Cara Menanggapi Apabila Seseorang Memberi Anda Perlakuan Senyap

Sekiranya anda pernah mendapati diri anda berada dalam situasi di mana anda tidak dapat meminta seseorang untuk bercakap dengan anda, atau bahkan mengakui anda, anda telah mengalami perlakuan senyap. Anda mungkin pernah memberikannya sendiri pada satu ketika.

Perlakuan diam boleh berlaku dalam hubungan romantis atau jenis hubungan apa pun, termasuk antara ibu bapa dan anak-anak, rakan, dan rakan sekerja.

Ini boleh menjadi reaksi sekejap pada situasi di mana seseorang merasa marah, kecewa, atau terlalu kewalahan untuk menangani masalah. Dalam kes-kes ini, begitu panasnya masa berlalu, begitu juga dengan kesunyian.

Perlakuan diam juga boleh menjadi sebahagian daripada pola kawalan atau penderaan emosi yang lebih luas. Apabila digunakan secara teratur sebagai permainan tenaga, ia dapat membuat anda merasa ditolak atau tersisih. Ini boleh memberi kesan yang besar terhadap harga diri anda.

Bagaimana untuk mengetahui bila ia menyalahgunakan

Sebelum mengetahui cara untuk bertindak balas terhadap tindakan senyap, penting untuk mengetahui bagaimana mengenali kapan ia menjadi kasar.

Kadang-kadang, berdiam diri mungkin merupakan perkara terbaik untuk mengelakkan mengatakan perkara yang kemudian anda sesali. Orang mungkin juga menggunakannya pada saat-saat di mana mereka tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri atau merasa terharu.

Tetapi sebilangan orang menggunakan perlakuan diam sebagai alat untuk memberi kuasa kepada seseorang atau mewujudkan jarak emosi. Sekiranya anda menjalani rawatan seperti ini, anda mungkin merasa dikucilkan sepenuhnya.

Orang yang menggunakan rawatan senyap sebagai kaedah kawalan ingin meletakkan anda di tempat anda. Mereka akan memberikan anda kesejukan selama berhari-hari atau minggu untuk mencapai tujuan tersebut. Ini adalah penderaan emosi.

Sukar untuk hidup seperti itu, jadi anda mungkin tergoda untuk melakukan semua yang anda mampu untuk mendapatkan kembali rahmat yang baik, yang mengabadikan kitaran ini.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sering merasa dikucilkan dapat mengurangkan harga diri dan rasa kekitaan anda. Ini boleh membuat anda merasa seperti anda tanpa kawalan. Kesan ini mungkin lebih kuat apabila dilakukan oleh orang yang dekat dengan anda sebagai bentuk hukuman.

tahu tanda-tanda

Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahawa rawatan senyap melintasi garis ke wilayah penyalahgunaan emosi:

• Ia sering berlaku dan berlangsung dalam jangka masa yang lebih lama.
• Itu datang dari tempat hukuman, bukan keperluan untuk menyejukkan badan atau berkumpul semula.
• Itu hanya akan berakhir ketika anda meminta maaf, memohon, atau menyerah pada tuntutan.
• Anda telah mengubah tingkah laku anda untuk mengelakkan perlakuan senyap.

1. Ambil pendekatan yang lembut: Buatlah mengenai mereka

Sekiranya ini bukan sesuatu yang dilakukan orang lain kepada anda secara kerap, pendekatan lembut mungkin merupakan kaedah yang baik untuk memulakan perbualan. Mereka mungkin sakit hati dan mencari jalan keluar.

Tolong beritahu orang itu bahawa anda menyedari bahawa mereka tidak bertindak balas dan anda ingin memahami mengapa. Tekankan bahawa anda ingin menyelesaikan sesuatu.

Walaupun bukan salah anda bahawa orang lain memutuskan untuk memberikan anda perlakuan senyap, anda mempunyai tanggungjawab untuk meminta maaf sekiranya anda melakukan sesuatu yang salah.

Sekiranya tidak kelihatan, beritahu mereka bahawa anda faham bahawa mereka mungkin memerlukan sedikit masa sahaja. Tetapi nyatakan bahawa anda ingin mengatur masa untuk berkumpul dan menyelesaikan masalahnya.

2. Atau, buat mengenai anda

Beritahu orang itu bagaimana rawatan senyap itu menyakitkan dan membuat anda merasa kecewa dan keseorangan. Bukan itu yang anda mahukan atau perlukan dalam hubungan.

Jelaskan bahawa anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara ini, kemudian jelaskan masalah tersebut. Sekiranya tingkah laku seperti ini adalah pemutus hubungan bagi anda, nyatakan dengan jelas.

3. Abaikan sehingga meletup

Perlakuan diam tidak selalu bertujuan untuk menimbulkan luka. Kadang-kadang, ini adalah kejadian terpencil yang tidak dapat dilakukan. Anda boleh membiarkannya meluncur sehingga mereka datang dan terus bergerak.

Atau, ini boleh menjadi pendekatan pasif-agresif untuk memastikan anda terkawal. Dalam kes ini, apa yang mereka mahukan adalah agar anda merasa tidak enak untuk membuat langkah pertama. Mereka meluangkan masa mereka, menunggu anda merayu dan menyerah pada tuntutan.

Sebaliknya, jalankan perniagaan anda seolah-olah ia tidak mengganggu anda. Perkara ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cubalah mengalihkan perhatian anda dengan pergi ke luar rumah atau terbiasa dengan buku yang bagus.

Keluarkan reaksi mereka yang mereka cari. Tunjukkan bahawa perlakuan senyap bukanlah cara untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan daripada anda.

4. Menawarkan penyelesaian

Cadangkan pertemuan tatap muka untuk menyusun beberapa peraturan untuk komunikasi yang lebih baik di masa depan. Buat rancangan bagaimana anda akan bercakap antara satu sama lain apabila keadaan menjadi panas dan bagaimana anda akan mengelakkan perlakuan senyap terus maju.

Bergilir-gilir mendengar dan mengulangi apa yang dikatakan oleh orang lain sehingga anda dapat memahami apa yang anda harapkan antara satu sama lain. Sekiranya anda menjalin hubungan romantis, tawarkan untuk pergi ke kaunseling pasangan untuk mempelajari beberapa alat baru.

5. Berdiri untuk diri sendiri

Apabila keadaan meningkat menjadi penderaan emosi, anda tidak berada dalam hubungan yang sihat. Sudah tiba masanya untuk mendahulukan diri.

Sekiranya anda percaya bahawa hubungan itu wajar diselamatkan:

• Tetapkan batasan tegas mengenai tingkah laku yang boleh diterima dan bagaimana anda mengharapkan perlakuan.
• Cadangkan kaunseling individu atau pasangan untuk menyelesaikan masalah hubungan dan komunikasi.
• Nyatakan dengan tepat apa yang akan berlaku semasa sempadan dilintasi, dan ikuti bila masa anda dilintasi.

Sekiranya tidak ada harapan bahawa orang lain akan berubah, pertimbangkan untuk meninggalkan hubungan.

Apa yang tidak boleh dibuat

Ketika membalas perlakuan senyap, ada juga beberapa perkara yang ingin anda hindari. Ini termasuk:

• bertindak balas dalam kemarahan, yang boleh meningkatkan perkara
• memohon atau memohon, yang hanya mendorong tingkah laku
• meminta maaf hanya untuk menghentikannya, walaupun anda tidak melakukan kesalahan
• terus mencuba pertimbangan dengan orang lain setelah anda mencuba
• mengambilnya secara peribadi, kerana anda tidak boleh disalahkan atas cara orang lain memilih untuk memperlakukan anda
• mengancam untuk menamatkan hubungan kecuali anda bersedia untuk melakukannya

Menyedari jenis penderaan emosi yang lain

Perlakuan senyap tidak selalu berkaitan dengan penderaan emosi. Sebilangan orang tidak mempunyai kemahiran komunikasi yang berkesan atau perlu mengundurkan diri untuk menyelesaikan sesuatu.

Namun, bagi penyalahgunaan emosi, perlakuan diam adalah senjata kawalan. Pada mulanya, mungkin sukar untuk diketahui secara pasti jika anda menghadapi masalah yang lebih besar.

Jadi, berikut adalah beberapa tanda amaran penderaan mental:

• kerap menjerit
• penghinaan dan pemanggilan nama
• serangan kemarahan, penumbuk, dan membuang barang
• cubaan mengaibkan atau memalukan anda, terutama di hadapan orang lain
• cemburu dan tuduhan
• membuat keputusan untuk anda tanpa kebenaran anda
• mengintip awak
• cuba mengasingkan anda dari keluarga dan rakan-rakan
• menjalankan kawalan kewangan
• menyalahkan anda atas semua yang salah dan tidak pernah meminta maaf
• mengancam bahaya diri jika anda tidak melakukan apa yang mereka mahukan
• membuat ancaman terhadap anda, orang yang anda sayangi, binatang peliharaan, atau harta benda

Adakah beberapa perkara ini menjadi terlalu biasa? Walaupun tidak pernah berlaku secara fizikal, penyelidikan menunjukkan penyalahgunaan emosi boleh memberi kesan jangka pendek dan jangka panjang, termasuk perasaan:

• kesunyian
• kurang keyakinan diri
• putus asa

Bahkan mungkin menjadi faktor penyumbang kepada penyakit tertentu, termasuk

• kemurungan
• sindrom keletihan kronik
• fibromyalgia

Cara mendapatkan pertolongan

Sekiranya anda percaya anda mengalami penderaan emosi, anda tidak perlu menahannya. Pertimbangkan sama ada anda mahu mengekalkan hubungan dengan orang itu atau tidak.

Sekiranya pasangan atau pasangan anda, anda berdua mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling pasangan atau terapi individu untuk belajar cara yang lebih baik untuk menguruskan konflik.

Apabila perlakuan diam adalah sebahagian daripada masalah penderaan emosi yang lebih besar, jangan salahkan diri sendiri. Ini bukan salah kamu. Anda tidak bertanggungjawab atas tingkah laku mereka, tidak kira apa yang mereka sampaikan. Sekiranya orang itu benar-benar ingin berubah, mereka akan mendapatkan kaunseling.

Anda perlu menjaga keperluan emosi anda sendiri, yang mungkin termasuk memutuskan hubungan. Penting untuk tidak mengasingkan diri pada masa ini. Jaga hubungan sosial anda. Hubungi keluarga dan rakan-rakan untuk mendapatkan sokongan.

Berikut adalah beberapa sumber yang berguna:

• Break the Cycle menyokong orang berusia antara 12 hingga 24 tahun untuk menjalin hubungan yang sihat dan bebas dari penyalahgunaan.
• Love Is Respect (Talian Pantas Penyalahgunaan Dating Nasional) membolehkan remaja dan orang dewasa muda menelefon, menghantar teks, atau berbual dalam talian dengan penyokong.
• Hotline Keganasan Domestik Nasional menyediakan sistem sembang dalam talian yang tersedia 24/7. Anda juga boleh menghubungi mereka di 1-800-799-7233.

Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling individu atau kumpulan. Minta penyedia penjagaan kesihatan utama anda untuk merujuk anda kepada ahli terapi yang berkelayakan.

Garisan bawah

Walaupun tidak selalu berniat jahat, perlakuan senyap bukanlah cara berkomunikasi yang sihat. Sekiranya rawatan diam diam dalam hidup anda, ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki hubungan anda atau menjauhkan diri anda dari situasi keji.