Kami mengangkat satu sama lain ketika kita menjaga komuniti kita.
Penjagaan diri telah menjadi kata kunci, mantera, dan komoditi sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Keuntungannya adalah bahawa orang belajar untuk mengambil tanggungjawab untuk kesejahteraan diri mereka sendiri dengan pelbagai cara.
Penjagaan diri adalah kerja, dan ini memberi tanggungjawab kepada individu untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan mereka diutamakan.
Malangnya, ia sering disederhanakan.
Penjagaan diri dapat dikurangkan menjadi aktiviti yang menyenangkan bahagian kerja, tetapi sebagai aktiviti sekali sahaja, ia tidak akan cukup untuk menampung orang. Penjagaan diri malah boleh menjadi beban.
Di samping itu, orang yang mempunyai keperluan paling besar sering kali tidak mendapat sokongan yang diperlukan untuk rawatan diri yang sebenar.
Ramai yang sibuk menjaga orang lain. Orang yang mengalami kemiskinan mungkin tidak mempunyai sumber daya untuk mengambil bahagian dalam ritual perawatan diri. Mereka yang bekerja banyak pekerjaan tidak mempunyai masa untuk apa-apa "tambahan". Dan orang kulit hitam dibanjiri dengan pekerjaan, berita, trauma, dan aktivisme.
Peralihan ke penjagaan masyarakat adalah perlu.
Ini satu-satunya cara untuk memastikan keperluan orang yang paling terpinggirkan dipenuhi, dan dapat membantu mengagihkan semula sumber kepada mereka yang sangat memerlukannya.
Neoliberalisme telah mengajar kita untuk berfungsi sebagai individu, dengan perhatian pada kejayaan dan kesejahteraan kita sendiri. Ini meyakinkan kita bahawa kita, atau seharusnya, benar-benar bebas.
Dengan cara berfikir "tarik diri dengan cara bootstrap" ini, diandaikan bahawa individu sudah mempunyai sumber daya yang diperlukan untuk rawatan diri.
Kita juga memerlukan komuniti
Penjagaan masyarakat menyedari bahawa kita semua tidak mempunyai akses yang sama terhadap masa dan wang, yang merupakan sumber utama yang diperlukan untuk penjagaan.
Ini mengingatkan kita bahawa kita sebagai manusia saling bergantung.
Tahap ketiga Hierarki Keperluan Maslow adalah "rasa kekitaan dan cinta." Kita mempunyai keperluan psikologi untuk hubungan intim dan, bagi kebanyakan kita, kita bergantung pada hubungan tersebut untuk memenuhi keperluan fisiologi kita.
Sekiranya anda dapat mempraktikkan rawatan diri, itu bagus. Jangan lupakan orang di sekeliling anda. Tidak kira betapa istimewa kita, kita masih memerlukan hubungan sesama manusia. Kita masih perlu memberi dan menerima cinta.
Berikut adalah enam cara untuk mengubah pemikiran anda ke penjagaan masyarakat, dengan mempertimbangkan keperluan ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, jiran, ahli kumpulan, dan lain-lain yang anda kerap berinteraksi.
Daftar masuk selalu
Dalam banyak budaya, adalah kebiasaan untuk membuka perbualan dan juga transaksi dengan "Apa khabar?" Ini adalah soalan yang diajukan dengan cepat dan automatik, selalunya tanpa menunggu jawapan.
Daripada bertanya kepada orang-orang tentang apa yang mereka lakukan, nyatakan dengan jelas bahawa anda mendaftar dengan mereka.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengatakan, “Hai, saya ingin mendaftar masuk dengan anda. Bagaimana perasaan anda? ”
Sekiranya anda tahu orang itu sangat terharu atau mengalami masa yang sukar, anda mungkin ingin bersikap spesifik.
Anda boleh mengatakan: "Hei, saya tahu anda bekerja dari rumah dan menjaga nenek anda. Bagaimana anda menguruskan? "
Anda juga boleh bertanya kepada orang jika mereka mencari masa untuk melakukan perkara lain selain bekerja. Sekiranya anda tidak dapat membantu, anda boleh menunjukkan sokongan moral. Sekiranya anda dapat membantu, anda boleh membuat tawaran.
Berempati
Kadang-kadang kita mengalami keadaan yang serupa. Walaupun status sosioekonomi dan demografi mengubah cara kita menavigasi keadaan ini, ada unsur universal untuk setiap cabaran.
Bekerja dengan rakan sekerja yang sama sukar, tidak mempunyai pertolongan dengan penjagaan anak, atau berada di karantina adalah semua masalah yang menjengkelkan yang mungkin tidak dapat anda ubah - tetapi anda boleh membincangkannya.
Empati tidak sama dengan memikirkan sesuatu, dan ini bukan mengenai perasaan buruk terhadap seseorang.
Empati adalah memahami dan merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain. Ini adalah cara untuk mengesahkan pemikiran dan perasaan seseorang dan memberitahu mereka bahawa ia dilihat.
Sebahagian daripada berada dalam komuniti adalah mengakui kesukaran seperti kita meraikan pencapaian. Ini menjadikannya baik untuk mengalami naik turun menjadi manusia.
Buat tawaran khusus
Kita sering dapat bersikap intuisi ketika orang lain mengalami masa yang sukar. Apabila kita mampu, kebanyakan kita suka membantu.
Salah satu kegagalan rawatan diri adalah sukar untuk menentukan apa yang anda perlukan ketika anda sangat memerlukannya.
Apabila seseorang berkata, "Beritahu saya bagaimana saya dapat membantu," kami memahaminya sebagai isyarat baik. Namun, ia sering berakhir di sana kerana kita dibebani dengan proses penilaian kendiri dan penyelesaian.
Sebahagian daripada penjagaan masyarakat adalah menilai apa yang mungkin diperlukan oleh orang lain, menawarkan untuk menyediakannya, dan menindaklanjuti ketika tawaran diterima.
Daripada secara samar-samar memberitahu seseorang bahawa anda bersedia membantu, jangkakan keperluannya dan buatlah tawaran.
Tanyakan sama ada anda dapat memberikan makanan untuk keluarga mereka, melakukan belanja bahan makanan mereka, memperbaiki sinki bocor, menyusun e-mel yang sedang mereka kirimkan, atau membuat senarai main dengan muzik yang menarik.
Sekiranya anda mendaftar masuk secara berkala, atau anda telah menghabiskan waktu untuk berempati, anda akan tahu apa yang harus dilakukan.
Utamakan rehat
Sangat mudah untuk memuliakan kesibukan dan meraikan pencapaian, tetapi ini sering menyebabkan ketidakseimbangan.
Kita perlu dapat menyeimbangkan kerja dengan sisa hidup kita dan tidak menggunakan pekerjaan sebagai gangguan atau melepaskan diri dari cabaran yang kita hadapi.
Beberapa individu yang tertekan mungkin mengalihkan perhatian mereka untuk bekerja, berusaha meningkatkan produktiviti, dan mencari rasa harga diri yang lebih tinggi melalui senarai perkara yang mesti dilakukan.
Tetapi masyarakat dapat membantu mengutamakan kesejahteraan.
Produktiviti, sama ada di tempat kerja, kesukarelaan, atau di rumah, sering dihargai lebih daripada kesihatan dan kesejahteraan. Kami secara tidak sengaja menyampaikan bahawa produktiviti lebih baik daripada dan bersaing dengan berehat.
Orang memerlukan kebenaran untuk mengambil cuti. Kebenaran itu datang dari komuniti mereka.
Sekiranya anda tahu seseorang bekerja 60 jam seminggu dan mereka muncul untuk menjadi sukarelawan selama 10 jam, ingatkan mereka bahawa rehat tidak hanya mungkin - tetapi diperlukan.
Hargai komitmen mereka, tetapi utamakan kesejahteraan mereka. Anda mungkin dapat membantu mencegah berlakunya keletihan.
Majikan boleh mendorong kakitangan untuk menggunakan cuti peribadi, menawarkan hari kesihatan mental, dan melaksanakan hari rehat di seluruh syarikat.
Ikuti petunjuk dari Astraea Lesbian Foundation for Justice. Sebagai tindak balas terhadap kesan COVID-19, mereka menimbulkan jeda selama 15 hari di seluruh organisasi. Begitu juga, Equality Fund berehat dua bulan.
Bersosial, sesungguhnya
Dengan begitu banyak perkara yang berlaku di dunia, kita lupa untuk hanya berehat dan menikmati satu sama lain. Ini terpisah dari check-in, berempati, atau melakukan layanan untuk satu sama lain.
Penting untuk bersama-sama bebas dari fikiran dan perbualan mengenai perkara-perkara yang tidak berjalan lancar.
Tonton filem hebat, lihat restoran baru di kawasan sekitar, koreografkan tarian hingga lagu hip hop terkini, mainkan permainan Taboo yang kasar, atau mengikuti kelas bersama. Sebilangan besar ini dapat dilakukan juga.
Lakukan sesuatu untuk mengelakkan anda menonton atau bercakap mengenai berita tersebut. Anda mungkin mendapati urutan diri adalah apa yang anda perlukan untuk mengatasi kelaparan sentuhan.
Gunakan masa ini untuk bersama sebagai komuniti yang tidak terikat hanya dengan perjuangan yang anda kongsi, tetapi oleh kemanusiaan bersama anda. Sambungan itu sendiri adalah alasan yang cukup.
Campur tangan
Tingkatkan ketika anda menyaksikan gangguan atau diskriminasi. Sekiranya anda memilikinya, gunakan hak istimewa anda untuk membela mereka yang tidak.
Sekiranya anda melihat orang kulit putih cuba menyentuh rambut orang Hitam, hentikan mereka. Nyatakan dengan tegas bahawa itu adalah perilaku rasis, dan minta mereka meminta maaf dan berbuat lebih baik. Kemudian, hubungi orang yang salah untuk melihat bagaimana perasaan mereka dan jika mereka memerlukan sokongan lebih lanjut.
Selepas pencerobohan mikro, beberapa mungkin memerlukan sokongan dalam peningkatan, mungkin melaporkan kepada sumber daya manusia jika ini berlaku di tempat kerja.
Campur tangan anda meletakkan anda antara orang yang dilanggar dan pelaku, yang dapat dengan segera meredakan keadaan.
Tekanan diambil dari orang yang harus memutuskan bagaimana untuk bertindak balas pada masa ini, dan mengalihkan perhatian pelaku terhadap Anda.
Mengurangkan beban yang ditanggung orang lain dan bercakap sehingga mereka tidak perlu menjadi bahagian penting dalam penjagaan masyarakat.
Kami saling bertanggungjawab
Walaupun kita semakin menyesuaikan diri dengan keperluan orang-orang di komuniti kita dan berusaha untuk menanggapi mereka, rawatan diri akan tetap diperlukan.
Kita masih perlu membersihkan, memberi makan, dan berpakaian, membuat temu janji pergigian, mengatur pantri dapur kita, berjumpa ahli terapi, minum air, dan berusaha menggerakkan badan kita lebih banyak.
Melakukan perkara ini bersama-sama dan untuk satu sama lain menimbulkan rasa kekitaan dan membina keakraban yang menjadi salah satu keperluan asas kami.
Ini mengingatkan kita bahawa kita tidak bermaksud berjalan di jalan-jalan ini sendirian, tetapi untuk saling belajar dan menjaga satu sama lain ketika kita mencari cara yang lebih baik untuk hidup bersama.
Cabaran akan terus datang, tetapi masyarakat kita mempunyai sumber daya untuk menyelesaikannya.
Alicia A. Wallace adalah feminis Hitam yang pelik, pembela hak asasi wanita, dan penulis. Dia meminati keadilan sosial dan pembinaan masyarakat. Dia gemar memasak, membakar, berkebun, melancong, dan bercakap dengan semua orang dan tidak ada yang pada masa yang sama Twitter.
