Refluks asid berlaku apabila asid dari perut anda mengalir ke belakang esofagus ke mulut anda. Episod refluks asid yang kerap mungkin merupakan tanda keadaan yang dikenali sebagai penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
GERD sangat biasa. Menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), penyakit ini mempengaruhi sekitar 20 peratus orang di Amerika Syarikat.
Gejala GERD termasuk pedih ulu hati, loya, dan rasa masam di bahagian belakang mulut anda. Burping juga dikaitkan dengan refluks asid dan GERD. Khususnya, orang yang mempunyai GERD sering melaporkan kerap bersendawa.
Mari kita ketahui bagaimana refluks asid dan bersendawa dihubungkan, penyebabnya, dan apa yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan lebam.
Bolehkah refluks asid menyebabkan anda bersendawa?
Bersendawa berlaku apabila udara yang ditelan keluar dari saluran gastrointestinal atas anda. Ini adalah kejadian biasa yang membantu membuang perut anda dari udara berlebihan.
Menurut tinjauan tahun 2020, adalah normal bagi orang yang sihat untuk bersalin hingga 30 kali sehari. Tetapi refluks asid boleh menyebabkan anda lebih kerap bersendawa.
Salah satu sebab peningkatan burping adalah kerana refluks asid meningkatkan menelan. Orang yang mengalami refluks asid dan pedih ulu hati cenderung mengambil udara lebih kerap dan dalam jumlah yang lebih besar, yang menyebabkan pecah.
Sebagai tambahan kepada refluks asid, diet dan gaya hidup anda, serta keadaan dan ubat-ubatan tertentu, juga dapat mempengaruhi seberapa banyak yang anda makan.
Diet
Beberapa jenis makanan diketahui mencetuskan bersendawa.
Ini termasuk minuman berkarbonat, bir, kafein, dan makanan yang tinggi serat, kanji, atau gula, seperti:
- kacang dan lentil
- sayur-sayuran tertentu, termasuk kacang polong, bawang, cendawan, kubis, brokoli, dan kembang kol
- sebilangan buah, seperti pisang
- bijirin penuh
Tabiat gaya hidup
Tabiat seharian anda juga boleh mencetuskan bersendawa. Kebiasaan yang berkaitan dengan bersendawa berlebihan termasuk merokok, menghisap lozenges, dan permen karet.
Bercakap sambil makan, makan dengan cepat, dan menggunakan jerami untuk diminum juga dapat meningkatkan rasa bersendawa. Memakai gigi palsu yang tidak sesuai adalah penyebab berlebihan belching.
Kegelisahan dan hiperventilasi, yang boleh menyebabkan anda bernafas dengan lebih cepat, juga boleh menyebabkan kelahiran lebih kerap.
Keadaan perubatan
Sekiranya anda kerap bersendawa tanpa mengalami refluks asid atau pedih ulu hati, keadaan gastrousus lain mungkin adalah penyebabnya.
Beberapa keadaan yang berkaitan dengan kerap bersendi termasuk:
- aerofagia
- penyakit seliak
- sembelit
- gastritis
- gastroparesis
- Helicobacter pylori (H. pylori) jangkitan
- senak (dispepsia)
- sindrom iritasi usus (IBS)
- intoleransi laktosa
- ulser peptik
- gangguan ruminasi
Keadaan ini biasanya disertai dengan gejala lain selain bersendawa.
Sekiranya anda mempunyai gejala selain bersendawa, buat janji temu dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan jenis rawatan yang tepat.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan biasa tertentu, termasuk julap dan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), boleh menyenaraikan gas dan bersendawa sebagai kesan sampingan.
Ubat rumah untuk bersendawa
Sekiranya anda merasa banyak bersendawa setelah makan, rawatan di rumah berikut dapat membantu meredakan atau mengurangkan kelahiran anda:
- Berjalan-jalan selepas makan. Selepas makan, aktiviti fizikal ringan dapat membantu mengalihkan makanan ke saluran pencernaan anda.
- Ambil antasid. Sekiranya kelahiran anda disertai oleh refluks asid atau pedih ulu hati, antasid yang dijual bebas boleh membantu.
- Cuba ubat gas. Ubat-ubatan bebas seperti Gas-X dan Mylanta Gas mengandungi simethicone, yang membantu gelembung gas di perut anda bersatu. Akibatnya, anda mungkin tidak bersendawa sesering mungkin.
- Kunyah biji adas. Dalam budaya tertentu, orang mengunyah biji adas setelah makan untuk meningkatkan pencernaan mereka. Walaupun tidak terbukti secara ilmiah, biji adas tidak membawa risiko kesan sampingan yang serius.
- Minum teh. Sebilangan teh herba, seperti chamomile dan teh jahe, dapat meningkatkan kelahiran yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan refluks asid.
Cara mencegah pecah
Kunci untuk mengurangkan seberapa kerap anda bersendawa adalah mengehadkan berapa banyak udara yang anda telan, terutamanya ketika anda makan dan minum.
Petua berikut dapat membantu mengurangkan kekerapan kelahiran anda:
- Perlahan semasa anda makan dan minum.
- Elakkan bercakap semasa anda mengunyah makanan anda.
- Cuba jangan meneguk minuman dan elakkan menggunakan straw.
- Makan makanan yang lebih kecil.
- Cuba mengurangkan permen karet dan lozenges.
Selain memperhatikan tabiat makan dan minum anda, berikut ini juga dapat membantu mengurangkan seberapa kerap anda bersendawa:
- Cuba kurangkan makanan dan minuman yang diketahui menyebabkan refluks asid dan pecah.
- Berhenti merokok. Apabila anda menyedut asap rokok, anda juga akan menelan udara.
- Cuba fokus pada pernafasan dengan lebih perlahan. Terapi seperti pernafasan diafragma, pernafasan lubang hidung alternatif, pernafasan kotak, dan meditasi dapat membantu.
Mengurangkan asid perut didapati dapat mengurangkan bersendawa. Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa famotidine, ubat yang mensasarkan refluks asid, juga menurunkan frekuensi bersendawa.
Bila hendak mendapatkan rawatan
Dengan sendirinya, bersendawa biasanya tidak menjadi perhatian. Walau bagaimanapun, jika ia mula mengganggu kehidupan seharian anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk berbincang dengan doktor anda.
Anda mesti berbincang dengan doktor anda sekiranya kerap bersendi disertai dengan gejala lain, seperti pedih ulu hati, sakit perut, atau loya. Ini mungkin menandakan adanya masalah gastrousus.
Untuk pecah yang disebabkan oleh refluks asid, doktor anda mungkin akan mencadangkan kombinasi ubat, diet, dan perubahan gaya hidup untuk menargetkan asid berlebihan. Ubat biasa untuk refluks asid termasuk antasid, penyekat H2, dan penghambat pam proton (PPI).
Garisan bawah
Refluks asid boleh membuat anda lebih kerap bersendawa. Sebabnya adalah kerana mengalami refluks asid meningkatkan menelan. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan anda mengambil udara lebih kerap dan dalam jumlah yang lebih besar.
Mengubati refluks asid dengan antacid bebas boleh membantu mengurangkan bersendawa. Anda juga mungkin dapat mengurangkan frekuensi bersendawa anda dengan perubahan gaya hidup dan diet.
Sekiranya antasid over-the-counter tidak membantu, atau jika bersendawa anda disertai dengan gejala lain, ada baiknya anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apakah kelahiran anda disebabkan oleh keadaan lain.
