Tekanan mempengaruhi kesihatan anda dengan banyak cara. Apabila tekanan jangka pendek, seperti tekanan sebelum persembahan, ujian, atau temu duga kerja, kesannya mungkin tidak akan membahayakan kesihatan anda.
Tetapi apabila tekanan berterusan terlalu lama atau terlalu teruk, ia dapat mengubah cara tubuh anda berfungsi. Tekanan kronik boleh membuat anda terdedah kepada masalah kesihatan yang serius. Penyelidikan menunjukkan bahawa terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan:
- sakit kepala
- masalah pencernaan
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
Walaupun tidak ada bukti yang jelas bahawa tekanan dengan sendirinya dapat memicu jangkitan saluran kencing (UTI), tekanan boleh mempengaruhi sistem kekebalan tubuh anda, menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan. Tekanan juga dapat menguatkan beberapa gejala gangguan saluran kencing yang lebih rendah.
Apa yang dikatakan oleh sains jika tekanan boleh menyebabkan UTI
UTI adalah keradangan pada pundi kencing, ginjal, atau tiub yang menghubungkannya (ureter). Selalunya, UTI disebabkan oleh bakteria E coli. UTI juga boleh disebabkan oleh mikroba lain, termasuk:
- klebsiella pneumoniae
- staphylococcus saprophyticus
- proteus mirabilis
- enterococcus faecalis
- kumpulan B strep
- candida spp
- pseudomonas aeruginosa
- staphylococcus aureus
Anda mungkin mempunyai risiko UTI yang lebih tinggi jika anda mempunyai:
- seks yang kerap
- perubahan struktur vagina atau vulva anda dari usia atau kecederaan
- perubahan pada flora faraj anda
- keluarga atau sejarah peribadi UTI
- penyumbatan seperti batu ginjal atau prostat yang membesar
- menggunakan kateter
- diafragma faraj yang digunakan dengan spermisida
- jenis darah bukan perembesan
Peranan tekanan dalam membangunkan UTI
Walaupun tekanan tidak menyebabkan jangkitan secara langsung, tekanan dapat menurunkan keberkesanan daya tahan semula jadi tubuh anda terhadap jangkitan dan penyakit.
Apabila anda mengalami tekanan, badan anda menghasilkan hormon yang disebut kortisol. Sekiranya terlalu banyak kortisol hadir terlalu lama, badan anda tidak dapat melawan jangkitan atau menurunkan keradangan seperti biasanya. Sistem imun yang rosak boleh menyebabkan jangkitan kronik.
Tekanan dan kesihatan saluran kencing mempunyai hubungan dua hala. Tekanan boleh merosakkan sistem imun, menyebabkan jangkitan. Jangkitan atau penyakit boleh meningkatkan tekanan yang anda rasakan.
Tinjauan kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa orang dengan keadaan saluran kencing mengalami tahap tekanan psikologi yang lebih tinggi, yang boleh memburukkan lagi gejala.
Peranan tekanan pada gejala saluran kencing
Bergantung pada tempat UTI anda dan apa sebenarnya penyebabnya, anda dapat melihat beberapa gejala ini:
- sakit, menyengat, atau terbakar semasa anda membuang air kecil
- sakit di bahagian bawah punggung atau perut
- demam
- air kencing yang mendung, berdarah atau gelap
- peningkatan berapa kali anda perlu membuang air kecil
- keinginan untuk membuang air besar
Kebimbangan dan tekanan boleh menyebabkan - atau memburukkan lagi - beberapa gejala saluran kencing yang lebih rendah, walaupun tidak ada jangkitan.
Sebagai contoh, orang yang mempunyai pundi kencing yang terlalu aktif (OAB), keadaan yang menyebabkan anda kerap membuang air kecil, mengalami tekanan yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidak menghidap penyakit ini, menurut satu kajian tahun 2015.
Apabila tekanan meningkat, begitu juga perasaan mendesak yang anda rasa perlu buang air kecil. Tekanan juga boleh menyebabkan gejala keadaan kencing kronik yang disebut cystitis interstitial (IC) melambung.
Dalam kajian tahun 2019 yang melibatkan kanak-kanak dan remaja dengan gejala saluran kencing yang lebih rendah (LUTS), para penyelidik mendapati bahawa sekitar 20 peratus mengalami tekanan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengalami gejala. Tekanan mereka seterusnya menyebabkan gejala yang lebih teruk.
Begitulah hubungan antara tekanan dan gejala UTI saling berkaitan: Tekanan kronik dapat melemahkan sistem imun anda, menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan atau gejala saluran kencing. Kemudian, gejala itu sendiri akan meningkatkan tekanan anda.
Apa itu LUTS?
Gejala saluran kencing yang lebih rendah (LUTS) merujuk kepada keadaan di mana orang mempunyai masalah membuang air kecil tanpa jangkitan atau keadaan perubatan lain yang menjelaskan gejala mereka. Gejala boleh merangkumi:
- nokturia (perlu membuang air kecil berkali-kali pada waktu malam)
- kehilangan kawalan pundi kencing (kebocoran pundi kencing)
- aliran air kencing yang lemah atau ragu-ragu
- mendesak dalam membuang air kecil
- kencing yang menyakitkan
.jpg)
Rawatan untuk UTI
Sekiranya UTI anda disebabkan oleh jangkitan bakteria, rawatan yang paling biasa adalah antibiotik. Seorang profesional penjagaan kesihatan juga boleh menetapkan ubat sakit.
Apakah petua gaya hidup untuk mencegah UTI?
Sekiranya anda sering mengalami UTI, anda mungkin ingin mencuba beberapa strategi berikut untuk mencegahnya:
- Kekal terhidrasi. Air sangat penting untuk sistem kencing yang sihat.
- Sekiranya anda seorang yang mempunyai faraj, elakkan menggunakan produk wangi di atau dekat kawasan faraj anda.
- Buang air kecil sebaik sahaja anda merasa perlu - jangan menahannya.
- Kencing betul-betul sebelum dan selepas seks.
- Cuba cranberry tanpa gula atau jus cranberry tanpa gula. Bukti keberkesanannya bercampur, tetapi varieti tanpa gula mempunyai banyak manfaat kesihatan.
- Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan mengenai sama ada kaedah kawalan kelahiran anda boleh menjadi penyebab UTI anda.
- Ambil (atau makan) probiotik yang mengandungi lactobacilli, bakteria yang meningkatkan kesihatan kencing.
Petua untuk berehat
Penyelidikannya jelas: Menurunkan tekanan anda dapat menguatkan daya tahan tubuh anda. Berikut adalah beberapa kaedah yang disokong oleh sains untuk menurunkan tekanan dan meningkatkan imuniti semula jadi:
- pengurusan tekanan tingkah laku kognitif
- latihan meditasi dan perhatian
- yoga
- aktiviti fizikal dan senaman
Bila hendak bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan
Bila-bila masa anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan kencing anda, tidak mengapa bercakap dengan profesional kesihatan. Sangat penting untuk mengatasi gejala jangkitan saluran kencing pada peringkat awal kerana jangkitan pada pundi kencing anda boleh merebak ke ureter dan buah pinggang anda.
UTI yang tidak dirawat juga boleh menyebabkan urosepsis, jangkitan yang merebak ke sistem badan lain dan yang boleh menyebabkan kegagalan organ dan kematian. Kira-kira 25 peratus kes sepsis bermula di saluran kencing.
Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan yang dipercayai sekiranya anda merasakan tekanan mempengaruhi kesihatan anda. Menurunkan tekanan bukan hanya baik untuk sistem kencing anda; bagus juga untuk minda anda dan seluruh sistem badan anda.
Garisan bawah
Tekanan dengan sendirinya tidak menyebabkan UTI, tetapi boleh membuat anda lebih mudah terkena jangkitan dan penyakit lain dengan merosakkan sistem imun anda. Tekanan juga boleh mencetuskan atau memburukkan lagi gejala saluran kencing - walaupun anda tidak mempunyai UTI.
Sistem kencing anda sangat penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya anda rasa tekanan mungkin mengganggu kesihatan kencing anda, anda boleh berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mengenai risiko, strategi pencegahan, dan rawatan anda.
Anda juga dapat menjadikannya keutamaan untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda melalui meditasi, yoga, dan psikoterapi.
.jpg)
.jpg)
