Apakah Jenis Urut Yang Berbeza?

Apa itu urut?

Terdapat beberapa jenis urutan yang memberi tumpuan kepada bahagian tubuh yang berbeza atau pendekatan penyembuhan. Urut adalah amalan menggosok dan menguli badan menggunakan tangan. Semasa melakukan urutan, ahli terapi urut akan memberi tekanan lembut atau kuat pada otot dan sendi badan untuk meredakan kesakitan dan ketegangan. Ahli terapi urut adalah orang yang terlatih memberi urut.

Teruskan membaca untuk mengetahui pelbagai jenis urutan dan jenis mana yang sesuai untuk anda.

1. Urut Sweden

Urut Sweden adalah jenis urutan badan yang lembut yang sangat sesuai untuk orang yang:

• baru mengurut
• mempunyai banyak ketegangan
• sensitif terhadap sentuhan

Ia dapat membantu melepaskan simpul otot, dan ini juga merupakan pilihan yang baik apabila anda ingin berehat sepenuhnya semasa urut.

Untuk urutan ini, anda akan menanggalkan pakaian anda, walaupun anda boleh memilih untuk memakai pakaian dalam anda. Anda akan ditutup dengan selimut sambil berbaring di meja urut. Ahli terapi urut akan menggerakkan helaian untuk mengungkap kawasan yang sedang mereka kerjakan secara aktif.

Ahli terapi urut akan menggunakan gabungan:

• menguli
• panjang, pukulan mengalir ke arah jantung
• gerakan bulat dalam
• getaran dan ketukan
• teknik pergerakan sendi pasif

Biasanya urut Sweden akan berlangsung selama 60-90 minit.

Ringkasan:

• Pilih urut Sweden untuk berehat atau menguruskan kesakitan ringan.
• Urutan jenis ini juga bagus untuk orang yang baru mengurut.

2. Urut batu panas

Urut batu panas adalah yang terbaik untuk orang yang mengalami sakit otot dan ketegangan atau yang hanya ingin berehat. Jenis urut terapi ini serupa dengan urut Sweden, hanya ahli terapi urut yang menggunakan batu yang dipanaskan sebagai pengganti atau sebagai tambahan pada tangan mereka. Ini meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan melegakan kesakitan dengan menggunakan batu yang dipanaskan. Urut batu panas boleh membantu:

• meredakan ketegangan otot
• meningkatkan aliran darah
• mengurangkan rasa sakit
• menggalakkan kelonggaran
• melegakan tekanan

Semasa urut batu panas, batu yang dipanaskan diletakkan di kawasan yang berlainan di seluruh badan anda. Ahli terapi anda mungkin memegang batu ketika mereka mengurut bahagian tubuh anda dengan menggunakan teknik urut Sweden menggunakan tekanan lembut. Kadang-kadang batu sejuk juga digunakan.

Anda tidak memakai pakaian untuk urut batu panas melainkan anda merasa lebih selesa memakai seluar dalam anda. Anda akan ditutup dengan selimut. Lazimnya urutan itu berdurasi 90 minit.

Ringkasan:

• Urut batu panas dapat melegakan ketegangan otot lebih banyak daripada urut Sweden kerana panas yang bertambah.
• Urut jenis ini biasanya lebih mahal daripada urut Sweden.

3. Urut aromaterapi

Urut aromaterapi adalah yang terbaik untuk orang yang ingin mempunyai komponen penyembuhan emosi untuk mengurut mereka. Urutan jenis ini dapat membantu:

• menaikkan mood anda
• mengurangkan tekanan dan kegelisahan
• mengurangkan simptom kemurungan
• melegakan ketegangan otot
• melegakan kesakitan

Urutan aromaterapi menggabungkan tekanan lembut dan lembut dengan penggunaan minyak pati. Ahli terapi urut anda biasanya akan menentukan minyak pati mana yang akan digunakan, tetapi anda boleh memberitahu mereka jika anda mempunyai pilihan. Minyak pati dicairkan sebelum disapukan pada kulit.

Semasa urut, anda akan diberi urutan seluruh badan sambil menyedut minyak pati melalui peresap dan menyerapnya melalui kulit anda. Kadang-kadang urut aromaterapi hanya akan tertumpu pada punggung, bahu, dan kepala anda. Anda tidak akan memakai pakaian selain daripada seluar dalam, yang menjadi pilihan.

Urutan aromaterapi adalah 60-90 minit.

Ringkasan:

• Aromaterapi menggabungkan sentuhan lembut urut Sweden dengan penambahan minyak pati.
• Jangan gunakan urut jenis ini jika anda sensitif terhadap bau atau minyak pati.

4. Urut tisu dalam

Urut tisu dalam menggunakan tekanan lebih banyak daripada urut Sweden. Ini adalah pilihan yang baik jika anda mengalami masalah otot kronik, seperti sakit, kecederaan atau ketidakseimbangan. Ia dapat membantu melegakan otot yang ketat, sakit otot kronik, dan kegelisahan.

Semasa urut tisu dalam, ahli terapi urut anda akan menggunakan pukulan perlahan dan tekanan jari dalam untuk melegakan ketegangan dari lapisan terdalam otot dan tisu penghubung anda. Anda boleh telanjang semasa mengurut atau memakai seluar dalam anda.

Urutan akan berlangsung selama 60-90 minit.

Walaupun tisu dalam mungkin lebih kuat, anda tidak perlu merasa sakit atau sakit.

Ringkasan:

• Urut tisu dalam adalah pilihan yang baik jika anda mengalami banyak ketegangan otot atau sakit kronik.
• Elakkan urutan jenis ini jika anda terlalu sensitif terhadap tekanan.

5. Urut sukan

Urutan sukan adalah pilihan yang baik jika anda mengalami kecederaan pada otot yang berulang-ulang, seperti apa yang anda dapat dari bermain sukan. Ini juga merupakan pilihan yang baik jika anda terdedah kepada kecederaan kerana ia boleh digunakan untuk mencegah kecederaan sukan. Anda juga boleh menggunakan urutan sukan untuk meningkatkan kelenturan dan prestasi. Selain itu, urutan sukan boleh digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, kegelisahan, dan ketegangan otot.

Urutan sukan boleh dilakukan sebagai urutan seluruh badan atau ahli terapi urut boleh memberi tumpuan pada bahagian badan yang paling memerlukan perhatian. Tekanan dalam mungkin diganti dengan pukulan yang menenangkan bergantung pada keperluan anda.

Anda boleh melakukan urutan sukan sambil berpakaian atau telanjang. Sekiranya anda lebih gemar memakai pakaian, pastikan ia nipis, longgar, dan biarkan ahli terapi mengakses otot anda. Seluar pendek longgar dan bahagian atas tangki adalah pilihan.

Urutan akan berlangsung selama 60-90 minit.

Ringkasan:

• Urut sukan adalah pilihan yang baik jika anda mengalami kecederaan akibat penggunaan otot yang berulang.
• Urutan jenis ini juga dapat membantu meningkatkan kelenturan dan prestasi sukan, dan mengurangkan risiko kecederaan anda.

6. Urut titik pencetus

Urut titik pemicu sangat sesuai untuk orang yang mengalami kecederaan, sakit kronik, atau masalah atau keadaan tertentu. Kadang-kadang kawasan sesak pada tisu otot, yang dikenali sebagai titik pencetus, boleh menyebabkan rasa sakit di bahagian lain badan. Dengan memberi tumpuan kepada melegakan titik pencetus, urutan jenis ini dapat mengurangkan kesakitan.

Urut titik pemicu menggunakan pukulan yang luas dan mengalir yang lembut dan santai digabungkan dengan tekanan yang lebih kuat dan lebih dalam. Urutan akan merangkumi kerja di seluruh badan anda, walaupun ahli terapi anda akan menumpukan perhatian pada bahagian tertentu badan anda yang perlu dilepaskan. Anda boleh memakai pakaian ringan untuk urut atau tidak berpakaian sepenuhnya atau sebahagiannya.

Urutan jenis ini biasanya akan berlangsung selama 60-90 minit.

Ringkasan:

• Urut trigger point dapat membantu anda menguruskan kesakitan kronik.
• Pakai pakaian ringan untuk urutan jenis ini.

7. Refleksologi

Refleksologi adalah yang terbaik untuk orang yang ingin berehat atau memulihkan tahap tenaga semula jadi mereka. Ini juga merupakan pilihan yang baik jika anda tidak selesa untuk menyentuh seluruh badan anda. Refleksologi menggunakan tekanan lembut hingga tegas pada titik tekanan kaki, tangan, dan telinga yang berbeza. Anda boleh memakai pakaian yang longgar dan selesa yang membolehkan masuk ke kaki anda.

Urutan refleksologi berlangsung selama 30-60 minit.

Ringkasan:

• Refleksologi memberi tumpuan kepada titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga anda.
• Ini adalah pilihan yang baik jika anda tidak selesa disentuh seluruh badan anda. Anda juga boleh berpakaian lengkap semasa urut jenis ini.

8. Urut Shiatsu

Urutan Shiatsu adalah yang terbaik untuk orang yang ingin merasa santai dan menghilangkan tekanan, kesakitan, dan ketegangan. Ini adalah urut jenis Jepun yang:

• meningkatkan ketenangan dan kelonggaran emosi dan fizikal
• membantu melegakan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan
• boleh melegakan sakit kepala
• mengurangkan ketegangan otot

Urut Shiatsu berfungsi ke seluruh tubuh, tetapi ahli terapi anda mungkin memberi tumpuan kepada bahagian badan anda yang memerlukan perhatian tambahan. Semasa mengurut, ahli terapi anda akan menggunakan tangan, telapak tangan, dan ibu jari mereka untuk mengurut titik-titik tertentu badan anda. Tekanan berdenyut atau berirama digunakan. Anda boleh berpakaian sepenuhnya semasa urut ini.

Urutan Shiatsu biasanya berlangsung selama 60-90 minit.

Ringkasan:

• Shiatsu adalah pilihan yang baik jika anda mencari urutan yang menenangkan. Ia juga dapat membantu mengurangkan ketegangan.
• Anda boleh berpakaian sepenuhnya semasa urut jenis ini.

9. Urut Thai

Urut Thai adalah yang terbaik untuk orang yang menginginkan bentuk urut yang lebih aktif dan ingin mengurangkan dan menghilangkan rasa sakit dan tekanan. Ia juga dapat membantu meningkatkan:

• kelenturan
• peredaran
• tahap tenaga

Urut Thai berfungsi ke seluruh badan menggunakan urutan pergerakan yang serupa dengan peregangan yogik. Ahli terapi anda akan menggunakan tapak tangan dan jari untuk memberi tekanan yang kuat pada badan anda. Anda juga akan diregangkan dan dipusingkan ke pelbagai posisi. Anda boleh memakai pakaian yang longgar dan selesa semasa urut.

Urutan Thai berlangsung selama 60-90 minit.

Ringkasan:

• Urut Thai lebih aktif daripada bentuk urutan lain, dan ahli terapi akan meregangkan badan anda selain memberikan urutan.
• Ini adalah jenis urut lain di mana anda tetap berpakaian lengkap.

10. Urut pranatal

Urut pranatal boleh menjadi kaedah yang selamat bagi wanita untuk mendapatkan urutan semasa hamil. Ia dapat membantu mengurangkan sakit badan kehamilan, mengurangkan tekanan, dan mengurangkan ketegangan otot. Anda boleh mendapatkan urutan pada bila-bila masa semasa kehamilan anda. Walau bagaimanapun, banyak kemudahan, terutama di Amerika Syarikat, tidak menawarkan urutan kepada wanita pada trimester pertama mereka kerana risiko keguguran selama ini.

Urut pranatal menggunakan tekanan ringan yang serupa dengan urut Sweden. Ahli terapi akan memberi tumpuan kepada bidang seperti punggung bawah, pinggul, dan kaki anda. Anda boleh berpakaian sepenuhnya atau sebahagian bergantung pada tahap keselesaan anda. Semasa mengurut, anda akan berbaring di sebelah anda atau di atas meja yang direka khas dengan potongan perut anda. Sekiranya anda mengalami sakit pada betis atau bahagian kaki anda yang lain, berjumpa doktor sebelum anda mengurut.

Urutan akan berlangsung selama 45-60 minit.

Ringkasan:

• Urut pranatal adalah pilihan yang baik untuk wanita hamil.
• Urutan jenis ini memberi tumpuan kepada tekanan yang lembut dan baik untuk bersantai dan melegakan ketegangan ringan.

11. Urut pasangan

Urut pasangan adalah urutan yang anda lakukan dengan pasangan, rakan, atau ahli keluarga anda di bilik yang sama. Ia memberikan semua faedah urutan biasa dan kadang-kadang memberi anda akses ke tab mandi panas, sauna, dan kemudahan lain di spa. Rawatan lain seperti pedikur, rawatan muka, dan lulur badan kadang-kadang ditawarkan sebagai sebahagian daripada pakej.

Anda biasanya dapat memilih jenis urut yang ingin anda terima, dan anda dan pasangan masing-masing dapat jenis urut yang berbeza bergantung pada pilihan anda dan persembahan di spa. Pasangan anda dan anda akan berada di meja bersebelahan, dan anda masing-masing akan mempunyai ahli terapi urut anda sendiri yang bekerja di badan anda. Anda boleh bercakap semasa urut jika anda mahu.

Ringkasan:

• Urut pasangan adalah urutan yang anda ada di bilik bersama dengan rakan, pasangan, atau ahli keluarga.
• Anda biasanya boleh memilih dari pelbagai jenis urutan semasa temu janji anda. Urutan batu Sweden dan panas biasanya ditawarkan sebagai pilihan semasa urutan pasangan.

12. Urut kerusi

Urutan kerusi adalah yang terbaik untuk orang yang menginginkan urutan cepat yang tertumpu pada leher, bahu dan punggung anda. Urutan kerusi juga boleh menjadi kaedah untuk memperkenalkan anda untuk mengurut jika anda belum pernah memijatnya. Urut kerusi juga membantu menghilangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran. Urutan jenis ini menggunakan tekanan ringan hingga sederhana.

Semasa mengurut, anda akan tetap berpakaian lengkap dan duduk di kerusi yang direka khas. Anda akan mengayuh kerusi sehingga dada anda masuk ke bahagian belakang kerusi, yang membolehkan ahli terapi urut dapat mengakses punggung anda.

Urutan ini biasanya 10-30 minit.

Ringkasan:

• Urut kerusi adalah pilihan yang bagus jika anda kekurangan masa.
• Jenis urut ini juga merupakan pilihan yang baik sekiranya anda baru mengurut.

Cara mencari ahli terapi urut

Anda boleh mendapatkan cadangan peribadi untuk ahli terapi urut dari doktor, rakan, atau direktori dalam talian. Atau anda boleh menempah beberapa urutan dengan ahli terapi yang berbeza untuk melihat mana yang anda sukai. Pastikan seseorang itu merasa selesa sehingga anda dapat berehat sepenuhnya.

Pastikan ahli terapi urut anda terlatih dengan betul dan mempunyai sijil dan lesen negeri yang terkini. Anda mungkin ingin melakukan perbincangan singkat dengan ahli terapi anda sebelum memulakan sesi anda supaya anda dapat menyampaikan harapan anda dan mengemukakan sebarang pertanyaan yang berkaitan.

Berapa kos urut?

Harga sangat berbeza untuk urutan di Amerika Syarikat. Urut selama satu jam biasanya $ 50– $ 150. Sebilangan besar ahli terapi akan mengharapkan tip 15-20 peratus. Walau bagaimanapun, beberapa tempat tidak menerima hadiah.

Urut aromaterapi, batu panas, dan pranatal cenderung lebih mahal daripada urutan biasa. Bergantung pada tempatnya, beberapa urutan khas seperti urutan tisu dalam, Thai atau sukan mungkin juga sedikit lebih tinggi.

Anda boleh mengunjungi sekolah urut di kawasan anda atau mencari ahli terapi urut yang bekerja di rumah jika anda ingin mendapatkan urutan dengan kos yang lebih berpatutan.

Insurans kadangkala merangkumi terapi urut jika anda dapat menunjukkan bahawa ia digunakan untuk merawat keadaan perubatan. Kadang kala syarikat insurans akan melindungi terapi urut sekiranya ia merupakan rawatan kiropraktik.

The takeaway

Urut boleh menjadi cara untuk anda merasa lebih sihat secara fizikal, mental, dan emosi. Bereksperimenlah dengan pelbagai jenis urut dan dengan ahli terapi urut yang berbeza untuk mencari jenis dan penyedia yang paling sesuai untuk anda.

Sentiasa sampaikan harapan dan niat anda dengan ahli terapi urut anda dan bercakap sekiranya ada sesuatu yang anda tidak selesa. Bercakap dengan doktor anda sebelum mendapatkan apa-apa jenis urut jika anda mempunyai masalah kesihatan atau keadaan.