Semasa mengandung, anda mungkin diingatkan untuk mengambil vitamin pranatal anda, tetapi anda mungkin tidak pernah tahu mengapa vitamin tambahan itu sangat penting.
Setelah bayi anda ada di sini, kemungkinan anda telah diarahkan untuk terus mengambil kelahiran semasa menyusu - tetapi sekali lagi, anda mungkin tidak pasti mengapa itu diperlukan. Lagipun, bukankah mereka memanggil pranatal vitamin? Mengapa anda mesti mengambilnya selepas bersalin?
Ternyata, vitamin pranatal (atau khusus selepas bersalin) mempunyai tujuan penting semasa menyusui juga. Itu kerana mengandungi mineral dan vitamin utama, seperti vitamin A.
Walaupun anda tidak perlu ragu untuk meminta maklumat doktor mengenai diet atau keperluan pemakanan anda, kami dengan senang hati memberikan sedikit latar belakang mengenai peranan vitamin A dalam susu ibu anda.
Mengapa vitamin A penting untuk anda
Walaupun anda mungkin menganggap vitamin A sebagai satu perkara, sebenarnya ia adalah kumpulan sebatian larut lemak.
Terdapat dua bentuk vitamin A: satu terdapat terutamanya dalam produk haiwan dan satu lagi dalam produk tumbuhan. Untuk digunakan, kedua-dua bentuk mesti ditukar menjadi retinol dan asid retinoik.
Sebaik sahaja ia memasuki badan anda, sebahagian besar vitamin A di dalam sistem anda disimpan di hati sehingga ia rosak dan memasuki aliran darah.
Vitamin A memainkan peranan penting dalam:
- visi anda
- promosi tisu organ yang sihat
- sokongan imuniti
- pembiakan yang sihat
Mengapa vitamin A penting untuk bayi
Kami baru sahaja berkongsi bahawa vitamin A sangat penting untuk penglihatan, pertumbuhan, dan imuniti. Bayi anda juga memerlukan faedah ini. Ketika bayi dilahirkan, mereka hanya mempunyai sedikit vitamin A, tetapi mereka memerlukan banyak untuk mengembangkan penglihatan mereka, menggandakan ukurannya dengan cepat, dan membina sistem imun yang kuat.
Mengakses vitamin A melalui susu ibu (atau formula) sangat penting untuk pertumbuhan penting yang berlaku pada bulan-bulan awal. Mendapatkan jumlah yang banyak juga menyediakan simpanan vitamin A yang penting di hati ketika penyapihan berlaku!
Tidak mendapat cukup vitamin A boleh membawa akibat yang teruk bagi anak kecil:
- Kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama kebutaan yang dapat dicegah.
- Vitamin A yang tidak mencukupi juga meningkatkan risiko kematian atau gejala yang teruk akibat cirit-birit atau campak.
- Ia juga boleh menyebabkan pertumbuhan yang lemah atau kegagalan luka untuk sembuh.
Berapa banyak susu ibu yang mengandung vitamin A pada tahap yang berbeza
Tahap retinol (aka vitamin A) paling tinggi dalam kolostrum, susu pertama yang anda hasilkan untuk bayi. Tahap menurun dalam satu atau dua minggu ke depan, dan kemudian stabil dalam susu matang.
Rata-rata, terdapat 800 hingga 1.400 mikrogram per liter (mcg / L) vitamin A dalam kolostrum dan 400 hingga 800 mcg / L dalam susu matang. Kepekatan vitamin A paling tinggi dalam susu ibu.
Walaupun kadar vitamin A yang tepat dalam susu ibu berbeza-beza dari orang ke orang, tahap yang lebih tinggi biasanya terdapat di dalam susu ketika bayi dilahirkan secara penuh berbanding pramatang. Begitu juga, mereka yang telah melahirkan anak-anak terdahulu cenderung mempunyai tahap yang lebih tinggi daripada yang melahirkan untuk pertama kalinya.
Tidak ada bukti yang kuat mengenai tahap retinol dalam susu ibu yang dipengaruhi oleh keradangan payudara (mastitis laktasi) atau usia anda. Walau bagaimanapun, kadar vitamin A rentan terhadap penurunan sinar matahari, jadi anda mungkin ingin berfikir dua kali sebelum meninggalkan susu ibu dalam cahaya matahari langsung untuk jangka waktu tertentu.
Bolehkah anda mengambil suplemen vitamin A dengan selamat semasa menyusu?
Kemungkinannya, anda tidak memerlukan untuk mengambil makanan tambahan vitamin A yang berasingan. Bagi kebanyakan orang, makan makanan yang sihat dan mengambil vitamin pranatal semasa mereka menyusu menawarkan jumlah vitamin A. yang mencukupi.
Ada kemungkinan kecil jika anda tidak mempunyai cukup vitamin A di hati anda dan tidak cukup melalui diet anda, anda memerlukan suplemen untuk memastikan susu ibu anda mengandungi cukup vitamin A. Tetapi ini jarang berlaku.
Sekiranya anda percaya bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin A (atau vitamin lain), berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen vitamin A. Mereka dapat melakukan ujian dan menawarkan panduan untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat jumlah yang sesuai.
Bolehkah bayi anda mendapat terlalu banyak vitamin A jika anda menambahnya?
Vitamin larut lemak seperti vitamin A dapat menumpukan pada susu ibu, dan jumlah vitamin A yang berlebihan boleh membahayakan bayi. Dengan kata lain, jangan mengambil vitamin A dalam jumlah yang berlebihan melainkan jika doktor anda menentukan bahawa anda mempunyai kekurangan serius dan mengarahkan anda untuk melakukan sebaliknya.
Sekiranya bayi anda mengambil terlalu banyak vitamin A, anda mungkin akan memperhatikan:
- melembutkan tulang tengkorak mereka
- berdenyut pada titik lembut mereka
- membulat bola mata mereka
- ketidakupayaan untuk menambah berat badan
Apa yang dianggap sebagai jumlah vitamin A yang selamat
Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan 1,200 hingga 1,300 mcg vitamin A setiap hari dalam diet anda jika anda menyusu, bergantung pada usia anda. Hanya jika anda tidak mendapat jumlah ini (dengan mengambil kira vitamin pranatal atau selepas bersalin) anda ingin membincangkan makanan tambahan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Untuk beberapa perspektif, cadangan biasa ialah 700 mcg ketika anda tidak hamil atau menyusu. Semasa mengandung, anda digalakkan untuk mengekalkan 750 hingga 770 mcg vitamin A dalam diet harian anda.
Kesan sampingan terlalu banyak vitamin A
Vitamin A yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada anak kecil anda, tetapi kesan sampingannya juga serius bagi anda.
Jumlah vitamin A yang berlebihan pada orang dewasa boleh menyebabkan:
- sakit tulang
- perubahan pada penglihatan
- perubahan kulit (ruam, mengelupas / retak, menguning)
- sakit kepala
- pening dan muntah
- kepekaan terhadap cahaya matahari
- keguguran rambut
Dan jumlah vitamin A yang terlalu tinggi kronik boleh menyebabkan:
- kerosakan hati
- tekanan pada otak
- osteoporosis
- kerosakan buah pinggang
- penumpukan kalsium yang berlebihan
Walaupun mengurangkan pengambilan vitamin A dapat membantu mengurangkan gejala ini, anda harus memberitahu doktor anda untuk ujian lebih lanjut dan rawatan tambahan yang mungkin diperlukan.
Vitamin A topikal (retinol) semasa menyusu
Memandangkan ia adalah tidak-besar semasa mengandung, anda mungkin tertanya-tanya apakah anda dapat meneruskan rawatan kulit retinol semasa menyusu.
Kurang vitamin A akan diserap melalui salap topikal daripada melalui suplemen oral. Oleh kerana itu, bayi anda boleh menyusu selepas anda menggunakan krim vitamin A topikal selagi mulut mereka tidak bersentuhan dengan kawasan kulit yang digunakan krim tersebut.
Walau bagaimanapun, biasanya paling selamat untuk mengelakkan krim berasaskan retinol semasa hamil dan penyusuan susu ibu. Sebelum menggunakan produk berasaskan retinol, baca sebarang amaran pengeluar dan berbincang dengan doktor anda.
Sekiranya anda mempunyai masalah kulit atau alergi tertentu semasa tempoh selepas bersalin, jangan ragu untuk menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh memberi anda panduan lebih lanjut.
Garisan bawah
Susu ibu dapat memberikan banyak kebaikan kepada bayi anda, termasuk vitamin A.
Penting untuk memastikan bahawa anda mendapat jumlah vitamin dan nutrien yang betul untuk menjaga kesihatan diri anda, sambil memberikan susu ibu berkualiti terbaik untuk si kecil anda juga.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai keperluan diet anda semasa menyusu, jangan ragu untuk membincangkannya dengan doktor anda. Anda juga boleh menghubungi perunding laktasi untuk mendapatkan panduan atau rujukan.
