Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda mempunyai mata kering yang kronik, anda mungkin mengalami mata gatal, gatal, berair secara berkala.
Walaupun anda mungkin mengetahui beberapa penyebab umum gejala ini (seperti penggunaan kanta lekap), ada aktiviti lain yang mungkin tidak anda ketahui yang boleh memperburuk keadaan.
Mata kering kronik bukan sahaja tidak selesa tetapi juga boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan mata seseorang. Contohnya, parut kornea boleh menyebabkan penglihatan kabur.
Dengan membiasakan diri dengan aktiviti yang menyumbang kepada kering mata kronik, anda dapat mencegah komplikasi keadaan yang lebih lanjut dan menjalani kehidupan yang lebih selesa.
1. Menggunakan kipas siling atau penghawa dingin
Sebilangan besar udara, tidak kira dari mana asalnya, boleh mengeringkan mata anda. Sebaiknya elakkan persekitaran di mana udara boleh meniup langsung di wajah anda, sama ada dari kipas siling yang kuat atau penghawa dingin.
Untuk membantu mengurangkan risiko kerengsaan, elakkan tertidur dengan kipas atau AC. Elakkan juga duduk di bawah perkakas ini.
2. Keringkan rambut anda
Sekiranya anda mencari alasan untuk mengeringkan rambut anda, berikut adalah: Menggunakan pengering rambut boleh menyebabkan mata kering.
Udara yang hangat dan kering yang dikeluarkannya dapat menyebabkan kelembapan menguap dari mata, mengakibatkan gejala bertambah buruk.
Sekiranya anda bergerak dan perlu mengeringkan rambut basah, cuba sekurang-kurangnya mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan menggunakan pengering rambut anda. Contohnya, keringkan akar dan biarkan rambut anda kering.
3. Merokok tembakau
Merokok boleh menyebabkan mata kering kronik.
Ini kerana asap tembakau boleh merengsakan mata, memecah lapisan air mata pelindung dan berminyak.
Selain itu, merokok terbukti mempunyai banyak kesan jangka panjang pada mata, termasuk peningkatan risiko katarak dan degenerasi makula.
Anda tidak perlu menjadi perokok untuk dipengaruhi oleh asap. Pendedahan kepada asap rokok juga boleh memudaratkan.
4. Mendedahkan diri anda pada suhu yang melampau
Dari panas hingga sejuk, suhu yang melampau boleh memberi kesan yang besar pada mata anda.
Suhu yang sangat panas (terutamanya apabila tidak ada kelembapan) boleh menyebabkan kelembapan menguap dari mata anda.
Menurut kajian 2016, 42 peratus orang dengan mata kering melaporkan bahawa panas memicu gejala mereka. Enam puluh peratus menyatakan bahawa cahaya matahari adalah pencetus.
Kajian itu juga menyimpulkan bahawa cuaca yang sangat sejuk dapat mengeringkan mata anda, dengan 34 peratus responden mengatakan bahawa suhu beku memperburuk gejala mata kering mereka.
Penemuan dari kajian tahun 2010 menunjukkan bahawa suhu sejuk dapat menebalkan meibum, lapisan air mata luar berminyak. Akibatnya, air mata pelindung mungkin tidak tersebar di mata dengan mudah.
Menjaga persekitaran anda dengan suhu yang sekerap mungkin dapat membantu mengurangkan kejadian mata kering.
Anda juga mungkin ingin menggunakan pelembap, yang akan membantu meningkatkan kelembapan di udara dan mengurangkan kesan atmosfera yang sangat kering.
5. Berdiri dengan cara angin
Sekiranya anda akan berada di suatu tempat dengan angin kencang, cubalah memakai cermin mata hitam. Pelindung mata jenis ini yang menyeluruh akan mengelakkan angin sampai ke mata anda dan mengeringkannya.
6. Menunggang dengan tingkap ke bawah
Walaupun angin sepoi-sepoi mungkin terasa baik pada kulit anda, tetapi mungkin tidak terasa enak pada mata anda.
Selain mengeringkannya, menjaga tingkap di bawah ketika memandu juga dapat meningkatkan risiko terkena serpihan atau kotoran kecil di mata anda.
Sekiranya anda mesti memandu atau menaiki kereta dengan tingkap ke bawah, sekali lagi, cuba pakai cermin mata hitam.
Anda juga mungkin ingin menyimpan air mata tiruan yang boleh anda gunakan sebelum dan selepas perjalanan anda.
7. Menggunakan komputer
Menggunakan komputer boleh memburukkan mata kering kerana banyak sebab.
Seseorang secara semula jadi berkelip ketika melihat komputer.
Berbagai kajian menunjukkan bahawa menggunakan skrin dapat mengurangkan berapa kali anda berkedip setiap minit sekurang-kurangnya 50 peratus atau 60 peratus, jika tidak lebih banyak.
Tanpa berkelip biasa, mata anda menjadi lebih kering daripada yang sebelumnya.
Silau monitor komputer juga dapat mempengaruhi penglihatan anda, menyebabkan anda lebih banyak menyipit membaca layar komputer. Akibatnya, mata anda mungkin terasa letih dan kering.
Sekiranya anda menggunakan komputer untuk bekerja atau sekolah, penting untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangkan mata kering yang berkaitan dengan penggunaan komputer. Cuba petua ini:
- Berusahalah untuk berkedip lebih kerap semasa anda melihat komputer.
- Jauhkan dari skrin komputer kira-kira setiap 15 minit. Melihat titik yang jauh dapat menenangkan mata.
- Simpan tetes mata di meja kerja anda atau lokasi lain yang mudah diakses. Sapukan dengan kerap sepanjang hari.
- Beristirahat sekerap mungkin untuk membantu mengurangkan kesan penggunaan komputer pada mata anda. Anda juga tidak perlu meninggalkan meja anda - hanya membuka dan menutup mata dapat membantu mengurangkan mata kering.
