Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Lihat sekilas suplemen creatine terbaik
- Keseluruhan terbaik: Thorne Research Creatine
- Keseluruhan terbaik - naib juara: Klean Athlete Klean Creatine
- Terbaik tanpa rasa: BulkSupplements.com Creatine Monohydrate
- Perisa terbaik: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Vegan terbaik: Creatine telanjang
- Terbaik untuk pengumpulan: CytoSport Cyto Gainer
- Terbaik untuk pertumbuhan otot: SEKARANG Sports Creatine Monohydrate
- Kapsul terbaik: Kapsul Creatine Extension Hidup
- Terbaik untuk atlet: PurAthlete Power +
- Pra-latihan terbaik: Formula Pra-Permainan Proven4 Sport
Creatine adalah sebatian yang dihasilkan oleh badan dan terdapat secara semula jadi dalam pelbagai makanan.
Makanan tambahan Creatine sering digunakan untuk meningkatkan prestasi atletik, meningkatkan kekuatan, dan mengurangkan kerosakan otot.
Creatine monohydrate, yang terdiri daripada molekul creatine yang dipasangkan dengan molekul air, adalah jenis suplemen creatine yang paling biasa dan paling banyak diteliti.
Jenis lain juga ada. Mereka menggabungkan kreatin dengan sebatian lain yang bertujuan untuk meningkatkan penyerapan atau meningkatkan prestasi, seperti magnesium, asid sitrik, asid malik, atau hidroklorida.
Walau bagaimanapun, tidak semua suplemen kreatin dibuat sama, dan dengan begitu banyak pilihan yang ada, mencari suplemen berkualiti tinggi boleh mencabar.
Produk yang termasuk dalam artikel ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- kualiti bahan
- kekurangan bahan tambahan, pengisi, dan warna atau rasa tiruan
- penggunaan ujian pihak ketiga untuk bahan terlarang dan bahan cemar
- pematuhan amalan pembuatan yang baik
Berikut adalah 10 suplemen creatine terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0.10– $ 3.13 setiap hidangan, atau $ 8.21– $ 56.37 setiap tab, pakej, atau botol, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda membeli-belah.
Perhatikan bahawa saiz hidangan berbeza mengikut produk.
Panduan harga
$ = di bawah $ 0.50 setiap hidangan
$$ = $ 0.50– $ 1 setiap hidangan
$$$ = lebih dari $ 1 setiap hidangan
Pilihan kesihatan dari makanan tambahan kreatin terbaik
Terbaik keseluruhan
Thorne Creatine
Harga: $
Thorne Research adalah syarikat yang memfokuskan diri dalam menghasilkan makanan tambahan berkualiti tinggi dan berkelanjutan.
Produk tanpa rasa ini mengandungi 5 gram kreatin setiap hidangan dan bebas daripada gluten, soya, tenusu, ragi, dan alergen utama lain.
Ia juga NSF Certified for Sport, yang bermaksud telah menjalani ujian pihak ketiga untuk memastikan bahawa ia bebas daripada bahan cemar berbahaya dan bahan tertentu yang dilarang untuk atlet.
Keseluruhan terbaik - naib juara
Atlet Klean Klean Creatine
Harga: $
Dengan 5 gram kreatin monohidrat setiap hidangan, produk dari Klean Athlete ini sangat sesuai untuk mereka yang mencari suplemen kreatin yang ringkas namun berkualiti tinggi.
Seperti kebanyakan produk Klean Athlete lain, Klean Creatine adalah NSF Certified for Sport untuk memastikan bahawa ia memenuhi standard kualiti yang ketat.
Ia juga tidak berperisa dan boleh dicampurkan dengan mudah menjadi smoothie, goncang, dan jus.
Terbaik tanpa rasa
Peluang Tambahan Creatine Monohydrate
Harga: $
Makanan tambahan berkualiti tinggi ini adalah kaedah yang mudah dan menjimatkan untuk membantu meningkatkan pengambilan kreatin.
Ia mengandungi 5 gram kreatin monohidrat setiap hidangan dan diformulasikan tanpa bahan tambahan atau bahan tambahan, seperti gluten, gula, kedelai, tenusu, atau ragi.
Plus, BulkSupplements juga dapat memberikan Sijil Analisis (CoA) atas permintaan, yang merupakan dokumen terperinci yang memberikan maklumat mengenai kualiti, kekuatan, dan spesifikasi produk.
Perisa terbaik
Serbuk MuscleTech Cell Tech Creatine
Harga: $$
Terdapat dalam rasa seperti oren, anggur, dan pukulan buah, serbuk kreatin dari Muscle Tech ini boleh menjadi tambahan yang lazat untuk rutin senaman anda.
Ia tidak hanya merangkumi 5 gram kreatin setiap sudu tetapi juga memberikan 1 gram asid amino rantai bercabang (BCAAs), yang merupakan sejenis asid amino yang sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan prestasi dan mengurangkan keletihan.
Ini juga mengandungi sekitar 36 gram karbohidrat setiap hidangan, yang dianggap dapat membantu memaksimumkan pengekalan kreatin.
Vegan terbaik
Creatine Telanjang
Harga: $
Produk ini bukan sahaja bebas dari warna, rasa, dan pemanis buatan, tetapi juga dibuat tanpa organisma yang diubahsuai secara genetik (GMO) dan hanya mengandungi satu ramuan.
Ini juga vegan yang diperakui dan bebas gluten yang diperakui, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang mempunyai alahan makanan atau sekatan makanan.
Selain itu, Naked Creatine by Naked Nutrition mengandungi 5 gram kreatin monohidrat dan boleh larut dengan mudah dalam minuman kegemaran anda sebelum atau selepas bersenam.
Terbaik untuk pembesaran
CytoSport Cyto Gainer
Harga: $$$
Dengan 550 kalori, 54 gram protein, dan 3,2 gram kreatin setiap hidangan, serbuk protein serbaguna ini sangat sesuai untuk pengumpulan.
Ia terdapat dalam rasa vanila crème, yang menambah rasa yang menyenangkan pada goncangan dan smoothie berkalori tinggi.
Ia juga NSF Certified for Sport, menjadikannya pilihan yang baik untuk atlet yang mencari suplemen selamat tanpa bahan terlarang.
Terbaik untuk pertumbuhan otot
SEKARANG Sports Creatine Monohydrate
Harga: $
Dengan 5 gram kreatin monohidrat setiap hidangan, suplemen ini direka khas untuk mempromosikan pengeluaran tenaga dan pertumbuhan otot.
Selain diperakui halal dan mesra vegan, disahkan oleh Informed-Choice, organisasi pihak ketiga yang menguji makanan tambahan untuk bahan terlarang.
Selain itu, produk ini dihasilkan di kemudahan yang telah diperakui kerana mengikuti amalan pembuatan yang baik (GMP), yang memastikan makanan tambahan dihasilkan mengikut standard kualiti yang ketat yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA).
Kapsul terbaik
Kapsul Creatine Extension Life
Harga: $
Sekiranya anda lebih suka kemudahan dan kemudahan pil daripada serbuk, kapsul creatine ini dari Life Extension mungkin merupakan pilihan yang baik.
Setiap hidangan mengandungi kira-kira 1 gram kreatin, dan kapsul diperakui bebas GMO dan bebas gluten.
Life Extension juga menyediakan CoA untuk semua produk untuk membantu memastikan kualiti dan meningkatkan ketelusan produk.
Terbaik untuk atlet
Kuasa PurAthlete +
Harga: $$
Produk Power + dari PurAthlete ini dibuat untuk atlet yang ingin meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan stamina.
Ia mempunyai 3.3 gram Creatine MagnaPower, sejenis creatine yang digabungkan dengan magnesium untuk meningkatkan penyerapan dan pengeluaran tenaga.
Ia juga NSF Certified for Sport dan dihasilkan di kemudahan yang diperakui GMP, yang bermaksud bahawa anda boleh yakin bahawa anda mendapat suplemen berkualiti tinggi yang selamat.
Pra-senaman terbaik
Formula Pra-Permainan Terbukti Sukan
Harga: $$$
Sama ada anda seorang sukan gim santai atau atlet kompetitif, suplemen pra-latihan dari Proven4 Sport ini dapat membantu meningkatkan rutin senaman anda.
Setiap hidangan mengandungi 2 gram kreatin monohidrat, bersama campuran bahan lain seperti vitamin B, kafein, dan asid amino.
Terlebih lagi, produk ini NSF Certified for Sport dan tersedia dalam pelbagai rasa, termasuk raspberry biru, limau ceri, pukulan buah, dan tembikai.
Cara memilih
Semasa memilih suplemen creatine, pastikan untuk memeriksa label ramuan dengan teliti dan cari produk yang bebas dari perisa tiruan, pemanis, warna, dan pengisi bila boleh.
Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa beberapa makanan tambahan mungkin mengandungi karbohidrat atau protein tambahan, yang dapat membantu meningkatkan pengekalan kreatin.
Anda juga harus memperhatikan dos suplemen kreatin.
Umumnya disarankan untuk memulakan dengan fasa pemuatan 20–25 gram sehari selama 5–7 hari untuk meningkatkan simpanan otot creatine, diikuti dengan dos pemeliharaan 3–5 gram setiap hari selepas itu.
Sekiranya boleh, anda juga harus memilih makanan tambahan yang telah menjalani ujian pihak ketiga dan diperakui oleh organisasi seperti NSF atau Informed-Choice untuk memastikan keselamatan dan kualiti.
Beberapa syarikat juga boleh memberikan CoA atas permintaan, yang menawarkan maklumat terperinci mengenai kemurnian dan potensi produk.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Garisan bawah
Makanan tambahan Creatine tersedia dalam pelbagai bentuk, rasa, dan dos.
Semasa memilih produk yang sesuai untuk anda, pastikan anda memeriksa label dan dos ramuan dengan teliti.
Sebaik-baiknya, anda juga harus membeli produk yang telah menjalani ujian pihak ketiga atau memberikan CoA yang tersedia atas permintaan.
