Gambaran keseluruhan
Mencegah selesema adalah usaha bersama di sekolah. Pelajar, ibu bapa, dan kakitangan perlu mengambil langkah berjaga-jaga untuk menghentikan selesema daripada beredar.
Kira-kira 55 juta pelajar dan 7 juta kakitangan menghadiri sekolah setiap hari di Amerika Syarikat. Virus selesema dapat merebak dengan mudah ketika seseorang yang mengalami selesema batuk atau bersin, terutama di tempat seperti sekolah.
Pencegahan adalah kunci kejayaan. Tetapi jika anda atau anak atau remaja anda masih terkena selesema, ada langkah penting yang harus diambil untuk tetap sihat dan menjaga orang lain daripada dijangkiti virus.
Pencegahan selesema 101
Setiap orang mesti melakukan tugas mereka untuk mencegah selesema merebak. Cadangan ini dapat membantu mengurangkan kemungkinan wabak selesema di sekolah anda:
Dapatkan vaksin
Cara terbaik untuk mencegah selesema adalah untuk anda dan keluarga anda mendapatkan vaksin selesema. Diperlukan dua minggu hingga vaksin selesema menjadi berkesan, jadi pastikan untuk mendapatkan vaksin sebelum selesema mulai merebak di masyarakat anda.
September atau Oktober biasanya merupakan masa yang tepat untuk mendapatkan vaksin. Walaupun anda melewatkan garis masa ini, anda tetap harus diberi vaksin.
Anda boleh mendapatkan vaksin di:
- pejabat doktor anda
- farmasi
- klinik perubatan walk-in
- jabatan kesihatan bandar
- pusat kesihatan kolej atau universiti anda
Anda perlu mendapatkan vaksin selesema setiap musim. Sekiranya anda masih sakit walaupun mempunyai vaksin, suntikan dapat membantu memendekkan masa anda sakit dan mengurangkan gejalanya. Ini bermakna lebih sedikit hari terlewat di sekolah atau tempat kerja.
Vaksin selesema selamat. Kesan sampingan yang paling biasa adalah sakit ringan, nyeri, atau bengkak di mana suntikan diberikan.
Basuh tangan anda dengan kerap
Cara terbaik seterusnya untuk mencegah selesema adalah dengan mengelakkan hubungan rapat dengan orang lain. Sudah tentu, ini agak sukar di sekolah yang sesak.
Basuh tangan anda dengan sabun dan air dengan kerap dan elakkan daripada menyentuh wajah anda. Anda juga boleh menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol yang mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol. Simpan beg galas anda dengan klip untuk akses mudah.
Satu kajian mendapati bahawa pembersih berasaskan alkohol dan kebersihan pernafasan yang baik mengurangkan ketidakhadiran sekolah sebanyak 26 peratus dan jangkitan influenza A yang disahkan oleh makmal sebanyak 52 peratus.
Guru harus memastikan memasukkan masa untuk mencuci tangan dalam jadual pelajar sepanjang hari.
Jangan berkongsi barang peribadi
Elakkan berkongsi barang peribadi, seperti balsem bibir atau alat solek, minuman, makanan dan peralatan makan, gegendang telinga, alat muzik, tuala, dan peralatan sukan.
Tutup batuk dan bersin
Virus selesema paling sering disebarkan dari orang ke orang ketika seseorang dengan selesema batuk atau bersin ke udara. Titisan menjadi udara dan boleh mendarat di permukaan atau orang lain. Virus selesema kemudian boleh hidup hingga 48 jam, berpotensi menjangkiti sesiapa sahaja yang bersentuhan dengannya.
Galakkan anak-anak anda batuk ke lengan atau tisu mereka dan basuh tangan mereka jika mereka bersin atau batuk ke tangan mereka.
Membasmi permukaan
Guru dan kakitangan sekolah harus melakukan pembersihan permukaan meja, meja, pintu kenop, papan kekunci komputer, dan pemegang keran secara rutin, bersama dengan objek lain yang sering disentuh.
Sekolah harus menyediakan bekalan yang mencukupi, termasuk:
- produk pembersih yang didaftarkan oleh Badan Perlindungan Alam Sekitar (EPA)
- sarung tangan
- tong sampah tanpa sentuhan
- tisu pembasmi kuman
Kekal sihat
Kaedah utama lain untuk mencegah selesema dan virus biasa adalah menjaga sistem imun anda kuat dan sihat.
Ketika musim selesema semakin hampir, pelajar, orang tua, dan staf sekolah harus berhati-hati untuk memastikan mereka cukup tidur dan bersenam, mengelakkan tekanan, dan makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Bila tinggal di rumah
Anda atau anak anda harus tinggal di rumah dari sekolah pada tanda-tanda pertama jangkitan selesema. Tanda dan gejala ini merangkumi:
- demam melebihi 100˚F (38˚C)
- sakit otot
- keletihan
- hilang selera makan
- menggigil
- muntah
- sakit kepala
- hidung tersumbat
Bagi kebanyakan orang dewasa dan remaja, demam tinggi secara tiba-tiba adalah gejala awal jangkitan. Pelajar dan kakitangan harus tinggal di rumah sehingga sekurang-kurangnya 24 jam berlalu sejak mereka mengalami demam atau tanda-tanda demam (menggigil atau berkeringat) tanpa menggunakan ubat.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anak atau remaja anda merasa sakit di sekolah
Sekiranya anda atau anak anda mula merasa sakit di sekolah, penting untuk pulang dan berehat secepat mungkin. Sementara itu, pelajar dan kakitangan yang sakit harus dipisahkan dari yang lain.
Elakkan menyentuh, batuk, atau bersin di dekat rakan dan rakan sekelas, dan pastikan meletakkan tisu bekas di tong sampah. Galakkan anak atau remaja anda untuk selalu mencuci tangan.
Guru dan kakitangan juga harus memahami simptom kecemasan selesema dan mengetahui pelajar dan kakitangan yang berisiko mendapat komplikasi serius. Ini termasuk orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan penyakit kronik atau sistem imun yang terganggu.
Individu berisiko tinggi harus menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan untuk penilaian secepat mungkin.
Merawat selesema
Ubat terbaik untuk selesema adalah banyak rehat, tidur, dan cecair. Galakkan anak atau remaja anda makan makanan kecil walaupun mereka tidak mempunyai selera makan.
Ubat-ubatan bebas boleh membuat anda atau remaja anda berasa sedikit lebih baik kerana tubuh melawan jangkitan. Terdapat beberapa pilihan yang tersedia bergantung pada gejala mana yang paling mengganggu:
- Penghilang rasa sakit mengurangkan demam, sakit kepala, dan sakit badan. Contohnya termasuk ibuprofen (Advil, Motrin) dan acetaminophen (Tylenol).
- Dekongestan membuka saluran hidung dan melegakan tekanan pada sinus anda. Salah satu contohnya ialah pseudoephedrine (Sudafed).
- Penekan batuk, seperti dextromethorphan (Robitussin), meredakan batuk kering.
- Ekspektoran melonggarkan lendir tebal dan menjadikan batuk basah lebih produktif.
Doktor anda juga boleh menetapkan ubat antivirus untuk mengurangkan gejala dan tempoh selesema. Ubat ini berfungsi paling baik jika diminum dalam masa 48 jam sejak pertama kali anda mengalami gejala.
Gejala selesema cenderung bertambah buruk sebelum menjadi lebih baik. Bagi kebanyakan orang, gejala selesema akan mereda setelah kira-kira seminggu, tetapi keletihan dan batuk mungkin berlanjutan selama seminggu lagi.
Sekiranya gejala kelihatan semakin baik dan kemudian bertambah buruk, berjumpa doktor. Mungkin terdapat jangkitan sekunder yang serius seperti radang paru-paru atau bronkitis.
Garisan bawah
Ia boleh menjadi sangat mengganggu ketika anak-anak dan guru sakit di sekolah. Selesema tidak selalu dapat dicegah, tetapi anda dapat mengurangkan kemungkinan jangkitan dengan terkena selesema, sering mencuci tangan, dan menjaga kebersihan bilik darjah.
Mana-mana pelajar atau kakitangan sekolah yang mula mengalami simptom selesema harus tinggal di rumah sehingga demam mereka hilang sekurang-kurangnya 24 jam.
