Sama seperti bahagian badan yang lain, variasi bentuk bahu adalah perkara biasa. Bahu terdapat dalam semua bentuk dan ukuran - boleh lebar, bulat, atau miring.
Dalam beberapa keadaan, bahu yang miring mungkin disebabkan oleh keadaan genetik. Bahu yang miring juga mungkin disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup.
Dalam artikel ini kita akan membincangkan apa yang menyebabkan bahu miring. Kami juga akan melihat apakah bentuknya dapat diubah atau tidak.
Apa itu bahu yang condong?
Bahu yang miring berbeza dengan bahu yang bulat atau bongkok, yang mungkin disebabkan oleh postur tubuh yang lemah, berat badan berlebihan, atau keadaan seperti skoliosis.
- Bahu yang bulat kelihatan berpusing ke arah bahagian depan badan.
- Bahu yang bersongkok kelihatan terangkat ke arah leher.
- Bahu yang miring tidak mempunyai satah mendatar dan cerun ke bawah.
Sekiranya anda mempunyai bahu yang sangat miring yang sama sekali tidak mempunyai satah mendatar, anda mungkin mempunyai salah satu daripada beberapa keadaan genetik - seperti sindrom Williams atau CHARGE, yang dijelaskan di bawah.
Anda juga mungkin pembina badan yang terlalu banyak melakukan kerja otot trapezius mereka. Ini boleh berlaku pada lelaki atau wanita.
Apa yang menyebabkan bahu condong?
Bahu yang miring dikaitkan dengan sejumlah keadaan genetik. Mereka juga mungkin disebabkan oleh faktor gaya hidup.
Punca bahu miring termasuk:
Angkat berat
Pembina badan yang membina otot trapezius secara berlebihan sambil mengabaikan otot-otot deltoid mereka mungkin memperoleh penampilan bahu yang miring.
Satu latihan yang mungkin menyebabkan ini terjadi adalah bahu mengangkat bahu. Ironinya, latihan ini bertujuan untuk menghilangkan kecerunan.
Bahu bahu mengangkat otot trapezius atas. Sekiranya dilakukan dengan terlalu banyak perulangan atau terlalu banyak berat badan, bahu yang berlebihan dan miring dapat terjadi.
Peningkatan deadlift berat juga boleh membawa kesan ini.
Tekanan bahu yang berpanjangan
Sekiranya anda menghabiskan banyak masa mengangkut beg sandang yang terlalu padat, anda mungkin ingin memikirkan semula tabiat itu.
Menimbang bahu dengan beg yang berat pada tali boleh memendekkan otot-otot scapulae levator di leher. Ini boleh menyebabkan bahu mengambil penampilan yang miring.
Satu kemungkinan contoh ini dapat dilihat pada potret awal abad ke-19. Dalam tempoh ini, banyak wanita dari kelas atas nampaknya mempunyai bahu yang berlebihan dan miring.
Apabila digabungkan dengan pinggang kecil, penampilan ini sangat berharga.
Telah dihipotesiskan bahawa bentuk bahu wanita pada era ini dipengaruhi oleh berat rok mereka. Pakaian ini dipakai sehari-hari, bermula pada usia remaja.
Berat rok dengan berat kira-kira 10 paun, dan dilekatkan pada korset bertulang dengan tali bahu, yang menimbang bahu selama berjam-jam pada satu masa.
Walaupun tidak terbukti, teori ini dapat menunjukkan kesan tekanan bahu yang sangat berpanjangan.
Sindrom Williams
Sindrom Williams adalah keadaan genetik yang jarang berlaku disebabkan oleh anomali kromosom.
Kanak-kanak yang dilahirkan dengan sindrom Williams mungkin mengalami masalah jantung kerana penyempitan aorta. Mereka juga mungkin mempunyai bahu yang miring, ciri wajah seperti elfin, dan leher yang memanjang.
Sindrom Williams mempengaruhi semua etnik dan jantina secara sama rata.
Sindrom CHARGE
Perkataan "CHARGE" adalah cara mudah untuk mengingat bagaimana sindrom ini muncul:
- C: koloboma
- H: kecacatan jantung
- J: atresia choanae
- R: kerencatan pertumbuhan
- G: kelainan genital
- E: keabnormalan telinga
Orang yang dilahirkan dengan keadaan genetik ini sering, tetapi tidak selalu, mempunyai bahu yang miring. Sebilangan kanak-kanak dengan sindrom CHARGE yang mempunyai bahu yang miring menghadapi masalah mengangkat tangan di atas kepala.
Sifat yang paling biasa dialami oleh individu dengan sindrom CHARGE adalah koloboma, atau lubang di mata, yang disebabkan oleh kehilangan tisu dalam struktur yang membentuk mata.
Bolehkah anda memperbaiki bahu yang miring?
Bahu yang rendah dan curam yang berkaitan dengan keadaan genetik kadang-kadang boleh menyebabkan kesakitan atau kesukaran.
Sekiranya anda atau anak anda mempunyai bahu yang miring disebabkan oleh keadaan genetik, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan rawatan, seperti fisioterapi. Dalam beberapa keadaan, penyelesaian pembedahan mungkin disyorkan.
Apabila bahu miring disebabkan oleh terlalu banyak melakukan latihan trapezius, anda mungkin dapat mengubah bentuknya dari masa ke masa dengan mengubah cara anda bersenam.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memberi penekanan lebih banyak pada deltoid, dengan latihan seperti peningkatan deltoid anterior. Bekerja dengan jurulatih yang dapat memberi petunjuk mengenai bentuk dan kedudukan yang tepat mungkin dapat membantu.
Sekiranya bahu anda condong, otot leapator scapulae di bahagian belakang dan sisi leher anda boleh dipendekkan. Fisioterapi dapat membantu memanjangkan otot-otot ini. Ini dapat mengurangkan kemerosotan, mengurangkan ketegangan dan kesakitan di kawasan ini.
Bolehkah anda mengelakkan bahu yang miring terbentuk?
Bekerja dengan pelatih dapat membantu anda mengenal pasti dan menargetkan kumpulan otot tertentu di bahu, lengan, dan punggung anda, mewujudkan rutin mengangkat yang seimbang. Ini dapat membantu anda mengelakkan bahu yang miring.
Mengekalkan postur badan yang baik juga dapat membantu. Berdiri dan duduk dengan betul membantu meluruskan tulang belakang, leher dan kepala, memberikan bahu anda bentuk yang lebih luas.
Melakukan peregangan bahu boleh membantu memanjangkan otot scapulae levator, menjadikannya panjang.
Adakah terdapat faktor risiko yang perlu diperhatikan jika anda mempunyai bahu yang miring?
Mempunyai bahu yang miring boleh menyebabkan ketegangan berkembang di bahagian belakang dan sisi leher. Kesakitan atau ketidakselesaan yang dihasilkan mungkin lebih ketara jika anda membawa bungkusan berat semasa lengan anda dipegang tegak di setiap sisi.
Apa sindrom bahu yang jatuh?
Sindrom bahu yang jatuh tidak sama dengan bahu yang miring. Ia diperuntukkan oleh radiculopathy serviks, suatu keadaan yang disebabkan oleh keradangan atau kerosakan pada akar saraf di tulang belakang serviks.
- Punca. Radikulopati serviks mungkin disebabkan oleh kekejangan otot, hernia cakera serviks, atau keausan cakera tulang belakang yang berkaitan dengan usia yang terletak di leher. Sindrom bahu yang jatuh juga boleh disebabkan oleh otot leher yang lemah atau terlalu panjang, yang menaikkan trapezius dan otot lain di bahu, menyebabkan mampatan akar saraf serviks.
- Gejala. Tidak seperti bahu miring, orang yang mengalami sindrom bahu jatuh biasanya mengalami kesakitan menembak, yang boleh menjadi ketara. Kesakitan dada, kesemutan, dan kebas juga boleh berlaku.
- Diagnosis. Sindrom bahu yang jatuh pada mulanya mungkin didiagnosis secara visual oleh profesional perubatan, tetapi memerlukan pengesahan dengan ujian seperti sinar-X, dan elektromiografi (EMG). MRI juga boleh dilakukan.
- Rawatan. Keadaan ini dapat diubati dengan latihan yang dirancang untuk menguatkan otot yang mengangkat bahu ke atas. Satu kajian menunjukkan peningkatan ketara keadaan ini melalui latihan dalam 12 hingga 18 minggu.
Pengambilan utama
Bahu miring berbeza dengan bahu bulat atau bongkok, dan tidak sama dengan sindrom bahu jatuh.
Bahu yang miring boleh dikaitkan dengan keadaan genetik atau disebabkan oleh faktor gaya hidup.
Kelompok otot tertentu yang terlalu banyak bekerja di bahu boleh menyebabkan kemerosotan. Mungkin juga disebabkan oleh berat badan yang berpanjangan dari barang yang dipegang di bahu, seperti beg bahu yang berat.
.jpg)
