Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya anda mendengar "Bowflex" dan infomersial tahun 90an terlintas di fikiran, fikirkan semula. Syarikat itu, yang telah mengembangkan peralatan latihan rumah selama lebih dari 30 tahun, berada di barisan hadapan industri - dan gimnasium di rumahnya tetap popular hingga kini.
Pandemi COVID-19 mendorong banyak orang keluar dari gim tradisional, memaksa peralihan ke latihan di rumah. Hari ini, lebih penting daripada sebelumnya untuk mengekalkan aktiviti fizikal di tengah-tengah kuarantin dan jarak fizikal.
Sebenarnya, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang melakukan aktiviti fizikal sederhana lebih dari 30 minit sehari atau lebih daripada 15 minit sehari melakukan aktiviti fizikal yang kuat mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami gejala kemurungan dan kegelisahan.
Walaupun anda tidak memerlukan peralatan mewah untuk melakukan senaman yang berkesan, gimnasium di rumah mungkin menyediakan banyak kelebihan yang anda tidak ada di tempat sukan gim tradisional. Bowflex kini menawarkan dua model gimnasium di rumah.
Artikel ini meneroka gimnasium Bowflex di rumah, membincangkan kebaikan, keburukan dan kosnya, serta sama ada ia bernilai pelaburan.
Kelebihan Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 latihan pada satu mesin
- Rintangan 210 paun (95 kg), peningkatan boleh ditingkatkan menjadi ketahanan 410 paun (186 kg)
- sistem takal yang mudah dan tidak berubah
- reka bentuk dan jejak yang padat
- Waranti 7 tahun untuk mesin itu sendiri, jaminan seumur hidup untuk komponen Power Rod
Kekurangan dari Bowflex Xtreme 2 SE
- kos yang tinggi
- tiada bangku, yang menghadkan kemampuan anda untuk melakukan latihan yang berfokus pada dada
- kebolehgunaan terhad untuk angkat berat yang berpengalaman
Baris produk Bowflex
Walaupun anda masih boleh membeli model gimnasium rumah yang lebih lama, Bowflex kini menawarkan dua model gim rumah baru - Revolution dan Xtreme 2 SE. Masing-masing menawarkan ciri unik.
Revolusi
Gimnasium Bowflex Revolution dilengkapi dengan ketahanan SpiraFlex 220 paun (100 kg) - sejenis teknologi yang menggantikan berat - dan boleh ditingkatkan menjadi 300 paun (136 kg) dengan kos tambahan.
Anda boleh melakukan hingga 100 latihan pada mesin ini, yang dilengkapi sistem Freedom Arm yang dapat disesuaikan secara bebas berdasarkan senaman anda. Revolusi memerlukan kawasan seluas 10 × 7 kaki (3.1 × 2.1 meter), menurut syarikat itu.
The Xtreme 2 SE
Gym rumah Bowflex Xtreme 2 SE dilengkapi dengan ketahanan Power Rod sebanyak 210 paun (95 kg) dan boleh ditingkatkan menjadi 410 paun (185.8 kg) dengan kos tambahan.
Anda boleh melakukan 70 latihan pada model ini, yang menampilkan menara lat dengan bar lat bersudut dan sistem takal kabel tanpa perubahan. Luas lantai 8 × 6.5 kaki (2.4 × 2 meter) diperlukan, menurut syarikat itu.
Dengan harga $ 1,499, model Xtreme 2 SE lebih murah daripada Revolusi $ 2,899. Artikel ini memberi tumpuan kepada model Xtreme 2 SE.
RingkasanGimnasium rumah Xtreme 2 SE adalah pilihan gim rumah Bowflex yang lebih berpatutan. Ia menawarkan ketahanan 210 paun (95 kg) dan 70 latihan yang berbeza.
Gambaran keseluruhan produk Bowflex Xtreme 2 SE
Gimnasium rumah Bowflex Xtreme 2 SE didasarkan pada sistem rintangan Power Rod yang diniagakan, yang memberikan ketahanan yang terasa setanding dengan berat bebas tetapi tanpa inersia yang berkaitan. Berat bebas boleh menimbulkan risiko kecederaan kerana tidak diperbaiki.
Sebenarnya, dalam kajian kes bilik kecemasan yang melibatkan kemalangan gim, kegembiraan berlebihan adalah penyebab kecederaan yang paling biasa, ditambah dengan penyebab utama yang berkaitan dengan aktiviti berat badan secara umum. Kecederaan hancur akibat penurunan berat badan adalah perkara biasa untuk semua aktiviti berat badan percuma juga.
Manfaat lain dari sistem ketahanan gimnasium rumah Xtreme 2 SE adalah alat takal tanpa perubahan, yang melegakan anda daripada menyesuaikan kabel atau pegangan semasa bergerak dari latihan badan atas ke bawah, misalnya.
Di atas mesin, menara bar lat membolehkan anda menargetkan bahagian atas badan anda, seperti punggung dan bahu anda, dengan latihan seperti lat pulldowns dan baris.
Di bahagian bawah, stesen pulley bawah empat kedudukan membolehkan anda melakukan squats, deadlift, dan latihan badan bawah yang lain. Terdapat juga bar pelanjutan kaki dari tempat duduk untuk menyasarkan paha depan anda.
RingkasanGimnasium rumah Bowflex Xtreme 2 SE mempunyai menara bar lat dan stesen pulley bawah empat kedudukan untuk menyediakan senaman seluruh badan. Sistem takal yang mudah digunakan mengikat semuanya.
Manual aksesori dan senaman
Handgrip lima arah dan manset pergelangan kaki disertakan dengan gimnasium Bowflex Xtreme 2 SE, serta bar jongkok dan tali bahu. Pendakian pendakian dan gaya gimnasium adalah alat pilihan.
Manual ini menawarkan tujuh latihan untuk mereka yang mencari panduan bagaimana menggunakan mesin:
- 20-Minute Better Body: rutin penyaman badan penuh yang bagus untuk pemula
- 20-Minute Upper Body: mensasarkan dada, punggung, bahu, dan lengan
- 20-Menit Badan Bawah: mensasarkan kaki dan inti
- Bina badan: program fokus yang kekuatan melatih setiap bahagian badan secara individu
- Latihan Litar Anaerobik: latihan rintangan badan penuh
- Aerobik Benar: menambahkan ledakan kardio di antara setiap latihan kekuatan
- Latihan Kekuatan: program lanjutan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan
RingkasanGimnasium Bowflex di rumah merangkumi beberapa aksesori, seperti pegangan tangan, manset pergelangan kaki, bar jongkok, dan tali pinggang bahu. Contoh latihan juga terdapat dalam manual.
Latihan yang boleh anda lakukan
Bowflex Xtreme 2 SE menyediakan senaman seluruh badan. Beberapa latihan yang boleh anda lakukan di dalamnya termasuk:
- Badan bawah: squat, deadlift, leg extension, dan kickbacks
- Badan bahagian atas: lat pulldown, penekan dada, baris, lalat dada, kenaikan, dan keriting
- Inti: ab crunch dan serong
Maksimumkan masa anda dengan memilih beberapa latihan dari setiap kawasan - badan bawah, badan atas, dan inti - untuk latihan badan penuh, atau sasarkan setiap kawasan secara individu sekali seminggu.
RingkasanGimnasium Bowflex Xtreme 2 SE membolehkan anda melakukan senaman seluruh badan dengan latihan seperti jongkok, barisan, dan penderitaan.
Kelebihan Bowflex Xtreme 2 SE
Gimnasium rumah Bowflex Xtreme 2 SE adalah pilihan serba boleh bagi seseorang yang ingin bersenam di rumah. Keuntungannya merangkumi:
- Banyak senaman. Gim di rumah ini menawarkan 70 latihan pada satu mesin.
- Rintangan 210 paun (95 kg). Untuk angkat berat pemula atau perantaraan, tahap ketahanan tinggi ini lebih daripada cukup. Pengangkat yang lebih maju dapat menaik taraf mesin menjadi ketahanan 410 paun (186 kg).
- Sistem takal tanpa perubahan. Sistem takal mudah ini mengurangkan kekeliruan dan waktu henti di antara latihan kerana anda tidak perlu menyesuaikan pegangan atau kabel.
- Jejak kaki yang agak padat. Xtreme 2 SE tidak mempunyai bangku lipat - hanya tempat duduk menegak - yang mengekalkan jejaknya kecil.
- Jaminan yang sangat baik. Mesin itu sendiri dilengkapi dengan jaminan 7 tahun, sementara Power Rods dilengkapi dengan jaminan seumur hidup.
RingkasanGimnasium rumah Bowflex Xtreme 2 SE menyediakan senaman bulat yang lengkap dan senang digunakan dan disimpan.
Bahagian bawah Bowflex Xtreme 2 SE
Gym rumah Bowflex Xtreme 2 SE mempunyai beberapa kelemahan, seperti:
- Kos yang tinggi. Walaupun lebih murah daripada gimnasium Bowflex Revolution, Xtreme 2 SE masih merupakan pelaburan. Perlu diingat bahawa syarikat itu menawarkan pilihan pembiayaan.
- Tiada bangku. Kekurangan bangku mengehadkan latihan yang boleh anda lakukan, iaitu gerakan memusatkan dada.
- Kebolehgunaan terhad untuk pengangkat yang berpengalaman. Bagi seseorang yang mempunyai matlamat bina badan atau fokus atletik, gim di rumah ini mungkin tidak memberikan pilihan ketahanan atau latihan yang mencukupi.
ringkasanGimnasium Bowflex Xtreme 2 SE adalah pelaburan hampir $ 1,500, tidak memiliki bangku simpanan, dan memberikan sekatan untuk pengangkat yang berpengalaman, terutama mereka yang mempunyai kekuatan kuat atau tujuan otot.
Garisan bawah
Bowflex's Xtreme 2 SE adalah gimnasium serbaguna yang menyediakan senaman seluruh badan. Ia sangat berguna untuk pemula atau senaman pertengahan.
Walaupun harganya yang tinggi dan kekurangan bangku simpanan dapat menjauhkan beberapa orang, produk ini dilengkapi dengan ketahanan 210 pound (95 kg), sistem pulley yang mesra pengguna, dan jaminan yang hebat.
Sekiranya bersenam di rumah adalah pilihan terbaik atau satu-satunya, gimnasium seperti ini menawarkan banyak asas yang anda dapati di gim komersial.
Beli Bowflex Xtreme 2 SE di sini.
.jpg)
