Bersenam secara teratur dapat membantu menghilangkan tekanan, meningkatkan nada otot di perut anda, dan merangsang pengecutan usus. Sebaliknya, ini dapat membantu mencegah dan merawat sembelit kronik.
Banyak jenis senaman yang berpotensi melegakan sembelit. Beberapa orang melaporkan bahawa yoga berguna untuk menguruskan gejala mereka. Berikut adalah lima pose yoga, dengan petunjuk langkah demi langkah, yang mungkin dapat membantu anda mendapatkan kelegaan.
The takeaway
Dalam beberapa kes, mengambil bahagian dalam yoga dapat membantu melegakan gejala sembelit kronik. Berjalan, berenang, atau melakukan senaman jenis lain juga dapat membantu.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai peranan yang boleh dimainkan oleh senaman dalam mencegah dan merawat sembelit, berbincanglah dengan doktor anda. Sekiranya anda mengalami sembelit kronik, mereka mungkin mendorong anda untuk mengubah rutin senaman anda. Mereka juga mungkin menasihati anda untuk mengubah diet, minum lebih banyak cairan, mengambil suplemen serat, atau menggunakan pelembut najis atau ubat lain untuk mendapatkan kelegaan.
-affect-menopause.jpg)
