kafein
- kurang bersenam
- mengabaikan keinginan untuk menggunakan bilik mandi
Lakukan beberapa perubahan pada gaya hidup anda dan lihat apakah perubahan tersebut menyebabkan perubahan positif usus. Sebagai contoh:
- Sertakan lebih banyak makanan berserat tinggi dalam makanan anda: buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian.
- Ambil suplemen serat bersama dengan segelas air yang tinggi setiap hari.
- Lakukan beberapa bentuk aktiviti fizikal selama 30 minit setiap hari, walaupun hanya berjalan kaki jauh.
- Gunakan bilik mandi sebaik sahaja anda mempunyai keinginan.
- Elakkan alkohol dan kafein.
Keadaan yang mendasari
Mungkin anda telah membuat perubahan pada diet dan gaya hidup anda dan masih tidak mendapat kelegaan. Pada ketika ini, mungkin ada baiknya anda berjumpa doktor untuk melihat apakah gejala usus anda adalah akibat daripada perkara lain yang berlaku di dalam badan anda.
Walaupun mengalami sembelit kronik tidak semestinya anda juga mempunyai salah satu daripada syarat ini, ada baiknya anda menjalani beberapa ujian diagnostik tambahan untuk diperiksa.
Ini benar terutamanya jika anda mengalami gejala lain seperti keletihan, keguguran rambut, kekejangan perut, perubahan berat badan, atau masalah penglihatan.
Sembelit kronik boleh menjadi tanda keadaan berikut:
Tiroid kurang aktif (hipotiroidisme)
Apabila tiroid anda, kelenjar kecil di bahagian depan leher anda, gagal menghasilkan cukup hormon, ia boleh memberi kesan drastik pada metabolisme anda. Metabolisme yang perlahan mengakibatkan perlambatan keseluruhan proses pencernaan, yang menyebabkan sembelit.
Gejala hipotiroidisme biasanya berkembang perlahan dari masa ke masa. Selain sembelit, jika anda mempunyai tiroid yang tidak aktif, anda mungkin juga mengalami:
- keletihan
- peningkatan kepekaan terhadap sejuk
- kulit kering
- kenaikan berat badan
- tempoh haid yang tidak teratur jika anda seorang wanita
- rambut menipis
- kuku rapuh
- ingatan terjejas
- wajah yang bengkak
Ujian darah yang dikenali sebagai ujian fungsi tiroid dapat membantu menilai fungsi tiroid anda. Sekiranya anda didapati menghidap hipotiroidisme, doktor anda mungkin perlu menjalani lebih banyak ujian. Hipotiroidisme boleh disebabkan oleh keadaan lain, termasuk:
- penyakit autoimun yang dikenali sebagai tiroiditis Hashimoto
- terapi radiasi
- penyakit kongenital
- gangguan pituitari
- kehamilan
- kekurangan yodium
- ubat-ubatan tertentu, seperti litium
- barah
- pembedahan tiroid
Hypothyroidism berjaya dirawat dengan hormon tiroid sintetik yang disebut levothyroxine (Levothroid, Unithroid).
Diabetes
Seperti hipotiroidisme, diabetes juga merupakan masalah hormon. Dalam diabetes, badan anda berhenti menghasilkan cukup hormon insulin sehingga badan anda tidak lagi dapat memecah gula dalam darah anda.
Tahap gula darah tinggi yang dilihat pada diabetes jenis 1 dan 2 boleh menyebabkan neuropati diabetes, atau kerosakan saraf. Menurut Mayo Clinic, kerosakan pada saraf yang mengawal saluran pencernaan boleh menyebabkan sembelit.
Adalah mustahak untuk diabetes didiagnosis sedini mungkin. Gejala diabetes akan bertambah teruk jika tidak dirawat. Bersama dengan sembelit, perhatikan gejala lain termasuk:
- berasa dahaga sepanjang masa
- kerap membuang air kecil, terutamanya pada waktu malam
- keletihan
- pengurangan berat
- penglihatan kabur
Sindrom usus yang merengsa
Sembelit boleh berlaku akibat penyakit usus yang dikenali sebagai sindrom iritasi usus (IBS). Punca sebenar IBS tidak difahami dengan baik, tetapi dianggap sebagai hasil masalah dengan cara otak dan usus anda berinteraksi antara satu sama lain.
Diagnosis IBS boleh dibuat dengan menilai gejala anda. Selain sembelit, gejala IBS lain termasuk:
- sakit perut dan kekejangan
- kembung
- kembung berlebihan
- cirit-birit mendesak sekali-sekala
- lulus lendir
Keresahan
Apabila anda merasa cemas atau tertekan, badan anda memasuki mod "flight or fight". Sistem saraf simpatik anda menjadi aktif, yang bermaksud pencernaan anda ditangguhkan.
Kegelisahan yang tidak hilang, kadang-kadang disebut gangguan kecemasan umum (GAD), boleh menyebabkan proses pencernaan anda merosot.
Gejala GAD lain termasuk:
- risau berlebihan
- kegelisahan
- insomnia
- mudah marah
- kesukaran menumpukan perhatian
Kegelisahan dapat diatasi dengan ubat-ubatan dan konseling psikologi atau terapi.
Kemurungan
Depresi boleh menyebabkan sembelit dengan pelbagai sebab. Orang yang mengalami kemurungan mungkin tinggal di tempat tidur sepanjang hari dan mengalami penurunan aktiviti fizikal.
Mereka juga boleh mengubah diet mereka, makan banyak makanan yang tinggi gula atau lemak, atau tidak makan sama sekali. Perubahan gaya hidup dan diet seperti itu mungkin menyebabkan sembelit.
Ubat dan kaunseling psikologi sangat berkesan untuk orang yang mengalami kemurungan. Gejala kemurungan termasuk:
- perasaan putus asa, tidak berharga, atau putus asa
- pemikiran bunuh diri
- ledakan marah
- kehilangan minat dalam aktiviti yang menggembirakan
- masalah menumpukan perhatian
- keletihan
- mengurangkan selera makan
Sekiranya anda mengalami gejala ini, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi. Setelah masalah psikologi anda diatasi, usus anda akan bertindak balas.
Syarat-syarat lain
Dalam beberapa kes, gejala sembelit boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius. Contohnya, masalah dengan otak atau sistem saraf anda boleh mempengaruhi saraf yang menyebabkan otot dalam usus anda menguncup dan menggerakkan najis.
Sebagai alternatif, sesuatu yang menyekat usus anda, seperti tumor, juga boleh menyebabkan sembelit. Dalam kebanyakan keadaan ini, sembelit biasanya bukan satu-satunya gejala. Keadaan lain yang boleh menyebabkan sembelit termasuk:
- hiperkalsemia, atau terlalu banyak kalsium dalam aliran darah anda
- sklerosis berganda, keadaan yang mempengaruhi sistem saraf anda
- Penyakit Parkinson, keadaan di mana bahagian otak anda menjadi rosak secara progresif
- penyumbatan usus
- kanser usus
- kecederaan saraf tunjang
- strok
Kehamilan
Sembelit adalah perkara biasa semasa kehamilan. Sekurang-kurangnya dua dari lima wanita mengalami sembelit ketika mereka hamil. Ini disebabkan oleh tubuh yang menghasilkan lebih banyak hormon progesteron, yang mungkin menyukarkan otot usus untuk berkontrak.
Sekiranya anda hamil, tanyakan kepada doktor anda tentang cara-cara merawat sembelit dengan selamat tanpa membahayakan bayi anda.
Ubat-ubatan
Sembelit anda sebenarnya bukan disebabkan oleh keadaan perubatan anda, melainkan oleh ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat keadaan tersebut. Ubat-ubatan berikut diketahui menyebabkan sembelit:
- ubat penahan sakit candu, seperti kodin dan morfin
- penyekat saluran kalsium untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
- agen antikolinergik yang digunakan untuk merawat kekejangan otot
- ubat yang digunakan untuk merawat epilepsi
- antidepresan trisiklik
- ubat yang digunakan untuk merawat penyakit Parkinson
- diuretik, digunakan untuk membantu buah pinggang anda mengeluarkan cecair dari darah anda
- antasid untuk asid perut, terutamanya antasid yang tinggi kalsium
- makanan tambahan kalsium
- suplemen zat besi untuk merawat anemia
- ejen antidiarrheal
Sekiranya anda melihat perubahan dalam frekuensi atau kualiti pergerakan usus anda setelah memulakan salah satu ubat ini, atasi masalah anda dengan doktor anda.
Mereka mungkin ingin menyesuaikan ubat anda, menukar anda ke ubat baru, atau memberi anda ubat tambahan untuk mengatasi gejala sembelit anda.
Langkah seterusnya
Sekiranya perubahan diet dan gaya hidup tidak menyelesaikan masalah usus anda, lawati doktor anda untuk lebih banyak ujian diagnostik.
Luangkan masa untuk memikirkan gejala lain yang mungkin anda ingin ketahui oleh doktor anda, seperti keletihan, rambut menipis, atau perubahan berat badan anda. Tanya doktor anda jika ada ubat yang menyebabkan perubahan pada pergerakan usus anda.
Walaupun sembelit kronik tidak selalu bermaksud anda mempunyai keadaan lain yang mendasari, doktor anda ingin melakukan beberapa ujian diagnostik untuk memastikannya.
Sekiranya anda didiagnosis dengan masalah perubatan lain, jangan risau. Doktor anda akan memberi anda rancangan rawatan secepat mungkin.
Sekiranya kebelakangan ini anda merasa tertekan atau cemas dan anda berpendapat bahawa ini mungkin memberi kesan kepada pencernaan anda, buat janji temu dengan doktor terapi.
